Варикоз сидячая работа

Предлагаем ознакомиться с темой: "варикоз сидячая работа" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.flebologia.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2F5zxxqwpwchu

Как затормозить развитие варикозной болезни, если у вас есть к ней предрасположенность? Советует кандидат медицинских наук, хирург высшей категории, руководитель отделения сосудистой хирургии московской ГКБ № 57 Владимир Николаевич ЗОЛКИН.

– Передается ли варикозное расширение вен по наследству?

– Да, безусловно. Примерно у 70 процентов пациентов, страдающих этим заболеванием, такие же проблемы были и у мам, и у бабушек. По женской линии этот недуг передается особенно часто. Почему это происходит, никто толком пока еще не объяснил. Если среди женщин этим заболеванием страдает каждая пятая жительница нашей планеты, то среди мужчин – лишь каждый пятнадцатый. Наиболее часто появление признаков варикозного расширения вен у женщин наблюдается в периоды гормональных перестроек – полового созревания, во время или сразу после беременности, при наступлении климакса.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

– Существуют ли профессиональные факторы риска этого заболевания?

– Да. Этим страдают люди, профессии которых заставляют их “целыми днями стоять на ногах”. Таких людей не так уж и мало. В группы риска мы относим и парикмахеров, и продавцов, и педагогов, и хирургов, и медицинских сестер, которые им ассистируют во время длительных операций.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

– Сидячий образ жизни или работы тоже, наверное, не лучший вариант для нормальной деятельности кровеносной системы?

[1]

– Действительно, при постоянном сидении вены часто пережаты, особенно если женщина любит сидеть “нога на ногу”. Так что в группы риска смело можно включить бухгалтеров и кассиров, диспетчеров и журналистов, но особенно – программистов компьютеров, которые сидят за дисплеями на протяжении многих часов. Очень часто на нездоровые вены жалуются людей тучные.

– Чем вызвана эта болезнь?

В ногах, вдоль мышц, пролегает разветвленная система сосудов. Преодолевая силу земного притяжения, они возвращают кровь к сердцу. Работающие мышцы, сжимая вены, служат для этой системы как бы насосами. Если мы не слишком активно работаем мышцами, то вены начинают “лениться”, их стенки теряют упругость, клапаны провисают и перестают выполнять свои обязанности. Тогда-то мы и ощущаем первые признаки варикозной болезни.

– Каковы эти признаки?

– Чувство очень сильной усталости в ногах – первый сигнал о неблагополучии венозной системы. Следом за тяжестью в ногах вас начнут беспокоить их онемение, судороги. А потом вы обнаружите на коже малосимпатичные “узоры”, варикозные звездочки, узелки. Какое-то время варикозные узелки, появившись, могут не причинять вам никакого беспокойства. Однако через некоторое время их количество начнет увеличиваться, и справиться с болезнью станет куда труднее, чем на раннем ее этапе.

– А можно ли принять меры, чтобы эта болезнь далее не развивалась?

– Если говорить о профилактике, то многим входящим в группу риска в значительной степени бороться с этой бедой помогает специальное белье. Отправляясь в операционную, я, например, надеваю компрессионные гольфы, а когда многочасовая операция заканчивается, снимаю их. Очень рекомендую пользоваться такими гольфами или колготами и продавцам, и учителям, и профессорам – всем, кто работает стоя.

– Знатоки утверждают, что при долгом стоянии очень полезно переминаться с ноги на ногу. Помогает ли это?

– Безусловно. Не надо упускать никакой возможности, чтобы взбодрить ноги. Например, поплясать, поприседать, пройтись. Словом, дать нагрузку на ноги.

– А что делать женщине, если и ноги ноют по вечерам, и варикозные звездочки уже начинают “прорисовываться”?
– Прежде всего, обратить внимание на свою обувь. Она должна быть очень удобная и непременно с невысокими каблуками – не выше 5-6 сантиметров. Многие специалисты рекомендуют людям, входящим в группы риска, как можно меньше пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице пешком – это прекрасно стимулирует работу венозной системы.

Если ваша работа носит сидячий характер, то очень полезно по 15-20 раз делать простейшие, казалось бы, упражнения:

  • Периодически активно двигать ступнями – вправо, влево, в разные стороны;
  • Обеими ногами, пока они не устанут, поочередно подниматься на носки и на пятки.

