Упражнения при варикозе малого таза

Предлагаем ознакомиться с темой: "упражнения при варикозе малого таза" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Варикозное расширение вен малого таза (далее ВРВМТ) – одна из самых распространенных проблем среди женщин репродуктивного возраста. В большинстве случаев данная патология развивается на фоне гормонального сбоя или беременности, во время которой происходит нарушение процессов кровообращения. Проявляется данное заболевание обычно через тянущие боли внизу живота, имеющие различную интенсивность. Главная опасность варикозного расширения вен малого таза заключается в том, что при развитии заболевания нарушается работа половых органов, а это в свою очередь может привести невозможности рождения ребенка естественным путем. Кроме того ВРВМТ также проявляется через различные сбои в нервной системе, которые могут выражаться через постоянное ощущение беспокойства, раздражительности и отсутствия влечения к половой жизни (развивается некое подобие фобии). Однако если выявить заболевание на первой или второй стадии, то его прогрессирование можно успешно остановить, используя для этого упражнения при варикозе малого таза, компрессионное белье и препараты-венотоники.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога помогает не только при внешних проблемах, но и внутренних. Большинство специалистов рекомендуют йогу в качестве профилактики всех видов варикоза:

  • Удобно расположитесь лежа на спине, на мягком коврике или каримате. Из этого положения произведите подъем одной ноги вверх (она должна образовать угол в девяносто градусов вместе с полом) на вдохе и, согнув ее в колене, прижмите к груди на выдохе. После этого верните ногу в начальное положение и выполните упражнение на противоположную ногу. Повторите семнадцать-девятнадцать раз для каждой ноги;
  • Находясь в том же положении надо поднять ноги на девяносто градусов над полом (вертикально вверх) и произвести вращательные движения стопами в одну и в другую сторону. Длительность выполнения упражнения – одна минута;
  • Сразу после предыдущего упражнения надо выполнить скручивания ног (то есть ноги остаются в вертикальном положении). Чтобы сделать это согните левую ногу в колене и поднесите ее к груди, затем распрямите ногу и верните в начальное положение;
  • Чтобы выполнить следующее упражнение лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы стопы уперлись в пол. Руки необходимо расположить вдоль туловища. Находясь в этом положении, выполните подъем таза над землей, упершись на локти и стопы ног, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите пятнадцать раз;

После выполнения вышеописанного комплекса рекомендуется принимать контрастный душ, направляя струю воды на область малого таза.

Гимнастика считается одним из эффективнейшим средством лечения и профилактики варикоза малого таза. Ежедневные тренировки помогут улучшить кровообращение, добиться гибкости и пластичности. Так как ВРВМТ чаще всего встречается у женщин после беременности, умеренные физические нагрузки, направленные в область таза и нижних конечностей, пойдут только на пользу. К вашему вниманию ряд гимнастических упражнений, которые подойдут и мужчинам и женщинам:

Эти упражнения при варикозе малого таза нужно выполнять ежедневно, только в таком случае можно рассчитывать на какой-то результат. Лучше всего тренироваться на каримате или мягком коврике, так для выполнения двух первых упражнений необходимо принимать лежачее положение.

Если верить экспертным заключениям ведущих мировых специалистов, то проблемы с венами в малом тазу намного реже встречаются у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями. Они также отлично подойдут в качестве профилактики и просто ежедневной поддержки организма в тонусе. Данные занятия не требуют много времени и особых усилий и отлично подходят для всех возрастов и любого пола. Можно заниматься даже всей семьей — детям в качестве профилактике, мужчине как разминка перед рабочим днем, а женщине в качестве предупреждения возможных проблем с малым тазом. Единственное условие — регулярность, от которой сильно будут зависеть эффективность результата:

  • Чтобы выполнить упражнение разведите ноги на ширину плеч, а стопы разместите так, чтобы они были параллельны друг другу. Из этого положения поднимитесь на носки и с небольшой резкостью вернитесь в исходное положение. Количество повторов варьируется от двадцати и до тридцати раз;
  • Аналогичное упражнение, единственное его отличие от предыдущего заключается в том, что носки должны находиться врозь, а не параллельно друг другу. Также нужно выполнить от двадцати и до тридцати повторов;
  • Третье упражнение подобное второму, только теперь нужно развести врозь пятки. Количество повторов аналогичное.

Выполнять упражнения нужно регулярно по несколько раз в день. На весь комплекс уходит не более пяти-семи минут, поэтому можно тренироваться даже на работе.

