Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Предлагаем ознакомиться с темой: "можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ходьба при варикозном расширении вен: польза или вред?

Ходьба при варикозе является самой оптимальной из всех существующих физических нагрузок. Ее смело рекомендуют врачи для усиления эффекта от лечения. Дело в том, что она укрепляет мышцы ног и при этом не оказывает сильную нагрузку на сердце. Однако, важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не навредить здоровью.

Ходьба при варикозе полезна и является частью лечения. Тренировки не только благотворно сказываются на состоянии сосудов, но еще и положительно влияют на общее состояние организма.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вот основные лечебные свойства:

  • улучшаются процессы кровообращения;
  • мышцы укрепляются и приходят в тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2lorpavy

Длительность прогулок определяется возрастом больного и стадией заболевания. Лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время. Средняя продолжительность первого сеанса ходьбы ─ от десяти до пятнадцати минут.

Слишком долгие прогулки не рекомендованы при варикозной болезни. Вместо предполагаемой пользы, это может принести вред, потому что истонченные венозные стенки испытывают перенапряжение. В среднем пройденное расстояние должно составлять от 2 до 4 километров.

О пользе ходьбы при варикозном расширении вен на ногах рассказывает хирург-флеболог Ангелова Виктория Александровна:

Одна из разновидностей ходьбы при варикозе – это скандинавская ходьба. Она не имеет ограничений по возрасту и положительно влияет на самочувствие.

Такие тренировки приносят большую пользу. Вот полный перечень положительных свойств:

  • укрепление мускулатуры;
  • повышение эластичности сосудов;
  • насыщение кислородом органов и тканей;
  • предотвращение застоя крови;
  • укрепление костей и связок;
  • снижение веса;
  • нормализация деятельности сердца и сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • коррекция фигуры.

Предварительно врач оценивает возможности каждого организма и определяет оптимальный темп движения.

В процессе ходьбы человек должен обязательно опираться на палки. Это снимает нагрузку с тазовой области и голеностопных суставов.

Перед тренировкой рекомендуется надевать компрессионное белье (колготки, чулки) и специальные наколенники. Они препятствуют растяжению вен, улучшают кровоток, защищают от травматических повреждений.

В скандинавской ходьбе соблюдается тот же принцип, что и при катании на лыжах ─ нужно слегка отталкиваться от земли палками. Колени во время движения должны быть немного в присогнутом положении. В процессе ходьбы следует делать небольшие перерывы для отдыха. Во время них полезно выполнять упражнения из дыхательной гимнастики.

[2]

  • регулярность занятий;
  • ношение ортопедической обуви или стелек;

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1shlorpa

Скандинавская ходьба противопоказана в некоторых случаях. Среди них:

  • обострение варикозной болезни;
  • период после перенесенного оперативного вмешательства;
  • хронические заболевания в острой стадии;
  • высокое артериальное давление.

Если во время тренировок появляются дискомфортные ощущения, чувство жжения и боли в венах, то это является показанием, чтобы немедленно прекратить ходьбу!

Освоить технику скандинавской ходьбы не составляет большого труда. Это можно сделать по специальным обучающим видеороликам.

Самое главное, стараться избегать некоторых ошибок:

  • не вытягивать сильно шею;
  • не отклоняться корпусом назад;
  • тело не должно находиться в постоянном напряжении;
  • не сутулиться;
  • не прижимать локти к туловищу.

Ходьба при варикозной болезни – это эффективное средство, направленное на предотвращение прогрессирования недуга. Кроме положительного влияния на венозные сосуды, она также благотворно сказывается на общем самочувствии и здоровье больных.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Одним из весьма распространенных и в последнее время сильно помолодевших заболеваний является варикозное расширение вен.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fhodba-i-varikoz

Варикоз — это следствие неблагоприятных изменений в кровообращении. В первую очередь это портальная гипертония, слабость сердца и только затем – слабость вен.

Когда человек недостаточно двигается или же ему приходится достаточно много времени находиться в одном положении — мышцы практически не поддерживают сосуды.

Кровь становится более густой, задерживается в венах, кровообращение ухудшается. Особенно страдают периферийные участки тела, в большей степени вены и артерии нижних конечностей, что является достаточно заметным.

Узнайте как наладить кровообращение с помощью медикаментов в нашей статье на сайте.

В процессе заболевания на коже ног появляются сосудистые звездочки, наблюдается бугристость, просвечиваются синие узлы вен.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fmojno-li-hodit-pri-varikoze-e1504431446162

Возникает вопрос: «Можно ли ходить при варикозе?» Конечно да! Чтобы позаботиться о состоянии сосудов необходимо много ходить и двигаться.

Ходьба при варикозе признана врачами лучшим методом по оздоровлению вен и избавлению от венозного застоя в ногах.

