Можно заниматься ходьбой при варикозе

Предлагаем ознакомиться с темой: "можно заниматься ходьбой при варикозе" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Варикоз нижних конечностей – патология, сопровождаемая нарушением кровообращения в ногах. При таком заболевании противопоказаны многие виды физической нагрузки. Но физическая активность необходима, именно поэтому и возникает вопрос, можно ли совершать пешие прогулки при варикозе?

Видео (кликните для воспроизведения).

Не только можно, но и нужно. Ходьба при варикозе способствует нормализации кровотока, укреплению сосудистых стенок, предупреждает дальнейшее прогрессирование недуга. Также укрепляются мышцы нижних конечностей, сжигаются лишние калории, что помогает похудеть.

Врачи рекомендуют начинать с пеших прогулок на непродолжительные дистанции. Со временем можно увеличивать темп и расстояние. Ходить надо в удобной и комфортной обуви, чтобы предупредить негативные последствия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Занятия ходьбой при варикозе нижних конечностей, польза и вред, противопоказания скандинавской ходьбы – подробная информация в нашем обзоре.

О чем в этой статье:

Польза и вред ходьбы при варикозном расширении вен

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4-%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258C%25D0%25B1%25D1%258B-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BC-%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2588%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BD-150x150

При варикозе нижних конечностей у пациента возникает много симптомов. Ноги постоянно болят, боль имеет свойство усиливаться к вечеру. Постоянно ощущаются тяжесть и дискомфорт во время движения. Именно поэтому многие пациенты стараются лишний раз присесть либо полежать, чтобы не испытывать негативных симптомов.

Но это в корне неправильно. Даже после оперативного вмешательства по лечению варикоза врачи рекомендуют постоянно двигаться. Только оптимальная физическая активность может затормозить прогрессирование патологии. Ходьба при варикозе конечностей не только разрешена, но и рекомендуется всеми флебологами.

Прогулка пешком обладает многими преимуществами, положительно сказывается на состоянии организма в целом. Так, польза заключается в следующем:

  • Укрепляются и активно сокращаются мышцы;
  • Улучшается кровообращение в конечностях, что предупреждает венозный застой, растягивание венозных стенок;
  • Благодаря ходьбе укрепляются кости, мышцы и связки. Это также помогает улучшить кровоток в ногах, профилактирует истончение венозных стенок. При хорошем состоянии связок и мышц создаются условия для рассасывания узелков, которые формируются в кровеносных сосудах;
  • Укрепляются голени, что снижает выраженность болезненных ощущений, которые всегда развиваются при варикозе.

Часто при варикозном расширении вен ног пациента беспокоят судороги. Они носят непродолжительный, но болезненный характер. Их развитие нередко обусловлено дефицитом кальция в организме. Во время хождения он лучше усваивается. Поэтому после еды советуется не садиться или ложиться, а двигаться – хотя бы пять минут. Это улучшает работу ЖКТ.

Ходьба помогает похудеть. На ноги приходится максимальная нагрузка. При снижении веса улучшается кровообращение, ускоряются метаболические и обменные процессы, что препятствует патологическому растяжению венозных стенок.

[1]

Регулярные прогулки укрепляют иммунный статус, нормализуют сон и эмоциональное состояние пациента. Это важно при варикозе, поскольку истончение сосудистых стенок создает благоприятные условия для инфекционных болезней, а болевой синдром часто приводит к нарушению сна.

Общее укрепление организма важно при любом заболевании, в том числе и при ВРВ.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F%25D0%259E%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8-%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258C%25D0%25B1%25D1%258B-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B3-150x150

Полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах? Безусловно, ответ положительный. Спортивная ходьба будет способствовать только положительным эффектам, при условии, что у пациента отсутствуют медицинские противопоказания.

Лечебные занятия имеют определенные особенности. Многих интересует, сколько нужно ходить, на какие дистанции? Ответы на эти вопросы зависят от физического состояния пациента. Занятия не должны доставлять дискомфорт, болевые ощущения. Однозначно, во время движения болевой синдром будет, но он не должен быть острым и невыносимым.

