Стретчинг при варикозе ног

Предлагаем ознакомиться с темой: "стретчинг при варикозе ног" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Одним из способов, который поможет приостановить или полностью избавить человека от патологических изменений в функционировании сосудистой системы, является растяжка при варикозе.

При выполнении различных комплексов упражнений важно не перенапрягать нижние конечности, что только усугубит ситуацию и может привести к различным негативным последствиям. Все упражнения стретчинга должны выполняться правильно и последовательно, что окажет благотворное влияние на состояние организма в целом, а также усилит положительный эффект от лечения.

Видео (кликните для воспроизведения).

О чем в этой статье:

Как и любое нарушение в функционировании организма, варикозное расширение вен приводит к тому, что у человека появляется ряд ограничений. Особенно это касается физической активности. Так как одной из причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, совсем исключать физкультуру из жизни не следует. Ответ на вопрос о том, можно ли заниматься растяжкой при варикозном расширении, будет положительный.

Видео (кликните для воспроизведения).

Стретчинг является полезным занятием и способствует устранению гиподинамии. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Помимо этого, выполнение растягивания при варикозе имеет ряд других плюсов:

  1. Стретчинг при варикозе ног может способствовать повышению эластичности сосудистых стенок, делает их более прочными;
  2. Повышает скорость тока крови в глубоких сосудах;
  3. Снижает уровень проницаемости венозных стенок;
  4. Способствует избавлению от болевых ощущений и чувства тяжести в ногах.

[2]

Помимо того, выполнение растяжки приводит к тому, что кровь в мелких сосудах и капиллярах быстрее обновляется. Благодаря этому возможно предупредить появление симптомов поражения сосудов на коже.

Несмотря на все вышеперечисленные плюсы стретчинга, его не стоит рассматривать в качестве основного средства лечения болезней сосудов.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-150x150

Существует ряд противопоказаний, при которых растяжка не только не принесет положительного эффекта, но может навредить. Не допускается к тренировкам пациент с трофическими язвами на нижних конечностях. Кроме того, не рекомендованы занятия стретчингом при сильных отеках ног, в период беременности и после недавно перенесенных хирургических операций.

Осторожно и под контролем необходимо начинать тренировки тем, кто обладает лишним весом.

Каждый пациент должен соблюдать определенные меры предосторожности во время занятий.

  • Не допускается чрезмерное усердие, так как излишнее рвение не приносит ничего, кроме усталости и травм.
  • Если имеются противопоказания, то необходимо закончить тренировочный процесс, так как это может вызвать появление осложнений.

Программу тренировок лучше всего предоставить доктору, чтобы он ее скорректировал при необходимости. Можно использовать комплекс Бубновского, рассчитанный на выполнение в домашних условиях.

Правила выполнения упражнений при варикозе

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0-%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2583%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-150x150

Лечебные упражнения, которые выполняются при варикозе, должны стимулировать приток артериальной и отток венозной крови из нижних конечностей.

Для достижения хорошего результата необходимо выполнять физические упражнения в специальном компрессионном белье, которое способствует усилению лечебного эффекта. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом.

Существует ряд правил, соблюдение которых позволит наиболее эффективно использовать растяжку для профилактики и терапии варикоза:

  1. Системное выполнение элементов стретчинга. Как правило, программу упражнений разрабатывает специалист. Он продумывает интенсивность нагрузки и частоту занятий. Для достижения хорошего результата отклоняться от этой программы не рекомендуется;
  2. Обязательным условием выполнения любого комплекса физических упражнений является проведение разминки. Не является исключением и стретчинг. Перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело;
  3. Внимательное отношение к собственным ощущениям. Если какое-либо упражнение или движение вызывает неприятные ощущения, провоцирует возникновение боли, то тренироваться необходимо сразу же прекращать. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Рекомендуется посещать спортзал или студию, где растяжка будет проводиться под присмотром специалиста.
  4. Программа упражнений в обязательном порядке должна быть согласована с врачом.

Комплекс упражнений по растяжке для больных варикозом

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581-%25D1%2583%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25BF%25D0%25BE-%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258F%25D0%25B6%25D0%25BA%25D0%25B5-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D1%258B%25D1%2585-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BE%25D0%25BC-150x150

Гимнастика на растяжку для больных варикозным расширением ног включает в себя наиболее простые упражнения, потому отлично подойдет даже тем, кто не обладает высоким уровнем физической подготовки.

Все упражнения и элементы рекомендуется выполнять от 10 до 15 повторений не менее трех подходов. Между подходами должна быть пауза, которая позволит мышцам расслабиться.