В случае усталости, при долгой и быстрой ходьбе, рекомендуется лечь таким образом, чтобы ноги находились выше головы. Поэтому на дальнейший вопрос: «Полезна ли ходьба при варикозе?» можно смело отвечать положительно, ведь ходьба выступает действенным механизмом подъема крови к сердцу, а любая остановка осложняет возврат кровяного потока и начинается застой, отчего повышается давление в венах и они расширяются.

Напрашивается вывод: ходьба и варикоз должны быть неразделимы, ведь это — ключ к выздоровлению при варикозе.

Существует такой способ лечения варикоза вен как скандинавская ходьба.
Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpolezna-li-hodba-pri-varikoze-e1504431126321

Это специальная ходьба с разработанными и предназначенными для того этого вида спорта палками, напоминающую походы на лыжах.

В ходе данных прогулок осуществляется разгрузка мышц, наблюдается уменьшение давления на суставы, уменьшается застой крови.

В конечном итоге поврежденные вены сужаются, и наблюдается значительное облегчение всего состояния организма, но при этом нужно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы он оценил общее состояние организма и состояния венозной системы.

Читайте так же:  Способы лечения варикоза на ногах без операции

Читайте по ссылке о враче, который лечит вены — флебологе.

Скандинавская ходьба имело начало еще в 30-х годах ХХ века в Финляндии, где походы с палками практиковались, как способы тренировки лыжников.

На вопрос «Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе?» — ответ положительный, и доказано, что полезность занятий данным видом ходьбы гораздо быстрее, нежели у простой ходьбы. В результате занятий скандинавской ходьбой увеличивается тонус 90% мышц тела человека, наблюдается улучшение работы сердца, легких и суставов, что является главным ориентиром при поражении варикозом.

Начинать занятия необходимо в компрессионном белье и желательно под наблюдением инструктора, специализирующегося на данном виде ходьбы. Усиливать нагрузки нужно постепенно, по 5 минут через каждые два дня. Во время скандинавской ходьбы, при варикозном расширении вен, придерживаемся следующих правил:

  • перед началом ходьбы необходима разминка;
  • положение корпуса немного вперед;
  • шею не вытягивать;
  • голову и глаза не опускать вниз;
  • не обязательно постоянно придерживаться ритма движения рук и ног;
  • спину необходимо держать ровно, не прижимая локти к туловищу;
  • палки необходимо крепко держать.

Занятия рекомендуется начинать утром, так как вечером это может оказать негативное влияние на ночной отдых, вследствие повышенной возбудимости. Прогулки изначально должны занимать десять минут и при правильном выполнении эффект будет заметен сразу.

Однако, чувство усталости достаточно сильное, но постепенно организм привыкнет и в данном случае главной задачей является не увеличивать интенсивность и длительность походов большими скачками.

После выполнения таких прогулок надо отдохнуть, для этого нужно дома поднять ноги на стену, в лесу можно опереться о ствол дерева, при этом неплохо бы ополоснуть ноги прохладной водой.

  • улучшение осанки и снижение веса;
  • улучшение чувства равновесия и координации;
  • уменьшение боли в суставах;
  • улучшение работы сердца и легких;
  • равномерная нагрузка на весь организм (необходима консультация лечащего врача);
  • отличная профилактика варикоза;
  • нормализация кровообращения;

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fckandinavskaya-hodba-pri-varikoze-e1504431203236

Продолжительная и регулярная ходьба на свежем воздухе помогает улучшить иммунитет и укрепить нервную систему.

Отрицательный эффект состоит в том, что данный вид ходьбы проводить в спортивном зале затруднительно, а пропускать не рекомендуется. Все же необходимо заниматься на протяжении всего года, однако в реальных условиях непогода может быть помехой и осложнить движения, а также негативно сказаться на состоянии здоровья.

Неверное воспроизведение движений, а также неправильно подобранная обувь и палки оказывают негативное воздействие на организм человека (к примеру, повреждаются коленные суставы и энергия тратится впустую).

Чтобы овладение техникой скандинавской ходьбы проходило без вреда для здоровья необходимо посмотреть обучающее видео, которое может освободить от сопровождения инструктора.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fhodba-pri-varikoze-e1504431311721

Время необходимое для прогулок должно быть приемлемым для любого человека. Заниматься скандинавской ходьбой желательно сначала на ровной поверхности, обувь одевать удобную, размеренно дышать и находясь в покое выполнять дыхательную гимнастику. Также нужно правильно подобрать палки, таким образом переносить часть нагрузки, тем самым разгружая ноги.

Данным видом ходьбы могут практиковаться абсолютно все, вне зависимости от возраста и пола, в том числе и дети, беременные женщины и молодые мамы, люди с избыточным весом и те, кто мечтает похудеть.

