Можно ли при варикозе кататься на лыжах

Предлагаем ознакомиться с темой: "можно ли при варикозе кататься на лыжах" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fmoznoli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fmozhno-li-pri-varikoze-katatsya-na-lyzhah

Варикоз — явление, проявляющееся при повышенном венозном давлении на нижние конечности. Чаще всего расширением вен страдают люди, у которых основная нагрузка идет на ноги. В случае варикоза доктора рекомендуют ограничить нагрузку на нижние конечности, т. к. при венозном давлении мышцы полностью не расслабляются, а это может привести к тромбозу или тромбофлебиту.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для почитателей спорта, а особенно для любителей покататься на лыжах, варикоз звучит как приговор. Но, только в том случае, если вы профессиональный спортсмен и катание на лыжах ваше основное занятие. В случае любительского увлечения, при правильной экипировке и соблюдении рекомендаций лечащего врача, спортивные нагрузки даже полезны. Ведь варикоз может прогрессировать и из-за недостаточности физических нагрузок.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

В процессе бега на лыжах происходит ритмическое сокращение мышц, улучшается венозный отток мышц, сокращаются и массируются стенки вен, способствуя при этом выталкиванию крови. На время занятий необходимо надеть одежду из компрессионного трикотажа, который ослабляет давление в кровеносных сосудах. Подбирать одежду из утягивающего трикотажа нужно только после консультации с врачем-флебологом. Врачи с одобрением относятся к такому спорту, как катание на лыжах. Но только в процессе занятий, во избежание осложнений, не нужно забывать правильно рассчитать нагрузки и наблюдать за своим состоянием.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fmoznoli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fmozno-li-pri-temperature-mazatsa-zvezdochkoj

Меньше всего, каждому из нас, хотелось бы болеть, но, к сожалению, пару раз в год,…

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fmoznoli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fmozhno-li-potolstet-ot-risa

Рис прочно вошел в список диетических продуктов, способствующих похудению, тем не менее часто его можно…

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fmoznoli.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fmozhno-li-kushat-posle-appenditsita

Как и после каждой операции, первые часы, а то и сутки, пациент не испытывает голод.…

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Finfovarikoz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fbfi_thumb%2Flyzhi-i-varikoz-500x600-2zdgn8si94gzd0zqhhrmkq

Варикоз является достаточно распространенной проблемой для людей, ведущих активный образ жизни. Поэтому часто возникает вопрос, можно ли заниматься лыжным спортом при этом заболевании?

Физические нагрузки при варикозе не только не запрещаются, но даже настоятельно рекомендуются многими специалистами, так как при занятиях спортом:

  • предупреждается появление избыточной массы тела;
  • нормализуется циркуляция крови и лимфы в организме;
  • укрепляются сосудистые стенки, повышается их эластичность;
  • улучшается общее состояние организма, усиливаются его защитные реакции.

Все перечисленные моменты можно наблюдать при ходьбе на лыжах, которой вполне можно заниматься ежедневно, не менее получаса в день.

[3]

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Finfovarikoz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fvarikoz-i-lyzhi

Как сказано выше, варикоз и лыжи – вполне совместимые понятия. Но, чтобы не причинить себе вреда, требуется выполнять следующие правила:

  1. Перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом, чтобы полностью исключить возможные риски и противопоказания, а также подобрать адекватную интенсивность нагрузки.
  2. При варикозном расширении вен придется отказаться от профессиональных видов лыжного спорта.
  3. Отнеситесь ответственно к выбору инвентаря и одежды. Если вы новичок, то вам подойдут прогулочные лыжи, так как они более широкие и устойчивые.
  4. Прогулки не должны доставлять ощущений дискомфорта, поэтому выбирайте темп и продолжительность ходьбы, в зависимости от состояния вашего здоровья.
  5. Во время тренировок и в течение получаса после них обязательно используйте компрессионные гольфы, чулки или бинты.
  6. Правильно дышите: вдыхайте через нос на протяжении 2 шагов, выдыхайте через рот, медленно на протяжении 4 – 8 шагов.
  7. Не переутомляйтесь.
  8. После лыжной прогулки примите контрастный душ и немного полежите на спине с приподнятыми ногами.
  9. Сделайте специальные упражнения, которые помогут нормализовать кровоток в ногах и органах малого таза: «велосипед», «ножницы» или «березку». Потом походите немножко на пятках и на носочках.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Finfovarikoz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fkatanie-na-lyzhah-pri-varikoze

Варикоз может привести к серьезным хроническим заболеваниям, поэтому при появлении первых же симптомов обязательно нужно обращаться к врачу для назначения соответствующего лечения. Но варикоз не повод отказываться от полноценного образа жизни и физической активности.

