Можно заниматься танцами при варикозе

Предлагаем ознакомиться с темой: "можно заниматься танцами при варикозе" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Ещё недавно считалось, что варикоз на ногах является следствием неизбежного старения или физического перенапряжения у лиц среднего возраста. Болезнь возникала и у сравнительно небольшой части беременных.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сегодняшняя распространённость варикоза у большинства будущих мам, молодёжи и подростков подтверждает гипотезу, что его основная причина – наследственный фактор, а современная физическая инертность ускорят манифестацию этого заболевания. Нужна ли активизация двигательного режима и разрешены ли такие физические нагрузки как пилатес, стретчинг и танцы при варикозе?

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkakimi-vidami-tantsev-i-fitnessa-mozhno-zanimatsya-480x252

Информация, фото и видео в этой статье помогут составить представление о принципах, по которым выстраивается недельные фитнесс-нагрузки при варикозном расширении вен на ногах, какие формы лечебной физкультуры и разновидности физической активности разрешены и предпочтительны, а чем заниматься категорически противопоказано.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для чего нужна ЛФК при варикозном расширении вен на ногах

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fsosudistyy-zvezdochki-varikoznyh-uzly-i-vypirayusc-480x209

К сожалению, но варикоз относится к необратимым патологиям. Как «починить» врождённую или приобретённую недостаточность венозных сосудистых клапанов и слабость венозных стенок, обеспечивающих односторонний поток крови от периферии к сердцу, пока ещё не придумали. Мази, таблетки и занятия физкультурой помогут уменьшить симптомы, но не вылечить болезнь.

Выпирающие вены и узловые образования убираются только хирургическим путём – комбинированной флебэктомией, эндовенозной лазерной или радиочастотной облитерациями. Сосудистые звёздочки «исчезают» после склеротерапии или минифлебэктомии по Мюллеру, а самые маленькие сосудистые сеточки «шлифуются» косметическим лазером.

Совет. Если врач рекомендует удаление разрушенных вен, то лучше не откладывать его на длительное время. Первоначальная цена оперативного вмешательства, хоть и покажется высокой, но затягивание приведёт к увеличению диметра пораженной вены, что в итоге потребует выполнения ещё более дорогостоящей операции.

Комплексное консервативное лечение применяется исключительно как поддерживающая терапия до выполнения операции или при отказе от неё.

Она позволяет лишь:

  1. На время снимать чувство тяжести в ногах и если не убирать совсем, то понижать уровень болевых ощущений.
  2. Уменьшить или свести к «0» количество ночных судорог мышц голени и бедра.
  3. Способствовать торможению прогрессирующей отёчности.
  4. Купировать и замедлить распространение воспалительного процесса по стенкам венозных сосудов.
  5. Предотвратить развитие осложнений:
  • острый тромбофлебит;
  • флеботромбоз;
  • экзема;
  • рожистое воспаление;
  • слоновость;
  • трофическая язва.

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fosnova-vozdeystviya-lfk-na-varikoz--vklyuchenie-my-480x322

Лечебная физкультура показана на всех этапах прогрессирования болезни – и во время компенсации, и при декомпенсации. Без неё так же не обойтись после операции. Лечебные физические нагрузки назначаются спустя 0,5-1,5 месяца после оперативного удаления проблемных участков вен.

Важно! Подобрать подобающую, эффективную и безопасную нагрузку, которую надо дать на ноги в течения дня и на протяжение недели, может только врач. При этом он будет учитывать не только возраст пациента, но и наличие других хронических заболеваний, а также спортивные предпочтения пациента.

Движение – это жизнь и здоровье. Тем не менее варикозная болезнь, как и другие заболевания и патологии, накладывает запрет на занятия спортом, танцами и ЛФК при:

  • острый тромбофлебит (тромбоз);
  • кровотечение или угроза его появления;
  • острые инфекционные или другие воспалительные заболевания;
  • обострение хронических патологий;
  • наличие ярко выраженного болевого синдрома в любой части тела или органе;
  • повышение температуры тела до значений выше субфебрильных;
  • артериальное давление с показателями выше 200 на 120 мм рт.ст.;
  • онкологические заболевания;
  • нарушения психики, мешающие установлению контактов с инструктором или другими занимающимися.

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fesli-prostupili-veny-na-nogah-znachit-prishla-pora-480x319

Для поддержания состояния варикозных вен в «замороженном» состоянии до хирургического вмешательства, а также для восстановления и реабилитации после операции, создано достаточно много самостоятельных ЛФК-методик. Специалистам лечебной физкультуры, работающим в области флебологии, хорошо известны фамилии их авторов.

