Можно ли заниматься стретчингом при варикозе

Предлагаем ознакомиться с темой: "можно ли заниматься стретчингом при варикозе" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Одним из способов, который поможет приостановить или полностью избавить человека от патологических изменений в функционировании сосудистой системы, является растяжка при варикозе.

При выполнении различных комплексов упражнений важно не перенапрягать нижние конечности, что только усугубит ситуацию и может привести к различным негативным последствиям. Все упражнения стретчинга должны выполняться правильно и последовательно, что окажет благотворное влияние на состояние организма в целом, а также усилит положительный эффект от лечения.

О чем в этой статье:

Как и любое нарушение в функционировании организма, варикозное расширение вен приводит к тому, что у человека появляется ряд ограничений. Особенно это касается физической активности. Так как одной из причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, совсем исключать физкультуру из жизни не следует. Ответ на вопрос о том, можно ли заниматься растяжкой при варикозном расширении, будет положительный.

Видео (кликните для воспроизведения).

Стретчинг является полезным занятием и способствует устранению гиподинамии. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Помимо этого, выполнение растягивания при варикозе имеет ряд других плюсов:

  1. Стретчинг при варикозе ног может способствовать повышению эластичности сосудистых стенок, делает их более прочными;
  2. Повышает скорость тока крови в глубоких сосудах;
  3. Снижает уровень проницаемости венозных стенок;
  4. Способствует избавлению от болевых ощущений и чувства тяжести в ногах.

Помимо того, выполнение растяжки приводит к тому, что кровь в мелких сосудах и капиллярах быстрее обновляется. Благодаря этому возможно предупредить появление симптомов поражения сосудов на коже.

Несмотря на все вышеперечисленные плюсы стретчинга, его не стоит рассматривать в качестве основного средства лечения болезней сосудов.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-150x150

Существует ряд противопоказаний, при которых растяжка не только не принесет положительного эффекта, но может навредить. Не допускается к тренировкам пациент с трофическими язвами на нижних конечностях. Кроме того, не рекомендованы занятия стретчингом при сильных отеках ног, в период беременности и после недавно перенесенных хирургических операций.

Осторожно и под контролем необходимо начинать тренировки тем, кто обладает лишним весом.

Каждый пациент должен соблюдать определенные меры предосторожности во время занятий.

  • Не допускается чрезмерное усердие, так как излишнее рвение не приносит ничего, кроме усталости и травм.
  • Если имеются противопоказания, то необходимо закончить тренировочный процесс, так как это может вызвать появление осложнений.

Программу тренировок лучше всего предоставить доктору, чтобы он ее скорректировал при необходимости. Можно использовать комплекс Бубновского, рассчитанный на выполнение в домашних условиях.

Правила выполнения упражнений при варикозе

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0-%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2583%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-150x150

Лечебные упражнения, которые выполняются при варикозе, должны стимулировать приток артериальной и отток венозной крови из нижних конечностей.

Для достижения хорошего результата необходимо выполнять физические упражнения в специальном компрессионном белье, которое способствует усилению лечебного эффекта. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом.

Существует ряд правил, соблюдение которых позволит наиболее эффективно использовать растяжку для профилактики и терапии варикоза:

  1. Системное выполнение элементов стретчинга. Как правило, программу упражнений разрабатывает специалист. Он продумывает интенсивность нагрузки и частоту занятий. Для достижения хорошего результата отклоняться от этой программы не рекомендуется;
  2. Обязательным условием выполнения любого комплекса физических упражнений является проведение разминки. Не является исключением и стретчинг. Перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело;
  3. Внимательное отношение к собственным ощущениям. Если какое-либо упражнение или движение вызывает неприятные ощущения, провоцирует возникновение боли, то тренироваться необходимо сразу же прекращать. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Рекомендуется посещать спортзал или студию, где растяжка будет проводиться под присмотром специалиста.
  4. Программа упражнений в обязательном порядке должна быть согласована с врачом.

Комплекс упражнений по растяжке для больных варикозом

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581-%25D1%2583%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25BF%25D0%25BE-%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258F%25D0%25B6%25D0%25BA%25D0%25B5-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D1%258B%25D1%2585-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BE%25D0%25BC-150x150

Гимнастика на растяжку для больных варикозным расширением ног включает в себя наиболее простые упражнения, потому отлично подойдет даже тем, кто не обладает высоким уровнем физической подготовки.

Все упражнения и элементы рекомендуется выполнять от 10 до 15 повторений не менее трех подходов. Между подходами должна быть пауза, которая позволит мышцам расслабиться.

