Мудра при варикозе ног

Предлагаем ознакомиться с темой: "мудра при варикозе ног" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Йога при варикозе вен на ногах становится популярным методом лечения и профилактики хронической сосудистой недостаточности. Позы йоги способствуют устранению не только физических, но и психосоматических причин варикоза.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога – это своего рода гимнастика в совокупности с гармонией и совершенствованием организма. Занятия подразумевают принятие особой позы, которую называют асана. Каждая поза направлено действует на системы организма. Выполнять их нужно в четкой последовательности и через определенные промежутки времени.

Перед выполнением асан необходимо освоить технику и тонкости. Йога при варикозе вен на ногах влияет на состояние сосудов путем мышечной компрессии. Духовная польза заключается в обретении спокойствия и устранении тревожности.

Варикозная болезнь вызвана слабостью венозной стенки. Умеренные физические нагрузки способны вернуть сосудам эластичность и тонус. Йогу можно назвать гимнастикой для тела и души. А для людей с варикозом очень важно и физическое, и психологическое влияние.

Видео (кликните для воспроизведения).

Когда специалистам задают вопрос, можно ли заниматься йогой при варикозе, они отвечают положительно, но предупреждают, что режим должен быть щадящим. Это значит, что нужно исключить позы, предусматривающие чрезмерную нагрузку и длительную задержку в одном положении.

Для выполнения асан не требуется специальная растяжка или подготовка, но крайне необходима предварительная разминка.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fxnog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fjoga-pri-varikoze

Занятия йогой способствуют устранению напряжения мышц и снятию симптомов сосудистой недостаточности. Специальная гимнастика направлена на улучшение кровотока, устранение лимфовенозных застоев и предотвращение осложнений варикоза.

Занятия силовыми видами спорта могут навредить при расширении вен, а йога легко дозируется и предусматривает умеренную нагрузку на мышцы.

Выполнение асан может избавить от таких проявлений варикоза;

  • тяжесть в ногах;
  • синдром постоянной усталости;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • боли;
  • «холодные ноги».

Йога при лечении варикоза не должна быть на первом месте. Упражнения следует проводить в комплексе с основной терапией.

Занятия йогой при варикозе тяжелой степени должны быть одобрены лечащим врачом.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fxnog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fprofilaktika-varikoza

Йога при варикозе нижних конечностей назначается только специалистами, профилактика же не требует предварительной консультации. Асаны можно выбирать на свое усмотрение, оценив физические возможности. Профилактические занятия нужно применять людям из групп риска, которых сопровождают следующие факторы:

  • курение;
  • сидячая или стоячая работа;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • избыточный вес;
  • депрессия;
  • наследственность, отягощенная варикозом.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза активирует обменные процессы в организме и нормализует кровообращение в венах. Систематические занятия предотвратят развитие болезни вен и укрепят душевное состояние.

Позы йоги подбираются только специалистами. Они учитывают состояние вен, стадию заболевания и физическую форму. Занятия начинаются с малых нагрузок, с постепенным увеличением. Йога против варикоза предусматривает выполнение шести основных асан.

Весь комплекс упражнений для вен длится не больше 20 минут. Опыт лечения доказал, что выполнять позы можно каждый день, лучше в вечернее время. Упражнения снимают напряжение, усталость ног и способствуют нормализации здорового сна.

Во время выполнения асан рекомендуется проводить втягивание живота на вдохе с десятисекундным задержанием выдоха. Время задержки каждой позиции можно постепенно увеличивать.

При ухудшении самочувствия или усилении проявлений варикоза, занятия следует прекратить.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fxnog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fmudry-ot-varikoza

Мудрами называют специальную йогу для пальцев. Это комплекс комбинаций, выполняемых на руках, который дает поток энергии и жизненных сил. Учение пришло с древнего Востока. Предполагается, что в организме человека существует 6 каналов, которые обогащают энергией все органы и объединяются в кистях рук. Каждая комбинация пальцев активирует определенные энергетические каналы.

Практика мудр не является панацеей от варикоза, но при правильном применении поможет устранить симптомы хронической венозной недостаточности. Так считают знаменитые гуру. Самые эффективные мудры от варикозного расширения вен влияют на каналы органов кровообращения, нормализуя работу сосудов и сердца.

Чаще всего, при заболеваниях вен на ногах, используют следующие виды мудры:

  • Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра);
  • Matangi-Mudra (Матанги-Мудра);
  • Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра).

