Можно заниматься спортом при варикозе ног

Предлагаем ознакомиться с темой: "можно заниматься спортом при варикозе ног" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Совет 1: Каким спортом можно заниматься при варикозе

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F7%2F16%2F1_53cfab05cd91c53cfab05cd95b

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на спорте придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы. Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности. В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика. Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

Видео (кликните для воспроизведения).

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий. Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены. Также придется отказаться и от игровых видов спорта: футбол, хоккей и т.д. А вот занятия классической йогой, шейпинг, пилатес, стретчинг или неторопливые «прогулки» с помощью беговой дорожки можно смело включать в список разрешенных физических нагрузок.

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо. Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

Совет 2: Каким спортом можно заниматься при варикозе

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F7%2F18%2F1_53cfab8a5d57a53cfab8a5d5b7

На что следует обратить внимание людям, страдающим варикозом

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений. Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью. Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузки, желая быстрее похудеть или подкачать мышцы.

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому очень важно приступить к занятиям только после консультации со специалистом по врачебной физкультуре или тренером по фитнесу. Не стоит экономить на подобной услуге, ведь с ее помощью вы добьетесь нужного вам результата, не нанося вреда здоровью.

Обязательно носите компрессионный трикотаж. Специально предназначенные гольфы и чулки предотвратят перегрузку вен и защитят от травм, делая занятия безопасными и комфортными. Для тренировок необходимо приобрести белье того класса компрессии, который врач-флеболог посоветовал вам для ежедневного ношения. Оно должно быть высокого качества, в противном случае, белье может навредить вашему здоровью. Поэтому, приобретайте сертифицированные изделия широко известных производителей, продающихся в специализированных магазинах.

При варикозе разрешено заниматься ходьбой по беговой дорожке, на велотренажере, эллипсоидном тренажере, также показана аэробика, за исключением прыжков, легкий бег. Обратите внимание, что быстрый бег или резкие ускорения вредны для вен, т.к. относятся к силовой нагрузке. Допустимы статистические нагрузки, такие как калланетика, йога. Исключение составляют те, где статическое положение комбинируется с сильным напряжением мышц. Также положительный результат дает плавание и аквааэробика.

Очень опасны при варикозной болезни силовые нагрузки на ноги – это разнообразные жимы, приседания, выпады, подъем гири или штанги из положения стоя. Все это дает большую нагрузку на вены. Сделать более выразительными бицепсы при варикозе можно только, поднимая штангу или гирю, из положения лежа. Во время ударных и стрессовых нагрузок, например, степ-аэробики или прыжков также существует большой риск травмировать вены.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

Читайте так же:  Как проверить варикозное расширение вен на ногах

Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

  • укрепление мышц, в частности икроножных;
  • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
  • повышение общего тонуса организма;
  • нормализация кровотока и лимфотока;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
  • снижение отечности.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1rtipror

Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

  • степень развития заболевания;
  • наличие сопутствующих осложнений;
  • общее состояние организма;
  • возраст.

Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

Важно следовать таким рекомендациям:

  • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
  • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
  • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
  • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
  • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2shltrpi

Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

  • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе — читать тут.
  • Легкий бег трусцой.
  • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
  • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
  • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
  • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

  • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
  • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
  • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3ornepk

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

  • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
  • перекаты с носка на пятку и обратно;
  • «мостик»;
  • стойка на лопатках, или «березка»;
  • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
  • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

  • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
  • на велотренажерах в сидячем положении;
  • силовыми тренировками;
  • степ-аэробикой;
  • мотоспортом;
  • дайвингом;
  • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
  • бодибилдингом;
  • комплексами с выпадами и прыжками;
  • статическими нагрузками;
  • калланетикой;
  • конным и байдарочным спортом;
  • единоборствами;
  • сноубордингом;
  • интенсивным бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • подъемом грузов – штанг, гирь;
  • упражнениями со скакалкой.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4dshlorpia

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

  • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
  • при беременности;
  • при злокачественных опухолях;
  • при выраженной венозной недостаточности;
  • в случае пониженного артериального давления;
  • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
  • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
  • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
  • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

Читайте так же:  Упражнения микулина от варикоза

Варикозное расширение вен достаточно неприятная патология, способна изрядно испортить некоторые сферы жизни. Эта болезнь, среди сосудистых заболеваний является чуть ли не самой главной на планете.