Какими ещё видами спорта можно заниматься при варикозе — узнайте в нашей статье.

Тем, кто привык заниматься в зале — рекомендуем ознакомиться с программой тренировок при варикозе.

А любителям велоспорта — со статьями о езде на велосипеде или занятиях на велотренажере при варикозе.

По выводам из статьи можно понять: даже такой достаточно облегченный вид физической нагрузки способен нанести вред здоровью. Но, при соблюдении всех правил и консультаций лечащего врача и инструктора это не произойдет, и скандинавская ходьба может стать отличным подспорьем в деле борьбы с варикозным расширением вен.

Скандинавская ходьба — это прогулка пешком со специальными палками. Именно такой вид спорта улучшает самочувствие человека. Особенно она полезна для людей с варикозом. Такая физическая нагрузка помогает разгрузить мышцы всего тела, давление на суставы колен и бедер становится меньше, исчезает застой крови, вены расширяются.

От обычной ходьбы и ходьбы с палками человек получает разные ощущения. При таком виде спорта работает 92% мышц тела. Вот почему результат такой ходьбы появляется в 2 раза быстрее, чем при обычной. Много людей оставляют положительные отзывы о таком методе лечении варикоза.

При первом занятии уже через 10 минут после начала человек будет чувствовать себя очень уставшим. Рекомендуется каждые 2 дня такую прогулку увеличивать на 5 минут. Максимально комфортное время человек устанавливает для себя сам.

Скандинавская ходьба при варикозе укрепляет стенки сосудов, приводит в норму кровоток. Поэтому такие прогулки полезно делать людям, у которых выявлены заболевания сердца и закупорка венозных сосудов.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fflebdoc.ru%2Ffoto%2Fgallery%2F179%2Fnordic-walking-1

Ходьба с палками при варикозе дает следующие улучшения:

  1. Насыщает организм кислородом — при выполнении таких физических нагрузок пульс становится чаще, начинают лучше вентилироваться легкие, за счет чего больше кислорода попадает в кровь, разносится по всем органам.
  2. Тонус мышц становится лучше — именно этот фактор полностью исключает риск обострения варикоза.
  3. Оптимизируется кровоток — застои исчезают, и кровь без преград попадает во все внутренние органы.
  4. Сердечно-сосудистая система приходит в норму.
  5. Укрепление иммунитета — не менее важный фактор при любом заболевании, даже таком, как варикоз.
  6. Сон и нервы становятся крепче, о депрессиях человек вообще забывает.

Варикозное расширение лучше начинать лечить при первых его проявлениях. Пока не началась отечность, тяжесть в ногах, воспаление вен и другие неприятные ощущения.

Несмотря на то что скандинавская ходьба приносит очень большую пользу при лечении и профилактике варикоза вен, она также имеет противопоказания, которые следуют учитывать при выходе на тренировку:

  1. Запрещается заниматься таким видом спорта после каких-либо хирургических вмешательств.
  2. Запрещается тренировка при обострении любых хронических заболеваний. В таком случае ходьба с палками только навредит здоровью.
  3. Людям, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, можно заниматься только после консультации с врачом.
  4. Не рекомендуются такие физические нагрузки при повышенном давлении.
  5. Нельзя заниматься без разрешения врача людям с острыми инфекционными заболеваниями.
Читайте так же:  Как правильно выбрать колготки от варикоза

Самый большой вред организму приносит скандинавская ходьба при варикозе, если в ее технике будут совершены такие ошибки:

  • на протяжении всей тренировки держать тело в сильном напряжении;
  • наклонен корпус назад;
  • держать шею вытянутой;
  • всю тренировку голова опущена и взгляд направлен вниз;
  • при движении не соблюдается ритмичность работы рук и ног;
  • тело сильно зажатое и прижаты локти;
  • сутулится спина во время ходьбы;
  • палка захвачена слишком слабо.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен и есть ли противопоказания

Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен или нет, чаще всего интересуются люди, которые страдают этой болезнью, но хотели бы подобрать для себя безопасный вид спорта. Скандинавская (финская) ходьба полезна при многих заболеваниях, в том числе и варикозе.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fmedicalok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fskandinavskaya-hodba

Варикоз и скандинавскую ходьбу можно сочетать, и многие специалисты рекомендуют заниматься с палками для поддержания физической активности и даже для избавления от болезни. Фитнес с палками положительно воздействует на венозную систему, укрепляет сосуды и улучшает общее здоровье организма. Финской ходьбой рекомендуется заниматься в любом возрасте, она не требует особой выносливости и силы.