Упражнения можно выполнять в произвольном порядке. Важно стараться делать максимально точно и правильно каждый элемент.

Наиболее интересными и часто используемыми являются следующие упражнения:

  • Выполнение наклонов. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуты вперед. Носки направлены вверх и тянутся к себе. Из этого положения производятся наклоны вперед. Руками необходимо пытаться обхватить носки;
  • Лечь на спину, ноги вытянуть вверх. В таком положении совершаются вращательные движения стопами;
  • Лечь на живот. Ноги и руки попеременно отрываются от пола и поднимаются вверх.
  • Сидя на полу раздвинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Совершать наклоны то к одной ноге, то к другой, при этом стараясь захватить носок;
  • Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.

Это наиболее применяемые основные упражнения, которые позволяют безопасно растянуть мышцы при варикозе. В том случае, если позволяет уровень физической подготовки, можно добавить в комплекс более сложные упражнения.

Читайте так же:  Профилактические чулки от варикоза

Выполняя элементы, следите за дыханием. Выдох делайте в момент наибольшего мышечного напряжения. Вдох – при расслаблении.

Такая техника дыхания поможет избежать нежелательных последствий повышения внутрибрюшного и внутригрудного давления и улучшит венозный отток.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%25A8%25D0%25BF%25D0%25B0%25D0%25B3%25D0%25B0%25D1%2582-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-150x150

Для тех, кто старается вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения, делать растяжку, в определенный момент встает вопрос о том, можно ли при варикозной болезни садиться на шпагат.

Тренировка мышц для шпагата при варикозе не имеет запретов при отсутствии противопоказаний, а также не несет отрицательных последствий. Следует внимательно выполнять все элементы, особенно в том случае, если ранее пациент не имел гимнастической практики.

Для предотвращения нежелательных последствий, перед началом тренировок, позволяющих сесть на шпагат, нужно проконсультироваться со специалистом в медицинском учреждении. Он подтвердит допуск к тренировкам и поможет скорректировать программу.

Правила питания и отдыха после тренировки

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25B8-%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25B4%25D1%258B%25D1%2585%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5-%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B8-150x150

Достижение положительного эффекта от лечебной физкультуры возможно только лишь при соблюдении всех правил здорового образа жизни. При этом важно не только четкое выполнение упражнений, но и правильное восстановление поле тренировок.

Наиболее оптимальным считается проведение тренировок через день. Такой режим позволит избежать ноющих болей и тяжести в ногах, а также предотвратит появление судорог при варикозе. Важнейшим компонентом любой тренировки является не только подготовка организма к физическим упражнениям, но и заминка, которая позволяет максимально эффективно закончить весь комплекс. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Важно обратить внимание на правильный режим питания, который позволит сделать растяжку более эффективной. При варикозе не рекомендуется употреблять в пищу жирные и острые продукты. Это связано с тем, что они способствуют накоплению холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару.

Что разрешено, а что противопоказано при варикозе, рассказано в видео в этой статье.

Растяжка при варикозе — один из способов замедлить или остановить патологические дегенеративные изменения в сосудах нижних конечностях. Однако, выполняя комплексы упражнений можно дать ногам излишнюю нагрузку и усугубить текущую картину заболевания. Данный материал о том, как без ущерба для здоровья «нагружать» ноги: какие подготовительные упражнения выполнить, что должен включать в себя основной комплекс, сколько времени тратить на упражнения и как часто их выполнять. Внимательное изучение убережет от возникновения осложнений при физической нагрузке. Также правильное и последовательное выполнение элементов стретчинга усиливает эффект основной терапевтической линии.

Стретчинг помогает один из главных факторов, провоцирующих варикоз — гиподинамию. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Другие плюсы растяжки при варикозе:

  • повышение степени эластичности и прочности сосудистых стенок;
  • ускорение кровотока глубоких вен;
  • снижение проницаемости стенок сосудов;
  • снижение болевых ощущений, избавление от чувства тяжести в ногах;

Стретчинг ускоряют обновление крови в капиллярах и предупреждает появление дефектов кожного покрова, которые присущи при патологических изменениях в сосудах. Несмотря на значительное количество положительных моментов, не стоит рассматривать растяжку как основное средство лечения. Это, прежде всего, профилактика варикоза и восстановление на поздних этапах лечения.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F01-Rastyazhka-pri-varikoze

Какие правила нужно соблюдать во время упражнений стретчингом?