Упражнения можно выполнять в произвольном порядке. Важно стараться делать максимально точно и правильно каждый элемент.

Наиболее интересными и часто используемыми являются следующие упражнения:

  • Выполнение наклонов. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуты вперед. Носки направлены вверх и тянутся к себе. Из этого положения производятся наклоны вперед. Руками необходимо пытаться обхватить носки;
  • Лечь на спину, ноги вытянуть вверх. В таком положении совершаются вращательные движения стопами;
  • Лечь на живот. Ноги и руки попеременно отрываются от пола и поднимаются вверх.
  • Сидя на полу раздвинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Совершать наклоны то к одной ноге, то к другой, при этом стараясь захватить носок;
  • Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.
Читайте так же:  Лечение вен на ногах без операции

Это наиболее применяемые основные упражнения, которые позволяют безопасно растянуть мышцы при варикозе. В том случае, если позволяет уровень физической подготовки, можно добавить в комплекс более сложные упражнения.

Выполняя элементы, следите за дыханием. Выдох делайте в момент наибольшего мышечного напряжения. Вдох – при расслаблении.

Такая техника дыхания поможет избежать нежелательных последствий повышения внутрибрюшного и внутригрудного давления и улучшит венозный отток.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%25A8%25D0%25BF%25D0%25B0%25D0%25B3%25D0%25B0%25D1%2582-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-150x150

Для тех, кто старается вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения, делать растяжку, в определенный момент встает вопрос о том, можно ли при варикозной болезни садиться на шпагат.

Тренировка мышц для шпагата при варикозе не имеет запретов при отсутствии противопоказаний, а также не несет отрицательных последствий. Следует внимательно выполнять все элементы, особенно в том случае, если ранее пациент не имел гимнастической практики.

Для предотвращения нежелательных последствий, перед началом тренировок, позволяющих сесть на шпагат, нужно проконсультироваться со специалистом в медицинском учреждении. Он подтвердит допуск к тренировкам и поможет скорректировать программу.

Правила питания и отдыха после тренировки

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25B8-%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25B4%25D1%258B%25D1%2585%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5-%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B8-150x150

Достижение положительного эффекта от лечебной физкультуры возможно только лишь при соблюдении всех правил здорового образа жизни. При этом важно не только четкое выполнение упражнений, но и правильное восстановление поле тренировок.

Наиболее оптимальным считается проведение тренировок через день. Такой режим позволит избежать ноющих болей и тяжести в ногах, а также предотвратит появление судорог при варикозе. Важнейшим компонентом любой тренировки является не только подготовка организма к физическим упражнениям, но и заминка, которая позволяет максимально эффективно закончить весь комплекс. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Важно обратить внимание на правильный режим питания, который позволит сделать растяжку более эффективной. При варикозе не рекомендуется употреблять в пищу жирные и острые продукты. Это связано с тем, что они способствуют накоплению холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару.

Что разрешено, а что противопоказано при варикозе, рассказано в видео в этой статье.

Растяжка при варикозе — один из способов замедлить или остановить патологические дегенеративные изменения в сосудах нижних конечностях. Однако, выполняя комплексы упражнений можно дать ногам излишнюю нагрузку и усугубить текущую картину заболевания. Данный материал о том, как без ущерба для здоровья «нагружать» ноги: какие подготовительные упражнения выполнить, что должен включать в себя основной комплекс, сколько времени тратить на упражнения и как часто их выполнять. Внимательное изучение убережет от возникновения осложнений при физической нагрузке. Также правильное и последовательное выполнение элементов стретчинга усиливает эффект основной терапевтической линии.

Стретчинг помогает один из главных факторов, провоцирующих варикоз — гиподинамию. Регулярная двигательная активность и «разогретые» мышечные волокна не позволяют крови застаиваться в сосудах.

Другие плюсы растяжки при варикозе:

  • повышение степени эластичности и прочности сосудистых стенок;
  • ускорение кровотока глубоких вен;
  • снижение проницаемости стенок сосудов;
  • снижение болевых ощущений, избавление от чувства тяжести в ногах;

Стретчинг ускоряют обновление крови в капиллярах и предупреждает появление дефектов кожного покрова, которые присущи при патологических изменениях в сосудах. Несмотря на значительное количество положительных моментов, не стоит рассматривать растяжку как основное средство лечения. Это, прежде всего, профилактика варикоза и восстановление на поздних этапах лечения.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F01-Rastyazhka-pri-varikoze

Какие правила нужно соблюдать во время упражнений стретчингом?