[3]

Всем своим пациенткам я настоятельно рекомендую плавание, и полагаю, что ничего лучшего для профилактики варикозной болезни не существует. Во время плавания работают все группы мышц, и это просто идеально. Очень полезен велосипед, прекрасно активизирующий мышцы ног. Весьма полезны и такие виды спорта, как ходьба, бег, лыжи.

А вот силовые и боевые единоборства, тяжелую атлетику, да и таскание слишком тяжелых сумок с рынка домой таким людям я бы категорически запретил. По вечерам людям, входящим в группы риска, желательно делать легкий массаж – от пальцев ног и вверх, по ходу венозного оттока. Массировать ноги нужно жестким полотенцем. Ступню массируют сильно, колени и бедра – слабее. Массаж следует продолжать до покраснения кожи, затем смазать кожу массажным кремом или растительным маслом.

Читайте так же:  Лечение синих вен на ногах

Желательны и водные процедуры, однако каждому пациенту их следует подбирать индивидуально. Во всяком случае, полезнее ополаскивать ноги прохладной водой и не увлекаться горячими ваннами. И еще один совет: во время отдыха и сна лежать так, чтобы ноги были подняты примерно на 15 сантиметров выше уровня сердца.

– Можно ли для укрепления вен принимать какие-то лекарства?

– Могу назвать вам два из них. Во-первых, это троксерутин – аналог троксевазина, однако лучше очищенный. В первую неделю его принимают два раза в день по одной таблетке, потом один раз по таблетке после еды. Одной коробочки хватает как раз на месячный курс лечения. Более обеспеченные пациенты могут позволить себе детралекс. Принимать его можно постоянно на протяжении нескольких месяцев без перерыва.

Выполняя монотонную работу, человек придает телу максимально удобное положение, к которому возвращается при каждой возможности. Работники офиса практически все свое рабочее время проводят в одной и той же позиции: они работают сидя, мало передвигаются. Такая деятельность приводит к неправильному образу жизни, в котором не хватает движения.

При постоянном сидении вены на ногах пережаты. Это особенно усугубляется, если сформирована привычка сидеть, складывая ногу на ногу.

Работая за компьютером, бухгалтером или диспетчером, вы автоматически попадаете в группу риска. Избыточный вес также повышает вероятность развития заболевания, в этом случае вены пережимаются сильнее из-за дополнительной нагрузки массы тела тучного человека, давления на область ног.

Вдоль ног располагаются кровеносные сосуды, по которым циркулирует кровь. Ей приходится преодолевать силу земного притяжения, чтобы возвратиться к сердцу и начать цикл движения заново.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=http%3A%2F%2Fflebdoc.ru%2Ffoto%2Fgallery%2F224%2Fsidjachaja-rabota

Чтобы ток крови был активным, мышцы сокращаются, прилагают усилия и подталкивают кровь. Они работают наподобие насосов. Если не давать мышцам достаточной двигательной нагрузки, то вены ослабеют, их стенки потеряют упругость, клапаны начнут провисать и не смогут продвигать кровь. Появятся первые признаки варикозной болезни.

Лучше всего не допускать развития варикоза, заранее принимая профилактические меры. Если кто-то из ваших родственников страдал от этого заболевания, то нужно позаботиться о здоровье до того, как почувствуется первое недомогание.

Тревожным сигналом должны служить такие признаки:

  1. Ощущение усталости в ногах, характерная тяжесть, возникающая при стандартных нагрузках.
  2. Время от времени ноги начинают неметь. Вы заметите, что снижается чувствительность поверхности ног, конечностей, появляются неприятные судороги.
  3. На определенных стадиях развития становятся более заметными сосудистые звездочки, узлы и прочие варикозные узоры. Эти дефекты не только являются признаками болезни, но и представляют собой значительный косметический недостаток, из-за которого многие женщины очень сильно комплексуют.