Если пациент постоянно сидел или лежал, практически не двигался, то лучше начинать с 5-10-минутной прогулки медленным шагом. Не надо сразу ставить рекорды на длительные дистанции, такой спорт – вредный для организма. Перегрузка пользы не принесет. При варикозной болезни ног лучше ходить по неровной поверхности. Например, идеальна прогулка по булыжникам, брусчатке или гальке. Движения неторопливые и размеренные.

Чтобы уменьшить выраженность болевого синдрома, ходить надо только в компрессионной одежде, правильно подобранной спортивной обуви. Эти моменты также положительно отражаются на кровообращении, препятствуют растяжению вен.

Сделать прогулку полезной и результативной помогут такие рекомендации:

  1. Если появляется сильная боль, то делают перерыв.
  2. Заниматься надо регулярно.
  3. Исключить прыжки.
  4. Не перегружать организм.
  5. Перед прогулкой рекомендуется сделать легкий массаж ног от варикоза.

Со временем можно отказаться использования лифта. Если пациент пройдет несколько лестничных пролетов пешком, это только пойдет на пользу. В идеале лучше ходить на свежем воздухе. Но, в зимнее время, например, не всем нравятся такие прогулки. Поэтому прекрасной альтернативой станет тренажерный зал. В нем есть беговые дорожки.

Читайте так же:  Гель вены на ногах

При ходьбе по лестнице надо следовать таким правилам:

  • Не торопиться, необходимо придерживаться размеренного и спокойного темпа движения;
  • Не перескакивать через ступеньки. Поднимаются и спускаются по каждой ступеньке;
  • Частота пульса в минуту до 150 ударов. Если больше – подъем или спуск по лестнице прекращается.

Чрезмерные физические нагрузки при варикозе ног категорически запрещены. В противном случае возрастает риск таких осложнений как коронарная болезнь сердца, тромбофлебит или тромбоз глубоких вен.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B2%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%258F-%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258C%25D0%25B1%25D0%25B0-150x150

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен? Флебологи в своих отзывах указывают, что заниматься можно. Движение осуществляется с помощью специальных палок.

Варикозное расширение вен и скандинавская ходьба совместимы во многих случаях. Ограничения связаны с такими патологическими состояниями: обострение варикоза, в недавнем прошлом было оперативное вмешательство. Еще противопоказания – это хронические болезни в стадии обострения, гипертоническая болезнь.

Основной лечебный эффект скандинавского вида спорта заключается в воздействии на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому спорту активизируется 90% мышц в организме. Люди, которые регулярно занимаются, получают исправление осанки, увеличение плотности костей, укрепление мышц. Не менее полезна скандинавская ходьба для дыхательной системы.

Скорость и интенсивность занятия определяются индивидуально. Учитывают показатели выносливости больного, степень повреждения вен. При сильных повреждениях быстрый темп движения противопоказан. Для занятий надо правильно выбрать палки:

  1. Для низкого темпа длина палок рассчитывается по формуле: рост пациента умножают на 0,66.
  2. Для занятий средней интенсивности требуется рост умножить на 0,68.
  3. Для быстрого темпа рост умножают на 0,7.

Для тренировок надо одеваться по погоде. Обязательно надевают компрессионное белье, чтобы защитить сосуды от нагрузки. Кушают за 3-4 часа до занятия. С собой нужно взять бутылочку воды, пьют маленькими глотками, много пить нельзя. Перед ходьбой нужно провести разминку:

  • Подъем на цыпочках (повторить 5-7 раз);
  • Ходьба на месте (несколько минут);
  • Попеременная тяга рук вперед-назад.

Во время движения с палками спина должна быть практически прямой – можно чуть-чуть наклониться вперед. Стопы ставят прямо, земли должна касаться сначала пятка, а потом уже носок. Не у всех людей получается попеременно работать ногами и палками. Но со временем все получается.

При занятиях скандинавской ходьбой нельзя сильно вытягивать шею, отклоняться корпусом назад, сутулиться, прижимать локти к туловищу. Двигаться надо расслабленно и размеренно, тело не должно находиться в постоянном напряжении.