Легкие упражнения при варикозе малого таза для работы

Для тех, у кого плотный график и время расписано по минутам, предлагаем эффективные упражнения, которые можно выполнять даже на работе:

  • Находясь в стоячем положении нужно отвести таз сначала в одну сторону, а затем в другую. Аналогично упражнение выполняется вперед и назад. На каждую сторону должно приходиться примерно по пять-семь отводов;
  • Теперь необходимо проделать все тоже самое, но уже на слегка присогнутых ногах, благодаря этому увеличится амплитуда движения и задействуется большее количество мышц;
  • Из исходного стоячего положения надо произвести круговое вращение тазом, вырисовав круг в воздухе. Выполняется данное упражнение и по направлению часовой стрелки, и против нее. Пятнадцать раз в одну сторону и столько же в другую;
  • В завершении повторите предыдущие вращения тазом, но уже на слегка присогнутых ногах.
Читайте так же:  Контрастные ванны при варикозе ног

Этот комплекс упражнений отнимает не более пяти минут и его вполне можно выполнять в условиях тесного офиса. За один рабочий восьмичасовой день его можно повторять от трех до пяти раз.

Гимнастика при варикозе малого таза: противопоказания, особенности выполнения и виды упражнений

Похудение и очищение организма – это длительный процесс, который должен сопровождаться правильным питанием и обязательными физическими нагрузками. Грамотно подобранная диета и комплекс упражнений помогут повысить эластичность сосудов, снизить вес и стабилизировать работу кишечника.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fnogostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FSlide9-320x180

Основной целью диеты при варикозном расширении вен малого таза является правильная организация питания, которая позволяет нормализовать вес, чтобы уменьшить нагрузку на сосуды, и снизить вязкость крови. Густая кровь при варикозе становится причиной развития тромбоза и повышения нагрузки на сердце.

Диета при варикозе малого таза помогает облегчить симптомы расширения вен. Она заключается в переходе на здоровое правильное питание с высоким содержанием продуктов растительного происхождения. Содержащаяся в них клетчатка, прежде всего, необходима для профилактики запоров. Нерегулярная дефекация увеличивает нагрузку на сосуды брюшной полости, усугубляя течение варикозной болезни.

Помимо нормализации веса и снижения густоты крови, диетическое питание способствует укреплению сосудистых мембран за счет повешенного употребления витаминов и микроэлементов. Правильный рацион помогает повысить эластичность сосудов и снизить проницаемость вен.

Еще одним полезным свойством диеты является снятие отечности тканей. Правильное питание ускоряет вывод лишней жидкости из организма, которая становится причиной расширения вен.

Применение дробного питания направлено также на облегчение функций печени, которая синтезирует ферменты, препятствующие повышению вязкости крови.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fnogostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fprofilaktika-obrazovaniya-trombov-320x240

Диета при варикозном расширении вен исключает возможность голодания. Питаться необходимо дробно, не менее 5 раз в день. Кроме этого, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
  • отказаться от жареной и жирной пищи, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке;
  • снизить количество употребляемых специй и соли, которая задерживает воду в организме;
  • тщательно пережевывать еду;
  • употреблять пищу маленькими порциями.

Важным условием правильного питания при варикозе является соблюдение питьевого режима. В сутки необходимо выпивать не менее 2х литров негазированной минеральной воды. Достаточное количество жидкости способствует снижению вязкости крови и нормализации обмена веществ.

При варикозе вен малого таза диетологи рекомендуют употреблять морепродукты: креветки, водоросли, рыбу, кальмары. Они повышают эластичность сосудов и снижают их проницаемость.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fnogostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdieta-pri-varikoze-1-320x177

Полезными также считаются:
  • травяные чаи, свежевыжатые соки без сахара;
  • кедровые орехи;
  • мед;
  • яйца;
  • корица, имбирь, мускатный орех;
  • овсяная и гречневая каша;
  • кисломолочные продукты;
  • зелень;
  • овощи и фрукты;
  • мясо нежирных сортов;
  • чеснок.

Главное, чтобы питание было максимально натуральным и сбалансированным, а продукты – свежими.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fnogostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fimg13-1-320x240

При варикозе следует отказаться от употребления таких продуктов:
  • алкогольные напитки любой крепости;
  • мучные изделия;
  • маринады и копчености;
  • шоколад;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • консервы;
  • бульоны и холодец.