Польза этого вида физической нагрузки заключается в следующем:

  • постепенно происходит укрепление мускулатуры и мышц ног;
  • повышается эластичность сосудов;
  • органы и ткани насыщаются кислородом;
  • сердце и сосуды укрепляются;
  • связки и кости становятся крепче;
  • происходит естественное и эффективное избавление от лишнего веса;
  • улучшается метаболизм.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fmedicalok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fhoroshiy-metabolizm

Поскольку занятия проходят на свежем воздухе, то человек совмещает приятное с полезным — фитнес с палками и прогулку.

Специалистами доказано, что пользы от занятий скандинавской ходьбой намного больше, чем от простой ходьбы или бега. В результате тренировок задействованы около 90% всех мышц, за счет упора на палки нагрузки на колени не наблюдается, уменьшается негативное влияние на суставы и предотвращается застой в крови. Поврежденные вены постепенно уменьшаются и их состояние улучшается. В том случае, когда у пациента начальная стадия варикоза, с помощью скандинавской ходьбы он сможет за короткий срок уменьшить проявления болезни и предотвратить дальнейшее развитие варикоза.

Если человек решил заняться финской ходьбой, то ему необходимо обратить внимание на некоторые противопоказания при варикозе:

  • нельзя ходить с палками, если болезнь резко обострилась;
  • запрещено заниматься сразу после оперативного вмешательства;
  • не стоит рисковать при гипертонии и различных хронических заболеваниях в острой стадии.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fmedicalok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fhodit-s-palkami

Если во время ходьбы появились неприятные ощущения, такие как жжение в области вен, то необходимо прекратить занятия, понаблюдать за своим состоянием и при необходимости обратиться к врачу.

Перед началом занятий скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен рекомендуется обратиться к специалисту, а затем начать ходить под наблюдением инструктора, который специализируется в данном виде фитнеса. Занятия должны проходить в специальном белье и удобной спортивной обуви.

Тренировки необходимо начинать с 5-10 минут в день, после чего можно постепенно увеличивать нагрузки. Насколько продолжительной будет ежедневная дистанция, зависит от индивидуального самочувствия человека и его возможностей.

Скандинавская ходьба при варикозе требует соблюдения следующих правил:

  • перед занятием необходимо провести разминку для разогрева мышц, которая включает в себя несколько упражнений;
  • при ходьбе тело должно чуть наклоняться вперед;
  • шею вытягивать не нужно;
  • голову следует держать прямо и смотреть перед собой;
  • спина должна быть ровной (без прогиба в пояснице);
  • руки немного согнуты в локтях и двигаются свободно вверх-вниз (при отталкивании палками от поверхности);
  • на тренировке можно пить чистую воду.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fmedicalok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fprovesti-razminku

Опираясь на палки, человек не чувствует негативное давление на таз и голеностопные суставы, поэтому его движения будут легкими и максимально полезными. При варикозе лучше всего совершать прогулки с паками по неровной поверхности: галька, брусчатка, булыжники. Движения не должны быть резкими и быстрыми.

Заниматься ходьбой с палками лучше всего по утрам, когда человек начинает свой день отдохнувшим, а его вены в это время пока не напряжены. Утренняя тренировка даст человеку заряд на весь день и подарит отличное настроение. После занятия нужно отдохнуть на протяжении получаса, подняв ноги на стену выше туловища.

Тренироваться желательно каждый день понемногу, иначе выраженного положительного эффекта наблюдаться не будет.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе?

Тяжесть в ногах, отечность, боль после длительной ходьбы – все это настораживает человека, поэтому он обращается к врачу. И практически 100% по этим симптом врач ставит диагноз — варикозное расширение вен. Данная патология не является серьезной и не несет опасности для жизни больного. Многие люди, у которых был обнаружен варикоз, спокойно живут дальше, продолжая активно двигаться. Хотя некоторые, из-за боли и дискомфорта стараются вести гиподинамичный образ жизни, думая о том, что поступают правильно. Существует множественные противопоказания при варикозе, в числе которых имеется и сильная физическая нагрузка.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fskandinavskaya-hodba

Так как же действительно нужно вести себя при варикозе, и что можно делать, а чего нельзя? Наиболее точный ответ на этот вопрос вам может дать только лечащий врач. Одним из методов борьбы с неприятной симптоматикой заболевания, который советуют врачи, является ходьба, причем желательно скандинавская. Варикоз и скандинавская ходьба отлично совмещаются, так как такой спорт заставляет работать более 90% всех мышц человеческого организма. И благодаря этому результат более эффективный и наступает гораздо быстрее, чем при классической ходьбе. Но эффект будет лишь в том случае, если проводить занятия правильно и с толком. О том, как это делать, и пойдет речь далее.