Ходьба при варикозном расширении вен ног – это эффективный метод, направленный на торможение прогрессирования болезни. Спорт благотворно влияет не только на венозные сосуды, но и на общее самочувствие, эмоциональное состояние.

Ходьба при варикозном расширении вен: польза или вред?

Ходьба при варикозе является самой оптимальной из всех существующих физических нагрузок. Ее смело рекомендуют врачи для усиления эффекта от лечения. Дело в том, что она укрепляет мышцы ног и при этом не оказывает сильную нагрузку на сердце. Однако, важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не навредить здоровью.

Ходьба при варикозе полезна и является частью лечения. Тренировки не только благотворно сказываются на состоянии сосудов, но еще и положительно влияют на общее состояние организма.

Вот основные лечебные свойства:

  • улучшаются процессы кровообращения;
  • мышцы укрепляются и приходят в тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2lorpavy

Длительность прогулок определяется возрастом больного и стадией заболевания. Лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время. Средняя продолжительность первого сеанса ходьбы ─ от десяти до пятнадцати минут.

Слишком долгие прогулки не рекомендованы при варикозной болезни. Вместо предполагаемой пользы, это может принести вред, потому что истонченные венозные стенки испытывают перенапряжение. В среднем пройденное расстояние должно составлять от 2 до 4 километров.

О пользе ходьбы при варикозном расширении вен на ногах рассказывает хирург-флеболог Ангелова Виктория Александровна:

Одна из разновидностей ходьбы при варикозе – это скандинавская ходьба. Она не имеет ограничений по возрасту и положительно влияет на самочувствие.

Такие тренировки приносят большую пользу. Вот полный перечень положительных свойств:

  • укрепление мускулатуры;
  • повышение эластичности сосудов;
  • насыщение кислородом органов и тканей;
  • предотвращение застоя крови;
  • укрепление костей и связок;
  • снижение веса;
  • нормализация деятельности сердца и сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • коррекция фигуры.

Предварительно врач оценивает возможности каждого организма и определяет оптимальный темп движения.

В процессе ходьбы человек должен обязательно опираться на палки. Это снимает нагрузку с тазовой области и голеностопных суставов.

Перед тренировкой рекомендуется надевать компрессионное белье (колготки, чулки) и специальные наколенники. Они препятствуют растяжению вен, улучшают кровоток, защищают от травматических повреждений.

В скандинавской ходьбе соблюдается тот же принцип, что и при катании на лыжах ─ нужно слегка отталкиваться от земли палками. Колени во время движения должны быть немного в присогнутом положении. В процессе ходьбы следует делать небольшие перерывы для отдыха. Во время них полезно выполнять упражнения из дыхательной гимнастики.

  • регулярность занятий;
  • ношение ортопедической обуви или стелек;
Читайте так же:  Лечение варикоза в алматы

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1shlorpa

Скандинавская ходьба противопоказана в некоторых случаях. Среди них:

  • обострение варикозной болезни;
  • период после перенесенного оперативного вмешательства;
  • хронические заболевания в острой стадии;
  • высокое артериальное давление.

Если во время тренировок появляются дискомфортные ощущения, чувство жжения и боли в венах, то это является показанием, чтобы немедленно прекратить ходьбу!

Освоить технику скандинавской ходьбы не составляет большого труда. Это можно сделать по специальным обучающим видеороликам.

Самое главное, стараться избегать некоторых ошибок:

  • не вытягивать сильно шею;
  • не отклоняться корпусом назад;
  • тело не должно находиться в постоянном напряжении;
  • не сутулиться;
  • не прижимать локти к туловищу.

Ходьба при варикозной болезни – это эффективное средство, направленное на предотвращение прогрессирования недуга. Кроме положительного влияния на венозные сосуды, она также благотворно сказывается на общем самочувствии и здоровье больных.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Одним из весьма распространенных и в последнее время сильно помолодевших заболеваний является варикозное расширение вен.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fhodba-i-varikoz

Варикоз — это следствие неблагоприятных изменений в кровообращении. В первую очередь это портальная гипертония, слабость сердца и только затем – слабость вен.