Из рациона необходимо исключить пищу, содержащую консерванты, стабилизаторы, усилители вкуса, красители и прочие химические добавки.

В случае отсутствия особых рекомендаций диетолога при варикозном расширении вен меню на день может быть таким:

  • Завтрак. Овсяная каша с изюмом или порция обезжиренного творога с фруктами и медом.
  • Второй завтрак. Фруктовое желе или смузи из апельсина и киви с медом.
  • Обед. Гречневый суп с темных хлебом и овощной салат или тыквенная каша с запеченными овощами.
  • Перекус. Фруктовый салат с натуральным йогуртом или стакан томатного сока.
  • Ужин. Кусочек отварной рыбы и порция салата из морской капусты или куриная грудка с овощами.

Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта без добавок.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fnogostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F357-8-320x234

Развитие патологии напрямую связано с ухудшением циркуляции крови, провоцирующее выпячивание сосудистой сетки. Упражнения при варикозе вен малого таза направлены на улучшение кровообращения в брюшной полости. Мускулатура, сокращаясь при выполнении гимнастики, выталкивает кровь к сердцу из периферии.

Выполнение физических упражнений актуально при любом заболевании сосудов, особенно при варикозе. Гимнастика способствует:

  • ускорению кровотока пораженных участков вен и здоровых сосудов;
  • повышению тонуса всех кровеносных сосудов организма;
  • улучшению физической выносливости;
  • снятию отеков;
  • снижению боли в области малого таза;
  • уменьшению давления на сосудистые стенки.

Зарядка при варикозе ног и малого таза поможет улучшить качество жизни пациента за счет прилива эндорфинов: больному будет легче преодолеть плохое настроение и не впасть в депрессию из-за постоянной боли.

Несмотря на ряд положительных качеств не все физические нагрузки одинаково полезны. При варикозе вен категорически не рекомендуется:

  • заниматься профессиональными видами спорта, требующими серьезных нагрузок;
  • поднимать тяжести;
  • быстро бегать;
  • активно приседать;
  • прыгать, в том числе и на скакалке;
  • заниматься аэробикой;
  • перегружать ноги и брюшной пресс.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fnogostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fyprazhnenie_kegelya-1-320x196

Допускается выполнение только легких упражнений без чрезмерных нагрузок. Интенсивность тренировок можно повышать не ранее 5 занятия. Важно, чтобы зарядка была умеренной и регулярной.
Читайте так же:  Варикоз стоит ли делать операцию

Врачи рекомендуют придерживаться основных правил выполнения лечебной гимнастики при варикозном расширении вен малого таза:

  • перед началом тренировки необходимо провести качественную разминку;
  • нагрузка должна повышаться постепенно;
  • комплекс упражнений рациональнее разделить на несколько подходов и выполнять зарядку в течение дня;
  • важно контролировать частоту сердцебиения, которая не должна превышать 120 ударов в минуту.

Наличие варикозного расширения вен запрещает интенсивные физические нагрузки, потому перед началом выполнения лечебной физкультурой нужно проконсультироваться с врачом. Флеболог составит допустимый комплекс в зависимости от специфики заболевания и состояния пациента.

Абсолютному большинству пациентов с патологией вен малого таза полезно плавание и ходьба. Помимо этого, врачи рекомендуют использовать комплекс упражнений Кегеля, способствующие укреплению мышц тазового дна.

При развитии ВРВМТ полезно выполнять следующие виды упражнений:

  • лодочка – в положении лежа на животе отрывать руки и ноги от пола, задерживаясь в такой позе на 30 секунд;
  • полуприседания – максимальная глубина приседов должна быть такой, чтобы бедра находились параллельно полу;
  • поднимание ног – в положении лежа на боку поочередно поднимать верхнюю ногу;
  • полупресс – лежа на спине поднимать к груди согнутые в коленях ноги;
  • поднимание таза – лежа на полу максимально поднять таз, фиксируя верхнее положение на несколько секунд.

Йога при синдроме тазового венозного полнокровия – один из наиболее популярных видов нетрадиционной физкультуры для облегчения симптомов патологии. Подобная практика помогает укрепить мускулатуру ног и брюшного пресса, улучшить кровообращение и повысить тонус вен.