Читайте так же:  Лечение варикоза продуктами пчеловодства

Многие люди, страдающие от варикоза, интересуются вопросом: дозволена ли физическая нагрузка, и можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен? Конечно, нагрузка должна присутствовать в жизни человека, больного варикозом, иначе будет мышечный застой и ситуация лишь ухудшится. Самым оптимальным вариантом является спортивная ходьба, поскольку она способствует укреплению ножных мышц и при этом не нагружает сердце. Любая физкультура при варикозном расширении вен должна быть согласованной с врачом и осуществляться под его контролем, так как иначе можно переусердствовать и лишь еще больше навредить своему здоровью.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fsport-pri-varikoze

Прежде чем начать занятия ходьбой при варикозной болезни, следует проконсультироваться с врачом и запомнить следующие правила:

  • ходьба должна быть легкой и непродолжительной, так как ноги больного еще не готовы усиленно напрягаться. Это связано с тем, что варикоз обычно развивается у малоподвижных людей, из-за чего их мышцы находятся в слабом тонусе;
  • нужно преодолевать дистанцию ходьбы в специальном компрессионном белье, которое будет поддерживать ослабленные мышцы и предотвратит застой крови;
  • в первый раз ходить нужно не более 10 минут. Со временем, с разрешения врача, дистанция сможет достигать около 5 км;
  • заниматься ходьбой можно как на улице, так и на беговой дорожке. Но бегать ни в коем случае нельзя;
  • дополнить свою ходьбу можно передвижением по лестнице, особенно если вы живете на 3-4 этаже.

Спортивная ходьба является неотъемлемой частью терапии варикоза, в особенности такая ее разновидность, как скандинавская ходьба. Помимо небольших нагрузок необходимо лечить варикозную болезнь традиционной медициной, а также изменить образ жизни.

Скандинавская ходьба – это вид спорта, во время которого человек не просто совершает пешую прогулку, а делает это с опорными палками. Благодаря этим палкам, при ходьбе задействуется более 90% мышц человеческого организма, из-за чего эффект наступает гораздо быстрее. Скандинавская ходьба при варикозе укрепляет и разгружает сосуды, а также предотвращает развитие застоя крови. Поэтому такой спорт отлично подходит людям, страдающим от патологий сердца и сосудов, в частности от варикозного расширения вен.

Во время первой тренировки сильная усталость на неподготовленного человека навалится уже очень скоро, поэтому 10 минут для первого раза будет вполне достаточно. Через каждые 2 дня тренировки можно будет увеличивать время ходьбы на 5 минут, хотя точно время в каждом случае подбирается индивидуально, в зависимости от индивидуальных особенностей больного и тяжести течения заболевания. Польза скандинавской ходьбы при варикозной болезни заключается в следующем:

  • организм насыщается кислородом;
  • нормализуется работа сердца;
  • укрепляется иммунная система;
  • повышается мышечный тонус, благодаря чему вероятность обострения варикоза ног исключается;
  • благодаря опоре на палки, нагрузка на икры и коленные суставы, уменьшается;
  • укрепляются кости;
  • нормализуется артериальное давление;
  • разные суставы тела приходят в активное движение;
  • улучшается осанка и корректируется фигура;
  • налаживается кровоток;
  • мышцы становятся более выносливыми;
  • дает положительный заряд энергией;
  • снижается масса тела.

Скандинавская ходьба подходит как для лечения варикозной болезни, так и для ее профилактики. По сравнению с обычной ходьбой или другими видами спорта, скандинавская ходьба имеет следующие преимущества:

  • подходит для людей всех возрастных категорий;
  • для тренировки нужно лишь приобрести удобную спортивную обувь и опорные палки;
  • заниматься можно по любой погоде, как на улице, так и в спортзале;
  • можно использовать для профилактики патологии;
  • заменяет любые другие нагрузки, позволяющие держать себя в форме;
  • подходит даже для беременных женщин.

Скандинавская ходьба при варикозном расширении вен не только устранит симптоматику патологии, но и сделает тело подтянутым и выносливым. А если начать занятия на начальной стадии заболевания, то можно очень быстро от него излечиться.

Проводить занятия скандинавской ходьбой утром, человек после этого чувствует себя возбужденным и полным сил. После тренировки рекомендуется полежать, держа ноги на возвышенности, сделать расслабляющие упражнения.

Скандинавская ходьба — отличное подспорье при варикозе

При варикозном расширении вен пациентов беспокоят отеки, боли и судороги в ногах, поэтому большинство больных стараются вести малоподвижный образ жизни.

Однако верно ли это? И можно ли заниматься щадящими видами спорта, в том числе скандинавской ходьбой, при варикозном расширении вен?

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fmedicinanog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F14834898-polezna-li-dlitelnaya-hodba

Мнение докторов по этому вопросу единогласно: не только можно, но и необходимо!