Проводить мудры нужно не реже трех раз в сутки по 5 или 6 минут. Во время упражнений нужно выполнять комплекс дыхательных движений. Занятия должны сопровождаться спокойной музыкой, это способствует максимальному расслаблению тела.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fxnog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fvarikoz-i-joga

Йогой при варикозе ног запрещено заниматься при следующих состояниях и патологиях:

Занятия йогой при варикозе предусматривают ограничение упражнений с чрезмерной нагрузкой. Длительное удержание асан противопоказано. Это может вызвать застои и образование тромбов.

Упражнения для йоги при варикозе должен подбирать опытный инструктор с медицинским образованием.

Я занялась йогой после вторых родов, когда у меня появились первые признаки варикоза вен. Ноги уставали страшно, к вечеру отеки были такие, что я не могла надеть домашние тапочки. Записалась в группу на занятия, хожу каждый вечер уже два года. Про болезнь вен давно забыла. Дополнительно избавилась от лишнего веса и послеродовой депрессии. На личном опыте убедилась, что йога способна вылечить от чего угодно.

Пытаюсь приучить себя к занятиям йогой уже целый месяц. Пока получается плохо, но самочувствие улучшилось. Ноги перестали мерзнуть и судороги прошли.

Аюрведа при лечении варикозного расширения вен на ногах

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2F100voprosovdoktoru.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fayurveda

Методы восточной медицины эффективны в терапии множества болезней, в том числе варикоза. Древние учения основаны на мудрости и опыте, проверенных тысячелетиями. Популярной восточной практикой, объясняющей причины развития заболеваний и как их лечить, является аюрведа. Основной постулат учения заключается в стремлении к единству души и тела.

Читайте так же:  Новое лекарство от варикоза

Аюрведа — древняя наука о долгой и здоровой жизни. Зародилось учение более 5000 лет назад в Индии, сегодня его положения практикуют врачи всего мира.

В древности методы аюрведического лечения проникли в Ближний и Дальний Восток, легли в основу медицины большинства арабских стран. С развитием торговли с Индией принципы учения достигли Европы, где отразились в постулатах терапии многих болезней.

В начале XX века индийское учение пришло в Соединенные Штаты Америки, в конце столетия получило распространение в России. Сегодня науку практикуют не только йоги и аюрведы, но и более 3500 зарегистрированных врачей.

Основа учения — достижение физической и душевной гармонии, поскольку нарушение равновесия становится причиной развития заболеваний.

Согласно аюрведе, личность состоит из пяти стихий-первоэлементов:

Если стихии пребывают в равновесии, наступает состояние Пракрити — человек считается совершенно здоровым.

В учении представлена классификация своеобразных психотипов личности (Доши):

  • Вата — воздух;
  • Питта — вода и огонь;
  • Капха — вода, земля, космос.

Она сходна с выделением темпераментов в психологии (сангвиник, холерик, флегматик) и подразумевает отсутствие чистого элемента. Аюрведа учит, что все три жизненные силы одновременно находятся в человеке, но одна из них выражена сильнее.

У здоровой личности Доши находятся в гармонии, при этом постоянно ощущают воздействие окружающих факторов. Если последним удается вывести их из равновесия, развиваются болезни.

Задача аюрведы — вернуть Дошам баланс и гармонию. В отличие от традиционной медицины, основанной на установлении причины патологии и ее устранении, индийское учение ищет и удаляет фактор, нарушивший баланс жизненных сил. После этого болезнь отступает.

Ключевым моментом в лечении по аюрведе считается питание, учитывающее Доши пациента: при употреблении «своих» продуктов можно навсегда избавиться от заболеваний, «чужая» пища становится причиной обострения патологий и появления новых. Учитывается также водный баланс.

В состав лечения обязательно входят ароматерапия (массажи, ванны, обертывания), применение лекарственных трав и растений, занятия йогой.

Аюрведа признает, что не все заболевания могут быть исцелены с ее помощью. Согласно классификации учения, патологии делятся на легко и трудноизлечимые, неизлечимые, при которых можно только облегчить состояние пациента.