Упражнения при варикозе ног и варикозе малого таза

Одним из лечебных и профилактических методов расширения вен при варикозе является выполнение специального разработанного комплекса физических упражнений – лечебная гимнастика. Упражнения при варикозе малого таза подбираются таким образом, чтобы циркуляция крови в кровеносных магистралях, расположенных здесь, нормализовалась и, как результат, были ликвидированы явления застоя.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--80adqdkyl.xn--p1acf%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fi-23-300x198

Упражнения против варикоза ног необходимо выполнять, соблюдая определенные рекомендации, разработанные тренерами ЛФК и флебологами. В противном случае они не только не принесут положительного результата, но и могут спровоцировать усугубление патологического процесса.

Рекомендации выполнения гимнастики, направленной на устранение варикоза, заключаются в следующем:

Специалисты настаивают на том, что после окончания выполнения гимнастических упражнений при варикозе не стоит отдыхать пассивно. Лучше немного походить, что поможет более быстрому выведению из мышечных волокон конечных продуктов метаболизма, накапливающихся в них при повышенных физических нагрузках и способных оказать негативное воздействие.

Гимнастика при варикозном поражении сосудов в малом тазу

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--80adqdkyl.xn--p1acf%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fi-22-300x160

Упражнения при варикозе венозных магистралей малого таза можно выполнять как в спортивном зале под контролем со стороны профессионального тренера, так и дома. Для занятия гимнастикой против данного типа варикоза не требуется использовать дополнительное спортивное оборудование.

Разрабатывая комплекс занятий лечебной гимнастикой, специалисты стремятся достичь нагрузки мышечных волокон спины, передней брюшной стенки, таза и бедер.

Упражнения при варикозе кровеносных магистралей малого таза заключаются в комбинированном использовании следующих видов нагрузок:

  • приседаний – при варикозе малого таза специально подбирается комплекс упражнений, включающий как приседания на максимально возможную глубину, так и неглубокие приседания, при которых ноги лишь слегка сгибаются в коленях. Главное условие для получения максимального эффекта от подобных упражнений заключается в том, чтобы выполнять их медленно, ощущая напряжение мышечных волокон;
  • подъемов таза – в данном случае необходимо использовать вспомогательные приспособления, например, стул. Чтобы занять исходное положение, необходимо лечь на пол, а ноги, согнув в коленях, для получения опоры нужно положить на стул. Опираясь на руки, расположенные вдоль туловища, поднимать и опускать таз, после этого немного задерживаться в таком положении;
  • еще один вид упражнения при варикозном расширении сосудов малого таза – стоя вертикально, подниматься на носочки и резко опускаться на всю стопу.

Конкретный комплекс физических упражнений подбирает лечащий врач для каждого пациента отдельно, исходя из индивидуальных особенностей и стадии развития патологического процесса. При систематическом выполнении гимнастики нормализуется кровообращение в малом тазу, повышается тонус и эластичность стенок пораженных вен. Бесконтрольный подход к выполнению лечебной гимнастики может способствовать усугублению заболевания.

Гимнастика при варикозном поражении сосудов нижних конечностей

При варикозной болезни ног лечебная гимнастика заключается в выполнении различных упражнений – приседаний, осуществлений махов ногами (как в положении стоя или сидя, так и в горизонтальной позиции), имитирование езды на велосипеде. Определенный комплекс упражнений подбирается индивидуально и согласовывается с лечащим врачом или тренером ЛФК.

Ежедневное выполнение лечебной гимнастики при расширении вен ног позволяет не только улучшить функциональность стенок и клапанного аппарата сосудов, но и устранить сопутствующие проявления заболевания – отеки, усталость в ногах, периодическое возникновение судорог икроножных мышц в ночное время.

Выполнение лечебной гимнастики при варикозном поражении венозных магистралей нижних конечностей полезно дополнить осуществлением ежедневных пеших прогулок (не менее 1 часа), бегом по утрам. Это позволяет поддерживать тонус мышечных волокон на ногах, которые служат своеобразным корсетом для ослабленных вен, тем самым помогая поддерживать нормальное давление в сосудах и эффективную циркуляцию крови в них.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

[2]

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Читайте так же:  Артроз варикоз ног

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей и малого таза

Многие из нас придерживаются того мнения, что для лечения заболевания достаточно приема лекарственных препаратов, ну или в крайнем случае оперативного вмешательства. При этом мы напрочь забываем о простых правилах, соблюдение которых в разы ускорят выздоровление.

При варикозе такими мерами являются определенные физические нагрузки, диета и питьевой режим. При данном заболевании такие мероприятия имеют особенную значимость. Поэтому далее поговорим об упражнениях при варикозе ног, их разновидностях и особенностях выполнения.