Принято считать, что в большинстве случаев ею поражаются женщины, но и мужчины болеют варикозом также достаточно часто. Возраст, который наиболее подвержен болезни – 40+. В последнее время есть много случаев заболевания даже детского возраста.

Опасно нарушение тем, что на начальной стадии практически незаметно его развитие, а пациенты обращаются за помощью уже на позднем этапе, когда лечение сложное и длительное.

Варикоз может развиться под действием:

  • неправильного питания;
  • генетической предрасположенности;
  • малого количества двигательной активности;
  • постоянном нахождении в стоячем, или сидячем положении;
  • злоупотребления алкогольными напитками;
  • курения;
  • сильных физических нагрузок;
  • эмоциональной неустойчивого состояния;
  • лишней массы тела.

Эти причины способны в комплексе значительно повлиять на состояние клапанов и сосудов, поэтому если есть такие влияния, следует проводить профилактические меры.

Также следует обратить внимание на проявления варикоза. Они становятся ярко выраженными под действием времени, когда наступает последняя стадия.

  1. Выпиранием вен с измененным цветом.
  2. Болью в районе больных вен.
  3. Онемением в области икр.
  4. Ночными судорогами.
  5. Отеками нижних конечностей.
  6. Чувством тяжести в конечностях.
  7. Зудом кожного покрова голени.
  8. Быстрой утомляемостью конечностей.
  9. Появлением сосудистых звездочек на ногах.
  10. Наличием трофических язв.

Эти проявления к вечеру становятся более выраженными, а судороги можно наблюдать ночью.

Болезнь оказывает значительное влияние на привычную деятельность. Не исключением является и спорт. Многие больные задаются вопросом: можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен на ногах? При этой патологии заниматься спортом можно, но существуют определенные правила, которых нужно придерживаться, и определённые иды спорта, которыми можно заниматься. Спорт при варикозном расширении вен на ногах это необходимая часть жизни, ведь одним из основных факторов провоцирующих болезнь есть недостаток физической активности.

О чем в этой статье:

Спорт не принесет неприятностей и осложнений, если подойти к выбору вида и типа нагрузки ответственно. О том, каким видом спорта можно заниматься при варикозе, в конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом флебологом.

Даже зная, каким видом спорта нужно заниматься следует постоянно прислушиваться к своим ощущениям, а также обращать внимание на пораженную конечность.

Если тренировки будут слишком интенсивными и не соответствовать физической подготовке человека, болезнь быстро перейдет на следующую стадию. Это уже ведет к последствиям в виде тромбообразования и венозной недостаточности.

Если правильно и регулярно заниматься спортом можно:

  • укрепить икроножные мышцы;
  • тренировать сердечную деятельность, что положительно влияет на состояние сосудов, а также всех остальных систем и органов;
  • повысить общий тонус организма;
  • укрепить стенки сосудов;
  • питать кровеносные сосуды кислородом, а также другими полезными веществами;
  • снизить отечность.

Подбирать вид физической активности должен только специалист, исходя из степени заболевания, общего состояния организма, наличия сопутствующих болезней.

Если правильно спланировать нагрузку, можно добиться немалых результатов в улучшении здоровья.

Специалист перед выбором соответствующего вида спорта учитывает:

  1. Стадию болезни.
  2. Наличие других патологических процессов в организме.
  3. Общее состояние здоровья.
  4. Возраста.

Таким образом, можно выстроить наиболее оптимальную модель занятий для конкретного человека.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%25A3%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC-%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5-150x150

Кроме этого, пациенты при занятиях спортом должны придерживаться определенных правил.

Это нужно для того, чтобы упражнения приносили только пользу, а не усугубляли состояние сосудов и организма в целом.

Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил.

Если заниматься в спортивном зале, следует надевать специальные компрессионные чулки, или воспользоваться эластичным бинтом. Трикотаж позволяет венам держать нужную форму и распределяет давление равномерно по конечности.

Во время упражнений необходимо употреблять большое количество жидкости. Если в организме будет недостаточно жидкости, кровь становится густой, а это способствует образованию тромбов.

Выполняя упражнения важно слушать реакцию организма на движения. Если по ходу занятий состояние организма ухудшилось нужно обратиться к специалисту и перестать заниматься.

Когда занятия окончатся, нужно немного полежать на спине, а ноги приподнять вверх. Таким образом, активизируется кровяной отток. После этой процедуры необходимо принять душ с теплой, или прохладной водой.

Нагрузка должна соответствовать физической подготовке человека и его состоянию. Не нужно заниматься через силу – активное движение только усугубит состояние, и болезнь начнет прогрессировать намного быстрее.

Эти простые правила помогут извлечь от спорта только пользу и держать сосуды в тонусе.

Разрешенные виды спорта при варикозе

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25BA-%25D0%25B1%25D0%25B5%25D0%25B3%25D1%2583-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-150x150

Людям, страдающим от ВРВ можно заниматься спортом с умеренными нагрузками. Профессиональный уровень, конечно, соблюдать не требуется, но предписаний врача следует придерживаться.

Особенно важны упражнения, способны оказать определенную нагрузку на мышцы ног, чтобы кровообращение пришло в норму.

Страдающим варикозом разрешено заниматься определенными видами спортивных занятий.

[3]

Спортивной ходьбой. Это достаточно просто, а также не требует денежных вложений со стороны пациента, ведь можно заниматься и в домашних условиях. Нужно гулять каждый день по 30-60 минут. Это стимулирует нормальный отток крови, а также нагружает должным образом мышцы. Отличным вариантом ходьбы является скандинавская ходьба, а также по пересеченной местности.

Легким бегом трусцой. Такой вид упражнения стимулирует не только нагрузку на мышцы, но и дыхание, так как выступает как кардионагрузка.

Читайте так же:  Варикоз вен у беременных

Очень полезным будет плавание при варикозе. Занятия в воде считаются наиболее оптимальными для больного. Во время плавания происходит активизация практически всех мышц тела, что положительно действует на состояние сосудистой системы и кровоток. Это происходит благодаря умеренному давлению, которое создает вода.

Велоспортом. Велосипедная езда способствует активизации кровотока, укреплению мышц и сосудистой системы. После таких занятий нельзя снимать компрессионный трикотаж в течение полутора часа. После этого следует принять душ, слегка обдав пораженную конечность струей прохладной воды.

Гольфом. Когда человек перемещается по полю, то стимулируется кровоток, укрепляет сосуды и вены на ногах.

Упражнениями с рекомендациями доктора Бубновского.

Бег, танцы, фитнес могут присутствовать только при консультации со специалистом.

Выбор оптимальной нагрузки и вида физкультуры практически всегда обуславливается стадией варикозного расширения вен.

[1]

В зависимости от стадии можно выбрать такую нагрузку:

  • первая степень может сопровождаться минимальной нагрузкой, необходимой для сосудов, а также растяжкой, допускается заниматься на некоторых тренажерах, разрешено практически все, кроме видов спорта силовых;
  • при второй степени можно выполнять некоторые элементы аквааэробики, можно бегать трусцой, заниматься йогой, плаванием и велоспортом;

При наличии третьей стадии заболевания нельзя заниматься практически всеми видами спорта, кроме плавания на небольшие дистанции и прогулки, также небольшие.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%2592%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7-%25D0%25B8-%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9-%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BB-150x150

Варикозное расширение вен имеет большой список запрещенных видов спорта. Конечно, все зависит от степени поражения вен, но следует проконсультироваться со специалистом по поводу нагрузок на конечности.