Врач-флеболог, сосудистый хирург, врач ультразвуковой диагностики клиники “Градиент”, Член ассоциации флебологов России.

Можно ли кататься на коньках и лыжах, если у Вас есть проявления варикоза?

Варикоз возникает и прогрессирует из-за отсутствия или, наоборот, чрезмерных физических нагрузок.

Во время катания на коньках, бегу на лыжах или ходьбе возникают ритмические сокращения мышц, которые способствуют улучшению венозного оттока, тонизируют стенки вен. Соответственно умеренные нагрузки такого характера полезны.

Конечно, я не имею в виду запущенные случаи – если есть осложнения варикоза (тромбозы, тромбофлебит, трофические язвы и др.) в таком случае физические нагрузки не показаны.

Также занятия горными лыжами и сноубордом не пойдут на пользу из-за преобладания статических нагрузок.

Чтобы зимние катания были в удовольствие и максимально полезны, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • выполняйте легкую разминку;
  • обязательно используйте компрессионное белье;
  • не переутомляйтесь, чередуйте отдых с физической нагрузкой;
  • не забывайте пить достаточное количество воды – во время активных занятий организм теряет много жидкости и кровь сгущается – это способствует тромбообразованию.
  • коньки/ботинки должны быть по размеру, обратите внимание на застежку – она должна быть качественной.

Будьте здоровы!

Запишитесь бесплатную консультацию врача-флеболога или задайте интересующие Вас вопросы по флебологии и лечению вен по телефону :

Сайт о варикозном расширении вен: симптомы и лечение варикоза

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fsport-pri-varikoze

Спорт при варикозном расширении вен на ногах может быть как полезным, так и вредным. Это зависит не только о того, какой вид физических нагрузок используется, но также от интенсивности тренировки и степени тяжести варикоза, наличия или отсутствия осложнений. Чем менее выражен патологический процесс, тем полезнее нагружать мышцы ног. В то же время на поздних стадиях варикоза, когда вены значительно расширены и забиты тромбами, тренировки могут быть опасными для жизни, потому что любой удар в голень – это риск тромбоэмболии легочной артерии. Она возникает, когда тромб в ноге отрывается от стенки сосуда и устремляется к сердцу.
Читайте так же:  Сода от варикоза вен на ногах

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Если у человека еще не развился варикоз, спорт для него однозначно полезен. То же самое касается людей, у которых патологический процесс пребывает на ранних стадиях развития. Спорт при варикозе ног в этом случае будет способствовать:

  • укреплению мышц нижних конечностей;
  • улучшению кровотока;
  • устранению застойных явлений в ногах.

В отличие от артерий, венозная сеть не имеет центрального насоса (сердце). Поэтому движение крови в этих сосудах происходит значительно медленнее. Большую роль в этом процессе играют мышцы ног. Они, сокращаясь и расслабляясь, толкают кровь к верху. Чем в лучшем состоянии пребывает скелетная мускулатура, и чем чаще человек её задействует, тем меньше у него риск развития варикоза. Этим заболеванием, как правило, страдают люди, испытывающие повышенную статичную, а не динамичную нагрузку на ноги. Болезнь скорее поразит того, кто много стоит, чем человека, регулярно наматывающего круги на стадионе.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fnormalnye-i-varikoznye-veny

На начальных стадиях при варикозе можно заниматься спортом, который связан с активными движениями ног:

  • бег;
  • плавание;
  • прыжки со скакалкой;
  • велосипедная езда;
  • ходьба на лыжах.

В то же время нельзя практиковать нагрузки, связанные с длительным стоянием на одном месте. Правда, их человек обычно получает на работе, а не во время занятий спортом. Практически все упражнения, даже если они не нагружают мышцы ног, связаны с активными движениями, которые никоим образом не способствуют развитию варикозного расширения вен.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе ног?