Выполнение лечебных упражнений должно решать следующие задачи:

  • стимулирование оттока венозной крови из нижних конечностей;
  • усилить приток артериальной крови к ногам;
  • улучшить общую функциональную готовность ног.

Первое правило, которого требует растяжка при варикозе — это системность. Упражнения нужно выполнять без отклонений от программы, разработанной специалистом.

Второе: нельзя делать комплексы без разминки — перед выполнением лечебной гимнастики нужно «прогреть» все тело(особенно велика нагрузка на позвоночник, поэтому данную область нужно размять тщательно).

Третье: нужно прекращать занятия, если есть риск нарушить меры предосторожности. Например, если резко усиливается боль в ногах. Если осложнения проявляются в резком сосудистом расширении при варикозе ног, то занятия так же прекращаются. Занятия нужно проводить в спортзалах или студиях растяжки под присмотром инструктора, чтобы не получить травм.

Четвертое: занятия стретчингом и программу упражнений нужно согласовать с доктором.

Делать физические упражнения для улучшения кровотока ног нужно в специальной спортивной одежде. Медицинский компрессионный трикотаж усиливает терапевтический эффект от нагрузок. Важно, что такая одежда позволяет легче переносить дискомфорт при занятиях спортом — мышцы «забиваются» медленнее, ощущение физической свежести сохраняется дольше.

Структура и свойства ткани позволяют уменьшить диаметр пораженных вен, а также снизить отечность конечностей. Терапевтическая одежда доступна в любых формах: гольфы, чулки, тренировочные штаны, шорты и т.д.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F02-Kompressionnyj-trikotazh

Лучшие упражнения по растяжке для больных варикозом

Гимнастика на растяжку при варикозе ног состоит из простых упражнений и подойдет больным с начальным и базовым уровнем физической подготовки. Каждый описанный ниже элемент выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений.

Читайте так же:  Подготовка к операции по варикозу

Перечень оздоровительных упражнений (порядок произвольный):

  1. Наклоны: сидя на полу, нужно вытянуть ноги вперед. Носки тянуть на себе. В таком положении делать наклоны туловища вперед, пытаясь ладонями обхватить носки;
  2. Лежа на спине, вытянуть ноги вверх. Сохраняя данное положение, осуществлять вращательные движения стопами;
  3. Лежа на животе, поднимать прямые ноги вверх;
  4. Сесть на пол, максимально широко раздвинув ноги. Поочередно наклоняться то к одной ноге, то к другой, касаясь пальцами носков;
  5. Сидя на полу, зафиксируйте стопы с помощью дивана или шведской стенки. Держа руки за головой, выполняйте наклоны вперед.

Это базовые элементы, которые предполагает стретчинг при варикозе. При продвинутом уровне функциональной подготовки нужно разработать программу собственных упражнений, которые бы обеспечивали возможность «тянуться» без вреда для здоровья ног.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fvenaz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F03-SHpagat-pri-varikoze

Когда больной систематически начнет растягивать мышцы, и базовые комплексы перестанут приносить удовлетворение, тогда при отсутствии серьезных противопоказаний можно попытаться покорить одну из вершин стретчинга — шпагат. Тренировка шпагата при варикозе не несет отрицательных последствий, однако растяжку нужно выполнять осторожно, если в предыдущие годы не было соответствующей гимнастической практики.

Прежде чем пытаться садиться на шпагат при варикозе, обратитесь в медучреждение — врачи подтвердят допуск к тренировкам и при необходимости помогут скорректировать программу.

Эффект от лечебной физкультуры достигается не только благодаря правильности выполнения упражнений, но и благодаря умению восстанавливаться поле тренировок и придерживаться правил ЗОЖ.

Первый фактор, которого нужно брать во внимание — это отдых. Тренировки должны проводиться через день — в противном случае дадут знать о себе ноющие боли и тяжесть в ногах. Тренировочный процесс должен включать не только основной комплекс с разминкой, но и заминку. Чтобы замяться не обязательно делать упражнения: достаточно кратковременной прогулки на воздухе.

Свободный от стретчинга день рекомендуется потратить на массаж при варикозе. В повседневной деятельности из гардероба нужно исключить обувь, у которой высокие каблуки.

Для эффективной растяжки нужно придерживаться антиварикозной диеты. Нужно исключить из рациона жирные, острые продукты, так как они провоцируют накопление холестерина в сосудах. Нужно употреблять свежие овощи с мясом и рыбой, приготовленными на пару. Дополнительно купите витаминные комплексы и БАДы для улучшения кровообращения.