Когда человек недостаточно двигается или же ему приходится достаточно много времени находиться в одном положении — мышцы практически не поддерживают сосуды.

Кровь становится более густой, задерживается в венах, кровообращение ухудшается. Особенно страдают периферийные участки тела, в большей степени вены и артерии нижних конечностей, что является достаточно заметным.

Узнайте как наладить кровообращение с помощью медикаментов в нашей статье на сайте.

В процессе заболевания на коже ног появляются сосудистые звездочки, наблюдается бугристость, просвечиваются синие узлы вен.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fmojno-li-hodit-pri-varikoze-e1504431446162

Возникает вопрос: «Можно ли ходить при варикозе?» Конечно да! Чтобы позаботиться о состоянии сосудов необходимо много ходить и двигаться.

Ходьба при варикозе признана врачами лучшим методом по оздоровлению вен и избавлению от венозного застоя в ногах.

В случае усталости, при долгой и быстрой ходьбе, рекомендуется лечь таким образом, чтобы ноги находились выше головы. Поэтому на дальнейший вопрос: «Полезна ли ходьба при варикозе?» можно смело отвечать положительно, ведь ходьба выступает действенным механизмом подъема крови к сердцу, а любая остановка осложняет возврат кровяного потока и начинается застой, отчего повышается давление в венах и они расширяются.

Напрашивается вывод: ходьба и варикоз должны быть неразделимы, ведь это — ключ к выздоровлению при варикозе.

Существует такой способ лечения варикоза вен как скандинавская ходьба.
Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpolezna-li-hodba-pri-varikoze-e1504431126321

Это специальная ходьба с разработанными и предназначенными для того этого вида спорта палками, напоминающую походы на лыжах.

[3]

В ходе данных прогулок осуществляется разгрузка мышц, наблюдается уменьшение давления на суставы, уменьшается застой крови.

В конечном итоге поврежденные вены сужаются, и наблюдается значительное облегчение всего состояния организма, но при этом нужно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы он оценил общее состояние организма и состояния венозной системы.

Читайте по ссылке о враче, который лечит вены — флебологе.

Скандинавская ходьба имело начало еще в 30-х годах ХХ века в Финляндии, где походы с палками практиковались, как способы тренировки лыжников.

На вопрос «Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе?» — ответ положительный, и доказано, что полезность занятий данным видом ходьбы гораздо быстрее, нежели у простой ходьбы. В результате занятий скандинавской ходьбой увеличивается тонус 90% мышц тела человека, наблюдается улучшение работы сердца, легких и суставов, что является главным ориентиром при поражении варикозом.

Начинать занятия необходимо в компрессионном белье и желательно под наблюдением инструктора, специализирующегося на данном виде ходьбы. Усиливать нагрузки нужно постепенно, по 5 минут через каждые два дня. Во время скандинавской ходьбы, при варикозном расширении вен, придерживаемся следующих правил:

  • перед началом ходьбы необходима разминка;
  • положение корпуса немного вперед;
  • шею не вытягивать;
  • голову и глаза не опускать вниз;
  • не обязательно постоянно придерживаться ритма движения рук и ног;
  • спину необходимо держать ровно, не прижимая локти к туловищу;
  • палки необходимо крепко держать.

Занятия рекомендуется начинать утром, так как вечером это может оказать негативное влияние на ночной отдых, вследствие повышенной возбудимости. Прогулки изначально должны занимать десять минут и при правильном выполнении эффект будет заметен сразу.

Однако, чувство усталости достаточно сильное, но постепенно организм привыкнет и в данном случае главной задачей является не увеличивать интенсивность и длительность походов большими скачками.

После выполнения таких прогулок надо отдохнуть, для этого нужно дома поднять ноги на стену, в лесу можно опереться о ствол дерева, при этом неплохо бы ополоснуть ноги прохладной водой.