Выполнение лечебных упражнений должно решать следующие задачи:

  • стимулирование оттока венозной крови из нижних конечностей;
  • усилить приток артериальной крови к ногам;
  • улучшить общую функциональную готовность ног.

Первое правило, которого требует растяжка при варикозе — это системность. Упражнения нужно выполнять без отклонений от программы, разработанной специалистом.

Второе: нельзя делать комплексы без разминки — перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело(особенно велика нагрузка на позвоночник, поэтому данную область нужно размять тщательно).

Третье: нужно прекращать занятия, если есть риск нарушить меры предосторожности. Например, если резко усиливается боль в ногах. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Занятия нужно проводить в спортзалах или студиях растяжки под присмотром инструктора, чтобы не получить травм.

Четвертое: занятия стретчингом и программу упражнений нужно согласовать с доктором.

Делать физические упражнения для улучшения кровотока ног нужно в специальной спортивной одежде. Медицинский компрессионный трикотаж усиливает терапевтический эффект от нагрузок. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом — мышцы «забиваются» медленнее, ощущение физической свежести сохраняется дольше.

Структура и свойства ткани позволяют уменьшить диаметр пораженных вен, а также снизить отечность конечностей. Терапевтическая одежда доступна в любых формах: гольфы, чулки, тренировочные штаны, шорты и т.д.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F02-Kompressionnyj-trikotazh

Лучшие упражнения по растяжке для больных варикозом

Гимнастика на растяжку при варикозе ног состоит из простых упражнений и подойдет больным с начальным и базовым уровнем физической подготовки. Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.

Перечень оздоровительных упражнений (порядок произвольный):

  1. Наклоны: сидя на полу, нужно вытянуть ноги вперед. Носки тянуть на себе. В таком положении делать наклоны туловища вперед, пытаясь ладонями обхватить носки;
  2. Лежа на спине, вытянуть ноги вверх. Сохраняя данное положение, осуществлять вращательные движения стопами;
  3. Лежа на животе, поднимать прямые ноги вверх;
  4. Сесть на пол, максимально широко раздвинув ноги. Поочередно наклоняться то к одной ноге, то к другой, касаясь пальцами носков;
  5. Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.
Читайте так же:  Лекарство для лечения вен на ногах

Это базовые элементы, которые предполагает стретчинг при варикозе. При продвинутом уровне функциональной подготовки нужно разработать программу собственных упражнений, которые бы обеспечивали возможность «тянуться» без вреда для здоровья ног.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F03-SHpagat-pri-varikoze

Когда больной систематически начнет растягивать мышцы, и базовые комплексы перестанут приносить удовлетворение, тогда при отсутствии серьезных противопоказаний можно попытаться покорить одну из вершин стретчинга — шпагат. Тренировка шпагата при варикозе не несет отрицательных последствий, однако растяжку нужно выполнять осторожно, если в предыдущие годы не было соответствующей гимнастической практики.

Прежде чем пытаться садиться на шпагат при варикозе, обратитесь в медучреждение — врачи подтвердят допуск к тренировкам и при необходимости помогут скорректировать программу.

Эффект от лечебной физкультуры достигается не только благодаря правильности выполнения упражнений, но и благодаря умению восстанавливаться поле тренировок и придерживаться правил ЗОЖ.

Первый фактор, которого нужно брать во внимание — это отдых. Тренировки должны проводиться через день — в противном случае дадут знать о себе ноющие боли и тяжесть в ногах. Тренировочный процесс должен включать не только основной комплекс с разминкой, но и заминку. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Свободный от стретчинга день рекомендуется потратить на массаж при варикозе. В повседневной деятельности из гардероба нужно исключить обувь, у которой высокие каблуки.

Для эффективной растяжки нужно придерживаться антиварикозной диеты. Нужно исключить из рациона жирные, острые продукты, так как они провоцируют накопление холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару. Дополнительно купите витаминные комплексы и БАДы для улучшения кровообращения.

Больной не допускается к тренировкам растяжки на ногах в следующих случаях:

  • на ногах имеются трофические язвы;
  • при беременности;
  • отеки конечностей находятся в запущенной стадии;
  • недавно перенесенные хирургические операции.

Приступать к тренировкам также не рекомендуется при наличии лишнего веса.

Больной должен осознать, что недопустимо чрезмерно усердствовать во время тренировок. Излишнее рвение не приносит ничего кроме усталости и травм. Повышенная нагрузка при наличии противопоказаний может вызвать осложнения варикоза у женщин и мужчин. Чаще всего это звездочки на ногах и тромбоз поверхностных вен конечностей.