Для пациентов, которые серьёзно относятся к проблемам со своим здоровьем рекомендуем прочесть:

  • Захаренко О.В. – Гимнастика для сосудов;
  • Ситель А.Б. – Гимнастика при варикозе;
  • Паршакова Л.Д. – Лечебная гимнастика при заболеваниях нижних конечностей;
  • Федоров А.В. – ЛФК при варикозной болезни в геронтологической практике.

Однако при варикозной болезни показаны не только специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Образ жизни при варикозе вен на ногах должен быть максимально активным.

В комплекс лечебных мероприятий необходимо, можно и нужно включать следующие виды физических нагрузок:

  • дозированная ходьба;
  • скандинавская ходьба с лыжными палками;
  • дозированное плавание;
  • танцы в воде (аквааэробика);
  • занятия на циклических тренажёрах;
  • лыжные и велопрогулки;
  • йогатерапия;
  • стретчинг (система растяжек);
  • пилатес;
  • танцы (большинство, но не все).

Поскольку варикоз значительно «помолодел», и значительный контингент пациентов представлен молодыми женщинами, будущими или уже ставшими мамами, самые часто задаваемые вопросы о дозволенных физических нагрузках при варикозе касаются пилатеса, стретчинга и танцев. Это вполне объяснимо, ведь циклические нагрузки монотонны, а йога для многих кажется скучным и сложным занятием.

Вопрос – Можно ли пи варикозе заниматься стретчингом?

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fprobovat-saditsya-na-shpagat-s-varikozom-mozhno-no-480x270

Растяжка при варикозе не противопоказана. Главное соблюдать все основные правила – обязательно делать разминку, во время тренировки не делать резких движений, и не прилагать чрезмерных усилий, а в конце не забыть выполнить заминку.

Читайте так же:  Варикоз домашние рецепты

Тем не менее одним стретчингом при варикозе не обойтись. Для полноценной работы «мышечно-венозной помпы» голени циклические нагрузки и динамические гимнастические упражнения обязательны. Заниматься надо если не ежедневно, то хоты бы через день или 3 раза в неделю, что вместе со стретч-тренингом и даст фактически ежедневные физические занятия. Не забывайте также об утренней зарядке и вечерней заминке перед сном.

На заметку. Суперпопулярный вид отдыха – катание на горных лыжах, при варикозе не запрещён, но только при начальных стадиях. Если уже есть крупные шишковатые узлы, лучше воздержаться от такого времяпровождения. Горные лыжи относятся к травмоопасным видам спорта, противопоказанным при варикозе для непрофессионалов.

Вопрос – Можно ли заниматься пилатесом при варикозе?

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpilates-s-fitbolom--idealnyy-vybor-dlya-zhenschin--480x321

Фитнесс-система упражнений, придуманная Йозеф Пилатесом, идеальна для контроля варикоза до и восстановительно-реабилитационного периода после операции по удалению вен.

Однако есть несколько «но»:

  • надо чётко придерживаться «золотого» правила постепенного повышения нагрузок;
  • с осторожностью задействовать специальные приспособления и эспандеры для ног;
  • отказаться от новомодного голливудского суперхита – комбинации пилатеса и прыжковых упражнений;
  • во время беременности, отягощённой варикозом вен на ногах, занятия должны быть непродолжительными – по 10-15 минут, но частыми – ежедневно, 2-4 раза.

Внимание! При варикозном расширении вен нельзя не только сильно нагружать ноги физическими упражнениями, но и запрещено резко прекращать тренировки. Если перед постановкой диагноза Варикозная болезнь вы занимались в тренажёрном зале, не бросайте тренировки, а снизьте нагрузку. Максимально допустимы вес отягощений на ноги для женщин 3, а для мужчин – 5 кг.

Посмотрите видео, где комплекс упражнений является миксом пилатеса и стретчинга, и составлен специально для пациентов с варикозной болезнью. Упражнения просты и доступны всем, в том числе и пожилым людям.

Можно ли при варикозе заниматься танцами?