  • улучшение осанки и снижение веса;
  • улучшение чувства равновесия и координации;
  • уменьшение боли в суставах;
  • улучшение работы сердца и легких;
  • равномерная нагрузка на весь организм (необходима консультация лечащего врача);
  • отличная профилактика варикоза;
  • нормализация кровообращения;
Читайте так же:  Индийские средства от варикоза

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fckandinavskaya-hodba-pri-varikoze-e1504431203236

Продолжительная и регулярная ходьба на свежем воздухе помогает улучшить иммунитет и укрепить нервную систему.

Отрицательный эффект состоит в том, что данный вид ходьбы проводить в спортивном зале затруднительно, а пропускать не рекомендуется. Все же необходимо заниматься на протяжении всего года, однако в реальных условиях непогода может быть помехой и осложнить движения, а также негативно сказаться на состоянии здоровья.

Неверное воспроизведение движений, а также неправильно подобранная обувь и палки оказывают негативное воздействие на организм человека (к примеру, повреждаются коленные суставы и энергия тратится впустую).

Чтобы овладение техникой скандинавской ходьбы проходило без вреда для здоровья необходимо посмотреть обучающее видео, которое может освободить от сопровождения инструктора.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoznik.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fhodba-pri-varikoze-e1504431311721

Время необходимое для прогулок должно быть приемлемым для любого человека. Заниматься скандинавской ходьбой желательно сначала на ровной поверхности, обувь одевать удобную, размеренно дышать и находясь в покое выполнять дыхательную гимнастику. Также нужно правильно подобрать палки, таким образом переносить часть нагрузки, тем самым разгружая ноги.

Данным видом ходьбы могут практиковаться абсолютно все, вне зависимости от возраста и пола, в том числе и дети, беременные женщины и молодые мамы, люди с избыточным весом и те, кто мечтает похудеть.

Какими ещё видами спорта можно заниматься при варикозе — узнайте в нашей статье.

Тем, кто привык заниматься в зале — рекомендуем ознакомиться с программой тренировок при варикозе.

А любителям велоспорта — со статьями о езде на велосипеде или занятиях на велотренажере при варикозе.

По выводам из статьи можно понять: даже такой достаточно облегченный вид физической нагрузки способен нанести вред здоровью. Но, при соблюдении всех правил и консультаций лечащего врача и инструктора это не произойдет, и скандинавская ходьба может стать отличным подспорьем в деле борьбы с варикозным расширением вен.

Можно ли заниматься ходьбой варикозе и как это делать правильно

При варикозе нижних конечностей ноги болят, ощущается дискомфорт во время движений. Поэтому многие больные стремятся как можно больше сидеть или лежать, чтобы не подвергать конечности нагрузкам.Можно ли заниматься ходьбой при варикозе ног? Можно и нужно! Ходьба при варикозе является одним из обязательных и эффективных методов лечения и профилактики заболевания.

Варикоз — это одна из наиболее распространенных сосудистых болезней. При заболевании происходят такие изменения:

  • в венах образуются узлы;
  • разрушаются клапаны;
  • нарушается процесс кровообращения в сосудах;
  • утончаются и растягиваются стенки вен.

Во время ходьбы при варикозе укрепляются и активно сокращаются мышцы голени. Сжимая вены, они способствуют улучшению кровообращения в конечностях. Это препятствует образованию застоя крови в венах, растягиванию венозных стенок, что характерно для заболевания.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fflebdoc.ru%2Ffoto%2Fgallery%2F243%2Fhodba

Ходьба способствует укреплению костей, мышц и связок. Это помогает улучшению кровообращения в ногах, препятствует утончению венозных стенок. Хорошее функционирование мышц и связок создает благоприятные условия для рассасывания узелков, которые образуются в сосудах и мешают кровотоку. Укрепление голени уменьшает болевые ощущения, которые возникают в конечностях при варикозном заболевании.

Варикоз сопровождается судорогами. Иногда они носят очень болезненный характер. Появлению таких судорог часто сопутствует недостаток кальция. Движение улучшает усваивание кальция организмом. Поэтому рекомендуется после приема пищи сразу не занимать положение сидя или лежа, а походить минут 5 по комнате, выйти на прогулку . Это также улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Ходьба способствует уменьшению массы тела. На ноги осуществляется большая нагрузка. Уменьшение массы тела снижает нагрузку на конечности, улучшает кровообращение и обмен веществ, препятствует растяжению венозных стенок.