Терапия по аюрведе показана при болезнях:

  • сердца и сосудов: анемии, атеросклерозе, варикозном расширении вен, геморрое, гипертонии, тромбозах;
  • кожных покровов: акне, витилиго, алопеции, крапивнице, лейкодерме, лишае, перхоти, псориазе;
  • органов пищеварения: гастрите, колите, дивертикулезе, запоре, рефлюксе, метеоризме, повышенной кислотности желудка, синдроме раздраженного кишечника;
  • опорно-двигательного аппарата: артрите, артрозе, остеоартрите, остеопорозе, подагре, радикулите, ревматизме;
  • дыхательной системы и ЛОР-органов: бронхиальной астме, бронхите, отите, синусите, тонзиллите;
  • неврологического характера: нарушении сна, депрессии, мигрени, нервно-мышечных расстройствах, параличах, хронической усталости;
  • половой системы: бесплодии, импотенции, обильных менструациях, олигоспермии, преждевременном семяизвержении, фригидности;
  • мочевыделительных органов: цистите, камнях в почках;
  • эндокринной системы: гипотиреозе, сахарном диабете, ожирении.

Методики аюрведе облегчают состояние женщин в менопаузу, при предменструальном синдроме, послеродовой депрессии. Ее практики помогают улучшить аппетит, что важно при лечении анорексии, избавляют от аллергии, снимают болезненные ощущения, снижают температуру и так далее.

Развитие варикоза в индийских практиках связывают с дисбалансом Доши Вата, при котором повышается давление в сосудах, нарушается кровообращение, что приводит к износу клапанов и растяжению стенок вен.

Если дисгармония коснется Доши Питта, возникнут осложнения патологии: тромбофлебит, трофические язвы.

Чтобы привести Доши в равновесие, следует изменить питание и выполнять аюрведические практики.

Согласно учению, большинство патологий развивается из-за неправильного питания. Нарушенное пищеварение не позволяет полезным элементам усваиваться должным образом, их недостаток отражается на состоянии организма.

Чтобы избавиться от варикоза, нужно употреблять продукты, возвращающие равновесие Доши Вата и Питта.

Основу рациона должны составлять:

  • растительные жиры;
  • цельные зерна;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • сладкие фрукты.

Допускается включать в меню бобовые, все виды овощей, зелень, специи. Желательно исключить соль или свести ее употребление к минимуму. Под запрет попадают красное мясо и углеводы рафинированного происхождения (сахар, сладости).

Рацион должен быть полноценным и включать в себя продукты, богатые витаминами А, С, Е, группы В, рутином, биофлавоноидами, цинком и лецитином. Калий и магний — незаменимые вещества для здоровья и крепости сосудов. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, зелень, обладающие мочегонными свойствами.

[2]

Наиболее полезными продуктами при варикозном расширении вен считаются: оливки и масло из них, имбирь, лук и чеснок, ягоды, цитрусовые, гранаты, инжир, вишня, свекла, артишоки, подсолнечные семечки.

Из целебных растений выделяют каланхоэ, конский каштан, крапиву двудомную, мускатный орех, женьшень.

Не допускается употребление сахара, гречневой крупы, картофеля, пшеничного хлеба, жирной белковой пищи, соленой и копченой еды, спиртных напитков, сладкой газировки. Из трав противопоказаны зверобой, тысячелистник.

Важно, чтобы еда была теплой. Для стабилизации работы органов пищеварения необходимо соблюдать режим питания.

В отличие от традиционных медицинских трактатов, рекомендующих выпивать при варикозе более двух литров воды в день, аюрведа не считает этот момент важным. Жидкость способствует выведению из организма не только токсинов, но и полезных элементов: калия, кальция, магния и прочих. Усиленная работа почек приводит к их дисфункциям.

Читайте так же:  Мази от тромбоза и варикоза

Согласно индийскому учению, человек должен пить столько, сколько ему хочется, при этом объем жидкости не важен. Отсутствуют строгие ограничения на напитки, но кофе рекомендуется заменить отварами трав, черный чай чередовать с зеленым.

Теплое питье для лучшего усвоения рекомендуется употреблять до и во время принятия пищи. Целебными свойствами при варикозе обладают кокосовое молоко и дождевая вода, которыми можно заменить привычные напитки.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2F100voprosovdoktoru.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fmaz-pilex

Форма выпуска: мазь и таблетки, содержащие растительные экстракты и камфору.

Показания: варикоз, тромбофлебит, геморрой, трещины анального отверстия, проктит. Средство снимает воспаление, оказывает легкое обезболивающее и антисептическое действия.