Варикоз – расширение, деформация вен с истончением их стенок и формированием узлов.

Такие патологические изменения сосудов происходят из-за нарушения в работе клапанов в венах, которые являются своеобразными замками.

При нормальном функционировании эти клапаны предотвращают обратный ток крови (вниз). Как только в их работе возникает малейший сбой, то это ведет к рефлюксу крови, а в дальнейшем к застойным явлениям.

Чтобы понимать важность своевременного лечения данного недуга, стоит рассмотреть цепочку патологических процессов, из которых складывается варикозная болезнь.

Это своеобразный круговорот: небольшой сбой в работе клапанов – появление противотока крови – застойные явления – возникновение давления крови – расширение венозных сосудов – увеличение несостоятельности клапанной системы вен – и опять рефлюкс крови и повторение всего процесса, но уже в больших масштабах и с выраженными визуальными проявлениями.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fuprazhneniya-pri-varikoze-nog_1

Чтобы не попасть в такой круговорот следует при первых же признаках обратиться к врачу.

Справка. Ознакомиться с симптомами и этапами варикоза, а также с особенностями развития ранней стадии варикоза можно здесь.

Причинами развития варикоза могут оказаться самые разнообразные факторы: от наследственной предрасположенности и влияния внешних факторов, до неправильного образа жизни и патологических изменений, способствующих развитию данного заболевания.

По статистике на сегодняшний день варикозному недугу в большей степени подвержены женщины, нежели мужчины из-за особенностей протекания гормональных процессов.

После краткого обзора данного патологического явления, рассмотрим особенности выполнения гимнастики при варикозе ног: для чего она нужна и какие виды упражнений существуют.

Эффективность и пользу гимнастики при варикозном расширении вен нижних конечностей переоценить просто невозможно.

Справка. Спорту отведено важное место в здоровье и жизни человека, поскольку он благотворно влияет на организм любого человека: как здорового, так и страдающего от заболевания.

Выполнение специальных упражнений позволяет достичь следующих целей:

  • нормализовать тонус венозных стенок;
  • повысить выносливость организма;
  • улучшить венозный и лимфатический отток;
  • нормализовать циркуляцию и микроциркуляцию крови;
  • привести в норму артериальный кровоток, что приведет улучшению трофики тканей и систем органов.

Физическая нагрузка на организм должна быть грамотно рассчитана. В этом случае чрезмерная нагрузка не только не принесет положительного результата, но и окажет вредное влияние, а вот недостаточная – окажется просто безрезультативной.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fuprazhneniya-pri-varikoze-nog_2-e1496514042413

Здесь очень важно соблюдать правило «золотой середины» и конечно не проявлять излишнюю самостоятельность.

Рассчитать нагрузку и подобрать необходимый комплекс упражнений должен специалист на основе стадии заболевания, характера течения недуга, общего состояния здоровья пациента и физиологических особенностей его организма.

Кроме этого, следует знать общие правила выполнения зарядки для нижних конечностей при варикозе:

  1. Отслеживание ЧСС (частоты сердечных сокращений) или попросту пульса.
  2. При ухудшении состояния прекращение тренировки.
  3. Отказ от силовых нагрузок.
  4. Соблюдение питьевого режима.

Следует помнить, что в состоянии утомления заниматься нельзя, дабы избежать чрезмерной нагрузки на организм и кровеносную систему и возможных неблагоприятных последствий.

Есть целый ряд упражнений для лечения варикоза ног, однако прежде чем приступить к их выполнению, следует проконсультироваться с врачом.

В любом случае нужно помнить, что усердствовать здесь не стоит. Нагрузка должна быть соизмеримой состоянию организма, то есть не на пределе возможностей.

Гимнастика для лечения патологии включает в себя следующие упражнения:

  1. Велосипед — лечь на спину и приподнять ноги. Выполнять движения ногами, как будто вращаете педали велосипеда.
  2. Ножницы — лежа на спине приподнять ноги и поочередно их скрещивать.
  3. Березка — лежа на спине поднять ноги вертикально вверх, не сгибая в коленях. Руками выполнить поддержку туловища.
  4. Вертикальные ножницы — выполняется, как и березка, но ноги при этом необходимо попеременно скрещивать.
  5. Тренировочная ходьба – выполняется стоя, не отрывая ног от пола. Нужно представить, что стоите на лыжах и поочередно двигать ногами вперед-назад. Для выполнения необходим скользящий пол (линолеум, ламинат, плитка).
  6. Крона – в положении стоя глубоко вдохнуть, поднимаясь на носочках (одновременно можно поднять и руки). Задержаться в таком положении на пару секунд. Медленно выдохнуть, принимая исходное положение.
  7. Ходьба на пяточках, носочках – выполнять, высоко поднимая бедра.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fuprazhneniya-pri-varikoze-nog_3-e1496514796827

Подобные упражнения против варикозного расширения вен показывают высокую эффективность при лечении данной болезни.

