Виды спорта при варикозе ног

Предлагаем ознакомиться с темой: "виды спорта при варикозе ног" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

[1]

Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

  • укрепление мышц, в частности икроножных;
  • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
  • повышение общего тонуса организма;
  • нормализация кровотока и лимфотока;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
  • снижение отечности.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1rtipror

Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

  • степень развития заболевания;
  • наличие сопутствующих осложнений;
  • общее состояние организма;
  • возраст.

Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

Важно следовать таким рекомендациям:

  • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
  • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
  • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
  • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
  • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2shltrpi

Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

  • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе — читать тут.
  • Легкий бег трусцой.
  • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
  • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
  • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
  • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

  • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
  • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
  • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3ornepk

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

  • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
  • перекаты с носка на пятку и обратно;
  • «мостик»;
  • стойка на лопатках, или «березка»;
  • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
  • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

  • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
  • на велотренажерах в сидячем положении;
  • силовыми тренировками;
  • степ-аэробикой;
  • мотоспортом;
  • дайвингом;
  • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
  • бодибилдингом;
  • комплексами с выпадами и прыжками;
  • статическими нагрузками;
  • калланетикой;
  • конным и байдарочным спортом;
  • единоборствами;
  • сноубордингом;
  • интенсивным бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • подъемом грузов – штанг, гирь;
  • упражнениями со скакалкой.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Читайте так же:  Гирудотерапия при варикозе ног точки

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4dshlorpia

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

  • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
  • при беременности;
  • при злокачественных опухолях;
  • при выраженной венозной недостаточности;
  • в случае пониженного артериального давления;
  • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
  • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
  • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
  • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

Патологии вен поражают людей из разных возрастных категорий, в том числе и молодых. Поэтому закономерно встает вопрос: возможен спорт при варикозе? Существуют ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

Мнение, что имея заболевание вен, нельзя заниматься физическими нагрузками — ошибочно. Существуют дисциплины, благотворно влияющие на состояние сосудов. На различных стадиях заболевания показаны умеренные тренировки. Под наблюдением врача занимаются даже при сложной форме патологии.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе активно заниматься спортом, вправе дать только флеболог. После анализа всех данных физического состояния человека специалист разъяснит, каким дисциплинам отдать предпочтение, чего избегать. Тренировки помогают:

  • нормализовать лимфоотток;
  • укрепить организм;
  • нормализовать кровообращение;
  • усилить венозные стенки.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F01-Zanyatiya-sportom

Выбирая спорт, учитывают, что при болезни сложно напрягать или расслаблять определенную группу мышц. Правильно выбранная дисциплина позволяет нормализовать циркуляцию крови. Это влечет улучшение состояния сосудов, снижает проявления патологии.

Чтобы правильно совмещать варикоз и спорт, важно учесть советы специалистов. Они сделают усилия более продуктивными и позволят избежать осложнений.

Вот их р екомендации:

  • в позиции «стоя» происходит наибольшая нагрузка на ноги;
  • оптимальный вариант – занятия «сидя» и «лежа»;
  • для тренировки сердечной мышцы предпочтение отдают гребному или горизонтальному велотренажеру;
  • на занятиях необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
  • группа мышц верхней части корпуса не ограничивается в нагрузках;
  • обильное питье воды хорошо влияет на кровь.

Какой вид спорта человек бы ни выбрал, нагрузки на икроножные мышцы должны быть умеренными.

Несмотря на то, что фитнес и варикоз успешно совмещаются, выбирать спортивные нагрузки следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Заболевание приводит к застою крови, образованию узлов в сосудах, скрученности вен. Интенсивные занятия могут нанести вред, привести к непоправимым последствиям.

Спортивные занятия сопровождаются обильным потоотделением. Необходимо восполнять потерю жидкости в организме. Поскольку загустение крови особенно опасно при патологии вен. Это приводит к плохому кровообращению, застою, появлению тромбов. Обильное питье пополняет содержание воды в клетках тканей, делает кровь более жидкой. Как результат — сердечная мышца и клапаны работают с меньшей нагрузкой, ускоряется обращение крови в сосудах.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F02-Obilnoe-pite

Занятия спортом при варикозе лучше проводить в специальной одежде. В продаже есть особые виды амуниции, предназначенные для поддержания мышц в форме. Они уменьшают усилия ног, правильно распределяют давление на икроножные мышцы.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fvidi-kompresionnogo-trikotaga

Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) не только хорошо помогает на тренировках, но и уместен в повседневной жизни. Регулярное использование спецодежды в комплексе с основной терапией реабилитирует стенки сосудов, ускоряет выздоровление.