Профилактика воздействует особенно эффективно, если проявления варикозного расширения вен еще незаметны. Если уже имеются видимые признаки, то можно сделать следующее:

  1. Смените сидячую работу при варикозе. В некоторых случаях это помогает предотвратить дальнейшее развитие болезни. Если вы работаете на сидячей работе, то переводитесь на такую, где больше будете находиться в движении.
  2. Если вас полностью устраивает работа или вы не имеете возможности ее сменить, то начните делать специальные гимнастические упражнения. Существуют такие комплексы упражнений, которые позволяют усилить кровоток, оставаясь в сидячем положении. Обратитесь к врачу, занимающемуся лечение варикозной болезни (флебологу). Он посоветует вам какие упражнения лучше всего помогут справиться с проблемой. Следует понимать, что варикоз развивается из-за того, что вы находитесь в статичном положении: это может быть не только сидячая поза, но положение стоя.
  3. Если в вашем населенном пункте нет флеболога, то найдите комплексы упражнения с описаниями в интернете.

Если в течении всего рабочего дня вы находитесь в сидячем положении, то постепенно кровяному потоку станет сложно подниматься от конечностей к сердцу. Профилактические меры должны заключаться в том, чтобы заставить кровь двигаться активнее. Выполняйте такие действия:

  1. Периодически изменяйте положение тела, располагая ноги выше уровня сердца: закиньте их на стол; используйте диван, если он имеется в офисе; подставьте что-либо под ноги. Навсегда распрощайтесь с позой, когда вы складываете одну ногу на другую, так как она оказывает особенно пагубное действие.
  2. Если есть возможность, пройдитесь вдоль коридора, а еще лучше сделайте короткую и энергичную пробежку.
  3. Выполняйте легкие упражнения сидя: вращение ступней, перекаты с пятки на носок, ходьбу на месте. Используйте каждую представившуюся возможность, чтобы размяться.
  4. Не забывайте, что варикоз развивается при ношении высоких каблуков. Откажитесь от них, а сидя на рабочем месте не находитесь в тесной обуви. Хорошей альтернативой являются балетки. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы походить босиком, делайте регулярный массаж ног.
  5. Не носите тесную одежду: особенно вредны облегающие джинсы, пережимающие паховую область и бедра. Приняв решение носить специальное белье с компрессионным эффектом, запишитесь на консультацию к доктору, который должен определить необходимую степень компрессии.
Читайте так же:  Вены на ногах лечение врачи

Тем кто мало двигается необходима дополнительная физическая нагрузка, чтобы исключить появление варикоза. Используйте выходные, чтобы больше двигаться. Лучшими видами спорта для профилактики вляются катания на велосипеде, бассейн.

Подходит любой вид спорта, при котором мышцы усиленно сокращаются: аэробика, бег. Если вы не готовы к большим физическим нагрузкам, то выполняйте программу-минимум: упражнение велосипед, удерживая ноги в максимально низком положении.

Профилактики тяжести в ногах исключает поднятие чрезмерных тяжестей. Если вы посещаете тренажерный зал, то предварительно посоветуйтесь с тренером, который поможет вам подобрать оптимальную нагрузку.

Предотвращает застой крови в ногах активный массаж мышц, движениями в направлении от конечности к бедру, при этом следует массировать пальцы ног и стопы. Также проводите массаж поясничного отдела, чтобы улучшить работу нервных окончаний, ведущих сосудам и мускулатуре ног.

Чтобы усилить кровообращение, ежедневно утром и вечером делайте контрастный душ для стоп и голеней. Полезно добавлять в ванну хвойные ароматические масла.

Обязательно увеличьте содержание клетчатки в питании. Ешьте яблоки, капусту и блюда , приготовленные из этих продуктов. Контролируйте работу кишечника, чтобы вес не повышался. Это важно для профилактики варикоза.

Не ставьте самостоятельных экспериментов с венотонизирующими средствами. Используйте их исключительно по назначению врача.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikozovnet.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%259E%25D1%2584%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5-%25D1%2581%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B8-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25B0%25D1%258E%25D1%2589%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258C-%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D1%258C%25D1%258E%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BC-%25D1%2587%25D0%25B0%25D1%2589%25D0%25B5-%25D0%25B4%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B3%25D0%25B8%25D1%2585-%25D1%2581%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B4%25D0%25B0%25D1%258E%25D1%2582-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2588%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B3.-300x225

Низкая степень подвижности, обусловленная «сидячей» профессиональной деятельностью – вовсе не редкость в наше время. Если к этому добавить еще и длительное пребывание за рулем авто, картина получается совсем безрадостной.

Поэтому так важна правильная профилактика варикоза при сидячей работе. Коррекция образа жизни и некоторых привычек поможет избежать как развития самой болезни, так и ее нежелательных рецидивов.