Регулярная ходьба укрепляет иммунитет, улучшает сон и эмоциональное состояние больного. Это также важно при варикозном заболевании, так как утончение стенок вен создает благоприятную среду для развития инфекций, а болевые ощущения часто становятся причиной бессонницы. Общее укрепление защитных функций организма важно при любом виде болезней.

Чтобы движение принесло как можно больше пользы, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Сколько нужно ходить ? Это зависит в первую очередь от физического состояния больного. Занятия ходьбойне должны причинять чрезмерный дискомфорт, доставлять сильные болевые ощущения. Конечно же, некоторая боль во время движений будет присутствовать, однако она не должна быть острой и невыносимой. Лучше всего начать с 5-10 минут, постепенно увеличивая время прогулок .

При варикозе ног рекомендуется ходить по неровной поверхности. Это может быть прогулка по булыжникам, гальке, брусчатке. Движения должны быть размеренными и неторопливыми.

Для уменьшения болевых ощущений на ноги можно надевать специальные повязки, наколенники, которые захватывают область голени. Они также способствуют улучшению кровотока, препятствуют растяжению сосудов, защищают конечности от травм.

Читайте так же:  Какие упражнения противопоказаны при варикозе ног

Сделать прогулку полезной и менее болезненной помогут такие рекомендации:

  • использование ортопедической обуви или обычной обуви с ортопедическими стельками;
  • если в ногах возникли ощущения острой боли, нужно сделать перерыв;
  • занятия должны быть регулярными;
  • рекомендуется использовать специальные лечебные колготки, гольфы, эластичные повязки, которые во много раз улучшат полезный эффект от прогулки ;
  • необходимо избегать прыжков.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fflebdoc.ru%2Ffoto%2Fgallery%2F243%2Fchulki

Очень хорошо зарекомендовали себя в борьбе с варикозом ходьба по лестнице и скандинавская ходьба . Приходьбе по лестнице рекомендуется следовать таким правилам:

  • придерживаться спокойного, размеренного ритма;
  • не следует перескакивать через ступеньку, подниматься и спускаться нужно по каждой ступеньке;
  • пульс не должен превышать 150 ударов в минуту;
  • перед занятиями обязательно нужно предварительно разогревать мышцы ног с помощью легких массажных движений;
  • после подъема рекомендуется сразу же осуществлять спуск вниз;
  • при сильно выраженном варикозе следует воздержаться от таких упражнений.

Скандинавская ходьба предполагает использование специальных палок, от которых нужно слегка отталкиваться, как при езде на лыжах. Во время передвижений необходимо сначала вставать на пятку, потом на носок. Колени должны быть немного согнутыми. Такая ходьба значительно улучшает кровоток, хорошо укрепляет мышцы голени.

Ходьба при варикозе – самый доступный способ поддерживать себя в хорошей физической форме, особенно людям с избыточным весом, для которых занятия активными видами спорта противопоказаны. Болезненные ощущения в нижних конечностях, дискомфорт во время ходьбы, отёки, увеличение к ночи объёма голени – все эти симптомы повод для похода к флебологу, специалисту по лечению венозной патологии.

Есть пациенты, которые, боясь навредить себе, стараются меньше двигаться, но большинство людей хотят вести привычный образ жизни.

Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1-1

Варикозное расширение вен или варикоз – это заболевание периферических вен. Появляется из-за ослабленной венозной стенки (иногда врождённой), потери эластичности, недостаточности клапанного аппарата вен. Визуально проявляется в их расширении, деформации, удлинении, образовании узлов и извилистых участков.

Заболевание появляется у людей старше 40 лет, но может поражать и молодых спортсменов (штангистов, бегунов).