В список запретов входит волейбол, футбол, хоккей и баскетбол. Запрещены силовые тренировки занятия велотренажёром в сидячем состоянии. Врачи не рекомендуют заниматься мотоспортом и степ-аэробикой.

Помимо этого в список запрещенных занятий включены дайвинг и некоторые виды танца. Не рекомендованы к использованию некоторые комплексы с прыжками и выпадами.

Также не советуют специалисты заниматься:

  1. Бодибилдингом.
  2. Статическими упражнениями.
  3. Калланетикой.
  4. Интенсивным бегом.
  5. Сноубордингом.
  6. Единоборствами.
  7. Тяжелой атлетикой.
  8. Упражнениями с использованием скакалки.

Также к запретам можно отнести жим ногами, теннис, гребля, стойку на руках. Запрещено заниматься практически всеми видами экстремального спорта. Кроме этого нельзя заниматься без обуви, так как жесткость пола может травмировать стопу, а это чревато отрыву тромба.

Существуют не одно противопоказание, предусматривающее исключение занятий спортом вообще. Например, нельзя заниматься при лишнем весе, так как нагрузка на ноги удваивается под давлением килограммов. Нельзя заниматься при беременности, злокачественных новообразованиях, недостаточности вен, тромбообразованию, сахарном диабете, заболеваниях крови, после перенесенного инфаркта, инсульта. Также категорически запрещается заниматься любыми видами спорта при гипотонии, после операции.

[2]

Варикозное расширение вен предусматривает занятия спортом, но только некоторыми видами и строго по рекомендациям специалиста. Иначе можно получить не пользу, а только вред.

Как заниматься при варикозе рассказано в видео в этой статье.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F65755_01-640x484

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2F0147.creep_.ru_.avatars

Лечение варикозной болезни заключается в многостороннем комбинированном подходе. Прием медикаментов, использование народных средств и компрессионного белья всегда дополняется специальными физическими упражнениями. Занятия спортом при варикозе вен помогут улучшить состояние кровеносной системы нижних конечностей, придать сосудам тонус, снизить вероятность возникновения тромбоза.

При занятиях спортом важным моментом является подбор правильной обуви и одежды. Лучше всего покупать легкую спортивную обувь, которая правильно распределяет нагрузку на стопу, не сдавливает ее, хорошо вентилируется. Из одежды рекомендуется носить специальное компрессионное белье — гольфы, легинсы, колготки, чулки.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2c697b72-91ff-438b-a569-f61ba8728940_670x0_resize1

На консультации врач-флеболог подробно разъяснит, можно ли заниматься спортом при варикозе. Во время приема он оценивает состояние сосудистой стенки и работоспособность клапанов вен нижних конечностей. Следующим этапом являются обязательные инструментальные исследования, которые помогут определить степень варикозной болезни. Анализируя результаты, врач устанавливает необходимую тактику лечения и максимально допустимые нагрузки для больного.

Важно избегать тяжелых физических упражнений, которые требуют значительных усилий. Статические тренировки также принесут только вред больным венам. Подобные упражнения способствуют накоплению крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к усугублению венозной недостаточности и прогрессированию варикоза.

При занятиях единоборствами необходимо избегать ударов, сильных сдавливаний или захватов конечностей, на которых прогрессирует варикоз. Подобные тренировки способствуют увеличению притока крови и повреждению сосудистой стенки.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F28012017_pri-varikoze1

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, необходимо знать и учитывать все противопоказания. Не рекомендуется выполнять следующее:

  • приседания и выпады — увеличивается нагрузка на мышцы нижних конечностей, что приводит к большему притоку крови, расширению вен.
  • быстрый и длительный бег — при варикозе нижних конечностей бегать нужно в меру, при этом нужно правильно отдыхать. После бега следует прилечь и запрокинуть ноги вверх.
  • подъемы веса вверх — больным варикозной болезнью запрещается заниматься с гирями и штангой. Обычно подобные упражнения подразумевают нагрузку на верхний пояс, но при подъеме веса задействуются и мышцы ног.
  • прыжки — данный вид упражнений приводит к быстрому наполнению вен нижних конечностей кровью и медленному ее оттоку.
  • жим ногами — хоть при этом ноги запрокинуты вверх, появляется большая вероятность возникновения варикоза таза, так как большая часть крови скапливается в данной области.