Виды спорта, полезные при варикозе:

  1. Аквааэробика и плавание.
  2. Занятия велоспортом хорошо укрепляют мышцы ног, так как приходится работать в постоянном ритме.
  3. Спортивная ходьба в удобной обуви укрепляет сосуды.
  4. Гольф. Во время соревнований спортсмены постоянно перемещаются на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние здоровья.

Какими видами спорта можно заниматься с патологией вен, пойдет речь далее.

Спорт, рекомендованный при варикозном расширении вен, — плавание. Занятия в теплой воде снижают нагрузку на сосуды, подтягивают мышцы, укрепляют стенки вен. Вода оказывает хорошее действие на вены. Занятия в воде разрешаются даже на сложных стадиях варикоза.

Йога пилатес допускается при заболевании. Такие упражнения проводятся в статическом положении и показаны при заболевании вен. Во время занятий надо соблюдать правильность выполнения, контролировать дыхание.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F03-Joga-pri-varikoze

Поэтому нежелательно заниматься йогой самостоятельно. Опытный мастер следит за правильной постановкой, помогает расслабиться, воздействовать на нужные мышцы.

Каким видом спорта можно заниматься с ограничениями при варикозе, можно узнать у флеболога. Специалисты советуют:

  • бег с интенсивностью, согласованной с доктором;
  • на первичном этапе заболевания полезен фитнес;
  • станки, предназначенные для тренировок в лежачем положении;
  • занятия танцами (с исключением подпрыгивающих элементов) полезны для ног.

Бег в умеренном темпе полезен при патологии. Во время занятий учащается сердцебиение, активней работают мышцы сердца, быстрее циркулирует кровь. Клапаны в венах ног начинают работать интенсивнее, устраняются застойные явления. Для пробежек важно правильно выбрать обувь — ортопедические стельки и удобные кроссовки снижают нагрузку на икроножные мышцы.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fbeg-660x413

Продолжительность и темп бега определяет лечащий врач исходя из состояния здоровья пациента.

Ходьба приемлема и доступна при варикозе. Пешая ходьба проводится на воздухе в удобной обуви. Хорошо перед прогулкой надеть компрессионную одежду. Темп должен быть умеренным, ее можно чередовать с непродолжительными пробежками. Ходьба на месте показана на более поздних этапах болезни.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fhodba-660x472

Варикоз у спортсменов появляется при занятиях силовыми дисциплинами, видами, требующими повышенной нагрузки на ноги при отказе от спецодежды.

Читайте так же:  Аптека колготки от варикоза

С осторожностью нужно прыгать и приседать. На запущенном этапе болезни такими упражнениями нельзя заниматься. На ранней стадии действия выполняются в медленном ритме, без усилителей.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F04-Prisedaniya

Во время занятий следует постоянно следить за состоянием вен. Как только обнаружится ухудшение, занятия немедленно прекращаются. Больному следует обратиться за консультацией.

Приседаниями можно заниматься при условии, что они делаются неглубоко.

Занятия с анаэробными нагрузками подразумевают физические упражнения, вызывающие недостаток кислорода. Силовые тренировки, работа с гирями и штангами, пауэрлифтинг и бодибилдинг, велогонки, бег на время — противопоказанные виды спорта при патологии вен. В условиях нехватки кислорода в организме включаются процессы, помогающие восполнить недостаток воздуха, — сердце бьется учащеннее, повышается давление. Такое состояние опасно при проблемных венах, так как вызывает тромбоз, кровотечения.

Занятия с анаэробными нагрузками допускаются на ранней стадии болезни при следующих условиях:

  • использование компрессионной одежды или бинтование ног эластичными бинтами;
  • сокращенное время занятий;
  • пить много воды.

Работать на тренажерах при варикозе необходимо после согласования нагрузок с флебологом. Главное правило — минимальные нагрузки на ноги.

Силовые тренировки уместны на начальной стадии заболевания при условии, что они проводятся в горизонтальном положении. При этом снижается нагрузка на ноги, нагрузка для мышц верхней части туловища выбирается по желанию.