Первичными проявлениями заболевания считают незначительные на первый взгляд, симптомы:

  • Усталость, ощущаемую в нижних конечностях в вечернее время (после трудового дня).
  • Возможную отечность (заметна на нижней части голени или на стопе).
  • Временное чувство жжения или кратковременные судороги икроножных мышц.

Уже при таких явлениях можно говорить о необходимости профилактики варикозного расширения вен ног. Иначе в дальнейшем болезнь станет активно прогрессировать – появится малопривлекательная венозная сетка, вздутие вен, пигментные пятна и другие нежелательные явления.

Учитывая трудовую занятость, отнимающую большую половину дня, профилактика варикоза на ногах должна сочетать в себе различные приемы и средства. Они должны быть рассчитаны на применение в рабочих и домашних условиях.

Для офиса подойдут такие рекомендации, соблюдение которых позволит обеспечить нормальное кровообращение в конечностях:

  • По возможности — каждые несколько часов приподнимать обе ноги на высоту чуть выше сердца (американская привычка «закинуть ноги на стол»). Можно полежать на кушетке, если таковая имеется, или сделать невысокую подставку для ног.
  • О привычке сидеть «нога на ногу» придется забыть навсегда.
  • Ходьбу по коридорам офисного здания можно иногда менять на легкую пробежку.
  • Для офиса лучше иметь пару сменной обуви, достаточно свободной, можно с небольшим каблуком.
  • Одежда также не должна сковывать движений или, что еще хуже – пережимать участки тела (например, чересчур тесные джинсы).
  • При особых нагрузках можно использовать специальное компрессионное белье.

Существуют также несложные упражнения для профилактики варикоза, выполнением которых можно заниматься регулярно, не отходя от офисного стола:

  • Перекаты стопы – с пятки на носок и обратно (выполняется как сидя, так и стоя).
  • Вращения ступнями (синхронно и поодиночке).
  • Ходьба на месте (под столом).

Выполнение этих приемов станет полноценной разминкой для ног.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikozovnet.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%25A1%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2583%25D0%25B4%25D1%258B-%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2588%25D0%25B8%25D1%2580%25D1%258F%25D1%258E%25D1%2582%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25B8%25D0%25B7-%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D1%258B%25D1%2585-%25D0%25BA%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BF%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B2-%25D0%25B2-%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B4%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B5%25D1%2582-%25D0%25BE%25D0%25B1%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9-%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BA-%25D0%25BA%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B8.-300x205

Не секрет, что хорошо составленная специалистами профилактика варикоза ног будет включать в себя и физические упражнения. Однако к выбору видов спорта следует походить избирательно – приветствуются такие:

  • Велосипедные прогулки (самый оптимальный метод, дающий достаточно нагрузок на ноги). Как альтернативный вариант, можно заниматься дома, выполняя упражнение «велосипед». Оно прекрасно подойдет не только для мышц ног, но и для брюшного пресса.
  • Занятия в бассейне.
  • Легкий бег (трусцой).
  • Аэробика (помогает проработать все мышцы голени).

Занятия на тренажерах с отягощением потребуют их индивидуальной проработки с опытным тренером. Силовые нагрузки должны быть небольшими.

Профилактика варикоза в домашних условиях также включает в себя:

  • Самомассаж конечностей и поясничной области.
  • Соблюдение определенной диеты, обогащенной продуктами с высоким содержанием клетчатки.
  • Водные процедуры (контрастные ванны, обливания, закаливание). Можно регулярно делать ванны с травяными отварами и морской солью.
  • Избавление от некоторых вредных привычек (курение, частое употребление крепких напитков).
  • Борьба с запорами (если они есть), нормализация работы ЖКТ.
  • При необходимости – снижение массы тела (составление специального рациона вместе с диетологом).

Эффективной станет профилактика варикоза вен на ногах, если дополнить все перечисленные рекомендации приемом определенных препаратов. На первом месте среди них будут венотоники, однако их можно дополнить и другими лекарствами, а также – витаминно-минеральными комплексами.

Список таких препаратов и советы по их использованию можно получить на индивидуальном приеме у флеболога.