Курс лечения: показано совместное применение таблеток и мази. Перорально препарат пьют по 2-3 таблетки 3 раза в день после основного приема пищи. Мазь наносят на пораженные варикозом участки 1-2 раза в сутки. Продолжительность терапии составляет от 4 до 6 месяцев.

Противопоказания: аллергия на любой из компонентов средства.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2F100voprosovdoktoru.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fsahacharadi-maslo

Форма выпуска: масло для массажа, включает 30 растительных компонентов, основной из которых — растение Сахачара.

Показания: варикозное расширение вен, онемение нижних конечностей, болевые ощущения, болезни суставов. Восстанавливает кровоток, укрепляет стенки сосудов, повышает их тонус.

Курс лечения: средство предварительно разогреть до температуры тела, нанести массажными движениями на пораженный варикозом участок по направлению венозного кровотока. Оставить на 30 минут, смыть теплой водой с использованием аюрведического мыла. Применять до исчезновения неприятных симптомов.

Противопоказания: лихорадочные состояния, заболевания сердца, инфекции. Между массажем и обильным принятием пищи должно пройти не менее 1 часа.

Как и традиционная медицина, аюрведа рекомендует комплексный подход к лечению варикозного расширения вен, который включает правильную физическую нагрузку, специальные упражнения — мудры, асаны из йоги.

Их задача при варикозе — восстановить правильный отток крови из нижней части туловища, повысить крепость и тонус сосудов, восстановить здоровье венозных клапанов.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2F100voprosovdoktoru.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fmudra-viparita-karani

Считается наиболее действенной.

Положение при ней напоминает классическую «березку», но носки при этом тянуть не вверх, а за голову, то есть колени направлены к лицу. Выполнять асану следует по несколько минут ежедневно натощак или через 3 часа после еды.

Если упражнение вызывает затруднение, можно опереть ноги о твердую поверхность (мебель, стена), а таз при этом приподнять руками. Самый простой вариант асаны — поднятые вверх ноги, опирающиеся на стену, таз на полу.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2F100voprosovdoktoru.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fpaschimottanasana

Для ее выполнения сесть на пол, спину выпрямить, голову держать прямо. Ноги сложить вместе, колени прижать к поверхности, носки потянуть на себя. На вдохе руки поднять, голову и спину тянуть вверх. На выдохе наклониться вперед, стараясь прижать грудь к коленям. Спина и голова при этом сохраняют прямую линию. В конечных положениях задержаться минимум на 10 секунд, постепенно довести это время до трех минут. Повторить 3-5 раз.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2F100voprosovdoktoru.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fmahamudra

Выполняется так же, как и пасчимоттанасана, но на выдохе тянуться к одной ноге, другую согнутую в колене прижать стопой к тазу.

При варикозе рекомендованы все перевернутые асаны, особенно те, что выполняются динамично — с вращениями стоп, голеней. Одной из таких разновидностей являются известные упражнения «велосипед» и «ножницы».

При ежедневном выполнении мудр улучшается кровообращение в нижних конечностях, устраняются застойные явления в сосудистом русле, что замедляет развитие патологии и устраняет ее проявления.

Запрет или ограничения к проведению аюрведических практик отсутствуют. Однако заболевания имеют особенности течения, поэтому подход к каждому пациенту индивидуален и может включать противопоказания к употреблению определенных продуктов питания, выполнению конкретных асан.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

[3]

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях – мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Варикозное расширение вен, относится к профессиональным заболеваниям. В большинстве случаев, варикоз обнаруживается у тех людей, кто находится постоянно в одном положении. Группу риска составляют офисные работники. Йога при варикозе вен на ногах – популярный метод профилактики и лечения варикоза.

В положении сидя вены под коленями поддаются деформации, что приводит к нарушению оттока венозной крови из нижних конечностей. Так возникает варикоз.

Негативное влияние на состояние сосудов имеет и постоянная работа в стоячем положении. У таких людей повышается нагрузка на венозный клапан, что также приводит к развитию варикозного расширения вен.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fnogivnorme.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fjoga-pri-varikoznom-rasshirenii-ven-560x420

Мышечные волокна ослабевают, и происходит частичная их атрофия. Именно состояние мышечных волокон имеет большое влияние на общую работу всего организма и на состояние венозной системы ног. Стенки вен теряют свою эластичность, растягиваются и в них образуются застойные явления.

Для того чтобы не допустить застоя венозной и артериальной крови в нижних конечностях, необходимо совершать гимнастические упражнения, вращая ступнями или же переступая с пятки на носок.