При появлении выраженных симптомов хронической венозной недостаточности заниматься спортом человеку становится затруднительно. Кроме того, многие виды нагрузок могут навредить состоянию вен нижних конечностей. В первую очередь это тяжелая атлетика. Когда человек в положении стоя берет в руки штангу, его сосудам на ногах предстоит повышенная нагрузка, с которой они уже не способны в полной мере справляться. Следовательно, человеку с выраженным варикозом нужно:

  • либо вовсе отказаться от таких видов спорта;
  • либо таскать железо в положении сидя или лежа;
  • либо использовать компрессионный трикотаж, и тогда венозная недостаточность во время тренировки будет компенсирована.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fakvaerobika-pri-varikoze

Мышцы грудной клетки, рук, спины можно тренировать без ограничений. Главное – избегать повышенной нагрузки на ноги. В том числе нельзя перегружать их бегом, приседаниями и другими интенсивными тренировками. Лучше заняться плаванием, велоспортом, спортивной ходьбой, аквааэробикой.

Нельзя распознать четкую границу, когда интенсивные нагрузки, связанные с активной работой мышц нижних конечностей, перестают приносить пользу и становятся вредными. Человек может определить это лишь самостоятельно, прислушиваясь к своим ощущениям. Если после очередной пробежки он ощутил тяжесть в ногах, появились отеки, это значит, что нагрузка была чрезмерной – вены с ней не справляются. Нужно уменьшить темп или продолжительность тренировки, либо приобрести компрессионные гетры для спорта.

Варикоз и спорт: противопоказания

Занятия спортом при варикозе ног противопоказаны, если:

В сосудах образовались большие тромбы. В этом случае физическая активность возможна только с использованием комрессионного трикотажа. Нельзя заниматься травмоопасным спортом, например, футболом, катанием на коньках или лыжах, потому что механическая травма в области голени может привести к тромбоэмболии легочной артерии.

Наблюдается выраженная венозная недостаточность. Если вам даже ходить трудно, потому что ноги отекают и перестают вас слушаться, то о каком спорте может идти речь? В таком случае нужно сделать операцию, пройти реабилитационный период, и только после этого по решению врача возвращаться к физическим нагрузкам.

Вам недавно сделали операцию. После хирургического лечения варикозного расширения вен нижних конечностей возможность заниматься спортом появляется не сразу. Нужен реабилитационный период. Начать желательно с лечебной гимнастики, и лишь через несколько недель или месяцев, в зависимости от объема оперативного вмешательства, появится физическая возможность вернуться к занятиям спортом.

Вывод

Заниматься спортом при варикозе можно, но лишь при соблюдении ряда условий. Первое – нагрузка на ноги должна быть динамичной, а не статичной. Второе – у вас в венах не должно быть тромбов, а на ногах – трофических язв. Третье – после тренировки у вас не должно наблюдаться отеков ног, сильной усталости, болезненных ощущений. Если эти симптомы появляются, нагрузку следует уменьшить. Один из способов минимизировать риски, которые несет в себе спорт при варикозе – использовать компрессионный трикотаж. Он позволяет компенсировать венозную недостаточность на время тренировки.

Мне 30. Два года назад начал заниматься бегом и беговыми лыжами. Был дурак – перестарался. Этой весной столкнулся с проблемой варикозного расширения вен.

Ситуация обидная. Кто с ней знаком, посоветуйте пожалуйста как быть дальше. Например, что из перечисленного ниже может оказать положительное влияние:

0) полный отказ от активных видов деятельности, ходьба;
1) занятия в компрессионном трикотаже;
2) занятия с ограничением ЧСС, до каких значений?
3) отказ от конькового стиля в пользу классического;
4) оперативное вмешательство, насколько оно эффективно?

Читайте так же:  Лечение вен на ногах дома

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.skisport.ru%2Fupload%2Frk%2Fd5c%2Fd5cc8093bf9968843fef65845f95a344

Добрый день,
Мне 41. В 36 удалил три варикозные вены (две из левой и одну из правой).
До этого лет десять “терпел” (лень было ложиться на операцию. )Имел весь букет
неприятностей, главная – усталость в ногах вне зависимости от нагрузок.
После реабилитационного периода (несколько этапов) начал бегать в т.ч. и на лыжах коньком.
Кстати, беговые лыжи показаны после операции. Не показаны – вело и горные лыжи и еще что-то..
Стало намного легче, в нагрузке себя не ограничиваю.
Причина варикозной недостаточности, видимо, все-таки не в нагрузке как таковой, а в предрасположенности..
Если ноги неприятно стонут вечером, то исходя из своего опыта, я бы посоветовал сделать операцию.
Жить станет намного легче.
Удачи, еще не все потеряно!