Ответ на него приблизительно такой – Смотря какими…

Поэтому рассмотрим на конкретных примерах, какими видами танцев заниматься разрешено, какими запрещено, а какими можно, но с ограничениями:

  • В список разрешённых танцев при варикозе попадают:
    1. все бальные танцы – классические и латиноамериканские, а также сальса, хастл и карибский микс, но за исключением квикстепа и фокстрота;
    2. джаз модерн;
    3. база современного танца;
    4. стрип-пластика;
    5. танец живота, Tribal и другие восточные танцы;
    6. верхний брейк, Robot;
    7. Go-Go, Waaking, Vogue;
    8. Street dance;
    9. Trance;
    10. Slide man (Moon Walk).

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpri-varikoze-tantsuyte-okolo-30-minut-ne-delayte-p-480x264

  • Запрещённые танцы при варикозе:
    1. Pole dance – пилон и варикоз не совместимы из-за повышенной травматичности, больших нагрузок и высоких требований к физической форме и подготовленности;
    2. фламенко;
    3. ирландские танцы;
    4. классический степ;
    5. подавляющее большинство народных танцев;
    6. Hip-Hop, R&B, Dup Step – много прыжковых движений;
    7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
  • Танцы, которыми можно заниматься, но не делать всех движений:
    1. нижний брейк (без прыжковых выходов на ноги);
    2. хореография и классический балет (исключить прыжки, статическое удержание поднятых ног);
    3. Pop locking (исключая прыжки).

Интересный факт. Занесение танца Рок-н-ролл в категорию спортивных состязаний, вытеснил его из популярных и распространённых танцевальных стилей, которыми хотят заниматься на досуге. Тем не менее отметим, в рок-н-ролле много акробатических движений и поддержек, частое повторение которых при варикозе, может усугубить течение болезни.

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdlitelnye-uderzhaniya-nepodvizhnyh-sostoyaniy-pri--480x293

Существует виды других физических нагрузок, которые категорически неприемлемы для людей, имеющих склонность или уже получивших варикозное расширение вен на ногах.

В их число входят:

  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг;
  • упражнения для ног на силовых тренажёрах;
  • калланетика;
  • классическая и степ-аэробика;
  • длительный бег трусцой;
  • бег на спринтерские и марафонские дистанции;
  • прыжковые виды лёгкой атлетики;
  • прыжки со скакалкой;
  • прыжковые упражнения на степ-платформе.

На заметку. Бегать при «раннем» варикозе можно, но только в среднем темпе. Оптимальная дистанция – 2-3 км. Максимум, что можно себе позволить, это пробежка длиной в 5 км.

[1]

Любое проявление варикоза является прямым показанием к применению терапии эластической компрессией, а присутствие на ногах компрессионного трикотажа – гольфов или чулок, во время занятий ЛФК или других физических нагрузок, исключая конечно плавание, является обязательным условием! Почему?

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkompressiya-pri-varikoze-obyazatelna--eto-chast-te-480x331

Радикально и окончательно излечить варикоз на все 100%, даже удалив поражённый участок вены, пока невозможно. В любой момент болезнь может начать развиваться рядом. Поэтому ношение компрессионного трикотажа назначается пожизненно.

От этого метода лечения и профилактики рецидивов отказываются только при наличии у пациента облитерирующего поражения артерий и/или декомпенсированной сердечной недостаточности.

Рекомендация флеболога. Ношение компрессионных чулок показано всем беременным женщинам, без исключения и начиная со II триместра беременности и до родоразрешения.

Нюансы, о которых надо знать:

И в заключение статьи предлагаем к просмотру ещё одно видео с комплексом упражнений, который вполне можно назвать – Силовой шейпинг лёжа при варикозе нижних конечностей.

Варикозная болезнь не означает, что нужно снизить до минимума нагрузки на ноги. Наоборот нагрузка должна быть, но в меру. Физическая активность жизненно необходима для здоровья венозной системы. Главное, соблюдать предписания врача и не перегружать себя. Чтобы остановить прогрессирование болезни, нужно научиться соблюдать умеренные нагрузки, следить за питанием и регулярно заниматься фитнесом для регулирования кровотока в венах. Венозная болезнь ограничивает выбор физической активности. Многие предпочитают танцы при варикозе, как средство борьбы с недугом.

Читайте так же:  Причины варикоза на ногах у молодых женщин

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fpososudam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Ftancy-s-varikozom

Варикозная болезнь вносит в жизнедеятельность свои коррективы. Поэтому перед тем как заняться танцами, больному варикозом лучше уточнить, какие виды танцев подходят при этом недуге. Флебологи не запрещают занятия, но обращают внимание, что следует исключить те виды танцев, где есть удары ногами и прыжки, например:

[3]

  • степ;
  • локинг;
  • шаффл;
  • спортивные бальные танцы;
  • ирландские танцы.