Современная фармацевтика предлагает множество средств, направленных на лечение и профилактику варикоза. Среди них можно выделить такие группы готовых препаратов:

  • Наружного действия (те, которые наносятся на кожный покров в месте расположения крупных вен, подверженных нагрузкам).
  • Внутреннего действия (подразумевают пероральный прием, проходят через желудок и всасываются в кровь, действуя на весь организм).
Читайте так же:  Варикоз глубоких вен симптомы

Кроме характера действия, препараты для профилактики варикоза можно разделить по их направлению:

  • Венотоники – для повышения тонуса сосудистых стенок (Венарус).
  • Кроворазжижающие (Аспекард).
  • Витаминные комплексы (с содержанием витамина С).
  • Флебопротекторы (Антистакс) – для улучшения состояния сосудов.
  • Антикоагулянты (Венолайф).
  • Средства для ускорения метаболических процессов в мягких тканях (Актовегин).

Мазь для профилактики варикоза, либо ее более легкие по консистенции аналоги (гели, крема), используют для получения ощутимого результата, когда необходимо:

  • Обеспечить «охлаждение» напряженным сосудам (и как следствие – помочь им вернуть первоначальные размеры).
  • Повысить скорость циркуляции крови в мягких тканях вокруг сосудов.
  • Убрать отечность или боли.
  • Избавиться от судорог в ночное время.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikozovnet.ru%2F%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%2595%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B0-%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25B5-%25E2%2580%2593-%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BD-%25D0%25B8%25D0%25B7-%25D0%25BB%25D1%2583%25D1%2587%25D1%2588%25D0%25B8%25D1%2585-%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25B2-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B0.-500x333

Среди самых распространенных наружных средств выделяют следующие:

  • Троксерутин.
  • Тромблесс.
  • Лиотон.
  • Венорутон.
  • Мазь с гепарином.

Как правило, такие препараты можно применять несколько раз в течение дня, нанося на самые проблемные участки ног.

Одним из наиболее удачных и недорогих средств многие врачи считают Венитан – крем для профилактики варикоза. Его действие будет направлено на такие действия:

  • Укрепление стенок капилляров и других кровеносных сосудов.
  • Повышение скорости кровообращения.
  • Уменьшение или полную ликвидацию воспалений.
  • Устранение отечности и синюшности.

Он содержит оптимальную концентрацию активных веществ. При этом Венитан не такой «тяжелый» по консистенции, как мази, и более действенный, чем гели. Поэтому многие пациенты предпочитают именно его.

Среди профилактических гелей можно выделить Лиотон-1000 и Венорутон.

Действие Лиотона будет направлено на борьбу с отечностью, которая обычно беспокоит в конце рабочего дня. Также нанесение геля поможет быстро избавиться от ощущения неприятной тяжести в конечностях и от болей. К тому же, средство хорошо действует на образовавшиеся синяки и гематомы, способствуя их рассасыванию за короткий период времени.

В состав геля Венорутон входит оксерутин, который обладает прекрасным противовоспалительным действием. Поэтому использование этого препарата позволит:

  • Вовремя предупредить нежелательное образование тромбов.
  • Максимально нормализовать работу кровеносных сосудов, даже самых мелких, в месте нанесения средства.
  • Снизить проницаемость капиллярных стенок, сделать их более устойчивыми к действию свободных радикалов.

Благодаря использованию наружных средств намного снижается риск появления поврежденных сосудов. Помните: варикоз намного легче предотвратить, чем потом лечить. Поэтому придерживайтесь профилактических мер и будьте здоровы

Профилактика варикоза при сидячей работе: как облегчить жизнь ногам?

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sympaty.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F670x120

Женский сайт «Красивая и Успешная» всегда считал особенно важной тему женского здоровья. Сегодня в центре нашего внимания – профилактика варикоза при сидячей работе. Ученые давно доказали, что малоподвижный образ жизни – это существенный фактор риска появления или рецидива варикозной болезни (как и работа, связанная с многочасовым стоянием). Как скорректировать свою повседневность и привычки, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sympaty.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fprofilaktika-varikoza

Большое количество современных женщин занято на «сидячем производстве» возле компьютерного монитора или офисного телефона. А из-за нехватки времени, постоянной занятости и спешки, все движение, которое мы можем себе позволить – это дорога из дома на работу и обратно.

[2]

Для появления первых признаков недуга (усталости ног по вечерам, отеков, жжения и легких судорог) осталось прибавить всего ничего: генетику, вредные привычки и не совсем правильное питание.