Справка. Зарядка должна носить регулярный характер, иначе пользы никакой не будет.

Кроме этого, хорошо выполнять упражнения для разгрузки венозных сосудов на ногах. Для этого нужно лечь, удобно устроившись. Ноги должны находиться на возвышении.

Читайте так же:  Ощущение жжения в венах на ногах

Полежав так некоторое время, больной почувствует улучшение состоя: ослабнет тяжесть, усталость, болезненность, отечность. Это происходит за счет оттока венозной крови.

Для того чтобы не навредить самому себе, очень важно знать какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fuprazhneniya-pri-varikoze-nog_4-e1496515055646

Необходимо полностью исключить следующие виды нагрузок:

  • бег на скорость и большие расстояния;
  • силовые упражнения (гири, штанги, гантели);
  • прыжки, в том числе на скакалке;
  • гимнастические растяжки;
  • аэробика, степ-аэробика;
  • активные и быстрые приседания.

Помимо этого запрещается заниматься профессиональным спортом, поскольку это предусматривает недопустимые нагрузки.

[3]

Нельзя заниматься и некоторыми видами танцев, содержащих прыжки и резкие движения (степ, ирландские народные танцы).

Справка. Во избежание негативных воздействий лучше обратиться к доктору для составления индивидуальной программы физических нагрузок.

Упражнения при варикозе малого таза, считаются одним из действенных методов устранения данного вида патологии.

Справка. При ВРВМТ помимо обычных упражнений, необходима дыхательная гимнастика.

Итак, если варикозная болезнь поразила область малого таза, то следует выполнять следующие виды физических нагрузок:

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fuprazhneniya-pri-varikoze-nog_5

  1. Лодочка – лежа на животе, вытянуть руки перед собой. На вдохе оторвать ноги и руки от пола и зафиксировать положение, затем выдохнуть, принимая исходное положение. Еще один вариант такого упражнения – более усложненный. Лежа на животе обхватить руками щиколотки и выгнуться. В таком положении немного покачаться вперед-назад, имитируя лодку на волнах.
  2. Полуприседания – встать, ноги на ширине плеч, руки сложить в замок вытянуть перед собой. Выполнять полуприседания (бедра параллельны полу), каждый раз фиксируя положение на некоторое время.
  3. Поднимание ног – лечь на правый бок, опереться на локоть. Согнуть правую ногу, а левую выпрямить и поднять вверх, затем опустить, не касаясь пола. Также повторить со второй ногой.
  4. Полупресс – лечь на спину, ноги согнуть в коленях, не отрывая т пола. Руки сложить в замок за головой. Выполнять медленное поднимание корпуса так, чтобы от пола отрывались только лопатки.
  5. Поднимание таза – лежа на полу, положить согнутые в коленях ноги на стул. Руки положить вдоль туловища. Необходимо поднимать и опускать таз, задерживаясь в таком положение на несколько секунд.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fuprazhneniya-pri-varikoze-nog_6

Подобные упражнения не занимают много времени, однако оказывают положительное влияние на состояние кровеносных сосудов и кровообращение.

Справка. Выполнять упражнения необходимо до появления легкой усталости и с соблюдением обязательного отдыха между подходами.

Ранее уже были рассмотрены основные виды нагрузок для терапии подобного недуга, однако этого недостаточно для того, чтобы лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей была полноценной.

Справка. Ежедневные продолжительные пешие прогулки — обязательны для выполнени.

К тренировкам нужно относиться ответственно и не пытаться самостоятельно составить комплекс упражнений. Он должен быть составлен компетентным врачом.