Следует исключить все виды танцев, которые проводят у хореографического станка. Танцы при варикозе не запрещены, но надо внимательно выбрать танцевальное направление. Для больных варикозом отлично подходят направления, которые сочетают в себе гимнастические элементы с растяжкой и ритмичные движения.

Наблюдения доказывают, что занятия улучшают отток крови и помогают укрепить не только мышцы, но и стенки сосудов. Но уроки должны носить умеренно интенсивный характер и длиться не более 40 минут. Во время занятий надо следить за своими ощущениями, если чувствуете усталость в ногах, то лучше сделать перерыв.

Занятия танцами помогут избавиться от лишнего веса, снизив давление на вены. Доказано, что тренировки способствуют укреплению мышц голени, разгоняют застойные явления и оптимизируют кровообращение. Во время танца человек заряжается положительными эмоциями, которые помогают расслабить зажатые мышцы. Поэтому вопрос можно ли при варикозе заниматься танцами, зачастую получает положительный ответ.

Для тренировок флебологи советуют выбирать обувь на низком или среднем каблуке с воздушной подушкой. Она должна быть удобной и не тесной, чтобы не нарушать отток крови. На тренировке следует носить компрессионные гольфы или чулки. Уровень компрессии подбирает лечащий специалист. Обязательно, во время занятий, надо употреблять достаточный объём воды.

Учитывая особенность болезни, предпочтение следует отдать спокойным направлениям, без прыжков и силовых нагрузок на ноги. Правильно подобранное направление поможет замедлить процесс развития болезни, в некоторых случаях даже остановить его. Итак, какими танцами можно заниматься при варикозе:

  1. бальные танцы;
  2. вальс;
  3. латиноамериканские танцы;
  4. танец живота и все виды восточных танцев;
  5. стрип пластика.

Все эти направления подразумевают умеренную нагрузку, держат мышечный каркас в тонусе и избавляют от лишних килограммов.

Если к занятиям добавить фитнес при варикозе ног, можно получить отличные результаты. Он рекомендован специалистами для восстановительного лечения. Умеренные физические нагрузки помогут ускорить лимфоток и кровоток, устранят застойные явления и улучшат эластичность сосудистых стенок.

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fpososudam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fobsledovanie

Осложнения могут появиться при несоблюдении нагрузки или отсутствии допустимого режима. Если танцы при варикозном расширении вен были выбраны без учета особенностей болезни или занятия при варикозе в тренажерном зале не были скорректированы, то состояние может ухудшаться. Самые безобидные осложнения — быстрая утомляемость ног и появление новых пораженных участков вен. Частым осложнением является отечность. При отечности нужно принимать меры в сжатые сроки, чтобы предотвратить распространение заболевания.

Возможное осложнение варикоза — флебит. Это воспалительный процесс в стенках вен. Его симптомом могут быть ноющие боли и уплотнение в пораженной варикозом области.

Если не лечить флебит, то он может развиться в тромбофлебит. На этой стадии в пораженных венах образуются тромбы. Такие состояния опасны для жизни человека. Следствием тромбофлебита, является тромбоз. Заболевания формируется в икроножных мышцах и сопровождаются ощущением распирания в этой области. Расстройство циркуляции крови является причиной появления трофических язв.

Хорошие результаты показывают занятия аквааэробикой. Расслабление мышц достигается массажным эффектом воды. Благодаря этому снижаются отечные состояния. Сердечная активность увеличивается и нормализует венозный отток.

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fpososudam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzanyatiya-pri-varikoze

Йога при варикозном расширении вен, выполняемая без утяжеления, снижает симптомы болезни. Главная задача, скорректированных под индивидуальные особенности человека, лечебных асан – увеличить мышечную активность, что приведет к улучшению циркуляции крови. Правильный выбор асан поможет полностью избавиться от заболевания, но доверить выбор комплекса упражнений лучше тренеру или йога-терапевту, чтобы занятия пошли на пользу.

Любая ходьба снижает излишнее венозное давление. Поэтому этот вид нагрузки должен стать полезной привычкой больного варикозом.

Пилатес следует начинать под руководством опытного тренера. Занятия пилатесом разрешены при варикозе 2 степени, упражнения уменьшают болевые ощущения и являются профилактикой судорог.

Если болезнь находится в первичной стадии, после консультации с врачом, допускаются следующие виды нагрузки:

  • занятия на велосипеде;
  • занятия боксом;
  • прыжки на батуте;
  • катание на лыжах.