Больной не допускается к тренировкам растяжки на ногах в следующих случаях:

  • на ногах имеются трофические язвы;
  • при беременности;
  • отеки конечностей находятся в запущенной стадии;
  • недавно перенесенные хирургические операции.

Приступать к тренировкам также не рекомендуется при наличии лишнего веса.

Больной должен осознать, что недопустимо чрезмерно усердствовать во время тренировок. Излишнее рвение не приносит ничего кроме усталости и травм. Повышенная нагрузка при наличии противопоказаний может вызвать осложнения варикоза у женщин и мужчин. Чаще всего это звездочки на ногах и тромбоз поверхностных вен конечностей.

Программу тренировок лучше всего предоставить доктору, чтобы он ее скорректировал при необходимости. Не отклоняйтесь от программы, а при появлении дискомфорта или усилении болевого синдрома прекратите тренировку.

Можно ли заниматься растяжкой при варикозе? Можно ли заниматься растяжкой (шпагаты, гимнастика) при варикозе?

При малейших признаках появления «звездочек» на ногах нужно сразу же идти на прием к врачу.
Иначе заболевание можно запустить и выход будет один – операция.

У многих людей возникает вопрос: а можно ли заниматься гимнастикой при варикозе вен?
Специалисты говорят, что можно, только следует дозировать физические нагрузки.

Например, нельзя прыгать, заниматься степ-аэробикой или статическими силовыми упражнениями.
Вообще, все то, что вызывает дополнительную нагрузку на ноги под запретом!

Упражнения, где задействованы ноги (махи, подъем, вращения, сгибания) лучше делать лежа на полу.

В качестве утяжелителей подойдут снаряды с минимальным весом, занятия с ними нужно проводить не более 40 минут.
Если вы начинающий, то в таком режиме стоит прозаниматься месяц-полтора и только после этого постепенно увеличивать нагрузку.
Причем под нагрузкой понимается не вес снаряда, а количество подходов к нему.

После тренировки необходимо сделать растягивающие упражнения, они способны увеличить эластичность мышечных волокон и активизировать движения крови по венам ног.
Растягивать нужно икроножные мышцы и мышцы бедер, не менее 20 повторов.

Если вы собрались бегать на дорожке или ездить на велосипеде, не давайте сразу большую нагрузку, начинайте медленно, затем увеличьте тепм и в конце занятия снова сбросьте.

Завершать тренировки лучше всего упражнениями на пресс из положения лежа.
Причем опускать и поднимать нужно сначала выпрямленные ноги, и только после корпус тела.

При варикозе очень полезны натуральные соки и напитки, поэтому после гимнастики обязательно выпейте стакан апельсинового сока или отвар шиповника.
Такие напитки содержат большое количество витамина С и рутина, которые укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.

Ещё недавно считалось, что варикоз на ногах является следствием неизбежного старения или физического перенапряжения у лиц среднего возраста. Болезнь возникала и у сравнительно небольшой части беременных.

Сегодняшняя распространённость варикоза у большинства будущих мам, молодёжи и подростков подтверждает гипотезу, что его основная причина – наследственный фактор, а современная физическая инертность ускорят манифестацию этого заболевания. Нужна ли активизация двигательного режима и разрешены ли такие физические нагрузки как пилатес, стретчинг и танцы при варикозе?

Читайте так же:  Диагностика варикоза вен

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkakimi-vidami-tantsev-i-fitnessa-mozhno-zanimatsya-480x252

Информация, фото и видео в этой статье помогут составить представление о принципах, по которым выстраивается недельные фитнесс-нагрузки при варикозном расширении вен на ногах, какие формы лечебной физкультуры и разновидности физической активности разрешены и предпочтительны, а чем заниматься категорически противопоказано.

Для чего нужна ЛФК при варикозном расширении вен на ногах

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fsosudistyy-zvezdochki-varikoznyh-uzly-i-vypirayusc-480x209

К сожалению, но варикоз относится к необратимым патологиям. Как «починить» врождённую или приобретённую недостаточность венозных сосудистых клапанов и слабость венозных стенок, обеспечивающих односторонний поток крови от периферии к сердцу, пока ещё не придумали. Мази, таблетки и занятия физкультурой помогут уменьшить симптомы, но не вылечить болезнь.

Выпирающие вены и узловые образования убираются только хирургическим путём – комбинированной флебэктомией, эндовенозной лазерной или радиочастотной облитерациями. Сосудистые звёздочки «исчезают» после склеротерапии или минифлебэктомии по Мюллеру, а самые маленькие сосудистые сеточки «шлифуются» косметическим лазером.