Программу тренировок лучше всего предоставить доктору, чтобы он ее скорректировал при необходимости. Не отклоняйтесь от программы, а при появлении дискомфорта или усилении болевого синдрома прекратите тренировку.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaprof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F029_1513580737-1600x800

При варикозе, вены на ногах расширяются, снижается их тонус. Сократительной способности сосудов недостаточно для обеспечения оттока крови – образование тромбов, разрыв вен, гниение застоявшейся крови. Растяжка при варикозе ног повышает тонус и эластичность вен. На вопрос, можно ли делать растяжку при варикозе может ответить только врач после определения состояния мышц и стадии заболевания.

Стретчинг – постепенное обретение эластичности мышц с Англ. – растягивание. Растягивающие мышцы и связки, упражнения приносят ощутимую пользу.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaprof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fjoga-pri-varikoze-4-e1503673982583-300x200

  • стабильное кровоснабжение ног, тазобедренной зоны, брюшной полости – прочность костной ткани – обогащение магнием, кальцием, железом, калием; нормализация функционирования внутренних органов – выход токсинов;
  • повышение эластичности мышц ног – уменьшение давления на вены, естественный приток крови к мягким тканям;
  • нормализация соотношения между венозным и артериальным давлением: в идеале 110 на 70; При закупорке – 140. 50, расширении 120, 40;
  • помощь в подсознательном распределении центра тяжести при движении – снижение нагрузки на поражённые сосуды, прилегающие участки.

При всех положительных сторонах стретчинга, перед первым занятием необходимо обратиться за разрешением к флебологу.

[1]

Врач рассчитает максимально допустимые нагрузки, которые не спровоцируют ухудшение патологии.

Основное правило – соблюдение мер предосторожности растяжки при варикозе.

  • Пройти полный курс расслабляющего массажа на спине, ягодицах.
  • Упражнения выполнять на ровной нетвёрдой поверхности в тёплом помещении.
  • Не надевать тесный тугой пояс, сжимающую в пояснице одежду.
  • Не начинать с резких движений.
  • Не ждать наступления болевых ощущений.
  • Перед занятием плотно не наедаться, не пить тонизирующих напитков.
  • За неделю до занятий отказаться от мочегонных препаратов – истощение организма, сгущение крови, снижение эластичности вен – разрыв на участке закупорки и или истончение стенок.

Важно! Систематичность определяет врач и или узкоспециализированный тренер, исходя из степени закупорки, расширения, толщины стенки, возраста, массы тела.

Основная функция компрессионного трикотажа во время растяжки при варикозе – фиксация поражённого участка.

Компрессионное бельё подбирается с учётом объёма бёдер ног, локализации тромба и или расширения, наличия болевых ощущений, аллергической реакции на материал.

Внимание! Тесное бельё нарушает кровоснабжение ног. Боль притупляется, мнимое ощущение комфорта. Основной индикатор тесноты белья – отёчность.

Необходимо выбирать изделие больших размеров, чем указывает производитель. Например, если указано 54-56, а размер одежды 56 – брать 56-58.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaprof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fflebologiya1174-300x200

Основное требование к растяжке при варикозе ног — польза упражнений. Основной критерий – безопасность.

Упражнения для начинающих:

  • Начинать с приседаний, достаточно присесть 3-5 раз; не должна ощущаться истома.
  • Стоя, правую ногу отставить вправо на максимально возможное расстояние; кончиками пальцев рук стараться дотянуться до носка – не более 3 раза в 1 день; то же и с наклонами влево.
  • Поднять руки вверх, потянуться на носочках во время вдоха; медленно (15-20 секунд) опускаться, выдыхая – до 5 повторений.
  • Присесть возле любой устойчивой вертикальной поверхности, упереться спиной, ноги вытянуть вперёд: левой рукой дотягиваться до правого носка, правой до левого или правой рукой к правому носку, левой к левому; поменять стороны; по 3-5 повтора на каждую сторону.
  • Встать на ровную поверхность, рукой держаться за любую вертикальную поверхность, поочерёдно плавно поднимать ноги как можно выше – максимум 4 повторения на одну конечность.
Читайте так же:  Выделяются вены на ногах

Можно ли садиться на шпагат при варикозе, и какие правила нужно при этом соблюдать? В первую очередь проконсультироваться с врачом.

Специалисты не рекомендуют садиться на поперечный шпагат. Такое положение ног относительно тазовых костей негативно отражается на венах паховой области. А вот продольный шпагат не оказывает подобного отрицательного влияния на сосуды.

Постепенное и плавное увеличение физической нагрузки благотворно отразится на пораженных венах.