Sympaty.net рекомендует не дожидаться появления венозной сеточки, звездочек, пигментных пятен или же других эстетических «прелестей» ВРВ, а срочно начать предпринимать превентивные меры.

Во время многочасового сидения в офисном кресле нашей красной жидкости тяжело подниматься от периферии (конечностей) к сердцу. Поэтому цель профилактики варикоза и других болезней ног при сидячей работе – заставить кровь активнее «бегать» по венам. Добиться этого можно минимальным комплексом несложных мер и упражнений:

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sympaty.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fprofilaktika-varikoza-1

Физическая активность как профилактика варикоза и проблем с венами при сидячей работе

  • Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, но не хочет иметь проблемы с венами, просто необходимы поездки на велосипеде в выходные, а также походы в бассейн – два самых надежных способа профилактики варикоза.
  • Аэробика и бег (как и все виды спорта, при занятии которыми активно сокращаются мышцы голени) отлично подходят для борьбы с ВРВ.
  • Твоя программа-минимум – это ежедневное выполнение упражнения «велосипед», при этом ноги необходимо держать как можно ниже (и для пресса хорошо).
  • Под запретом любые тяжести, а если ты занимаешься на тренажерах – обязательно консультируйся с тренером относительно нагрузок.

Для профилактики болей в ногах и варикоза при сидячей работе необходимо найти золотую середину между активным образом жизни и высокими чрезмерными нагрузками.

Душ и массаж – профилактика варикоза и венозного застоя при сидячей работе

Для предотвращения появления варикоза необходим не только активный массаж непосредственно мышц ног (по направлению от пальцев к бедру), но также стоп и пальцев ног. Полезно массажировать и поясничный отдел – тем самым стимулируя нервные окончания, идущие к сосудам ног и мышцам.

Читайте так же:  Гормональная мазь от варикоза

Что касается водных процедур, то перед сном и по утрам устраивай холодный душ для голеней, а также общие теплые ванны с хвойными ароматическими маслами.

Венотонизирующие препараты стоит употреблять только по назначению специалиста-флеболога. А вот стресс и хроническую усталость – верных «друзей» ВРВ – придется преодолевать самостоятельно.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sympaty.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fprofilaktika-varikoza-2

Кроме того, не забывай о достаточном количестве клетчатки в рационе (сырые яблоки или отвары на их основе, капуста), так как хорошая работа кишечника – это эффективная профилактика варикоза при сидячей работе за счет контроля веса.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=https%3A%2F%2Fprososud.ru%2Fimages%2Fphotos%2Fmedium%2Farticle683

Варикозное расширение вен – болезнь не 20-го века. Варикоз известен давно, клиническая его картина прекрасно изучена, профилактика проста. При всем при этом эксперты ВОЗ? в конце концов, отнесли заболевание к числу опасных.

Циркуляция крови по венам обеспечивается работой венозных клапанов: они пропускают кровь в одном направлении и блокируют обратное движение. Потеря эластичности клапанов, ослабление или врожденная недоразвитость, оборачивается сбоями в работе. Кровь при этом застаивается, как правило, во внешних сосудах, наиболее близких к поверхности кожи.

Возросшая нагрузка деформирует и разрушает здоровые клапаны, избыточное количество крови растягивает стенки вен.

Сосуды истончаются и деформируются, становятся хрупкими и легко повреждаются при небольшом давлении. На коже появляются специфические образования – «звездочки», «сеточки». Нарушается кровоток, что приводит к наиболее тяжелым последствиям варикоза: тромбофлебиту, тропическим язвам, кровотечениям.

Поражаются в первую очередь вены голеней, однако болезнь может распространиться на всю конечность.

На ранней стадии варикоз проявляется таким образом:

  • повышенная утомляемость, отеки и боль в ногах;
  • онемение или судороги в ночное время и ранним утром;
  • «сосудистые звездочки», «паутинки» багрово-синего цвета.

Наиболее опасным признаком являются отеки, так как они свидетельствуют о поражении глубоколежащих вен.

На следующих стадиях болезни симптомы усугубляются:

  • кожа голени темнеет, шелушится, становится плотной и грубой, появляются темные пятна, затем язвы;
  • боль заметно усиливается при ходьбе;
  • на стопах и икрах над кожей выступают венозные узлы, область вокруг них болезненна.