Дело в том, что в процессе спортивной ходьбы активно работают мышцы икр, становясь более крепкими и упругими.

По мере наращивания мускулатуры увеличивается и естественная поддержка венозных сосудов, что предотвращает их дальнейшую деформацию.

Тонус сосудов и венозный кровоток постепенно приходят в норму, а боли и отечность уходят.

Особое место среди физических упражнений, рекомендованных венозным больным, занимает скандинавская ходьба при варикозе.

Данный вид спортивной ходьбы отличается от обычной тем, что в руках у человека находятся специальные палки, напоминающие лыжные, с заостренным уголком на конце.

  • Во время занятия большая часть массы тела опирается на палки, что способствует снижению излишней нагрузки на икроножную область организма.
  • Кроме того, при скандинавской ходьбе задействованы почти все мышцы тела, таким образом, происходит общее укрепление организма.
  • По мере занятий нормализуется работа сердца, сосудов, налаживается венозный и капиллярный кровоток.
  • Нормализуется работа лимфатической системы организма.
  • Укрепляется иммунная система.
  • Состояние опорно–двигательного аппарата и осанки улучшается.
  • Кровь насыщается достаточным количеством кислорода, в результате чего питание мягких тканей приходит в норму.
  • Стенки вен и капилляров укрепляются, застойные явления устраняются, что делает этот вид спорта крайне ценным для пациентов, страдающих болезнями вен нижних конечностей.
Читайте так же:  Домашнее лечение вены на ногах

Таким образом, варикоз и скандинавская ходьба – вполне совместимы для большинства пациентов.

Если вы еще сомневаетесь, стоит ли начинать занятия этим видом спорта, следует нанести визит к флебологу для устранения сомнений.

[1]

Существует несколько весомых преимуществ скандинавской ходьбы, известных каждому доктору:

  1. Такая нагрузка показана практически любому пациенту, вне зависимости от возрастной категории. Занятия разрешены как молодым пациентам, не перешагнувшим 30-летний рубеж, так людям почтенного возраста.
  2. Все, что вам нужно – это удобная обувь и спортивные палки. Выйдя во двор, можно начинать тренировку, каких–либо специальных условий и оборудования не требуется.
  3. При помощи этого вида спорта можно не только бороться с симптомами варикоза, но и предотвратить их возникновение.
  4. При варикозе ног это настоящее спасение для тех, кто хочет иметь стройную фигуру и здоровый тонус мышц. Ведь такие нагрузки, как шейпинг, аэробика, длительный бег для венозных больных под запретом.
  5. Будущие мамы также могут заниматься данным видом спорта.

При занятиях необходимо учитывать несколько рекомендаций, чтобы упражнения принесли лишь пользу для организма, без угрозы ухудшения самочувствия.

[3]

  • Перед тренировкой наденьте специальный компрессионный трикотаж: колготы, гетры или чулки. Вид белья и класс компрессии должен быть рекомендован лечащим врачом.
  • Обувь должна быть комфортной, выполненной из качественных дышащих материалов, иметь гнущуюся подошву.
  • Ходить нужно по ровной местности. Лучше всего, если это будет асфальтированная дорожка, ровная тропинка или стадион. Дорога, усыпанная гравием – не лучший вариант для человека с нездоровыми венами.
  • В самом начале не следует выполнять ходьбу дольше 5–10 минут. Позже можно постепенно наращивать длительность занятий.
  • Не стоит ходить слишком долго, учтите все особенности вашего организма: возрастную планку, состояние сердца и сосудов, показатели артериального давления, наличие иных заболеваний.
  • Занимайтесь ходьбой с перерывами, во время которых очень показаны специальные дыхательные упражнения.
  • Лучшее время для занятий – первая половина дня. Вечерами венозных больных, как правило, беспокоят отеки и повышенная усталость ног, что может существенно затруднить процесс ходьбы и не лучшим образом сказаться на настроении.

Кроме того, физическая нагрузка вечером может оказать действие возбуждающего характера на ЦНС и аппетит больного. А лишний вес при варикозе очень нежелателен!

Несмотря на весомые преимущества, у скандинавской ходьбы существуют и противопоказания.

Перед началом тренировок советуем внимательно ознакомиться с их перечнем:

  1. Заболевания сердца в острой форме, при которых больной должен большую часть суток находиться в постели.
  2. Болезни инфекционного характера.
  3. Недуги опорно–двигательного аппарата, исключающие любые физические нагрузки.
  4. Сосудистая аневризма.
  5. Различные новообразования, как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  6. Всевозможные воспаления в организме.

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Как мы видим, варикоз не приговор. Большинство пациентов вполне могут себе позволить занятия лечебной физкультурой, что поможет сохранить стройность, улучшить состояние сосудов, повысить настроение.