Первые занятия спортом должны проходить под присмотром квалифицированного тренера, он помогает правильно подобрать программу тренировки, определяет нужный вес для дополнительной нагрузки, следит за правильностью выполнения упражнений.

При развитии варикозной болезни на ногах важно уделять должное внимание физическим нагрузкам. При правильном и систематическом выполнении упражнений можно значительно быстрее избавиться от варикоза. Занятия спортом при варикозе на ногах способствуют:

  • нормализации кровообращения — улучшается как приток крови к нижним конечностям, так и ее отток. Это происходит благодаря постоянной работе мышц нижних конечностей, которые выполняют функцию помпы;
  • улучшению лимфооттока — это приводит к купированию симптомов усталости в ногах, снижению отеков, улучшению кровообращения, восстановлению нормальной структуры;
  • укреплению сосудистой стенки — постоянные умеренные физические нагрузки приводят к постепенному повышению тонуса гладкой мускулатуры вен, из-за этого улучшается отток крови, снижаются застойные явления в сосудах нижних конечностей.
Читайте так же:  Детралекс 500 мг при варикозе

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F16img930_1-728x4841

Ниже рассмотрим, каким видом спорта можно заниматься при варикозе.

  • Водная аэробика или плавание — данные занятия повышают тонус всей мускулатуры человека при незначительных нагрузках. При плавании тело находится в горизонтальном положении, что позволяет равномерно распределяться крови по всему организму и не застаиваться в нижних участках.
  • Спортивная ходьба — данным видом спорта необходимо заниматься ежедневно. Особое внимание уделяется дыханию, необходимо делать быстрый глубокий вдох через каждые три шага, и такой же выдох. Дыхание должно быть ритмичным и равномерным, только тогда грудная клетка будет полноценно выполнять насосную функцию для крови.
  • Бег — разрешается бегать на ранних стадиях развития варикоза и только в компрессионном трикотаже. Это позволит уменьшить нагрузку на сосудистую стенку и повысит ее тонус.

Желательно при любых физических нагрузках или в течение рабочего дня носить компрессионное белье. Это позволит снизить давление крови на сосудистую стенку, а также приостановит прогрессирование болезни.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F1452538499_compress1

Чтобы улучшить эффективность физических упражнений или обезопасить себя от возникновения варикозной болезни, можно прибегнуть к народной медицине. Наиболее популярными народными рецептами от варикозного расширения вен являются:

  • компресс из зеленых помидоров — при возникновении болей в ногах, чувства усталости, жжения необходимо на ночь прикладывать ломтики зеленых томатов к наиболее проблемным участкам, ногу нужно обматывать сухой пеленкой;
  • настойка крапивы — нужно залить кипятком 2-3 столовые ложки измельченных листьев крапивы. Настаивать 1-2 дня, затем процедить через плотную марлю и пить по четверти стакана 3 раза в день на протяжении 4 недель;
  • настойка из каланхоэ — нужно наполнить литровую банку листьями каланхоэ до половины, а затем залить спиртом (70%) и настаивать данную смесь на протяжении 2 недель. Баночку нужно ежедневно взбалтывать. Ежедневно втирая данную настойку, можно быстро избавиться от вздувшихся вен и венозных «паутинок».

Для большей эффективности рекомендуется использовать народные методы, компрессионное белье и физические упражнения в комплексе. Всесторонний подход к лечению снизит вероятность прогрессирования варикоза.

Вены при варикозе увеличены по длине, извилисты. Варикоз развивается при мышечной слабости стенок вен, в связи с ухудшением работы клапанов и снижении эластичности сосудов. Слабость сосудистых стенок бывает врожденной, а причины возникновения варикоза возникают в процессе жизни.