Совет. Если врач рекомендует удаление разрушенных вен, то лучше не откладывать его на длительное время. Первоначальная цена оперативного вмешательства, хоть и покажется высокой, но затягивание приведёт к увеличению диметра пораженной вены, что в итоге потребует выполнения ещё более дорогостоящей операции.

Комплексное консервативное лечение применяется исключительно как поддерживающая терапия до выполнения операции или при отказе от неё.

Она позволяет лишь:

  1. На время снимать чувство тяжести в ногах и если не убирать совсем, то понижать уровень болевых ощущений.
  2. Уменьшить или свести к «0» количество ночных судорог мышц голени и бедра.
  3. Способствовать торможению прогрессирующей отёчности.
  4. Купировать и замедлить распространение воспалительного процесса по стенкам венозных сосудов.
  5. Предотвратить развитие осложнений:
  • острый тромбофлебит;
  • флеботромбоз;
  • экзема;
  • рожистое воспаление;
  • слоновость;
  • трофическая язва.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fosnova-vozdeystviya-lfk-na-varikoz--vklyuchenie-my-480x322

Лечебная физкультура показана на всех этапах прогрессирования болезни – и во время компенсации, и при декомпенсации. Без неё так же не обойтись после операции. Лечебные физические нагрузки назначаются спустя 0,5-1,5 месяца после оперативного удаления проблемных участков вен.

Важно! Подобрать подобающую, эффективную и безопасную нагрузку, которую надо дать на ноги в течения дня и на протяжение недели, может только врач. При этом он будет учитывать не только возраст пациента, но и наличие других хронических заболеваний, а также спортивные предпочтения пациента.

Движение – это жизнь и здоровье. Тем не менее варикозная болезнь, как и другие заболевания и патологии, накладывает запрет на занятия спортом, танцами и ЛФК при:

  • острый тромбофлебит (тромбоз);
  • кровотечение или угроза его появления;
  • острые инфекционные или другие воспалительные заболевания;
  • обострение хронических патологий;
  • наличие ярко выраженного болевого синдрома в любой части тела или органе;
  • повышение температуры тела до значений выше субфебрильных;
  • артериальное давление с показателями выше 200 на 120 мм рт.ст.;
  • онкологические заболевания;
  • нарушения психики, мешающие установлению контактов с инструктором или другими занимающимися.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fesli-prostupili-veny-na-nogah-znachit-prishla-pora-480x319

Для поддержания состояния варикозных вен в «замороженном» состоянии до хирургического вмешательства, а также для восстановления и реабилитации после операции, создано достаточно много самостоятельных ЛФК-методик. Специалистам лечебной физкультуры, работающим в области флебологии, хорошо известны фамилии их авторов.

Для пациентов, которые серьёзно относятся к проблемам со своим здоровьем рекомендуем прочесть:

  • Захаренко О.В. – Гимнастика для сосудов;
  • Ситель А.Б. – Гимнастика при варикозе;
  • Паршакова Л.Д. – Лечебная гимнастика при заболеваниях нижних конечностей;
  • Федоров А.В. – ЛФК при варикозной болезни в геронтологической практике.

Однако при варикозной болезни показаны не только специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Образ жизни при варикозе вен на ногах должен быть максимально активным.

В комплекс лечебных мероприятий необходимо, можно и нужно включать следующие виды физических нагрузок:

  • дозированная ходьба;
  • скандинавская ходьба с лыжными палками;
  • дозированное плавание;
  • танцы в воде (аквааэробика);
  • занятия на циклических тренажёрах;
  • лыжные и велопрогулки;
  • йогатерапия;
  • стретчинг (система растяжек);
  • пилатес;
  • танцы (большинство, но не все).

Поскольку варикоз значительно «помолодел», и значительный контингент пациентов представлен молодыми женщинами, будущими или уже ставшими мамами, самые часто задаваемые вопросы о дозволенных физических нагрузках при варикозе касаются пилатеса, стретчинга и танцев. Это вполне объяснимо, ведь циклические нагрузки монотонны, а йога для многих кажется скучным и сложным занятием.

Вопрос – Можно ли пи варикозе заниматься стретчингом?

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fprobovat-saditsya-na-shpagat-s-varikozom-mozhno-no-480x270

Растяжка при варикозе не противопоказана. Главное соблюдать все основные правила – обязательно делать разминку, во время тренировки не делать резких движений, и не прилагать чрезмерных усилий, а в конце не забыть выполнить заминку.