Хорошей альтернативой пробежкам и велосипеду является работа на тренажерах. При варикозе бегать и ехать на велосипеде нельзя. Современные модели регулируют нагрузку, контролируют пульс, следят за давлением, состоянием икроножных мышц. Велотренажер с опорой на спину делает нагрузку на мышцы ног более щадящей, так как центр тяжести смещается на спину.

Занятия с небольшими физическими нагрузками при варикозном расширении вен допустимы при соблюдении правил:

  • во время тренировок заматывать ноги эластичным бинтом либо надевать компрессионную одежду;
  • избегать ударных нагрузок, силовых упражнений;
  • правильно выполнять движения;
  • следить за состоянием сосудов.

При появлении сосудистых звездочек, ощущении тяжести следует немедленно обратиться за консультацией к врачу флебологу.

Во время занятий спортом ускоряется движение крови, согреваются икроножные мышцы. Сразу после тренировки следует дать им отдохнуть. Хорошо полежать на спине, ноги поместив выше уровня туловища. Это поможет расслабиться, переместит кровь к сердцу, восстановит дыхание.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fpodnyati-nogi-660x396

Для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, противопоказано профессиональное занятие спортом. Особенно актуально это для людей после операции по удалению вен или узлов.

Нельзя подвергать организм сильным нагрузкам, следует избегать интенсивного бега, езды на велосипеде. Противопоказания для спорта — запущенная форма заболевания: явное вздутие сосудов, наличие узлов. Самостоятельные упражнения могут спровоцировать осложнения.

Народная медицина предлагает большой выбор способов борьбы с заболеванием. Например, зверобой и корень имбиря укрепляют иммунитет, способствуют нормализации кровообращения.

В качестве профилактики варикоза можно назвать отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Плохо влияет на сосуды длительное пребывание на высоких каблуках, злоупотребление горячими ваннами и саунами.

Совет 1: Каким спортом можно заниматься при варикозе

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F7%2F16%2F1_53cfab05cd91c53cfab05cd95b

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на спорте придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы. Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности. В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика. Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий. Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены. Также придется отказаться и от игровых видов спорта: футбол, хоккей и т.д. А вот занятия классической йогой, шейпинг, пилатес, стретчинг или неторопливые «прогулки» с помощью беговой дорожки можно смело включать в список разрешенных физических нагрузок.

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо. Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

Совет 2: Каким спортом можно заниматься при варикозе

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F7%2F18%2F1_53cfab8a5d57a53cfab8a5d5b7

На что следует обратить внимание людям, страдающим варикозом

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений. Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью. Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузки, желая быстрее похудеть или подкачать мышцы.

Читайте так же:  Как вылечить вены на ногах

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому очень важно приступить к занятиям только после консультации со специалистом по врачебной физкультуре или тренером по фитнесу. Не стоит экономить на подобной услуге, ведь с ее помощью вы добьетесь нужного вам результата, не нанося вреда здоровью.

Обязательно носите компрессионный трикотаж. Специально предназначенные гольфы и чулки предотвратят перегрузку вен и защитят от травм, делая занятия безопасными и комфортными. Для тренировок необходимо приобрести белье того класса компрессии, который врач-флеболог посоветовал вам для ежедневного ношения. Оно должно быть высокого качества, в противном случае, белье может навредить вашему здоровью. Поэтому, приобретайте сертифицированные изделия широко известных производителей, продающихся в специализированных магазинах.

При варикозе разрешено заниматься ходьбой по беговой дорожке, на велотренажере, эллипсоидном тренажере, также показана аэробика, за исключением прыжков, легкий бег. Обратите внимание, что быстрый бег или резкие ускорения вредны для вен, т.к. относятся к силовой нагрузке. Допустимы статистические нагрузки, такие как калланетика, йога. Исключение составляют те, где статическое положение комбинируется с сильным напряжением мышц. Также положительный результат дает плавание и аквааэробика.

Очень опасны при варикозной болезни силовые нагрузки на ноги – это разнообразные жимы, приседания, выпады, подъем гири или штанги из положения стоя. Все это дает большую нагрузку на вены. Сделать более выразительными бицепсы при варикозе можно только, поднимая штангу или гирю, из положения лежа. Во время ударных и стрессовых нагрузок, например, степ-аэробики или прыжков также существует большой риск травмировать вены.