Обрадовали по поводу операции. Мне не особенно лень и бояться самой процедуры как-будто бы нечего, но мнения врачей противоречивы.

Врач делавший УЗДГ (молодой оперирующий хирург) рекомендовал операцию на как можно более раннем этапе течения заболевания. А врач направлявший на это исследование (умудрённая опытом женщина из поликлиники), наоборот, советовала с операцией не спешить. И первый и вторая – отнюдь не профессиональные спортивные врачи.

сравнительно недавно общался с мужиком, которому несколько лет назад вырезали вены на одной ноге, и который ложился на аналогичную операцию на другой.
он, кстати, бегом занимается, грил, не мешает.

Да, положение дел в муниципальных поликлиниках оставляет желать лучшего.

Спасибо за комментарий. Ещё один аргумент в пользу операции.

медицинские показания. дело в том, удаляют (насколько я знаю) только поверхностные вены, причем на всей ноге сразу. потом довольно долгая реабилитация.
случайный ответ в интернете под эту категорию не попадает.

забыл, кстати, написать что вид ног из-за шрамов (примерно через 15-20 см швы) очень уж непрезентабельный (для дам это довольно критично, хотя по мне – здоровье главное).
наверное имело бы смысл полностью разобраться во всех последствиях операции.

Да, разумеется, в первую очередь каждый должен руководствоваться мнением врачей-специалистов и результатами обследования.

В моём случае врач говорил о лазерной хирургии на ранней стадии течения болезни. Период реабилитации после такой операции, по его словам, обычно составляет несколько дней. Вместо шрамов – следы от проколов.

Однако (см. начало) мнения врачей не всегда совпадают.

Спасибо за ссылку, Эльвира.

У меня несостоятельность клапанов наружных вен обоих ног, несостоятельность перфорантов. Глубокие вены по результатам УЗДГ пока в норме. Ноги не то чтобы устают, но такое ощущение, что они наливаются кровью и вот-вот лопнут. Когда бегаю, всё хорошо, мышцы прокачивают кровь вверх, но вот стоять (в транспорте, например) совершенно невозможно.

Я пока стараюсь заниматься с ЧСС не более 150-155. Обливаю ноги холодной водой. На классику обратил внимание из-за отсутствия фиксации голеностопа.

Врачами предписано ношение компрессионного трикотажа. Два раза в год, весной и осенью рекомендован приём препаратов венотонического типа (венарус, детралекс), но лишь как средство для кратковременного улучшения.

Теперь, после всего прочитанного в этой и соседней теме, склонен смотреть в сторону операции.

Несмотря на то, что варикозное расширение вен захватывает все большую часть населения, жить с ним можно вполне полноценно. Для этого нужно соблюдать все рекомендации своего врача, контролировать правильность питания, постоянно двигаться. В последнем случае нужно определиться, какой вид спорта подходит, а о каком лучше забыть навсегда.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachznaet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fpolezno-li-figurnoe-katanie-pri-varikoze-1

Физическая нагрузка, безусловно, должна приносить удовольствие, но помимо этого она должна быть полезной для здоровья и не входить в список противопоказанных. Одним из таких вариантов может стать фигурное катание при варикозе.
Количество катков в городах стремительно растет, а спорт приобретает все большую популярность.

На самом деле это не удивительно, ведь при фигурном катании приходится проводить время на воздухе, а польза для здоровья очевидна:

  • улучшение осанки и координации движений;
  • профилактика против образования венозного застоя крови;
  • развитие пластичности и гибкости;
  • укрепление мышц по всему телу;
  • способ избавиться от лишнего веса;
  • улучшение настроения и выведение человека из депрессии.

Как видно польза есть и она многочисленна, поэтому если развивается варикоз, то это самое время встать на коньки.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachznaet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fpolezno-li-figurnoe-katanie-pri-varikoze-2

При варикозном расширении вен кататься на коньках можно, но при условии соблюдения простых правил, благодаря которым удастся избежать неприятных последствий:

Варикозное расширение вен (далее – ВРВ) – распространенная проблема, с которой сталкиваются мужчины и женщины разного возраста. Отечность, боли в ногах, ощущение жжения, покалывание, изменения кожи и, конечно же, пресловутая венозная сетка – вот симптомы, сигнализирующие о развитии варикозной болезни.