При диагнозе варикоз следует отказаться от применения силовых видов спорта. Такие виды упражнений могут негативно сказаться на состоянии вен, усугубив патологические изменения. Самыми оптимальными для людей с варикозом является гимнастика или йога. Прекрасно подойдут танцы, велосипедный спорт, плавание.

Читайте так же:  Фитнес при варикозе малого таза

Популярным и очень эффективным способом избавится от застойных явлений крови в венах, а особенно при варикозе в нижних конечностях, являются позы йоги. Йога против варикоза является действенным способом и широко используется для профилактики и лечения заболевания. Выполняя упражнение в вечернее время после работы, движения йоги помогут снять усталость с нижних конечностей и устранить повышенное напряжение с мышц, расположенных в ногах, повысить тонус мышц и вен.

Асаны (позы в йоге) выполняются строго только после рекомендации специалиста и только в таком случае можно максимально облегчить свое состояние. Комплекс асанов подбирает инструктор индивидуально для каждого клиента. При слабых мышцах, инструктор подбирает позы из йога для повышения тонуса.

Не стоит переживать, что потребуется какая-то особая растяжка для выполнения упражнений. Все асаны выполняются из положения стоя. Если мышцы сильно перенапряжены, акцент при подборе поз делают именно на растяжку. Самыми полезными упражнениями из йоги при варикозе нижних конечностей являются динамические и перевернутые . Они позволят расслабить нижние конечности, вернув венам былую эластичность и упругость.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Прежде чем выполнять асаны стоит научиться держать равновесие, выпрямлять свой позвоночник и стараться тянутся всем телом в разные стороны. Тем, кто впервые познакомился с йогой, не стоит выполнять травмоопасных стоек с сильными прогибами. Первыми упражнениями должны быть асаны с равномерным чередованием растяжения и напряжения.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fnogivnorme.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ftromboflebit-yavlyaetsya-glavnym-protivopokazaniem-k-zanyatiyam-jogoj-560x420

Прежде всего, занятия йогой это не работа тела, а работа сознания.

Новичками, которые захотели избавиться от усталости в ногах и всем теле, могут быть допущены следующие ошибки:

  • Сильное скручивание позвоночного столба;
  • Принятие неестественных поз тела;
  • Неправильно расставленные приоритеты на практике;
  • Отсутствие правильной разминки и разогрева мышц;
  • Прикладывание значительных усилий при выполнении асан;
  • Выполнение движений, без погружения в сознание.

Можно ли заниматься йогой при варикозе и какие существуют противопоказания – этими вопросами интересуются все новички. Йогой можно заниматься в процессе лечения заболевания, а также в целях профилактики недуга. Противопоказанием для выполнения асан из йоги для больных варикозом ног являются:

  • Удержание асаны ограниченное по времени – долго неподвижно удерживать свое тело при варикозном расширении вен недопустимо;
  • Повышенные нагрузки во время занятия йогой – всегда необходимо консультироваться со специалистом и обращаться к инструктору за помощью для правильного выполнения упражнений;
  • Тромбофлебит – прямое противопоказание для занятий йогой.

Йога – вспомогательный инструмент для лечения варикоза. Она не является основной терапией. Только комплексное лечение, включающее прием медикаментозных средств, соблюдение диеты и занятия йогой, позволит устранить проблему и вернуть здоровье ног.

Эта поза, называется «позой бабочки», предназначена для растяжения мышц, улучшения кровотоак в венах и артериальных сосудах. Правильное выполнять асан так:

  1. Сидя на полу, необходимо согнуть колени, подтянув стопы максимально к промежности;
  2. Бедра опустить максимально вниз, стараясь коснутся коленными суставами пола.;
  3. Поверхности стоп должны быть направлены вверх;
  4. Задержатся в таком положении на 60 секунд. Далее, время выполнения упражнения должно быть увеличено.