Многие люди, услышав о диагнозе «варикоз», не то, чтобы впадают в панику, скорее наоборот, как-то сникают и перестают активно двигаться, боясь спровоцировать осложнение болезни. Но, это не правильное поведение, более того, варикоз и спорт, неотъемлемые понятия, а не взаимоисключающие.

Варикозное расширение вен, заболевание неприятное, оно связано с ногами, той частью тела, которая почти во всех видах спорта играет главную роль. Но мы не будем говорить о спортивных рекордах и преодолении больших дистанций, разговор пойдет о тех видах физической нагрузки, которые не позволяют осложнить болезнь, и в то же время дают возможность полноценно двигаться, и поддерживать спортивный образ жизни.

Заболевание отличается изменённой венозным строением и формой, нарушением функций и затруднениями кровяного потока в венах. Болезнь довольно быстро развивается, и может спровоцировать различные осложнения. Такая патология, довольно популярна и носит мировой масштаб, более половины населения планеты, так или иначе, имеют признаки деформации вен в разных степенях.

  1. На втором месте малоподвижный образ жизни, стоячая или сидячая работа.
  2. Тяжелая работа, с постоянным поднятием тяжести.
  3. Ожирение, неправильное обильное питание, нагрузка на вены, и как следствие, варикоз.
  4. Злоупотребление курением, алкогольными напитками, наркомания.
  5. Беременность ( в отдельных случаях).
  6. Травмирование нижних конечностей, и различные патологии.

Много лет ведется полемика среди врачей, стоит или нет продолжать спортивную жизнь, если наблюдается варикозное расширение вен, и те и другие приводят массу аргументов в свою пользу. Истина одна, движение-жизнь.

В мире написано столько книг, научных трактатов о том, как развивается болезнь, ее причины, профилактика, диагностика и лечебные методы. Многочисленные центры практической сосудистой хирургии на практике исследуют вопрос, а в специализированных флебологических отделениях и реабилитационных центрах для спортсменов, прогнозируются и прослеживаются венозные нарушения у профессионалов, атлетов, культуристов, тяжелоатлетов, ведь среди таковых, не мало больных этим недугом.

Многие бегуны страдают этой болезнью, и вынуждены постоянно обследоваться и принимать меры по устранению варикоза, методов для этого достаточно. Вопрос в том, что без движения, дозированной нагрузки, лечебной физкультуры, болезнь не победить.

[2]

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе.

Большая роль отдается лечебной гимнастике или физкультуре. Важно сделать мускулатуру ног крепкой, тогда повысится тонус внутренних стенок вен. К этому вопросу, следует подходить индивидуально, ведь у каждого больного, свои особенности организма, и течение болезни.

Очень внимательно изучить ваши персональные данные должен врач, исходя из этого, назначить лечение физкультурой. Только врач — флеболог, может дать вам точный ответ по времени и количеству занятий. Именно он скажет, после досконального обследования, каким видом спорта, вы можете заняться, и какой будет объем тренировок.

  • Нужно четко знать, какая степень болезни. Если ваше заболевание не перешло ремиссионной стадии, и имеет постоянное удовлетворительное состояние, только некоторые виды спортивных тренировок будут вам доступны.
  • Когда недуг вступил во второй этап развития, и есть определённые ухудшения, тогда и нагрузки более ограничатся.
  • Только после определения всех параметров болезни, будет четко назван вид спорта, которым вы сможете заняться, и обязательно советы по ношению специального компрессионного белья, и назначена лечебная терапия.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvaric.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F1-2-150x150

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvaric.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F11-150x150 Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvaric.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F111-150x150

Варикозное расширение и спорт, понятия легко сочетаемые, благодаря правильно подобранным нагрузкам, кровообращение и лимфоотток улучшается, стенки сосудов укрепляются, внутренние органы и общее самочувствие приходит в норму, активизируются внутренние органы. Правильные виды физических нагрузок позволят существенно ослабить боль в ногах, улучшат пропускную венозную способность, ослабят давление на стенки, главное, что тренировки должны быть дозированными и регулярными.