Важно чтобы тренер знал о болезни и мог корректировать тренировку с учетом этого фактора. Занятия должны носить регулярный характер, повышение нагрузки должно происходить плавно. Чрезмерная нагрузка будет способствовать развитию болезни.

Физическая нагрузка положительно влияет на здоровье человека. Однако, при варикозе определенные виды спорта, тренировок могут привести к возникновению осложнений. К танцам флебологи относятся благосклонно, за исключением тех видов, которые сопряжены с ударными и силовыми нагрузками на ноги.

Физические нагрузки от танцев способствуют:

  • Улучшению оттока лимфы и крови;
  • Нормализуют обменные процессы;
  • Укрепляют мышцы;
  • Тонизируют стенки вен.

Танцы при варикозе оказывают укрепляющее действие на весь организм в целом.

  • Бальные танцы;
  • Латиноамериканские (сальса, бачата);
  • Восточные танцы.

К числу противопоказанных относят:

  • Ирландские танцы;
  • Спортивные бальные танцы.
Читайте так же:  Помогают ли мази от варикоза

Следует понимать, что в каждом отдельном случае заболевания рекомендации врачей могут отличаться от общих показаний.

Какие нежелательные последствия при варикозе могут быть после танцев?

  • Ухудшение состояния здоровья вен;
  • Появление новых выпирающих расширенных вен;
  • Покраснение участков варикозных вен;
  • Отечность;
  • Быстрая утомляемость ног.

Осложнения возникают при неправильном выборе танцев, не соблюдении лечебной физической нагрузки, а также при отсутствии режима занятий.

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fc-experto.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2Fe30%2F200_300_2%2Fe30780ea43252f80912e907fa0fc4be1

Руководитель направления “Клиники современной флебологии”.
Заведующий отделением флебологии.
Кандидат медицинских наук.
Cердечно-сосудистый хирург.
Хирург-флеболог.
Врач УЗД.

Здравствуйте, Елена. Появление аллергии возможно при любой медицинской манипуляции, приеме любого лекарства и почти любого пищевого продукта. Случаев аллергии при операции VenaSeal у нас не было.

Операции по технологии Венасил проводим с 2017 года, когда метод был зарегестрирован и разрешен к использованию в РФ. О специфических аллергических реакциях на VenaSeal мне не известно, ни из научной литературы, ни из общения с коллегами. В целях профилактики любых осложнений проводим соответствующее обследование, выясняем анамнез, в случае необходимости специальные пробы.

[2]

Приходите на прием, мы обсудим с вами методы лечения, в том числе технологию Венасил. Будем рады видеть Вас в нашей клинике!

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fvariys


Двигательная активность – один из путей к скорейшему излечению варикозного расширения вен. Чем больше человек двигается, тем быстрее и свободнее кровь ходит по сосудам. Но можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног, ведь это довольно специфическая разновидность спорта? Разберем этот вопрос и заодно узнаем, какие упражнения наилучшим образом смогут помочь при варикозном расширении вен и не ухудшить положение.

Проблемы с проходимостью вен обычно возникают у двух категорий людей:

  • обладатели лишнего веса;
  • те, кто много времени проводит в обездвиженности (стоя или сидя).

Фитнес не будет лишним в обоих случаях. Благодаря активному спорту, мышцы будут сокращаться и способствовать оттоку крови. Венозная система разгрузится, отеки пройдут, кровоток восстановится. Дополнительно фитнес поможет полным людям сбросить лишний вес, а тем, кто страдает от недостатка двигательной активности, восполнит ее с лихвой.

Слово fitness происходит от английского to fit – «быть в хорошей форме». Поэтому к нему относят самые разные физические упражнения.

Лучший фитнес при варикозном расширении вен – это:

  1. Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Ffitnes-pri-varikoze-400x269Плавание. Идеальный спорт для тех, кто страдает варикозом. Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха, поэтому она мягко и естественно сдавливает тело, отлично справляясь с избыточным давлением в сосудах. Дополнительно плавание помогает тонизировать и укреплять мышцы ног, что тоже важно. Также можно заниматься аква-аэробикой.
  2. Йога. Выбрав это направление для борьбы с варикозом, следует избегать статичных асанов, подразумевающих стойку на ногах. Лучше останавливаться на таких позах, когда ноги подняты вверх или вытянуты вдоль тела. Сидячие асаны тоже допустимы.
  3. Пилатес и стретчинг. Подразумевают выполнение упражнений на разные группы мышц, поэтому при варикозе могут оказаться весьма полезными.
  4. Занятия в тренажерном зале. Оптимальные тренажеры для тех, кто желает бороться с варикозом – предусматривающие лежачее положение тела тренирующегося и подъем ног.
  5. Танцы. Выбираем любое направление, которое подразумевает занятия в удобной обуви. Никаких каблуков, поэтому о танго, латине или румбе придется забыть. Остановитесь на восточных танцах, джаз-модерне или брейк-дансе.