Даже если ранее проводились интенсивные занятия гимнастикой, структура стенок вен изменяется, мышцы деформируются прерывание привычных нагрузок. После разрешения соблюдаются следующие правила безопасности. Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaprof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F616_7cc980b-300x200-300x200

  1. Прекращать упражнение при незначительной боли.
  2. Равномерно распределять нагрузки.
  3. Не садиться на продольный шпагат, не осилив поперечного.
  4. После каждого упражнения отдыхать 1-2 мин.
  5. Перед и во время занятия, опорожнять мочевой пузырь – повышение внутричерепного и артериального давления, высокая вероятность травм почек..
  6. Стараться не нагружать коленные суставы – вывих, повреждение коленной чашечки.
  7. После, не переохлаждать мышцы – полежать 15-20 мин – принять душ, неукоснительно соблюдать технику выполнения, начинать только под руководством опытного бодибилдера или гимнаста.

Важно! Занятия проводить в проветренном помещении. Не допускать сквозняков.

Необходимо исключить из рациона продукты сгущающие кровь.

В рационе должны быть: творог, яблоки, цитрусовые, рыба, красная и или чёрная икра, 2-3 раза в неделю – отварная телятина, свекольные салаты с печенью.

Минимизировать соль (до 10 г в сутки), жаренное не чаще раза в неделю.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaprof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fdietoterapiya-pri-hrape-300x200-300x200

Питание должно быть дробное. Исключить снеки, пиво, копчёности, свиной жир в чистом виде. В салатах желательно сочетать овощи, фрукты.

На ночь делать тёплые расслабляющие ванночки.

На 3 л холодной воды 2 стакана хвои, 2 ст. л. мяты. Кипятить 10 минут. Ёмкость укутать, настоять 2 часа. Процедить. Если остынет – подогреть до комфортной температуры.

Ванночку принимать 15-20 мин. Ноги не вытирать.

Если есть отёчность – на 4 л кипящей воды по 5 ст. л. календулы, мяты, ромашки. Кипятить 12 минут. Добавить 1 ст. л. зверобоя. Выключить. Настоять 25 мин. Процедить.

  • Если тянет в бёдрах, пояснице – кончиками указательного и среднего пальцев, снизу вверх, прижимающими круговыми движениями, медленно промассировать до окончания бёдер.
  • Дискомфорт в голени сзади – ноги ровно, лёгкие круговые движения стопами; сгибать разгибать большие пальцы ног.
  • Спереди голени – от колена до бедра. Лёгкие поглаживания; сгибания, разгибания стоп.
  • Прогулки на свежем воздухе на второй день или через 2-3 часа после стретчинга.
  • Тяжесть в коленях – растереть спиртом или – на 200 г кипящего жира, 250 г сосновых почек. 2,5 десертных ложек мяты, 1 ст. л. валерьяны; перемешать; выключить; настоять 38 часов; растопить на водяной бане; процедить.

Противопоказания растяжки при варикозе ног связаны с общим состоянием организма и динамикой развития заболеваний. Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaprof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F5bfc18ae41dfd5bfc18ae41f94-300x200

  1. Травмы таза, ног, в течение 6 месяцев с момента травмирования.
  2. Позвоночная, пупковая грыжи.
  3. Врождённые патологии тазобедренной зоны, аномалии строения костей ног.
  4. Артриты, полиартриты, артрозы.
  5. Увеличение печени.
  6. Наличие камней, независимо от органа.
  7. Острая стадия или обострение воспалительного заболевания.
  8. Температура тела выше 37,2.
  9. Аутоиммунное заболевание – только под врачебным наблюдением.
  10. Артериальное давление выше 130.
  11. Тяжёлое протекание сердечно-сосудистых заболеваний; порок сердца, независимо от стадии и динамики.
  12. Бронхиальная астма, скопление слизи в дыхательных путях; 3 мес. После откачки жидкости при трансудативном плеврите.
  13. 4-6 стадии варикоза.

Кроме соблюдения общих мер предосторожности, стретчинг при варикозе принесёт больше пользы, если придерживаться следующих рекомендаций. Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaprof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F700.2-300x200-300x200

  • После тренировки появилось жжение – прекратить, приложить прохладный компресс.
  • Спазм мышц – сесть, кончиком указательного пальца быстро промассировать участок.
  • Не применять медовый массаж, горячие и компрессы изо льда – разрыв сосудов.
  • Звёздочки – лёгкая ходьба, примочки из хвои.
  • После первой тренировки, на следующий день, лёгкая разминка, употреблять много творога, посетить массажиста.