Только не забудьте непременно обсудить с врачом возможные виды физических нагрузок, их длительность и напряженность. И помните о соблюдении баланса интенсивности и чувства меры.

Тренируйтесь с удовольствием! Здоровья вам и отличного настроения!

Ходьба при варикозе – самый доступный способ поддерживать себя в хорошей физической форме, особенно людям с избыточным весом, для которых занятия активными видами спорта противопоказаны. Болезненные ощущения в нижних конечностях, дискомфорт во время ходьбы, отёки, увеличение к ночи объёма голени – все эти симптомы повод для похода к флебологу, специалисту по лечению венозной патологии.

Есть пациенты, которые, боясь навредить себе, стараются меньше двигаться, но большинство людей хотят вести привычный образ жизни.

Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1-1

Варикозное расширение вен или варикоз – это заболевание периферических вен. Появляется из-за ослабленной венозной стенки (иногда врождённой), потери эластичности, недостаточности клапанного аппарата вен. Визуально проявляется в их расширении, деформации, удлинении, образовании узлов и извилистых участков.

Заболевание появляется у людей старше 40 лет, но может поражать и молодых спортсменов (штангистов, бегунов).

  • Основные причины возникновения варикоза;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Длительное пребывание на ногах (профессиональное заболевание продавцов);
  • Избыточный вес;
  • Поднятие тяжестей;
  • Чрезмерные нагрузки во время спортивных тренировок;
  • Патологии внутренних органов, приводящие к нарушению венозного кровообращения;
  • Гиподинамия — нарушение функций организма при малоподвижном образе жизни, вызывает снижение силы сокращения мышц;
  • Неправильное питание;
  • У женщин: ношение обуви на каблуках, тяжёлые роды, частая беременность, ношение корсетов.Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fya

У людей, живущих с этим заболеванием, существуют ограничения на физические нагрузки, поэтому встаёт вопрос, полезна ли ходьба при варикозе нижних конечностей? Врачи считают, что во время движения улучшается циркуляция крови, укрепляются икроножные мышцы, создаётся оптимальная нагрузка на ноги, отсутствует избыточная нагрузка на вены. Повышается тонус стенок сосудов, что способствует их укреплению.

Минимальная продолжительность прогулки для улучшения кровообращения в ногах 30 минут в день. На вопрос, можно ли много ходить при варикозе, однозначного ответа не существует. Это зависит от стадии заболевания, возраста и физической формы пациента.

Прогулки должны быть ограниченными, расстоянием от 2 до 4 км. Для людей в хорошей физической форме длиннее, при условии, что состояние больного после них улучшается, а не ухудшается.

Регулярные нагрузки способствуют снижению массы тела, что уменьшает нагрузки на венозную систему. Ходьба при варикозе является важной составляющей в борьбе за здоровье вен.Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fyy

Можно ли при варикозе много ходить пешком и объём нагрузок определяет лечащий врач, но существуют общие правила, которых придерживаются все люди с этим заболеванием.

  1. Варикозом болеют люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с ослабленным мышечным тонусом, поэтому продолжительность ходьбы увеличивают постепенно.
  2. Продолжительность первых прогулок зависит от состояния больного. При запущенных формах заболевания не более 10 минут. Постепенно нагрузки увеличивают.
  3. При любой физической активности необходимо быть в компрессионном белье, которое будет поддерживать ослабленные мышцы и не давать застаиваться крови.
  4. Ортопедическая обувь или ортопедические стельки уменьшат болевые ощущения в ногах, поэтому тренироваться надо именно в них.
  5. Пользу приносят только регулярные прогулки. Ходить надо размеренным шагом, не делать прыжков.
  6. В случае невозможности заниматься на улице, ходьба в тренажёрном зале на беговой дорожке будет полезной альтернативой.
  7. На начальных стадиях варикоза ходьба по лестнице вверх и вниз на 2-4 этажа даст возможность скинуть вес и укрепить разные группы мышц.Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fsh9
Читайте так же:  Варикоз при диабете 2 типа

Скандинавская ходьба при варикозном расширении вен даёт очень хорошие результаты при лечении заболевания. Во время прогулок с применением этой техники работает 90-93% мышц тела. В результате положительный эффект появляется в 2 раза скорее, чем при традиционной ходьбе.

Первоначальное название этого вида движений — финская ходьба с палками (Sauvakavely фин.). Методика базируется на ходьбе с использованием определённой техники с опорой на палки, сконструированные с учётом анатомических особенностей тела. Получила признание в Европе в конце 1990-х, у нас на 10 лет позднее.

Родина скандинавской ходьбы Финляндия, в 1940 году лыжники этой страны, профессионально занимающиеся спортом, стали первыми использовать палки во время летних тренировок, чтобы поддерживать себя в хорошей форме круглый год.