Для того чтобы создать комфортные условия при первых занятиях, можно подложить под ягодицы одеяло. Если удерживать свою спину прямо сложно, можно выполнять упражнение, прислонившись к стене.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fnogivnorme.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpravilnoe-vypolnenie-pozy-babochki-560x420

Такая поза имеет название «поза лягушки», способствует значительному улучшению растяжки ног, повышая эластичность вен. Правила выполнения:

  1. Лежа на животе, руки вытягиваются назад;
  2. Сделав глубокий выдох, ноги сгибаются в коленях, руками ухватить себя за ступни и прижать ноги к тазу;
  3. В таком положении необходимо задержатся на 2 дыхательных цикла;
  4. Проверьте, что ступни расположены параллельно полу, а запястья направляются назад;
  5. Надавливая на нижние конечности руками, необходимо максимально прижать их к полу, параллельно вытягивая макушку головы вверх;
  6. В такой позе необходимо задержатся на 30 секунд, сохранив ровный такт дыхания.

Если у человека были травмы в области позвоночного столба или же существуют проблемы с давлением, выполнять упражнение возбраняется.

Это вид упражнения, имеет название «березка», и направлен на растяжку задней поверхности нижних конечностей, а также используется для снятия усталости с ног. Правила исполнения:

  1. Лежа на спине на твердой поверхности , необходимо медленно приподнимать сведенные ноги до вертикального положения;
  2. Ноги завести за голову таким образом, чтобы таз приподнялся от пола;
  3. Ладони расположить на пояснице, а локтевыми суставами опереться об пол;
  4. Спина при поднятии ног должна находиться под углом в 45 градусов, а вес нижней части человеческого тела, должен быть распределен на локти и ладони;
  5. Находиться в асане нужно не менее 30 секунд, а дышать ровно и спокойно;
  6. Медленно выйти из асаны, не сгибая ноги в коленях.

Данный асан помогает укрепить мышцы ног. Переводится врикшасана как «поза дерева». Выполняется так:

  1. Необходимо соединить свои стопы и встать прямо;
  2. Верхние конечности поднять и тянуться вверх всем телом;
  3. Левую ногу согнуть в колене и прижать стопу к внутренней стороне бедра противоположной ноги;
  4. Колено отводится в сторону. Время выполнения упражнения не более 25 секунд;
  5. Медленно и плавно вернутся в исходное положение и повторить позу с другой ногой.
Читайте так же:  Врач по варикозу

Если ногу на уровне бедра удерживать проблематично, то выполнять упражнение можно уперевшись в колено.

Йога обладает лечебным потенциалом и положительно влияет на организм человека. Для профилактики и лечения варикозного расширения вен позы йоги незаменимы. Но стоит помнить, что добиться максимального эффекта можно только при комплексном лечении.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fnogivnorme.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fjoga-ispolzuetsya-v-komplekse-s-drugimi-metodami-560x420

Также, немаловажную роль в йоге играют мудры от варикозного расширения вен. Мудры – определенный вид жестов, особых комбинаций пальцев. Применение мудры помогает обрести душевное спокойствие и внутреннюю силу, убрав хроническую усталость и ощущение тревожности. Мудра помогает излечить варикоз и многие другие болезни, воздействуя на подсознание пациента.

Столкнулась с варикозом после беременности. Долгое время не обращала должного внимания, а в итоге появилось ощущение тяжести и боли в ногах. К большому сожалению не сразу узнала о йоге. Начав заниматься в зале, увидела значительные улучшения, усталость с ног ушла, также забыла и о боли. Но совсем устранить болезнь у меня не получилось, пришлось обратиться к врачу.

Мне йогу посоветовал лечащий врач—флеболог. При системном лечении варикоза занятия таким видом спорта очень полезны. Дело в том, что я уже не молод и заниматься активным спортом нет такой возможности. Йога подошла мне идеально! Помимо того, что занятия помогают остановить варикоз, йога – прекрасный способ для познания себя и своего тела.

Необходимо помнить, что варикоз – опасный вид недуга, поэтому прежде чем выбрать для себя йогу, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fdayoga.ru%2Fblog%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FDepositphotos_83914264_xl-2015-861x430

  • Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fdayoga.ru%2Fblog%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F11-%25D0%25BC%25D0%25B8%25D0%25BD-%25D0%25BA%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D1%2581%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25BE%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B81-300x315

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fdayoga.ru%2Fblog%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F%25D0%25B8%25D0%25B4%25D1%2582%25D0%25B8-%25D0%25BA-%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B81-300x315

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fdayoga.ru%2Fblog%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F5-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD-%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25B9%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B91-300x315

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fdayoga.ru%2Fblog%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%258C-%25D0%25B8-%25D1%2581%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2587%25D0%25B0%25D1%258121-300x315

Изображение - Мудра при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fimage.dayoga.ru%2Fimages%2F1406298956_647x