Соблюдая несложные правила и рекомендации лечащего врача растяжка при варикозе благотворно влияет на пораженные вены.

Полезным профилактическим средством при лечении легких форм заболевания расширения вен является растяжка при варикозе. Она может занимать место как отдельный комплекс упражнений или входить в программу дополнением к основному комплексу в виде разминки.

[3]

Решение о включении растяжки в программу тренировок при варикозе принимает лечащий врач пациента.

Преимущество растяжки при варикозе оправдано равномерной и сдержанной работой мышц и суставов. Нагрузка распределяется ровно, размеренно, неторопливо, прогревая мышцы и улучшая кровообращение.

Растяжка при варикозе деликатно решает проблему замены активной тренировки на щадящий режим планомерного движения по пути исцеления от недуга. Что очень важно, ведь при варикозном расширении вен нельзя давать большую нагрузку на ноги.

Спокойные движения, в положении лежа или сидя, со своевременной сменой поз и моментом чередования растягиваемых мышц также благоприятно влияют на эмоциональное и психологическое состояние пациента, добавляя оптимизма в настроении и уверенности в преодолении заболевания.

Не все люди с диагнозом варикоз могут позволить себе тренировки на свежем воздухе или в групповых залах. Для таких людей растяжка при варикозе может быть замечательной возможностью выхода из положения нехватки времени или невозможности проводить сеансы лечебной физкультуры вне дома.

Читайте так же:  Флебодиа 600 курс лечения при варикозе продолжительность

Лучшим вариантом для тренировок, включающих в себя растяжку, будут занятия проводимые с персональным тренером или под наблюдением опытного инструктора, специализирующегося на профилактической физкультуре для людей, страдающих варикозной болезнью.

При варикозе существуют определенные противопоказания, которые ограничивают привычный для человека образ жизни и не дают возможности проводить активные спортивные тренировки в обычном ритме.

Проводя тренировки с использованием растяжек при варикозе, нужно быть предельно внимательными к своему организму. Осторожность нужна во всех без исключения случаях заболевания, учитывая все степени развития варикоза. На ранних стадиях проявления болезни растяжка при варикозе может быть опасна тем, что способна провоцировать появление новых очагов воспаления сосудов.

При появлении болезненных ощущений, новых воспаленных участков сосудов на поверхности кожи, отеков и ощущения тяжести после упражнений растяжки необходимо обратиться к флебологу за консультацией.

Эффективная гимнастика при варикозном расширении вен

  • Можно ли делать зарядку при варикозе?
  • Правила и рекомендации по выполнению
  • Плюсы и минусы гимнастики
  • Упражнения для ног и других частей тела, пораженных варикозом
  • Какие упражнения нужно делать на ранней стадии варикоза?
  • Профилактические упражнения
  • Упражнения для беременных, больных варикозом
  • Какие упражнения можно делать по Бубновскому?

Гимнастика при варикозе – это обязательное мероприятие, потому что она позволяет избавиться от застойных явлений, ускорить кровообращение и запустить обменные процессы в кровеносной системе. А как правильно делать упражнения, Вы узнаете из этой статьи.

Лечебная гимнастика при варикозном дефекте сосудов настоятельно рекомендована медициной. Оказывается, незначительные физические нагрузки, выполняемые определенным образом, способствуют такому действию:

  • придают выносливость стенкам вен;
  • поддерживают тонус в кровеносной системе;
  • стабилизируют процесс кровообращения;
  • предупреждают образование тромбов;
  • устраняют тяжесть в конечностях;
  • нейтрализуют застойные явления в кровяной жидкости;
  • снижают массу тела;
  • ускоряется отток лимфатической жидкости;
  • нормализуется давление;
  • устраняют отёчность.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta.varikoza-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F1svamam-1