На этом этапе велика вероятность образования тромбов и закупорки вен. Смертельную опасность представляет отрыв тромба от стенки и попадание его в легкие.

  • Эволюционная – прямохождение значительно увеличило нагрузку на нижний отдел позвоночника, таз и нижние конечности. Помимо этого вертикальное положение тела затрудняет движение крови по венам за счет гравитации. Воспаление вен – такая же закономерная расплата за прямохождение, как и остеохондроз.
  • Возрастная – уменьшение эластичности стенок сосудов провоцирует воспаление.
  • Генетическая – ослабление вен, недоразвитые венозные клапаны могут быть обусловлены наследственностью.
  • Гормональная – нарушения в работе гормональной системы провоцируют варикоз. К нарушениям в равной степени относится как особое состояние организма – половое созревание, беременность, так и болезни. Лечение гормональными препаратами также повышает риск возникновения варикоза.
  • Физические нагрузки – в одинаковой степени опасны как чрезмерная статическая, так и недостаточная нагрузка. К первому случаю относятся профессии, вынуждающие длительное время находится на ногах – стоять, а не ходить. Ко второй – работа, связанная с постоянным пребыванием за столом. В таком положении вены пережимаются, что ухудшает отток, а мышцы ног бездействуют. Таким образом создаются условия для застоя крови. По мнению врачей именно «сидячая» работа – одна из главных виновников заболевания. Профилактика варикоза при таких профессиях должна проводиться обязательно, не ожидая появления симптомов.
  • Механическая нагрузка – создается массой тела. Высокий рост и ожирение действуют одинаково.

Варикозное расширение вен является хроническим заболеванием. Полное излечение практически невозможно: даже при восстановлении работы венозных клапанов растянутые и деформированные вены вернуть в прежнее состояние нельзя. Остановить развитие и предотвратить последствия вполне реально.

Профилактические меры и лечение на первой стадии болезни весьма погожи.

  • Работа, связанная с постоянным пребыванием в положении стоя или сидя является прямым показанием к принятию профилактических мер. Не стоит ждать, пока симптомы проявятся. С эволюционной точки зрения правильным для человеческого тела являются лишь два режима – положение лежа и движение. В первом случае отток крови облегчается, так как на работу вен не действует гравитация, во втором – интенсивно работающие мышцы выполняют функцию, сходную с насосом. Стационарная нагрузка для вен губительна.
  • Вторым прямым показанием является беременность. Эта нагрузка временная, но значительная, так как складывается из двух компонентов: увеличивающегося веса и большого объема крови и лимфы.
  • Третий показание – наследственная предрасположенность. Ослабление стенок сосудов и, как следствие, варикозное расширение проявляется даже у детей.

Нормальный кровоток обеспечивает горизонтальное, желательно возвышенное положение голеней с выпрямленными коленями. При работе в офисе или учреждении занять такое положение трудно, но некоторые приемы по улучшению кровообращения применять можно.

  1. Периодическое размещение вытянутых ног на столе, идеальная высота – на уровне сердца.
  2. Подставка для ног под столом уменьшает давление на вены.
  3. Напряжение и расслабление голеностопа, вращение ступней, сгибание с усилием пальцев ног заставляют работать мышцы икры, увеличивая кровооток.
  4. Каждый час необходимо вставать на 8–10 минут, чтобы размяться: пройтись, сделать несколько прыжков. Курение возле туалета не относится к профилактическим мерам.
Читайте так же:  Можно ли лазерную эпиляцию при варикозе

Постоянное нахождение в вертикальном положении представляет не меньшую опасность. Профилактика варикоза, по сути, сводятся к такому же механизму: активации работы мышц голени.

  1. Медленная ходьба, например, перемещение по магазину, полезной нагрузки не дает. Для достижения эффекта ходьба должна быть быстрой. Подъем бегом по лестнице оказывает должное воздействие.
  2. Вращение ступней, движение ступней вверх и вниз с напряжением заставляет действовать мышцы голеностопа.
  3. Подъем на носочках, «перекат» с носка на пятку оказывают такой же эффект.
  4. Раз в два часа необходимо принять сидячее положение. При этом вытянутые ноги нужно расположить на возвышении – поза «ковбоя».