Для пеших тренировок используют палки, которые короче лыжных моделей. Для того, чтобы ходьба при варикозе нижних конечностей принесла пользу, а не вред, необходимо подобрать палки нужного размера, иначе нагрузка на щиколотки, спину и колени окажется слишком большой.

Выпускают палки телескопические (с выдвижными коленами), длину которых можно менять, и с неизменной длиной (нескольких размеров). В отличие от лыжных палок, модели для ходьбы оснащены закреплёнными в ручках ремнями, напоминающими по форме перчатки с отрезанными пальцами.Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1111

Как и при обычной ходьбе, движения являются ритмичными, но более стремительными. Амплитуда размаха рук задаёт ширину шага ног. Необходимо найти правильный темп. Чем больше размах рук, тем выше нагрузка. Палки нужны для ускорения движения вперёд, от них необходимо отталкиваться. Опора на них также снижает нагрузку на суставы таза и голеностоп.

Первое занятие должно быть 10-15 минут, через каждые 2-3 дня время тренировки увеличивается на 5 минут. Нельзя давать большие нагрузки, почувствовав усталость, надо останавливаться и 2-3 минуты, делать дыхательные упражнения. Максимальная продолжительность занятий зависит от возраста и физического состояния человека.

Финскую ходьбу с палками врачи рекомендуют в профилактических целях и при комплексном лечении варикоза. Она укрепляет стенки сосудов, улучшает кровоток, способствует комплексному улучшению состояния.

  • Улучшает тонус мышц, исключая возможность обострения варикоза;
  • Сжигает на 40-45% больше калорий, чем обычная ходьба, помогая снизить массу тела;
  • Насыщает кровь кислородом, улучшая работу лёгких и сердца;
  • Усиливается кровоток, хорошо снабжая кровью все органы и ткани;
  • Укрепляется иммунитет, улучшается общее состояние;
  • Исправляется осанка, исчезают проблемы в шейном отделе позвоночника;
  • Развивается чувство равновесия;
  • Укрепляется нервная система;
  • Снижается нагрузка на колени, стопу и позвоночник за счёт дополнительной опоры на палки.Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fts

Как и в любом другом виде спорта, неправильные постановка движений и характер нагрузок при скандинавской ходьбе приносит больше вреда, чем пользы. Самые распространённые ошибки, которые приводят к ухудшению состояния больных варикозным расширением вен.

  1. Сутулая спина во время движения;
  2. Напряжение во всём теле во время тренировок;
  3. Вытянутая вперёд шея;
  4. Наклон спины назад;
  5. Локти прижаты к телу;
  6. Голова, наклонённая вниз;
  7. Неправильный обхват палок;
  8. Слабое сжатие рукоятки в руках;
  9. Неправильная координация движений при работе нижних и верхних конечностей;
  10. Слишком длинные или короткие палки, нарушающие наклон тела;
  11. Ходьба по пересечённой местности без предварительной подготовки;
  12. Длительные тренировки.Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fimage-3

Несмотря на пользу финской ходьбы, окончательное решение, можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен, принимает врач. Существует ряд противопоказаний для занятий этим видом ходьбы.

  • Обострение хронических заболеваний;
  • После операций не менее месяца категорически запрещается этот вид физкультуры;
  • Повышенное давление;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • При проблемах с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача перед началом занятий;
  • Появление боли, дискомфорта или жжения в ногах сигнал к прекращению тренировок, хотя бы на некоторое время.Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fyaya-1

На начальных стадиях развития заболевания справиться с проблемами помогает спорт. Ежедневная ходьба при варикозе на свежем воздухе и скандинавская ходьба позволяют поддерживать мышцы в тонусе, делают вены эластичнее, улучшают кровообращение в конечностях, способствуют снижению веса, выведению токсинов из организма, улучшают психологическое состояние.

Источники


  1. Болезни ног и их лечение традиционными и нетрадиционными методами. – М.: Рипол Классик, 2010. – 256 c.

  2. Вена манит… Добро пожаловать!. – М.: S.M. Superiora media, 2015. – 816 c.

  3. Филатова, С. В. Варикозное расширение вен. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами / С.В. Филатова. – М.: Рипол Классик, 2013. – 256 c.
  4. Степанова, О. В. Варикозное расширение вен. Современный взгляд на лечение и профилактику / О.В. Степанова. – М.: ИГ “Весь”, 2014. – 160 c.
  5. Ситников, П. В. Варикозная болезнь. Советы и рекомендации по лечению и профилактике / П.В. Ситников. – М.: Феникс, 2015. – 160 c.
Изображение - Можно заниматься скандинавской ходьбой при варикозе 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here