Для того чтобы не нанести вред организму при варикозе, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. К гимнастике нужно относиться с большой осторожностью, самостоятельные занятия категорически запрещены.
  2. Физические нагрузки при занятиях гимнастикой назначаются специалистом и проводятся под наблюдением врача.
  3. Все упражнения начинаются с легкой зарядки, врачи советуют для начала посидеть в положении «присест» (2-3 минуты).
  4. Упражнения должны быть спокойные и постепенные. На первых порах нагрузки должны быть минимальные.
  5. В процессе занятий необходимо следить за пульсом. Он не должен превышать 120-ти уд/мин. При необходимости нужно делать короткий 5-минутный перерыв.
  6. После гимнастики надо отдохнуть и полежать 10-15 минут. Ноги должны быть выше уровня головы. Такое положение снимет усталость. После сделать небольшой поглаживающий массаж от голеней до бедер. Массаж при тромбах и трофических язвах делать запрещено.
  7. Старайтесь после каждой гимнастики проводить процедуру с водным контрастным душем, чередуя холодную и горячую воду.
  8. Легкую зарядку Вы можете делать даже в свое свободное время. В основном это для людей, которые долго находятся в стоячем или сидячем положении. Самое простое и полезное упражнение: стоя, слегка становитесь на носочки и опускайтесь в исходное положение. Выполнять по 30 раз не более 2-х подходов.
  9. Если врач прописал Вам носить специальное компрессионное белье, то гимнастику проводите в нем.
  10. Время занятий не должно быть больше 15 минут. Если Вы чувствуете боль и отечность, необходим отдых.
  11. Во время последующих упражнений старайтесь увеличивать повторения (с 4-х до 8-ми раз).
  12. Для улучшения кровообращения прогуливайтесь на свежем воздухе. Проходите ежедневно одинаковое расстояние. Прогулки способствуют укреплению стенок сосудов, насыщению кислородом. Также допускается ездить на велосипеде (на небольшой скорости) и посещение бассейна.

При варикозном расширении вен категорически запрещено заниматься такими видами спорта:

  • бег на длинные и короткие дистанции (за исключением умеренного бега);
  • заниматься на тренажерах с большими нагрузками;
  • поднимать штанги и гантели (положение стоя);
  • приседать;
  • спортивные танцы;
  • прыжки;
  • катание на лыжах и коньках;
  • усиленные упражнения в фитнесс клубах.
  • улучшается состояние кровеносной системы;
  • больной худеет;
  • укрепляются мышцы;
  • оздоравливается весь организм;
  • улучшается цвет лица;
  • человек становится более выносливым;
  • есть возможность заниматься гимнастикой в домашних условиях.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta.varikoza-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F2dblotr-1

  • первое время нужно заниматься со специалистом;
  • существует ряд противопоказаний;
  • нужно строго следовать всем правилам.

Упражнения для ног и других частей тела, пораженных варикозом

Существует стандартная схема гимнастики для всех больных варикозом. Такие упражнения не требуют спортивного приспособления. Проводятся в свободное время, но при определенных правилах. Ежедневные упражнения:

  1. Возьмите стул либо табурет. Сядьте и соедините ноги вместе. Не вставая, отрывайте пятки от пола и возвращайтесь в исходное положение. Выполнять 25 раз. Такая зарядка возможна и на работе, если она сидячая.
  2. Второй вид упражнения похож на первый, только отличие в том, что необходимо спиной стать к столу и опереться руками. Приподниматься и опускаться следует 20 раз.
  3. Сядьте на стул и поочередно поднимайте правую и левую ногу, делая круговые вращения голенью. После поднимите обе ноги и проделайте так же. Движение выполнять 20 раз.
  4. В положении стоя обопритесь о стену. Поднимайтесь на носочки и плавно опускайтесь на пятки. Выполнять не более 20-ти раз.
  5. Положение стоя. При каждом подъеме на цыпочки поднимайте руки и делайте глубокий вдох. Опускаясь на пятки, опускайте и руки. Такая зарядка расслабит мышцы и улучшит отток крови.
Читайте так же:  Лечение варикоза вен при беременности

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta.varikoza-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fesche-neskolko-uprazhneniy-predstavleny-v-tablitse-1

Если у Вас присутствует варикозное расширение вен на ногах, Вы можете делать следующее:

Такие простые упражнения помогут Вам стабилизировать давление, улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов и снизить риск возникновения тромбоза.

Для рук отлично подойдут такие занятия:

  1. Самым простым упражнением является разминание пластилина. Такая зарядка не только улучшает отток крови, но и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
  2. Лечь на кровать. Поднять руки и ноги на 90 градусов. Выполнять круговые движения 3 минуты.
  3. Вытянуть руки. Правую руку сжать в кулак. Левой рукой захватить его. После необходимо поднимать правую руку, применяя силу, а левая должна работать как противовес. Выполнять в 10 подходов. Поменять руки.

Вы можете заниматься следующим образом:

  1. Упражнение «велосипед». Лежа на спине поднять ноги и имитировать движения педалей. Руки можно положить под поясницу, ладонями вниз.
  2. Лечь на спину. Ноги поднять на 90 градусов, руки по швам. Плавными движениями сводить и разводить ноги. Это упражнение можно назвать «ножницы».
  3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за спиной. Начать медленно опускаться, не соединяя колен. Но не опускаться в полном приседании. Задержаться на 4 секунды.