Основные принципы (обязательные для выполнения) лечебной гимнастики состоят в соблюдении таких правил:

  • к занятию необходимо приступать только после разминки;
  • нагрузка должна быть умеренной;
  • при повышении пульса до 120 ударов в минуту делать перерыв;
  • комплекс физических нагрузок заканчивать контрастным душем;
  • после занятия следует полежать 10 минут с приподнятыми ногами;
  • комплекс необходимо выполнять несколько раз в течение дня.
  • гимнастику необходимо выполнять в компрессионном белье.

Уже отмечалось ранее, при подобных занятиях следует регулярно пить воду. Это необходимо для предотвращения обезвоживания организма, что ведет к сгущению крови и возможному ухудшению состояния.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fuprazhneniya-pri-varikoze-nog_7-e1496516304295

Кроме того, сообща с доктором, можно подобрать наиболее подходящий вид спорта. Обычно в этом случае предпочтение отдается плаванию и езде на велосипеде.

Грамотно подобранный специалистом комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей способен оказать положительное влияние на состояние организма и ускорить процесс лечения.

[1]

Только выполнять его необходимо, следуя всем правилам и рекомендациям врача. Это обеспечить максимальную эффективность от таких терапевтических мероприятий.

Настоящие причины варикозного расширения вен малого таза (ВРВМТ) до конца не выяснены. Отмечают такие неблагоприятные факторы, как наследственность, диспареуния, беременность, тяжелая работа.

При варикозе малого таза подходит только консервативная терапия, котоИзображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Flechenieus-varikozus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F%25D1%2583%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B0-300x198

рая направлена на местное:
  • усиление трофических процессов;
  • восстановление тонуса вен;
  • повышение венозного кровообращения, лимфо- и кровооттока.

Для борьбы с ВРВМТ лечение должно состоять из медикаментозной терапии и специальных лечебных упражнений. Препараты подходят только в острый период. Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Гимнастика при варикозе малого таза является основным лечением, которое используется с противорецидивной и профилактической целью.

  • Умеренным темпом пройтись по залу 1 минуту.
  • Далее начинаем поднимать высоко бедро1 минуту.
  • Останавливаемся, ноги соединены, вперед выводим руки, приседаем.
  • После ноги расставляем врозь, а руки разводим и выполняем наклоны вперед.
  • Ложимся на спину, руки кладем на живот и дышим диафрагмой 1 минуту.Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Flechenieus-varikozus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F146-1
  • В этом же положении сгибаем ноги в коленях и разводим и сводим их до 5 раз, после поднимаем медленно таз.
  • «Ходите» 1 минуту лежа на спине, а после сымитируете езду на велосипеде 2 минуты.
  • Не меняя исходное положение, поднимайте одновременное выпрямленные ноги.
  • Лежа на животе, разводите ноги в стороны.
  • Опираясь на локти и колени, выгибайте спину вверх и вниз.
  • Заканчиваем неспешной ходьбой 1минута.
  1. Принять положение лёжа на спине и совершать вращение ногами, имитируя «прогулку» на велосипеде 15-20 раз.
  2. Поднимаем ноги над полом и сгибаем в коленях. На выдохе стремимся как можно сильнее втянуть мышцы пресса (насколько позволяет мышечный тонус), а во время вдоха надуваем его.
  3. По-прежнему, лёжа на спине, выпрямляем согнутую в колене и подтянутую к груди, потянув носок вверх. Фиксируем позицию в течение 3-4 секунд. Аналогичные действия совершаем левой ногой 8-12 раз.Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Flechenieus-varikozus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F146-2
  4. Ноги вытянуты, руки положены туловища. Медленно согнуть колени, оставив ступни стоять на полу. Подтянуть ноги к груди, сделав вдох, затем при выпрямлении развести их в стороны на выдохе. Сделать 3-5 раз.
  5. Ложимся на левый бок, опираясь на локоть левой руки. Располагаем правую стопу на левом колене, рукой придерживая правую голень. Из этого положения пытаемся приподнять левую ногу. Совершаем 10 подъёмов каждой ногой.
  6. Находясь на правом боку, одноимённую руку расположить под головой. Выпрямить ноги и потянуть носки на себя. Левую ногу поднять и совершать вращение сначала по часовой стрелке, затем — против. Отдохнуть 15-30 с, после чего сделать вновь.
  7. Лёжа на спине, скрещиваем поднятые ноги 10-15 раз.
  • Совершать энергичные поджимания с последующим выпрямлением пальцев ног.
  • Приняв положение сидя, вращаем стопами в каждую сторону примерно 10-15 раз.
  • Отводить в сторону поочередно каждую ногу, предварительно оторвав от пола ступню, но не выпрямив ноги.
  • Встать, немного расставив ноги. Делать шаги, старясь полностью стоять стопами на полу. Выполнять около 2 минут.
  • Стоя, поставьте ноги носками врозь, соединив при этом пятки. Сводить носки за счёт икроножных мышц.
  • Стоя, топчемся на месте, поочерёдно перенося вес тела с одной ноги на другую.
  • Встать на носочки, затем резко откинуться на пятки. Совершаем это действие примерно 2-3 минуты. Для большего комфорта можно взяться руками за любую поверхность, расположив ладони не ниже уровня плеч.Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Flechenieus-varikozus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F146-3
Читайте так же:  Варикозное расширение вен на конечностях ног