Тем не менее одним стретчингом при варикозе не обойтись. Для полноценной работы «мышечно-венозной помпы» голени циклические нагрузки и динамические гимнастические упражнения обязательны. Заниматься надо если не ежедневно, то хоты бы через день или 3 раза в неделю, что вместе со стретч-тренингом и даст фактически ежедневные физические занятия. Не забывайте также об утренней зарядке и вечерней заминке перед сном.

[3]

На заметку. Суперпопулярный вид отдыха – катание на горных лыжах, при варикозе не запрещён, но только при начальных стадиях. Если уже есть крупные шишковатые узлы, лучше воздержаться от такого времяпровождения. Горные лыжи относятся к травмоопасным видам спорта, противопоказанным при варикозе для непрофессионалов.

Читайте так же:  Сколько дней больничного после операции варикоза

Вопрос – Можно ли заниматься пилатесом при варикозе?

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpilates-s-fitbolom--idealnyy-vybor-dlya-zhenschin--480x321

Фитнесс-система упражнений, придуманная Йозеф Пилатесом, идеальна для контроля варикоза до и восстановительно-реабилитационного периода после операции по удалению вен.

Однако есть несколько «но»:

  • надо чётко придерживаться «золотого» правила постепенного повышения нагрузок;
  • с осторожностью задействовать специальные приспособления и эспандеры для ног;
  • отказаться от новомодного голливудского суперхита – комбинации пилатеса и прыжковых упражнений;
  • во время беременности, отягощённой варикозом вен на ногах, занятия должны быть непродолжительными – по 10-15 минут, но частыми – ежедневно, 2-4 раза.

Внимание! При варикозном расширении вен нельзя не только сильно нагружать ноги физическими упражнениями, но и запрещено резко прекращать тренировки. Если перед постановкой диагноза Варикозная болезнь вы занимались в тренажёрном зале, не бросайте тренировки, а снизьте нагрузку. Максимально допустимы вес отягощений на ноги для женщин 3, а для мужчин – 5 кг.

Посмотрите видео, где комплекс упражнений является миксом пилатеса и стретчинга, и составлен специально для пациентов с варикозной болезнью. Упражнения просты и доступны всем, в том числе и пожилым людям.

Можно ли при варикозе заниматься танцами?

Ответ на него приблизительно такой – Смотря какими…

Поэтому рассмотрим на конкретных примерах, какими видами танцев заниматься разрешено, какими запрещено, а какими можно, но с ограничениями:

  • В список разрешённых танцев при варикозе попадают:
    1. все бальные танцы – классические и латиноамериканские, а также сальса, хастл и карибский микс, но за исключением квикстепа и фокстрота;
    2. джаз модерн;
    3. база современного танца;
    4. стрип-пластика;
    5. танец живота, Tribal и другие восточные танцы;
    6. верхний брейк, Robot;
    7. Go-Go, Waaking, Vogue;
    8. Street dance;
    9. Trance;
    10. Slide man (Moon Walk).

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpri-varikoze-tantsuyte-okolo-30-minut-ne-delayte-p-480x264

  • Запрещённые танцы при варикозе:
    1. Pole dance – пилон и варикоз не совместимы из-за повышенной травматичности, больших нагрузок и высоких требований к физической форме и подготовленности;
    2. фламенко;
    3. ирландские танцы;
    4. классический степ;
    5. подавляющее большинство народных танцев;
    6. Hip-Hop, R&B, Dup Step – много прыжковых движений;
    7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
  • Танцы, которыми можно заниматься, но не делать всех движений:
    1. нижний брейк (без прыжковых выходов на ноги);
    2. хореография и классический балет (исключить прыжки, статическое удержание поднятых ног);
    3. Pop locking (исключая прыжки).

Интересный факт. Занесение танца Рок-н-ролл в категорию спортивных состязаний, вытеснил его из популярных и распространённых танцевальных стилей, которыми хотят заниматься на досуге. Тем не менее отметим, в рок-н-ролле много акробатических движений и поддержек, частое повторение которых при варикозе, может усугубить течение болезни.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdlitelnye-uderzhaniya-nepodvizhnyh-sostoyaniy-pri--480x293

Существует виды других физических нагрузок, которые категорически неприемлемы для людей, имеющих склонность или уже получивших варикозное расширение вен на ногах.

В их число входят:

  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг;
  • упражнения для ног на силовых тренажёрах;
  • калланетика;
  • классическая и степ-аэробика;
  • длительный бег трусцой;
  • бег на спринтерские и марафонские дистанции;
  • прыжковые виды лёгкой атлетики;
  • прыжки со скакалкой;
  • прыжковые упражнения на степ-платформе.