Сейчас речь пойдет о таком неприятном, а иногда и опасном заболевании, как варикоз сосудов и о способах борьбы с ним. В современном мире этим недугом страдают миллионы людей. А все из-за того, что мы ведем не совсем правильный образ жизни: мало двигаемся, но много сидим – за компьютером, перед телевизором, на работе, в машине… возникает венозный застой. Так же состоянию вен вредит неправильное питание и стрессы, результатом которых частенько становятся запоры, которые повышают давление в брюшной полости, а это в свою очередь мешает нормальному течению венозной крови к сердцу. Результатом опять же становится варикоз. И такое, казалось бы, естественное в физиологическом плане состояние как беременность, тоже иногда приводит к возникновению варикозного расширения вен. И вот на лицо, а вернее на ногу))), печальный результат – выпирающие на ногах вены, напоминающие перекрученных змей. Это не может не расстраивать!

Как же заставить кровь более активно двигаться снизу вверх, от ног и малого таза к сердцу и преодолеть силу гравитации?

Можно обратиться к йога терапии. Есть вполне определенные советы и способы, которые способны если не избавить полностью от проблемы варикоза, то намного облегчить ваше состояние.

Прежде всего, нужно сказать о том, чего делать на занятиях не нужно:

– ограничиваем практику асан стоя с долгой фиксацией (более 10 сек.)

– стараемся избегать сидячих асан

– также не стоит делать навасану и ей подобные асаны.

А вот примеры того, что согласно йога терапии, делать при варикозе просто необходимо:

– отлично работают при лечении варикоза перевернутые позы и сочетание их с динамическими движениями стоп (вращения, сгибание и разгибание голеностопа) и уддияна-бандхой;

– благотворно воздействуют на венозную систему малого таза различные варианты скручиваний в перевернутых асанах, например Паршва Сарвангасана.

– настоятельно рекомендуем брюшные манипуляции – уддияна-бандха и наули (можно в сочетании с адхо мукха шванасана, випарита карани мудра и др.), так как именно эти упражнения создают отрицательное давление в полостях тела, а, следовательно, усиливают возврат венозной крови.

– постарайтесь освоить дыхательные техники Полного йоговского дыхания и дыхания Уджайи.

Также очень полезен при варикозе динамический комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу)

И в заключение несколько правил, которых стоит придерживаться с целью профилактики и во время лечения варикозного расширения вен:

– если вы сидите или стоите на одном месте более часа, необходимо пройтись по лестнице вверх-вниз или просто интенсивно походить;

– избегайте очень теплых помещений (бани, сауны, горячие ванны);

– также при варикозе не рекомендуется длительное пребывание на пляже под солнцем, так как это расширяет сосуды всего организма, в том числе и вены;

– очень полезен для ваших вен контрастный душ;

Йога терапия способна оказать довольно быстрое положительное воздействие на состояние ваших вен. Разумеется, это не касается запущенных случаев болезни, когда стенки сосудов уже претерпели необратимые изменения.

При соблюдении рекомендаций, которые были описаны выше, мы уверены, что летом ваши гладкие стройные ноги покорят не одно мужское сердце!

5 «золотых» техник йогатерапии при варикозе

Варикозное расширение вен, к сожалению, — очень частый и неприятный спутник беременности и послеродового периода. Причем страдают не только вены ног. Частным проявлением варикоза вен малого таза является также геморрой.

В арсенале йогатерапии имеются очень действенные методы профилактики и лечения нарушений венозного оттока. При регулярных занятиях можно значительно облегчить свое состояние, улучшить внешний вид и предотвратить дальнейшее развитие варикоза.

[1]

Действие техник йогатерапии основано на помощи естественным механизмам венозного возврата – мышечно-клапанному, дыхательно-сосудистому и сердечному.

Читайте так же:  Как предотвратить варикоз на ногах

Давайте остановимся на нескольких, наиболее эффективных техниках.

1. Уджайи-пранаяма со вдохом

Во время каждого вдоха за счет понижения давления в грудной клетке усиливается возврат венозной крови к сердцу. Уджайи позволяет максимально растянуть фазу вдоха, а замедляя и углубляя вдох, мы помогаем этому механизму венозного возврата. Для большего эффекта желательно осваивать дыхание уджайи в пропорции 1:1 или, если получается, дышать уджайи только со вдохом, а выдох делать с расслабленной голосовой щелью.