Данное заболевание накладывает некоторые ограничения на интенсивность физической нагрузки, поэтому перед началом занятий лечебной гимнастикой при варикозе предварительно рекомендуется консультация с флебологом. Основные рекомендации ведущих специалистов относительно проведения гимнастики:

  1. Перед выполнением комплекса желательно посидеть на корточках пару минут в качестве разминки.
  2. Нагрузку нужно наращивать постепенно, начиная с третьего дня занятий.
  3. Рациональнее разделить комплекс на несколько подходов, которые выполнять в течение дня. Поскольку большую часть суток проходит на рабочем месте, то часть упражнений лучше делать именно там.
  4. Во время упражнений необходимо контролировать свой пульс. Его частота не должна составлять больше 120 ударов в минуту.Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Flechenieus-varikozus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F146-4

Способствует укреплению мускулатуры ног, улучшает кровообращение, повышает тонус вен.
Самостоятельный выбор комплекса йоговских упражнений при варикозе возможен вследствие широкого разнообразия тренировочных вариантов. Положительный эффект занятий йогой неоспорим и включает в себя такие положительные эффекты, как нормализация дыхания, укрепление мускулатуры и повышение тонуса сосудов ног.

  1. Стоя прямо, совершить вдох, одновременно перекатываясь с пяток на носки. Выполняем движение в обратную сторону во время выдоха.
  2. Встаём на четвереньки. Отталкиваемся ладонями, выталкивая таз вверх. Колени не выпрямляем. На выдохе пытаемся максимально разогнуть ноги и достать пятками пол, затем вдыхаем и вновь сгибаем ноги.
  3. Из положения лёжа на спине, вращаем стопами по кругу, предварительно подняв над полом согнутые в коленях ноги.
  4. Ноги, разведённые, стоят на полу. Затем подтягиваем их к животу, ступни сводим вместе, а руки держим над грудью, соединив ладони. Дышим медленно и глубоко. Через 10-15 секунд расслабляем мышцы.Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Flechenieus-varikozus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F146-5
  5. Находясь в положении на спине, нужно согнуть ноги и подтянуть к животу. Соединить стопы вместе. На вдохе стремимся свести колени вместе, не размыкая при этом стоп. На выдохе возвращаемся к исходному положению.
  6. Поднять прямые в коленях ноги, чтобы их носки смотрели в потолок. Подпереть руками спину, чтобы локти стояли на полу. Носками ног потянуться вверх. Через 30-180 сек не спеша опустить ноги. Упражнение «Березка» эффективно снижает внутривенное давление.
  7. Лежа на спине, потрясти поднятыми вверх руками и ногами, будто стряхивая с них воду.

Следует отметить, что дыхание в йоге («пранаяма») имеет жизненно важное значение. Слово «прана» означает жизнь, энергия, ветер, сила. Слово «йама» — дословно «дисциплина». Йоговские практики, таким образом, основаны на контролировании собственного сознания и, следовательно, жизни. Доказаны положительные влияния дыхательных техник на улучшение кровообращения и увеличение резервных возможностей лёгких.

Изображение - Упражнения при варикозе малого таза proxy?url=http%3A%2F%2Flechenieus-varikozus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fcream-2

Вы узнаете больше информации, посмотрев нижеследующее видео о лечении варикоза.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!

Источники


  1. Домашний доктор для женщин. – М.: Ридерз Дайджест, 2000. – 580 c.

  2. Вена. Путеводитель Дорлинг Киндерсли. – М.: Машиностроение, 2015. – 288 c.

  3. Заболевания вен. Варикоз и тромбофлебит. – М.: АСТ, Сова, ВКТ, 2008. – 128 c.
Изображение - Упражнения при варикозе малого таза 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here