При варикозе можно заниматься такими видами спорта:

    Самым доступным и даже рекомендуемым спортом для людей, страдающих варикозным заболеванием, является плавание. Возьмите плавки, купальник, ступайте в бассейн, и плавайте, сколько хотите. Вы можете заниматься аква-аэробикой, всеми разновидностями водных игр, плаванием, водным фитнесом и синхронным плаванием.
Читайте так же:  Болят вены на ногах народные средства

  • Упражняться в любом виде спорта, кроме плавания, следует в компрессионном трикотаже, он хорошо снижает давление и нагрузку на вены, удерживает, как в каркасе мышцы, и снижает боль.Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvaric.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fkompressionnoe_trikotazh_getry_1-300x254 Существует различное белье, гольфы, носки, чулки. Они все имеют разную степень компрессии, поэтому, прежде чем купить белье, посоветуйтесь с врачом, чтобы ваше компрессионное белье, не сдавливало вены слишком сильно. В противном случае, заниматься в нем будет трудно и больно.
  • Нагрузки выбираем только минимальные или допустимые и рекомендованные врачом.
  • Не перегружайтесь, даже если хочется побить свой собственный рекорд или повысить нагрузку. Сначала, избавимся от заболевания, потом, будем брать рекорды.
  • Если после тренировок возникают болевые ощущения, не стоит ждать и надеяться, что все само пройдет. Сразу обращайтесь к своему тренеру или врачу, в этом случае, стоит снизить нагрузку или поменять терапию. Если будете терпеть и выжидать, можете спровоцировать осложнение болезни. Лишняя консультация со специалистом, не помешает.
  • Многие спортсмены, имея варикоз, внимательно к себе относятся и на первые признаки боли реагируют мгновенно, зная, что игнорировать болезнь не следует.
  1. Абсолютно противопоказаны при варикозе силовые виды спорта.
  2. Занятия в тренажерном зале гирями и штангами не рекомендованы.
  3. Видами спорта: культуризмом, тяжелой атлетикой, армреслингом, не следует заниматься.
  4. Нельзя заниматься приседаниями, выпадами, отжиманиями.
  5. Противопоказаны тренировки степ-аэробикой.
  6. Запрещены любые прыжки, в том числе и на скакалке.
  7. Туризм также отклоняется, по причине ношения за плечами тяжести в виде рюкзака, и хождения по пересеченной местности.
  8. Все, что связано с сильной нагрузкой на ноги,напряжения мышц и вен, стоит забыть до выздоровления.

При спортивных тренировках, рекомендуется лечебный массаж, физиотерапия, гидропроцедуры, лечебная гимнастика. Это способы оздоровления назначаются лечащим врачом, а также служат прекрасной профилактикой от варикозного расширения вен, особенно людям из группы риска.

Лечебно- физкультурный комплекс упражнений и легкая гимнастика по утрам, рекомендована больным с любой стадией заболевания. При варикозе можно заниматься спортом, и не верьте тому, кто это опровергает. Летние велопрогулки еще никому не мешали, и ваши вены будут вам только благодарны от небольшой нагрузки. Прогулки на свежем воздухе и правильное питание, хорошо подобранный вид терапии — вот залог успешного лечения.

Носите утягивающее специальное белье, забудьте о покое, ходите, двигайтесь, варикоз, это не приговор, и его можно вылечить, но будьте терпеливы, это не скорый процесс. Так что, одевайте кроссовки, и вперед, за здоровьем!

Разрешен ли спорт при варикозном расширении вен на ногах?

Выбирать спорт при варикозном расширении вен на ногах нужно с учетом текущей стадии болезни. На поздних этапах варикоза даже незначительные физические нагрузки, например обычные приседания в среднем темпе, могут вызвать осложнения и ухудшение самочувствия пациента. На 1 стадии можно заниматься любым спортом, кроме поднятия тяжелого веса.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fjlady.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Чтобы спорт при варикозе принес пользу, а не вред, нужно ознакомиться с потенциальным ущербом и возможной выгодой от занятий. Следует выбирать такой вид тренировки, в котором будет минимальный риск осложнений и максимальное количество пользы. Варикозное расширение вен практически никогда не встречается изолировано. Через некоторое время с момента начала заболевания проявляются такие сопутствующие нарушения:

  • флебит;
  • тромбоз и/или эмболия;
  • склероз вены;
  • аневризма.