Наилучший эффект достигается сочетанием такого типа дыхания с перевернутыми позами или позами в положении лежа. Этот вариант подходит для практики во время беременности и после родов, как очень мягкий и безопасный.

2. Перевернутые позы

Возврат венозной крови в этом случае усиливается за счет действия силы гравитации, кровь естественным образом течет сверху вниз по направлению к сердцу. Следует помнить о том, что перевернутой является любая поза, в которой таз находится выше уровня сердца. Некоторые позы влияют в большей степени на отток венозной крови от малого таза (ардха-мукха-шванасана, сету-бандхасана и пр.), другие – на отток крови из вен ног (випарита-карани-мудра, саламба-сарвангасана и пр.).

Также нужно знать о технике безопасности – эти позы не делаются во время критических дней, послеродовых выделений, при повышенном артериальном и внутриглазном давлении.

Практика их во время беременности будет, безусловно, полезна, но осваивать их лучше под контролем специалиста.

А также другие техники, объединенные под общим названием «брюшные манипуляции», например, наули. Выполнение их сопровождается появлением эффекта вакуума, такого, что кровь от малого таза и живота активно втягивается по венам к сердцу, уменьшая явления венозного застоя в органах.

Помимо воздействия на венозный отток, брюшные манипуляции положительно влияют на моторику кишечника и при регулярном выполнении помогают избавиться от проблем с опорожнением, нормализуют его работу.

Однако помните про противопоказания. Вакуумные техники противопоказаны во время беременности, в период послеродового кровотечения, менструаций, при острых воспалительных процессах в брюшной полости и малом тазу.

«Жест лошади». Является профилактикой застойных процессов в венах прямой кишки, мышцах тазового дна, органах малого таза.

Заключается в ритмичном сокращении мышц, окружающих и втягивающих задний проход. Ритмичные мышечные сокращения сжимают расположенные рядом вены и продавливают кровь по направлению к сердцу. Обратному току препятствуют венозные клапаны, которые пропускают кровь в норме только в одном направлении. Чем чаще и активнее задействуется мышечный насос, тем меньше риск для формирования застоя венозной крови. В свою очередь, к работающим мышцам увеличивается приток крови, насыщенной кислородом и питательными веществами.

Техника не выполняется в период обострения геморроя, только в фазу ремиссии. После родов ее можно начинать делать после полного заживления швов на промежности.

5. Динамическая работа мышцами ног в асанах

При варикозе следует ограничить длительные фиксации поз стоя, при которых повышается нагрузка на вены нижних конечностей. Однако эти же позы можно превратить в терапевтические и профилактические только лишь за счет динамических элементов. Так, в тадасане можно переносить вес тела с пятки на носочек в ритме дыхания, уткатасану выполнять в динамике с переходом в нее из тадасаны, а балансы на одной ноге стоя выполнять с мини-приседаниями на опорной ноге.

Главный смысл такой динамической работы в асанах и связках – в помощи все тому же мышечно-клапанному насосу вен ног. Практику поз стоя доже в таком виде лучше всего завершить доступной перевернутой позой, и ничто не мешает также поработать стопами и в ней тоже.

Выше перечисленные техники являются далеко не единственными приемами при варикозе. Наиболее выраженный эффект от занятий дают различные сочетания техник в позах и связках.

Можно составлять профилактические и коррекционные комплексы разного уровня сложности и с учетом других проблем со здоровьем.

В целом, варикоз – это очень отзывчивое к йогатерапии заболевание, и в большинстве случаев можно добиться очень хороших результатов.

Источники


  1. Евдокимов, А. Г. Болезни артерий и вен / А.Г. Евдокимов, В.Д. Тополянский. – М.: Academia, 2015. – 256 c.

  2. Мазнев, Н. Геморрой, варикоз.Только проверенные рецепты / Н. Мазнев. – М.: Рипол Классик, Дом. XXI век, 2010. – 437 c.

  3. Найхуса, Л. Клиническая хирургия / Под редакцией Р. Кондена, Л. Найхуса. – М.: Практика, 2010. – 728 c.
  4. Евдокимов, А. Г. Болезни артерий и вен / А.Г. Евдокимов, В.Д. Тополянский. – М.: Academia, 2015. – 256 c.
  5. Артроз, артрит. Лечение и профилактика. – М.: Газетный мир, 2014. – 160 c.
Изображение - Мудра при варикозе ног 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here