  • Основные причины возникновения варикоза;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Длительное пребывание на ногах (профессиональное заболевание продавцов);
  • Избыточный вес;
  • Поднятие тяжестей;
  • Чрезмерные нагрузки во время спортивных тренировок;
  • Патологии внутренних органов, приводящие к нарушению венозного кровообращения;
  • Гиподинамия — нарушение функций организма при малоподвижном образе жизни, вызывает снижение силы сокращения мышц;
  • Неправильное питание;
  • У женщин: ношение обуви на каблуках, тяжёлые роды, частая беременность, ношение корсетов.Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fya

У людей, живущих с этим заболеванием, существуют ограничения на физические нагрузки, поэтому встаёт вопрос, полезна ли ходьба при варикозе нижних конечностей? Врачи считают, что во время движения улучшается циркуляция крови, укрепляются икроножные мышцы, создаётся оптимальная нагрузка на ноги, отсутствует избыточная нагрузка на вены. Повышается тонус стенок сосудов, что способствует их укреплению.

Минимальная продолжительность прогулки для улучшения кровообращения в ногах 30 минут в день. На вопрос, можно ли много ходить при варикозе, однозначного ответа не существует. Это зависит от стадии заболевания, возраста и физической формы пациента.

Прогулки должны быть ограниченными, расстоянием от 2 до 4 км. Для людей в хорошей физической форме длиннее, при условии, что состояние больного после них улучшается, а не ухудшается.

Регулярные нагрузки способствуют снижению массы тела, что уменьшает нагрузки на венозную систему. Ходьба при варикозе является важной составляющей в борьбе за здоровье вен.Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fyy

Можно ли при варикозе много ходить пешком и объём нагрузок определяет лечащий врач, но существуют общие правила, которых придерживаются все люди с этим заболеванием.

  1. Варикозом болеют люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с ослабленным мышечным тонусом, поэтому продолжительность ходьбы увеличивают постепенно.
  2. Продолжительность первых прогулок зависит от состояния больного. При запущенных формах заболевания не более 10 минут. Постепенно нагрузки увеличивают.
  3. При любой физической активности необходимо быть в компрессионном белье, которое будет поддерживать ослабленные мышцы и не давать застаиваться крови.
  4. Ортопедическая обувь или ортопедические стельки уменьшат болевые ощущения в ногах, поэтому тренироваться надо именно в них.
  5. Пользу приносят только регулярные прогулки. Ходить надо размеренным шагом, не делать прыжков.
  6. В случае невозможности заниматься на улице, ходьба в тренажёрном зале на беговой дорожке будет полезной альтернативой.
  7. На начальных стадиях варикоза ходьба по лестнице вверх и вниз на 2-4 этажа даст возможность скинуть вес и укрепить разные группы мышц.Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fsh9

Скандинавская ходьба при варикозном расширении вен даёт очень хорошие результаты при лечении заболевания. Во время прогулок с применением этой техники работает 90-93% мышц тела. В результате положительный эффект появляется в 2 раза скорее, чем при традиционной ходьбе.

[2]

Первоначальное название этого вида движений — финская ходьба с палками (Sauvakavely фин.). Методика базируется на ходьбе с использованием определённой техники с опорой на палки, сконструированные с учётом анатомических особенностей тела. Получила признание в Европе в конце 1990-х, у нас на 10 лет позднее.

Читайте так же:  Лечение варикоза под коленом

Родина скандинавской ходьбы Финляндия, в 1940 году лыжники этой страны, профессионально занимающиеся спортом, стали первыми использовать палки во время летних тренировок, чтобы поддерживать себя в хорошей форме круглый год.

Для пеших тренировок используют палки, которые короче лыжных моделей. Для того, чтобы ходьба при варикозе нижних конечностей принесла пользу, а не вред, необходимо подобрать палки нужного размера, иначе нагрузка на щиколотки, спину и колени окажется слишком большой.

Выпускают палки телескопические (с выдвижными коленами), длину которых можно менять, и с неизменной длиной (нескольких размеров). В отличие от лыжных палок, модели для ходьбы оснащены закреплёнными в ручках ремнями, напоминающими по форме перчатки с отрезанными пальцами.Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1111

Как и при обычной ходьбе, движения являются ритмичными, но более стремительными. Амплитуда размаха рук задаёт ширину шага ног. Необходимо найти правильный темп. Чем больше размах рук, тем выше нагрузка. Палки нужны для ускорения движения вперёд, от них необходимо отталкиваться. Опора на них также снижает нагрузку на суставы таза и голеностоп.