ВРВ представляет собой аномальное удлинение, деформацию, потерю эластичности стенок и ухудшение пропускных способностей клапанов пораженных сосудов. Такие аномальные процессы являются следствием генетической предрасположенности, избыточной массы тела, сахарного диабета, неправильного образа жизни и огромного количества хронических заболеваний.

Бороться с варикозной болезнью независимо от причин ее появления, стадии, локализации и особенностей течения следует комплексно. Так, пациенты принимают внутрь и используют местно лекарственные препараты, разжижающие кровь и повышающие тонус сосудистых стенок. Кроме того, больные должны соблюдать щадящую диету, избегать усиленных нагрузок на нижнюю часть тела (именно она, в основном, подвержена варикозу), носить компрессионное белье и делать специальную зарядку.

Бытует ошибочное мнение, что варикоз и спорт – явления несовместимые. На деле все наоборот: спорт при варикозе на ногах необходим для стимуляции кровообращения, улучшения кровотока, нормализации состояния кожи и минимизации симптомов недуга.

Читайте так же:  Сколько больничный после удаления варикоза

Другое дело, что не все занятия спортом при варикозе разрешены. Так, под знаком «табу» находится любая работа с отягощением (приседы, жимы ногами, тяги, выпады), интенсивный бег, катание на сноуборде, прыжки и любые другие тренировки, которые обеспечивают чрезмерную функциональную нагрузку на ноги.

При варикозе можно заниматься спортом дозированно, чередуя нагрузку, лучше – под присмотром специалиста. Так, флебологи рекомендуют ежедневно выполнять специальные комплексы упражнений, которые решают две основные задачи:

  1. Уменьшают степень проявления симптомов варикоза (отечности, выраженности венозной сетки, жжения, покалывания, боли при ходьбе, изменений кожи);
  2. Приостанавливают развитие болезни благодаря тому, что улучшают венозный отток, нормализуют кровообращение и обменные процессы, повышают тонус пораженных сосудов.

Так, в список лучших упражнений при варикозе можно включить «велосипед», «березку», подъемы на носки, «ножницы».

Ответ на вопрос о том, можно ли при варикозе заниматься спортом, положительный, если речь идет об умеренных пробежках. Такие тренировки могут быть регулярными, но непродолжительными (до получаса).

Поклонники подобных тренировок могут бегать ежедневно, но при этом стоит помнить, что чрезмерные по интенсивности занятия могут привести к усугублению симптомов варикозной болезни. Бег трусцой, перемежающийся с быстрой спортивной ходьбой, – лучший выбор для пациентов с варикозной болезнью.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fizlechenie-varikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fmozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-varikoze

Плавание, аквааэробика – разрешенный и рекомендованный спорт при варикозе на ногах. Тренировки в воде помогают укрепить иммунитет, улучшают общее самочувствие, положительно сказываются на обменных процессах и кровообращении, укрепляют, тонизируют сосуды, приостанавливают развитие и облегчают течение болезни.

Кроме того, плавание и акааэробика приводят мышцы в тонус, повышают гибкость, кране полезны для осанки и позвоночника, при этом они безопасны – вода создает тот необходимый баланс, который позволяет свести к минимуму функциональные нагрузки на ноги.

Пациенты с варикозом могут плавать в бассейне или естественных водоемах, параллельно выполняя специальные упражнения. Продолжительность одного такого сеанса – 20-40 минут 2-3 раза в неделю.

[2]

Спортивная или скандинавская (с палками) ходьба – еще один вариант тренировок для больных с ВРВ. Такие занятия позволяют:

  • Привести мышцы в тонус;
  • Улучшить венозный отток;
  • Нормализовать кровообращение;
  • Вернуть коже здоровый вид;
  • Уменьшить степень проявления венозной стеки;
  • Бороться с отечностью, покалыванием, жжением, болью в ногах и другими симптомами варикоза;
  • Повысить физическую выносливость;
  • Наладить эмоциональный фон и улучшить общее самочувствие;
  • Стимулировать функции защитных сил организма.

Пешие прогулки можно совершать ежедневно, достаточно проводить по 1-1,5 часа на свежем воздухе. Альтернатива – беговая дорожка в спортзале (30-40 минут), на этом кардиотренажере можно менять скорость каждые 5-10 минут, это только усилит эффективность занятий.