Отеки, тяжесть в ногах испытывают люди, вынужденные работать в сидячем или стоячем положении. Причинами прогрессирования заболевания бывают гормональные сбои или нарушения в связи с возрастом человека.

Заболеванию подвержены женщины и люди с избыточным весом. У женщин активно происходит гормональная перестройка, что предрасполагает к возникновению варикоза. Статистика утверждает, что симптомами варикоза вен страдают: 20% мужчин и около 40% женщин.

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Ftimthumb-480x206

Сеть кровеносных сосудов выполняет важную функцию для работы организма. Артерии несут питательные компоненты и кислород в ткани под воздействием сердца, работающего как насос. Обратный ход крови по венам обеспечивают мышцы и клапаны в венах, их назначение — пропускать кровь только в обратном направлении.

Когда клапаны полноценно не срабатывают (не перекрывают русло полностью), происходит рефлюкс крови — обратный ток в ноги. Система сосудов (венозный бассейн) состоит поверхностных и глубоких и вен. Сосуды (поверхностные) собирают кровь из верхних слоев, несут ее в вены глубокие, расположенные рядом с костями и поддерживаемые мышцами. Они транспортируют к сердцу.

При рефлюксе из-за увеличения давления на стенки сосудов происходит растяжение вен. Варикоз начинается с поверхностных вен. Появляются начальные симптомы варикоза: вены проступают сквозь кожу, появляются отеки, тяжесть в ногах. При прогрессировании варикоза меняется цвет кожи, возникают боли, в запущенных стадиях – язвы. Если болезнь поражает и глубокие вены, возникает ХВН (хроническая венозная недостаточность), грозит тяжелейшими осложнениями (тромбоз, трофические язвы, тромбоэмболия артерии легких).

Чтобы оценить, какие упражнения можно делать при варикозе и ваши возможности в спорте, надо проконсультироваться у врача (флеболога или ангиохирурга) и пройти обследование, если появились такие симптомы:

  • ощущение тяжести в конце дня в ногах;
  • синеватые паутинки, звездочки на коже;
  • отечность, ощущение распирания, жара;
  • набухшие, извилистые, узловатые вены.

Опасны при варикозном расширении вен на ногах нагрузки, повышающие давление в венах:

Анаэробные нагрузки. Во время таких тренировок при статическом положении тела возрастает потребность организма в кислороде, усиливается сердцебиение и растет внутрисосудистое давление.

  • силовые упражнения на тренажерах;
  • бодибилдинг (наращивание мышц);
  • поднятие тяжестей (штанг, гирь) стоя;
  • пауэрлифтинг (силовое троеборье);
  • быстрый бег, велогонки.

могут вызвать кровотечения, спровоцировать тромбоз и категорически запрещаются при варикозе. Занятия возможны только при первой стадии заболевания, соблюдая определенные ограничения:

  • сокращать продолжительность занятий;
  • эластичными бинтами бинтовать ноги;
  • много пить жидкости, чтобы избежать судорог (вода с лимоном);
  • упражнения для накачивания мышц выполнять только сидя/лежа;
  • не поднимать вес > 3-5 кг.

Любые силовые упражнения в положении стоя нельзя делать при варикозе ног!

Приседания и прыжки при варикозе нижних конечностей противопоказаны. Такие упражнения приводят к перепадам давления, что может вызвать отрыв тромба, разрыв стенки сосуда и кровотечение. Выпяченные вены и их изгибы (аневризмы) могут разрываться при приседаниях, прыжках, образуя подкожные гематомы. Они могут воспаляться и образовывать язвы.

Читайте так же:  Варикоз лечение таблетки мази

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F5d81c14282d5f3d0757fdbe663458e1b-480x320

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на степере (специальной подставке). Эта ритмическая гимнастика с варикозом несовместима. Эти тренировки могут ухудшить состояние больного, способствовать прогрессированию заболевания. Лучше отказаться от степ-аэробики (даже при легкой стадии варикоза), так как велика опасность травмирования вен.

Быстрый бег противопоказан при тромбофлебите, так как может спровоцировать отрыв тромба.