Флебитом называется воспаление стенки вены, вызванное патологическими изменениями, застоем крови, снижением тонуса сосуда.

Аневризмы — это изгибы, которые приобретает кровеносный сосуд под действием напора крови. Они выглядят, как выпяченные области на стенке. При скачке давления, например во время приседаний или бега, аневризмы могут разорваться. При этом кровь выплескивается в окружающие ткани, образуется подкожная или внутримышечная гематома. Вокруг последней легко может сформироваться воспалительный процесс с образованием язвы.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fjlady.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Крошечные сосудистые звездочки, с которыми сталкиваются все, кто болеет варикозом достаточно долго, — это и есть разрывы капилляров. Чтобы не вступить в череду неприятных симптомов, нужно подбирать нагрузки обдуманно. Другое опасное осложнение, которое может спровоцировать спорт при варикозе, — тромбоэмболия. Эмболы — это свободно путешествующие по кровеносной системе комочки свернувшейся крови.

Тромбы — это тоже сгустки свернувшейся крови, только прикрепленные к стенке сосуда.

Тромб или эмбол могут вызвать закупорку вены, если застрянут в узком месте. В таком случае возникает флебит, воспаление стенки вены. Опасность закупорки сосуда в том, что кровь все равно ищет способы покинуть мягкие ткани и вернуться к сердцу. Поэтому нагрузка на те сосуды, которые не закупорены, многократно возрастает.

Повышенное давление способствует формированию новых аневризм. Из этого порочного круга можно выйти, если начать укреплять стенки сосудов с помощью правильно подобранных занятий спортом. Последовательность действий, которая поможет принять оптимальное решение:

  • посетить флеболога, компетентного специалиста по нарушениям в работе сосудов;
  • выяснить у доктора, на какой стадии находится варикоз;
  • следовать рекомендациям врача с поправкой на свое самочувствие.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fjlady.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Иногда организм реагирует на возросшую физическую активность не так, как прогнозирует специалист. Некоторые пациенты восстанавливаются очень быстро, стенки их сосудов укрепляются, возникает устойчивый прогресс на пути к выздоровлению.

У других пациентов изменения происходят медленнее, при слишком напряженных занятиях появляются осложнения. Бывает и такое, что интенсивные тренировки приводят к переходу варикоза на более серьезную стадию. Прислушиваться к своим ощущениям нужно для того, чтобы при необходимости сделать занятие более легким. Врач не может круглосуточно поддерживать пациента, но посещать флеболога нужно не реже чем 1 раз в год. При каких симптомах нужно немедленно обратиться к доктору:

  • усиление сосудистых болей, сильное жжение, ноющая боль в ногах;
  • обширные отеки;
  • цианоз (посинение) кончиков пальцев ног;
  • онемение, потеря реакции кожи на температуру и тактильные раздражители;
  • кровоизлияния, которые можно заметить невооруженным глазом.
Читайте так же:  Варикоз на внутренней стороне бедра

Важно не забывать о том, что без своевременной медицинской помощи закупорка сосуда вызывает отмирание окружающих тканей. Кислородное голодание, избыток углекислого газа и токсичных веществ, нехватка питания приводят к гибели клеток. Возникает воспаление, некроз, а затем продукты распада разносятся по кровеносной системе, провоцируя интоксикацию и сепсис.

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fjlady.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

В тяжелых случаях конечность приходится ампутировать из-за гангрены. Поэтому нужно внимательно наблюдать за своим состоянием. Правильный выбор физической нагрузки приносит положительный результат:

  • мышцы ног укрепляются;
  • кровоснабжение нормализуется;
  • стенки сосудов становятся более эластичными, гибкими и здоровыми;
  • варикоз переходит на более легкую стадию, пациент активно движется к выздоровлению.

Без предварительной консультации флеболога подобрать оптимальный режим тренировок будет сложно. Поэтому нужно пройти осмотр у специалиста.

Во время занятия спортом при варикозе нужно надевать плотные и тугие носки, а на поздних стадиях заболевания обязательно пользоваться компрессионным бельем. Последнее снижает вероятность осложнений и поддерживает давление в сосудах за счет сжатия ноги.

[3]

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fjlady.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Выбрать подходящий тип белья поможет флеболог. Для предотвращения судорог всегда нужно иметь с собой небольшую бутылочку воды без газа. Можно добавлять в нее лимонный сок или сам фрукт. Если при тренировке начинается судорога, нужно выпить несколько мелких глотков воды и отдохнуть.