Ходьба на лыжах – не только полезное, но и приятное времяпрепровождение для пациентов с ВРВ. Такие тренировки на свежем воздухе стимулируют иммунитет, укрепляют мышцы ног и малого таза, улучшают кровообращение, обменные процессы, положительно сказываются на работе опорно-двигательного аппарата в целом.

Оптимальная продолжительность занятий – 30-40 минут 2-3 раза в неделю.

Данная разновидность тренировок позволяет развивать и укреплять мышцы всего тела, помогает улучшить гибкость, растяжку, нормализовать психоэмоциональное состояние. Занятия йогой великолепно подходят тем, кто страдает от проблем с позвоночником и нарушений осанки.

Пациенты с варикозом также могут посещать такие тренировки 2-3 раза в неделю. Йога положительно скажется на кровообращении в ногах и органах малого таза, позволит улучшить венозный отток, восстановить эластичность пораженных сосудов и при этом, что немаловажно, «обезопасит» нижние конечности от чрезмерных функциональных нагрузок.

Большинство флебологов при поиске ответа на вопрос, а можно ли при варикозе заниматься спортом, непременно порекомендуют лечебную гимнастику или элементарную домашнюю зарядку. Такие тренировки не отнимают много времени, но при этом обеспечат отличный результат. Так, потратив 15-30 минут ежедневно на простые упражнения, можно достичь следующего эффекта:

  • Укрепить, привести в тонус мышцы ног и малого таза;
  • «Разогнать» метаболизм;
  • Улучшить местное и общее кровообращение;
  • Нормализовать венозный отток в нижних конечностях;
  • Восстановить здоровое состояние кожи, вернуть сосудам утраченную эластичность;
  • Стимулировать иммунитет, улучшить самочувствие и привести в норму психоэмоциональный фон.

Так, людям, которые по роду профессиональной деятельности вынуждены проводить большое количество времени в положении «сидя», врачи-флебологи рекомендуют хотя бы 1 раз в полтора-два часа ложиться на спину и подкладывать под икры подушки – это простое правило позволяет улучшить отток крови и предотвратить дальнейшее застаивание жидкости в нижних конечностях.

Рекомендованные упражнения:

  • «Березка»: исходное положение – лежа на спине, на выдохе следует выжать корпус на лопатках, поднять ноги максимально вверх, задержаться в пиковой точке до появления ощущения приятной усталости во всем теле. Действия повторяют 3-5 раз.
  • «Велосипед»: лежа на спине, необходимо поочередно перебирать ногами, имитируя езду на велосипеде. Рекомендуется последовательно выполнить 2-3 таких подхода продолжительностью 3-5 минут каждый.
  • Подъемы на носки. Следует приподниматься на полупальцы 15-20 раз 2-3 подхода.
  • Полуприседания: исходное положение – ноги чуть шире плеч, носки чуть развернуты в стороны. На вдохе, отводя таз назад, стоит опуститься до параллели с полом, задержаться внизу на 3-5 секунд, напрягая ягодицы, после – вернуться с первоначальное положение на выдохе. Упражнение повторяют 12-15 раз в 2-3 подхода.
  • Лежа на спине, на вдохе необходимо приподнять одну ногу, прижать ее к груди, зафиксировать на 3-5 секунд, повторить действия для другой ноги. Рекомендуется проделать это упражнение по 8-10 раз для каждой конечности.
Читайте так же:  Заболела вена на ноге что делать

Не стоит перенапрягаться и ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Выполнять упражнения для борьбы с симптомами и профилактики варикоза можно и ежедневно, лучше – утром и вечером в одно и то же время. Домашние тренировки хорошо сочетаются с лимфодренажным массажем нижних конечностей и, конечно же, ноской компрессионного трикотажа.

Итак, занятия спортом и умеренные физические нагрузки не только разрешены, но и рекомендованы пациентам с варикозным расширением вен. Плавание, ходьба, легкие пробежки, фитнес, домашняя зарядка помогают улучшить кровоток, повысить тонус и эластичность сосудистых стенок, минимизировать проявления болезни (отечность, жжение, покалывание, видимость венозной сетки).

Подбирать вид спортивных занятий и степень интенсивности нагрузок должен только специалист.