Упражнения для таза необходимо делать от 15-ти до 20-ти раз по 2 подхода.

Изображение - Стретчинг при варикозе ног proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta.varikoza-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F4asvs-1

Какие упражнения нужно делать на ранней стадии варикоза?

Если у Вас варикозное расширение вен на ранней стадии, помогут несколько упражнений, которые предупредят дальнейшее развитие заболевания:

  1. Обопритесь руками о пол. Ноги ровно. Поочередно притягивайте одно колено ноги к груди, при этом слегка выгибая таз, – 20 раз.
  2. Лежа на твердой поверхности. Расслабьте все мышцы, потом резко напрягитесь. Выполнять 15 раз.
  3. Встаньте лицом к стене. Руки поднять. Максимально подняться на цыпочки, а руки тянуть вверх, немного выгибая при этом спину. В таком положении остаться на 30 секунд.

Для предотвращения варикозного расширения вен можно проводить такие занятия:

  1. Лечь на спину. Ноги положить на табурет или стул. Медленными движениями тянуть носок. Можно выполнять и круговые движения голенью.
  2. Поза «березка». Придерживая спину руками, делать круговые движения ногами. Стараться максимально тянуть носок.
  3. Лечь на кровать до коленей ног. Нижнюю часть конечностей опустить на пол. Руки за головой. Медленными движениями выпрямлять колени. Делать 15 раз. Перерыв 3 минуты и снова повторить.
  4. Лечь на жесткую поверхность. Руки развести по сторонам, ноги вместе. Поворачивать таз влево и вправо. Корпус остается неподвижным. Повторить 20 раз.

Помните, если Вы решили делать гимнастику дома, обязательно проконсультируйтесь у врача-гинеколога. Только врач скажет, какие упражнения не принесут вреда Вам и Вашему будущему малышу. Зачастую, рекомендуют такие упражнения:

  1. Упражнение выполняется в сидячем положении. Для этого понадобится стульчик или специальный фитбол. Поставить стопы на пол. Не отрывайте пятки, а поднимайте только носки. Повторяется 10 раз.
  2. То же действие, только не отрывая носки от пола. Выполнять не более 15-ти раз.
  3. Если у Вас имеется массажный коврик, поставьте на него ступни. Небольшими усилиями надавливайте сначала пятками, потом носками. Через несколько минут Вы почувствуете приятное тепло.
  4. Старайтесь во время прогулок на свежем воздухе (в летнее время) походить босиком по траве или по песку.
  5. Станьте лицом к стене. Упритесь руками. Приподнимите одну ногу, вторая должна быть немного напряжена, потом поменяйте позу. Делать 5 раз.
  6. Примите горизонтальное положение. Упритесь ногами в стену. И представляйте, что Вы «прогуливаетесь», делая при этом небольшие шажки вверх по стенке.

О враче Бубновском наслышаны те, которые имеют такое заболевание, как варикозное расширение вен. Он разработал целый комплекс занятий для больных варикозом. В основу его гимнастики входит следующее:

  • дышать нужно правильно;
  • осуществляется растяжка верхних и нижних конечностей;
  • тянуть нужно не только руки и ноги, но и остальные части тела;
  • обязательно прорабатываются тазобедренные суставы;
  • акцентируется накачивание пресса;
  • используется антистрессовый комплекс;
  • все упражнения надо делать не спеша;
  • нужно включить релаксирующую мелодию.

А ознакомиться с лучшими упражнениями, которые разработал Бубновский, Вы можете, просмотрев этот видеоролик, где доктор показывает технику выполнения.

Узнав, какие упражнения следует делать при варикозном расширении вен в том или ином случае, Вы сможете смело заниматься гимнастикой. Но для начала обратитесь к флебологу и пройдите обследование, чтобы именно врач, исходя из результатов диагностики, назначил Вам гимнастический комплекс.

Источники


  1. Евдокименко, П. В. Артрит. Избавляемся от болей в суставах / П.В. Евдокименко. – М.: Мир и Образование, 2015. – 256 c.

  2. Нестерова, А.В. Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика / А.В. Нестерова. – М.: Книга по Требованию, 2010. – 640 c.

  3. Диагностика и лечение послеоперационных рецидивов варикозной болезни / И.М. Игнатьев, Р.А. Бредихин, Л.И. Сафиуллина, Т.Н. Обухова // Ангиология и сосудистая хирургия. – 2003. – №2.
Изображение - Стретчинг при варикозе ног 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here