Нельзя продолжать тренировку при нарастающем плохом самочувствии. Заниматься следует, только если в ногах не ощущается сильной тяжести или боли. Каким спортом можно заниматься при варикозе, в зависимости от стадии:

Изображение - Виды спорта при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fjlady.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Скорость, с которой развивается варикозное расширение вен, индивидуальна у каждого пациента. Самые полезные и эффективные виды спорта при варикозном расширении вен на 1-3 стадии:

  • плавание;
  • йога в спокойном темпе;
  • ходьба прогулочным шагом (не дольше 20-30 минут);
  • гимнастика, растяжка.

Нужно избегать длительного пребывания в одной асане или гимнастической позе. Если нога начинает затекать, терять чувствительность, нужно менять положение тела. Тренироваться можно в домашних условиях с учетом рекомендаций флеболога. Адекватная физическая нагрузка и правильно подобранное питание помогут остановить варикоз.

Физическая нагрузка будет усиливать кровообращение, ведь работающие мышцы нуждаются в более интенсивном газообмене. Давление внутри вен будет выше, чем в покое. Чтобы снизить вероятность тромбоза и закупорки вен, нужно такое питание, которое уменьшит свертываемость крови. Такой эффект дают продукты:

  • лимон, цитрусовые фрукты;
  • красная смородина;
  • чеснок, имбирь.

Благотворно влияет на состав крови употребление воды с лимонным соком. Этот напиток помогает унять жажду и предотвратить судороги во время тренировки. Сразу после занятия нужно дать ногам отдых, идти домой прогулочным шагом.

Перед сном полезно принять контрастную ванну для ног. Заканчивать процедуру нужно холодной, а не горячей водой. После этого можно сделать расслабляющий массаж, надеть компрессионное белье и выспаться.

Организм восстанавливается от полученных за день повреждений особенно быстро во время сна. Если пациент планирует выздоравливать, помимо сбалансированной физической активности, нужно хорошо высыпаться. Взрослому человеку необходимо не менее 6-8 часов для того, чтобы тело и психика отдохнули.

Для тренировок лучше всего подходит время через 1,5 часа после пробуждения и за 2,5-1,5 часа перед сном. После тренировки нужно расслабить мышцы, принять душ, отдохнуть. Чтобы поддержать сосуды, полезно делать себе массаж ног перед сном. Особенно нужно уделить внимание ступням и голеням. Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, при нехватке сна нельзя сочетать спорт и варикоз.

Варикозное расширение вен прогрессирует, если физическая нагрузка является чрезмерной, и уменьшается, когда занятия сбалансированные. Главные правила, которые нужно соблюдать, чтобы получить пользу от спорта:

  • не поднимать тяжелый вес;
  • не заниматься быстрым или длительным бегом;
  • не использовать велотренажеры, кроме эллиптических моделей;
  • выбирать преимущественно такие упражнения, при которых ноги расположены вровень с туловищем или выше;
  • после занятий хорошо отдыхать;
  • при ухудшении самочувствия обращаться к врачу сразу же.

Если пациент соблюдает эти рекомендации, его сосуды укрепляются. Через 1-2 года, когда варикоз перейдет в более легкую степень, можно будет расширить спектр упражнений. В профилактических целях рекомендуется делать разминку для ног в течение рабочего дня:

  • сгибать и разгибать ногу в коленном и голеностопном суставах;
  • вращать ногу в коленях и голенях;
  • разминать руками икры;
  • оттягивать носок ноги, прыгать на цыпочках.

Делать эти простые упражнения в течение 5-10 минут можно на любой стадии варикоза.

Источники


  1. Устинов, Ю. А. Задачи Сен-Венана для псевдоцилиндров / Ю.А. Устинов. – М.: Физматлит, 2015. – 128 c.

  2. Герман, Д.Г. Нарушения спинномозгового кровообращения / Д.Г. Герман, А.А. Скоромец. – М.: Штиинца, 2012. – 320 c.

  3. Кервасдуэ Девочка. Девушка. Женщина / Кервасдуэ, Анна Де. – М.: Новости, 1997. – 640 c.
Изображение - Виды спорта при варикозе ног 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here