Первое занятие должно быть 10-15 минут, через каждые 2-3 дня время тренировки увеличивается на 5 минут. Нельзя давать большие нагрузки, почувствовав усталость, надо останавливаться и 2-3 минуты, делать дыхательные упражнения. Максимальная продолжительность занятий зависит от возраста и физического состояния человека.

Финскую ходьбу с палками врачи рекомендуют в профилактических целях и при комплексном лечении варикоза. Она укрепляет стенки сосудов, улучшает кровоток, способствует комплексному улучшению состояния.

  • Улучшает тонус мышц, исключая возможность обострения варикоза;
  • Сжигает на 40-45% больше калорий, чем обычная ходьба, помогая снизить массу тела;
  • Насыщает кровь кислородом, улучшая работу лёгких и сердца;
  • Усиливается кровоток, хорошо снабжая кровью все органы и ткани;
  • Укрепляется иммунитет, улучшается общее состояние;
  • Исправляется осанка, исчезают проблемы в шейном отделе позвоночника;
  • Развивается чувство равновесия;
  • Укрепляется нервная система;
  • Снижается нагрузка на колени, стопу и позвоночник за счёт дополнительной опоры на палки.Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fts

Как и в любом другом виде спорта, неправильные постановка движений и характер нагрузок при скандинавской ходьбе приносит больше вреда, чем пользы. Самые распространённые ошибки, которые приводят к ухудшению состояния больных варикозным расширением вен.

  1. Сутулая спина во время движения;
  2. Напряжение во всём теле во время тренировок;
  3. Вытянутая вперёд шея;
  4. Наклон спины назад;
  5. Локти прижаты к телу;
  6. Голова, наклонённая вниз;
  7. Неправильный обхват палок;
  8. Слабое сжатие рукоятки в руках;
  9. Неправильная координация движений при работе нижних и верхних конечностей;
  10. Слишком длинные или короткие палки, нарушающие наклон тела;
  11. Ходьба по пересечённой местности без предварительной подготовки;
  12. Длительные тренировки.Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fimage-3

Несмотря на пользу финской ходьбы, окончательное решение, можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен, принимает врач. Существует ряд противопоказаний для занятий этим видом ходьбы.

  • Обострение хронических заболеваний;
  • После операций не менее месяца категорически запрещается этот вид физкультуры;
  • Повышенное давление;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • При проблемах с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача перед началом занятий;
  • Появление боли, дискомфорта или жжения в ногах сигнал к прекращению тренировок, хотя бы на некоторое время.Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fvaricube.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fyaya-1

На начальных стадиях развития заболевания справиться с проблемами помогает спорт. Ежедневная ходьба при варикозе на свежем воздухе и скандинавская ходьба позволяют поддерживать мышцы в тонусе, делают вены эластичнее, улучшают кровообращение в конечностях, способствуют снижению веса, выведению токсинов из организма, улучшают психологическое состояние.

Источники


  1. Михаил, Буров Как избавиться от варикоза / Буров Михаил. – М.: Феникс, 2013. – 886 c.

  2. Шефер Деньги хорошо влияют на женщину / Шефер, Ферстл Бодо; , Карола. – М.: Капитал, 2003. – 272 c.

  3. Даников, Н.И. Ваш травник: Сверхпростые рецепты оздоровления женщинам и мужчинам, когда они болеют, но хотят поправиться без лекарств и таблеток / Н.И. Даников. – М.: Рипол, 1996. – 543 c.
  4. Лесько В.А., Ефимович Л.Л. Панфлебоэхография при варикозной болезни./ Ангиология и сосудистая хирургия. – 2001. – Т.7, №3. – С. 51–57.
  5. мбулаторная ангиология: руководство для врачей; под ред. А.И. Кириенко, В.М. Кошкина, В.Ю. Богачева. – М.: Литтерра, 2007.
Изображение - Можно заниматься ходьбой при варикозе 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here