Конечно, мышцы (в том числе и ног) нуждаются в тренировках, и исключать спорт нельзя. При сидячей работе давление в венах возрастает. Поэтому ходить в тренажерный зал нужно для активации кровообращения. Но к тренировкам при варикозе надо подходить разумно, избегая очень больших нагрузок и продолжительных занятий. Занятия с перегрузками для ног надо исключить. Для занятий в тренажерном зале при варикозе желательно надевать одежду из компрессионного трикотажа для поддержания мышц. На тренажерах не допускать перенапряжения ног.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Многие врачи считают полезными занятия спортом пациентам с варикозом и приветствуют союз — варикоз и тренажерный зал. Для тренировок надо грамотно подобрать упражнения, улучшающие кровообращение и лимфоотток и укрепляющие сосуды. Главное не допускать превышения посильных нагрузок. При начинающемся варикозе можно тренироваться, соблюдая осторожность и рекомендации врача. Разрешается заниматься любым видом спорта, кроме подъема тяжестей. Опасны любые нагрузки (даже незначительные), когда болезнь — на поздних стадиях. Они могут повлечь серьезные осложнения болезни.

Наиболее приемлемы:

  • Ходьба. Спортивная ходьба (ежедневно в течение получаса) весьма полезна для ног. Очень важно при этом правильно дышать (вдох/выдох на каждые три шага);

Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F185-1024x685-480x321

  • легкий бег, не допуская излишней усталости ног;
  • йога (асаны баланса, перевернутые);
  • плавание, аквааэробика;
  • велоспорт против застоя крови в ногах;
  • фитнес;
  • гольф.

Придется отказаться от занятий спортом профессионально. Это требует максимальных физических нагрузок (тренировок на грани человеческих возможностей).

Категорически «нет» отвечали врачи на вопрос можно ли заниматься фитнесом при варикозе. Современные врачи поменяли эту точку зрения и рекомендуют для лечения, а также профилактики варикоза и фитнес.

Уточнив стадию заболевания у врача, получив его рекомендации, надо сообщить о диагнозе тренеру по фитнесу. Вместе с инструктором надо подобрать приемлемые упражнения. Использовать фитнес при варикозе ног желательно под его присмотром, не только ориентируясь на собственные ощущения. Превысив нагрузки, вы можете нанести себе вред и усугубить варикоз.

Рекомендации:

  • используйте упражнения с подъемами вверх ног («березка», «плуг») для оттока венозной крови;
  • перед тренировкой необходимо делать разминку, после тренировок – отдых, душ;
  • для занятий используйте компрессионное белье;
  • используйте элементы йоги или пилатеса (кроме упражнений с сильным мышечным напряжением и в статическом положении);
  • плавайте в теплой воде для улучшения состояния ног и снятия симптомов

Занимаясь спортом, физические нагрузки при варикозе надо держать под контролем, учитывая, что недопустимо:

Чтобы тренировки приносили пользу, надо соблюдать рекомендации врача, не допускать чрезмерных нагрузок. При сидячей работе (на компьютере) надо периодически делать разминку.

Источники


  1. Богданов А.Е., Золотухин И.А. Практическое значение инструментальных методов диагностики хронической венозной недостаточности нижних конечностей // Грудн. и сердечно-сосуд. хир. – 1993. – №2. – С. 23–26.

  2. Мчедлишвили, Г. И. Кровообращение и его значение в жизни организмов / Г.И. Мчедлишвили. – М.: Издательство Академии Наук Грузинской ССР, 2016. – 576 c.

  3. Основные принципы профилактики и лечения тромбозов: в таблицах и схемах. – М.: Медицина, 2013. – 208 c.
  4. Евдокимов, А. Г. Болезни артерий и вен / А.Г. Евдокимов, В.Д. Тополянский. – М.: Academia, 2015. – 256 c.
  5. Нестерова, А.В. Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика / А.В. Нестерова. – М.: Книга по Требованию, 2010. – 640 c.
Изображение - Можно заниматься спортом при варикозе ног 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here