Отличное дополнительное средство и при сидячей работе, и на ногах являются холодные ванны для ног и обливание.

Это лучший способ предупреждения и лечения. Такого рода профилактика варикоза может проводиться и в домашних условиях.

Регулярно разминайте ноги, это будет лучшей профилактикой при сидячей работе.

  1. Нормальная циркуляция крови в большой степени зависит от работы мышц . При этом обязательным условием является именно нагрузка. Мышцы должны работать интенсивно, поэтому медленная пешая прогулка длительностью в 20 минут никакой пользы не принесет. Куда эффективней быстрая спортивная ходьба в течение 5 минут.
  2. Аэробика, танцы, бег – во время занятий активно сокращаются мышцы голени и стопы.
  3. Е зда на велосипеде – одновременно уменьшает механическую нагрузку, так как исчезает вес тела, и увеличивает мышечную.
  4. Плаванье – к двум упомянутым факторам добавляется третий: горизонтальное положение голеней. Плаванье – лучшая профилактика варикозного расширения вен.
  5. Занятия на тренажерах – требует консультации врача и тренера, так как при хорошей мышечной нагрузке увеличивается механическая.

Хорошим вспомогательным средством служит массаж, он улучшает отток крови и лимфы. Однако заменить физические нагрузки массажем нельзя.

Назначается и используется при появлении симптомов варикоза. Эффект основан на механическом сдавливании расширенных поверхностных вен. На глубоколежащие сосуды трикотаж не воздействует.

Компрессионное белье производится в виде носков, гольф, чулок и колготок. Максимальное давление оказывается на участок голеностопа – 100%, в верхней части бедра оно составляет 40%. Таким образом облегчается движение крови вверх.

Изображение - Варикоз сидячая работа proxy?url=https%3A%2F%2Fprososud.ru%2Fimages%2Fkompresioniy-trikotaz-sravneniye

Величина давления разная. При маркировке изделий указывается максимальное давление и класс компрессии.

Компрессионное белье имеет противопоказания:

  • хронические заболевания артерий – эндоартериит, атеросклероз, ортоартериит;
  • воспалительные кожные заболевания, дерматиты, экземы и так далее;
  • септический флебит, сердечно-легочная недостаточность;
  • сахарный диабет – требуется консультация врача, так как диабет часто становится причиной поражения сосудов ног.

Профилактика при беременности включает в себя те же действия, что и при сидячей работе или длительном пребывании на ногах. Существенным отличием является постепенное снижение нагрузки.

  1. Компрессионный трикотаж, если нет противопоказаний, назначается через 12–13 недель. Обычно это колготки 1–2 класса, не оказывающие давления на область живота.
  2. На 10 неделе может быть назначен бандаж, поддерживающий матку. При этом уменьшается давление на вены ног, что улучшает отток крови.
  3. Доступные физические нагрузки – аэробика и плаванье, особенно последнее, пешие прогулки, но обязательно в быстром темпе. Медленное перемещение не активизирует работу мышц.
  4. Во время сна по возможности следует укладывать ноги на подушку.
  5. Необходимо избегать тепловых процедур – баня, сауна, так как тепло способствует расширению артерий. В итоге приток крови улучшается, а отток замедлятся, что и приводит к застою.

Варикозное расширение значительно проще предупредить или остановить на ранних стадиях, когда изменениям подверглись только поверхностные вены. В этом случае «напоминанием» остаются только сосудистые звездочки и необходимость соблюдать описанные выше рекомендации. Повреждения глубоколежащих вен потребуют более длительного и дорого лечения, вплоть до хирургического вмешательства.

Читайте так же о похожем заболевании которое называется ретикулярный варикоз.

Источники


  1. Татьяна, Алексеевна Раскина Проблема остеопороза у мужчин с ревматоидным артритом / Татьяна Алексеевна Раскина, Ирина Степановна Дыдыкина und Марина Васильевна Летаева. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. – 112 c.

  2. Уорралл, Дженнифер Артрит и другие болезни суставов. Все, что нужно знать / Дженнифер Уорралл. – М.: АСТ, Астрель, 2013. – 577 c.

  3. Ананьев, Я.М. Девочка, девушка, женщина / Я.М. Ананьев. – М.: Волгоград. Ниж.-Волж. кн. изд-во, 2007. – 112 c.
Изображение - Варикоз сидячая работа 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here