[2]

На заметку. Бегать при «раннем» варикозе можно, но только в среднем темпе. Оптимальная дистанция – 2-3 км. Максимум, что можно себе позволить, это пробежка длиной в 5 км.

Любое проявление варикоза является прямым показанием к применению терапии эластической компрессией, а присутствие на ногах компрессионного трикотажа – гольфов или чулок, во время занятий ЛФК или других физических нагрузок, исключая конечно плавание, является обязательным условием! Почему?

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fuflebologa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkompressiya-pri-varikoze-obyazatelna--eto-chast-te-480x331

Радикально и окончательно излечить варикоз на все 100%, даже удалив поражённый участок вены, пока невозможно. В любой момент болезнь может начать развиваться рядом. Поэтому ношение компрессионного трикотажа назначается пожизненно.

От этого метода лечения и профилактики рецидивов отказываются только при наличии у пациента облитерирующего поражения артерий и/или декомпенсированной сердечной недостаточности.

[1]

Рекомендация флеболога. Ношение компрессионных чулок показано всем беременным женщинам, без исключения и начиная со II триместра беременности и до родоразрешения.

Нюансы, о которых надо знать:

И в заключение статьи предлагаем к просмотру ещё одно видео с комплексом упражнений, который вполне можно назвать – Силовой шейпинг лёжа при варикозе нижних конечностей.

Спорт и фитнес при варикозном расширении вен, можно ли заниматься стретчингом при варикозе.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fcardio%2Fimages%2Fcardio4

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fmtdata.ru%2Fu26%2Fphoto59F9%2F20604764142-0%2Foriginal

Многих интересует вопрос: можно ли заниматься спортом,имея варикоз? На самом деле и можно, и нужно, ведь физические нагрузки рекомендованы даже в качестве профилактических мероприятий. Однако спортивные упражнения имеют уже немного другой характер. Например, одна из причин образования варикозного расширения сосудов – систематическое поднятие тяжестей, что наблюдается в характере упражнений тяжелоатлетов. Избыточная масса тела также является причиной такого расстройства: признак спортивной формы борцов сумо.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F0ca73f100d0c2e1ecddc

Холестерин – главная причина инсультов и инфарктов! Поэтому принимайте до обеда натощак каждый день.

Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fsport-pri-varikoze-150x150

В этом материале мы рассмотрим особенности спортивной нагрузки, допустимой при варикозном расширении вен.

Физическая активность в любом случае оказывает положительное влияние на организм индивида. При том, наличие или отсутствие какого-либо заболевания в данном случае роли не играет. Однако при наличии характерных проблем со здоровьем к выбору занятий нужно подходить соответственно.

  1. Первым делом требуется оценить состояние здоровья на предмет степени варикозного заболевания, характера изменений сосудов, наличия осложнений. Квалифицированную оценку может дать только врач. Поэтому обязательно нужно пройти обследование у флеболога.
  2. Оценка уровня нагрузок. Не стоит полагаться исключительно на собственные силы, считая, что, если я это смогу сделать, значит это допустимо. Мы часто преувеличиваем возможности собственного организма. Значит, нужна еще одна консультация у врача или у опытного фитнес-инструктора на предмет допустимой силовой нагрузки и комплекса упражнений лечебной физкультуры.
  3. Приобретение компрессионного трикотажа. Ношение компрессионных чулок во время тренировок обеспечивает дополнительную защиту сосудов от перегрузок и травмирования, а сам процесс становится безопаснее и комфортнее. О выборе трикотажа также следует проконсультироваться у флеболога. Лучше всего приобретать изделия проверенных торговых марок в специализированных магазинах.
  4. Читайте так же:  Варикоз нижних конечностей осложнения

    • ходьба и легкий бег на беговой дорожке (в зале, в парке, на стадионе, дома);
    • спортивная ходьба;
    • Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Flegkij-beg-600x410

      Бег трусцой рекомендуется при варикозном расширении вен
    • велосипедный тренажер или обычный велосипед;
    • аэробика без прыжков;
    • эллипсоидный тренажер;
    • йога, пилатес;
    • статические физические упражнения, направленные на стимуляцию работы определенных групп мышц;
    • плавание;
    • аквааэробика.
      • быстрым бегом;
      • бегом с ускорением;
      • силовыми упражнениями с поднятием тяжестей ногами, в положении стоя, на корточках;
      • статическими упражнениями, сочетаемыми с сильным напряжением мышц.
      • Перед началом тренировки желательно совершить растяжку, так сказать подготовить мышцы к нагрузке. Растяжка или разминка разогревает мышцы, даже такие минимальные нагрузки снижают риск образования тромбов.