Среди разновидностей фитнеса есть упражнения, которые могут ухудшить состояние ног при варикозе.

Фитнес и варикоз будут несовместимы, если выбирать:

  1. Статические нагрузки. Длительное напряжение опасно для истонченных и ослабленных вен. Поэтому тяжелую атлетику исключаем.
  2. Приседания и выпады тоже под запретом, потому что нельзя давать ногам чрезмерную нагрузку.
  3. Занятия на велотренажеры нагружает икры, в которых залегают глубокие вены. Кручение педалей ухудшает венозный кровоток, поэтому лучше крутить ногами воображаемые педали в воздухе.
  4. Силовая аэробика – это прыжки, а, значит, нагрузка на ноги. Исключаем ее из антиварикозного фитнеса.
  5. Игровые виды спорта лучше оставить на потом, когда вены придут в норму. Футбол, баскетбол, волейбол – спортивный азарт подразумевает множество непредсказуемых движений (резкие прыжки, остановки), поэтому при варикозе следует избегать таких игр.

Таковы противопоказания к занятиям фитнесом при варикозном расширении вен. Чтобы не навредить себе еще больше, следует избегать перечисленных упражнений.

Рекомендуем прочитать:

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fodejda-dlya-fitnesa-400x256

Перед тем как отправиться в спортзал, нужно правильно выбрать одежду. Тем, кто страдает варикозом ног, ни в коем случае нельзя стягивать их лосинами или штанами, с резинками на голени. Это будет сдавливать вены, и кровь разгоняться не будет. Оптимальный вариант: свободные штаны или юбка (если это танцы). Ткань должна быть натуральной, чтобы кожа

Кстати, при варикозе заниматься фитнесом можно и в компрессионном трикотаже. Даже спортсмены, которые не страдают варикозным расширением, делают так во избежание застоя в сосудах. Отзывы говорят, что прозрачные чулки можно надевать под те же свободные штаны. А многие девушки вообще занимаются йогой в одних шортиках и утягивающих гольфах. Снимается компрессионный трикотаж не раньше, чем через полчаса после тренировки.

Получается, что фитнес при варикозе ног может оказаться полезным и эффективным занятием, если выбрать подходящие упражнения. В любом случае, не нужно нагружать себя и заниматься усиленно, до последнего пота. Как только ноги начинают уставать, следует прекратить занятие и отложить его до следующего раза.
Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2FVaricobooster

Читайте так же:  Рецидив варикоза после операции

Можно ли заниматься спортом и фитнесом при варикозе вен на ногах

Варикозное расширение вен серьезная патология кровеносных сосудов. Для многих это практически приговор, так как заболевание трудно лечится и носит хронический характер. Боли в ногах и зуд сопровождаются выступающими синими венами, проступающими под кожей. Многие пациенты хотят знать, как улучшить самочувствие и можно ли заниматься спортом при варикозе. Медики сходятся во мнении, что при варикозе можно и нужно использовать лечебную физкультуру.

Спорт при варикозном расширении вен может стать неотъемлемой частью жизни. При поражении нижних конечностей следует выбирать такие типы упражнений, которые можно выполнять преимущественно лежа или сидя. Ограничения, которые накладывает на повседневную жизнь патологии сосудов, ставят людей в затруднительно положение.

Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fkrov.expert%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fsportivnaya-obuv-dlya-bega

Сложно выбрать какое-либо занятие, чтобы не подвергнуть вены нагрузкам:

  • Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Можно, это один их самых приемлемых вариантов. У варикоза и фитнеса есть связующее звено, обычно тренировками ног при варикозе интересуются женщины. Такая популярность объясняется большим количеством групп и фитнес-центров, ориентированных на женскую аудиторию.
  • Можно ли ходить в тренажерный зал? Конечно можно, но при этом нельзя бездумно браться за любой снаряд. В тренажёрном зале следует остановить выбор на горизонтальном велотренажере или эллиптическом тренажере. Разрешается использовать и другие приспособления, использовать которые можно лежа или сидя.
  • Каким видом спорта можно заниматься? Силовые нагрузки, как и тяжелые виды спорта исключаются. Если человек занимается, например, керлингом или танцами, но не претендует на профессиональный разряд, то вреда для организма не будет. Но тяжелая атлетика, футбол или бег под запретом.
  • Какие упражнения можно делать? Возможен вариант занятий, как в спортивных залах, так и дома. Гимнастику или лечебную физкультуру можно подобрать на любой стадии заболевания. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или лежа.

Физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными и не перегружать организм. При появлении болезненных ощущений или тяжести в ногах, следует прекратить выполнять упражнения. Возможно, данный вид нагрузки не подходит человеку на определенной стадии заболевания. Поможет консультация с врачом и тренером.

Фитнес при варикозе ног один из оптимальных вариантов для поддержания своего тела в тонусе. Если нет опыта и постоянной практики выполнения физических упражнений, следует начинать с непродолжительных сеансов фитнеса, йоги или гимнастики. Достаточно 20-30 минут в день, потом можно увеличить время.

Спорт при варикозе ног не противопоказан, но занятия не должны переутомлять человека. Можно сделать несколько упражнений и дать себе отдохнуть, затем продолжить лечебную физкультуру. Лучше начинать заниматься под присмотром тренера или врача в кабинете ЛФК.

В дальнейшем можно выполнять упражнения или заниматься на тренажерах самостоятельно.

Спорт не должен рассматриваться как серьезная дисциплина с профессиональными нагрузками. Фитнес или спортивные занятия скорее используются в качестве поддержания организма в тонусе или хобби. Во время занятий следует давать нагрузку на разные группы мышц и не переусердствовать. Тренировки при варикозе проводиться таким образом, чтобы не стать причиной сильно учащенного пульса. Количество ударов сердца в минуту должно быть в пределах 120 в минуту.

При враикозном расширении вен на ногах во время занятий необходимо использовать специальное компрессионное белье. Занимающие легкими физическим упражнениями люди, на первых этапах развития болезни после консультации с врачом могут не использовать специальную одежду. Внимание следует уделить ступням и икрам, но лучше обеспечить комплексную защиту для ног.

Варикоз и спорт понятия не совместимые. Спорт предполагает серьезное отношение к дисциплине и долгие изнурительные тренировки, что при патологиях сосудов недопустимо. Варикозное расширение вен имеет четкие противопоказания при выборе средств физической нагрузки. Можно тренировать мышцы верхней части туловища без ограничений. Во время занятий следует пить воду и не допускать сухости во рту.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе? Исключаются любые силовые нагрузки. Тяжелая атлетика, анаэробные нагрузки, приседания и прочие типы занятий, где дается большая нагрузка на ноги, не рассматриваются. Нельзя при варикозе выполнять прыжки и поднимать тяжести. Не рекомендуется заниматься аэробикой, бегом или бегом с препятствиями. Можно ли при варикозе заниматься танцами? Спортивные танцы также исключены, но занятия танцами в принципе допустимы на первых стадиях варикозного расширения вен.

Тренажеры при варикозе использовать можно, но следует выбирать те, которые не дают большую нагрузку на ноги. Даже в повседневной жизни не рекомендуется долго ходить, стоять или сидеть в одной позе. Физическую активность следует распределять равномерно, а некоторые упражнения ЛФК делать даже на работе, сидя за офисным столом.

На этом этапе развития заболевания варикоз и тренажерный зал не противоречат друг другу. Ограничений практически нет, и человек может выбрать для себя любое хобби. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Силовые тренировки недопустимы на любом этапе болезни.

Опытный специалист подскажет какими видами спорта можно заниматься при варикозе.

Читайте так же:  Варикоз причины возникновения лечение

На этом этапе человек чувствует тяжесть в ногах, иногда боли после длительной нагрузки на ноги (ходьбы, спортивных игр, работы и пр.). Если физическую нагрузку регулировать и распределять равномерно, есть шанс предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Какие тренажеры можно выбрать для занятий? Среди многообразия приспособлений для тренировок в тренажорке можно выбрать римский стул или скамью для разгибания, эллиптический тренажер. Заниматься можно, используя услуги тренера, которого обязательно следует предупредить о состоянии здоровья или выбрать направление фитнеса самостоятельно.

Каким спортом можно заниматься при варикозе на этой стадии развития болезни? Практически любым, но небольшие ограничения есть. Симптомы проявляются сильнее, возможны судороги и онемение пальцев. На этой стадии нельзя заниматься бегом, танцами, степ-аэробикой и активными видами спорта (футбол, баскетбол и пр.).

Тренажерный зал при варикозе 2 стадии открывает широкие возможности для занятий. Хороший эффект дают статические упражнения при варикозе на 2 стадии. Этот тип физической нагрузки характеризуется спокойным темпом. Мышцы ног при этом напрягаются, но «не работают», то есть отсутствует движение. Лучше всего статические упражнения используются в йоге. Человеку предлагается принять определенную позу и удерживать положение, напрягая мышцы.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног на 3 стадии заболевания? На этом этапе человек уже не может игнорировать симптомы и даже очень занятые люди спешат обратиться к врачу. Пациенты жалуются на судороги в ногах, онемение, быструю утомляемость. Вены начинают деформироваться и проступать на поверхности кожи.

Начиная с этого периода развития варикозного расширения вен, следует носить компрессионное белье во время занятий лечебной физкультурой.

Заниматься в тренажерном зале можно на беговой дорожке, используя ее для ходьбы, не более получаса за одно занятие. Бегом нельзя заниматься. На занятиях в тренажерном зале при варикозе необходимо следить за дыханием и частотой пульса. Хорошо подходят для лечебного эффекта на этой стадии йога, цигун, растяжки или специальные упражнения, разработанные от варикоза.

Занятия спортом при варикозе на этом этапе развития болезни выбираются очень тщательно. Это тяжелый этап варикозного расширения вен. К общим симптомам и болевым ощущениям в ногах добавляется зуд, стенки сосудов воспаляются, кровь в них застаивается и оказывает токсической эффект на конечности. Кожный покров становится очень сухим и склонным к микроповреждениям, которые долгое время не заживают.

В качестве лечебной физкультуры используется йога, плавание, тренировки в положении сидя или лежа. Можно использовать мяч для фитнеса во время занятий. Пружинистые движения не дают перегрузить ноги и дают поработать мышцам талии и верхней части туловища. Можно делать при варикозе упражнение «ножницы» вертикально и горизонтально. Тренировка с варикозом может занять больше времени, так как во время выполнения упражнений следует делать перерывы на отдых.

На этом этапе заболевания не стоит вопрос, на каких тренажерах можно заниматься. К симптомам могут добавиться трофические язвы. Работоспособность человека снижена, выполнять обязанности в течение 8 часов стандартного рабочего дня становится невозможно.

Необходимо менять тип деятельности и отдыхать каждый час.

Разрешено и даже рекомендуется заниматься йогой или пилатесом. Наилучшим вариантом будет плавание. Прохладная вода успокаивает раздраженные варикозом вены и позволяет двигаться, не перенапрягая ноги. следует помнить, что при варикозном расширении вен на ногах одним из симптомов являются судороги, поэтому бассейн лучше выбирать неглубокий. Статические упражнения не дают лишней нагрузки на ноги. Любые разновидности йоги прекрасно подходят в качестве лечебной физкультуры при варикозном расширении вен. В большинстве случаев ЛФК проводится при лечении в стационаре.

При варикозе существуют ограничения на физическую активность. Лечебной физкультурой следует заниматься после консультации с врачом. Упражнения не должны доставлять дискомфорта или вызывать болезненные ощущения. После занятий физкультурой рекомендуется спокойно полежать на спине, подняв ноги вверх. Это улучшает отток крови от деформированных сосудов и варикоз не усугубляется. После завершения тренировки следует принять контрастный душ.

Источники


  1. Актуальные вопросы физиологии кровообращения. – М.: Крымский медицинский институт, 2014. – 172 c.

  2. Парамонова, Ольга Антитиреоидные антитела и ревматоидный артрит / Ольга Парамонова. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. – 184 c.

  3. Отсутствует 2 в 1. Здоровые суставы. Побеждаем артроз, артрит, остеопороз + Здоровые сосуды. Побеждаем варикоз, тромбоз, атеросклероз, геморрой: моногр. / Отсутствует. – Москва: Огни, 2016. – 704 c.
  4. Свобода Аюрведа для женщин. Источник жизненных сил и здоровья / Свобода, Е. Роберт. – М.: Рипол Классик, 2004. – 272 c.
  5. Липовский, Ю. О. Гематит – стимулятор кровообращения / Ю.О. Липовский. – М.: Диля, 2011. – 410 c.
Изображение - Можно заниматься танцами при варикозе 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here