        К каким еще упражнениям можно обратиться? Например, к группе гимнастических упражнений, выполняемых в положении лежа. В таком положении можнозаниматься дома. В комплекс занятий входят упражнения:

        1. «Ножницы» – перекрещивание ног в воздухе. Совершается в два этапа – сначала сделать несколько подходов перекрещивания стоп, затем столько же подходов перекрещивания всей конечности.
        2. «Велосипед» – ноги приподняты, согнуты в коленях, перебирание ног, как будто крутим педали.
        3. Поднятие прямых ног вверх по очереди и вместе.
        4. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и упираем стопы в стену, затем шагаем по стене, сколько получится.
        5. «Перевернутый табурет» – руки и ноги поднимаем вертикально вверх.
        6. Сгибание и разгибание ног в коленях, достаем коленкой до груди.
        7. Для удобства тренировки можно под ноги подложить подушку или валик. Разрешено заниматься и в положении сидя. Упражнения для ног такие:

          1. Конечности сведены вместе, поднимаем стопы на носок, затем – на пятку. Один подход – 15-20 раз.
          2. Приподнимаем ноги поочередно над уровнем пола, совершаем круговые движения стопой во все стороны. Подход – 15-20 раз;.
          3. Встаем на цыпочки обеими ногами в положении сидя. Подход – 15-20 раз.
          4. Напряжение мышц промежности. Подход – до 60 раз. Такое занятие для ног рекомендовано людям, у которых сидячая работа. Легко заниматься в течение дня.
          5. Разрешено заниматься танцами, но без упражнений у хореографического станка. Прекрасно подойдут латиноамериканские и восточные группы танцев. Не желательно посещать танцевальные кружки, где для выполнения па нужно подпрыгивать.

            Пешие прогулки идеально подходят

            Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=https%3A%2F%2Fs42.radikal.ru%2Fi096%2F1706%2Fb4%2Ffd83f86d8766

            Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fprodolzhitelnost-trenirovki-600x400

            Начинать пробежки следует с 10-15 минут

            Следует соизмерять свои силы с предполагаемыми нагрузками. В среднем же начинать можно с получаса, потраченного на тренировку. Беговые дорожки следует использовать дозировано, не более 10-15 минут за раз. Важным моментом остается комплексная физкультура. Зарядку можно делать хоть каждый день. Интенсивность основных тренировок рассчитывается, исходя из индивидуальных особенностей.

            Физическая активность способствует ускорению метаболических процессов в нашем организме. Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь. В качестве лечебно-профилактических мероприятий при варикозе просто необходимо регулярно выполнять физические упражнения, чтобы, так сказать, «разогнать кровь по венам».

            • Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fvarikoz-ven-150x120Виды массажа ног при варикозном расширении вен
            • Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fkrasivye-nozhki-dieta-150x120Диета и правильное питание при варикозном расширении вен ног
            • Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fzanyatiya-sportom-150x120Как правильно совмещать спорт и варикоцеле
            • Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе proxy?url=http%3A%2F%2Fcardio-life.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fuprazhnenija-pri-gipertonii_2-150x120Физические упражнения и гимнастика при гипертонии
              • Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

                © 2013-2017 Cardio Life. При полном или частичном копировании информации с сайта ссылка обязательна.

                Источники


                1. Е.К.Сепп Клинический анализ нервных болезней. Часть I. Нарушения кровообращения нервной системы. Инфекционные заболевания нервной системы / Е.К.Сепп. – М.: Государственное издательство, 2013. – 428 c.

                2. Платонов, Андрей Котлован. Ювенильное море / Андрей Платонов. – М.: Художественная литература. Москва, 2014. – 192 c.

                3. Рудницкая, Людмила Артрит и артроз. Профилактика и лечение: моногр. / Людмила Рудницкая. – М.: Питер, 2013. – 224 c.
                4. Студеникин, М.Я. Болезни детей, пограничные для интерниста и хирурга / М.Я. Студеникин, А.И. Ленюшкин. – М.: Гостехиздат, 2013. – 208 c.
                5. Герман, Д.Г. Нарушения спинномозгового кровообращения / Д.Г. Герман, А.А. Скоромец. – М.: Штиинца, 2012. – 320 c.
                Изображение - Можно ли заниматься стретчингом при варикозе 23423423423
                Автор статьи: Анатолий Фрескин

                Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

                Обо мнеОбратная связь
                Оцените статью:
                Оценка 5 проголосовавших: 5

                ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

                Please enter your comment!
                Please enter your name here