Можно ли кататься на горных лыжах при варикозМожно

Симптомы: Варикозное расширение вен, тяжесть в ногах,к вечеру отекают
Возраст: 52

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.ru%2Fnetcat_files%2F444%2F975%2Flishov_thumb1

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.ru%2Fnetcat_files%2FImage%2Flishov

Горные лыжи не самый лучший вид спорта при варикозном расширении. Однако для многих людей польза от катания (как физические нагрузки, так и моральный аспект) неоспорима. Поэтому Вы можете уменьшить негативное влияние на венозную систему за счет пересмотра нагрузки (стиль катания и склоны, продолжительность) и ношения компрессионного трикотажа (надевать под экипировку, на голую кожу рекомендованной флебологом трикотаж). При разумной подходе к данной проблеме значимого вреда для венозной системы не будет.

Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Не вредно ли при варикозе кататься на лыжах и коньках?

Не только не вредно, но и полезно. Дело в том, что очень часто варикоз возникает и прогрессирует именно потому, что физические нагрузки отсутствуют. Ритмические сокращения мышц, которые присущи бегу на лыжах, просто ходьбе и катанию на коньках — это как раз те нагрузки, которые улучшают венозный отток мышцы, сокращаясь и расслабляясь массируют стенки вен, Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=http%3A%2F%2Fosglavnom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F04%2Fsprosi1-300x228

помогая им выталкивать кровь.

Если слоятся ногти, значит ли это, что какого то витамина в организме не хватает?

Действительно ухудшение состояния ногтей может быть спровоцировано дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов, но зачастую, это проблема связана с грибковым поражением ногтевых пластин, и в таком случае необходимо лечение.

У меня камни в почках — нужно ли их удалять хирургическим путем?

Мочекаменная болезнь — это заболевание, которое может проявляться в самых разных формах, все зависит от размеров камней и от того, могут ли они самостоятельно покинуть почки и спокойно пройти через мочеточники и мочевыводящие пути. Если нет, и такое часто бывает, то продвижение этих камней по мочеточнику сопровождается острой болью. В этом случае, конечно же, показана хирургическая операция. Если же размер камней небольшой, то может применяться лечение препаратами, которое замедляет рост камней или даже вызывает их растворение.

Добрый день.
У меня варикозная болезнь II степени. Так написал флеболог год назад. Пока левой ноги, но на правой уже появляются вены.
На правой ноге они уже хорошо вылезли и выглядят достаточно страшно.
Это наследственное скорее всего – у бабушки все ноги в венах всю жизнь.

Год назад бросил курить, пью редко, похудел на 10 кг (ну, что бы меньше нагрузки на ноги).
3 раза в неделю хожу в бассей.

В городе у нас только один флебологи он сказал: хочешь, щас сделаем операцию, а хочешь через 2-3 года когда у тебя вылезут вены на второй ногу, сделаем обе сразу.

Вопрос 1: стоит ли ждать пока «вылезут вены на второй ноге»?
Вопрос 2: В пролшом году немного покатался на горных лыжах – очень понравилось. Можно ли кататься на лыжах при варикозной болезне 2 степени? Я не собираюсь идти в большой спорт, но по 4-6 часов 2 раза в неделю в сезон с радостью бы катался. Уже выбрал для этого дела себе компрессионное белье MEDI Action 2b. Т

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

  • укрепление мышц, в частности икроножных;
  • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
  • повышение общего тонуса организма;
  • нормализация кровотока и лимфотока;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
  • снижение отечности.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1rtipror

Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

  • степень развития заболевания;
  • наличие сопутствующих осложнений;
  • общее состояние организма;
  • возраст.

Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

Важно следовать таким рекомендациям:

  • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
  • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
  • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
  • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
  • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.
Читайте так же:  Можно ли делать массаж стоп при варикозе

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2shltrpi

Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

  • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе — читать тут.
  • Легкий бег трусцой.
  • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
  • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
  • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
  • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

  • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
  • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
  • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3ornepk

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

  • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
  • перекаты с носка на пятку и обратно;
  • «мостик»;
  • стойка на лопатках, или «березка»;
  • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
  • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

  • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
  • на велотренажерах в сидячем положении;
  • силовыми тренировками;
  • степ-аэробикой;
  • мотоспортом;
  • дайвингом;
  • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
  • бодибилдингом;
  • комплексами с выпадами и прыжками;
  • статическими нагрузками;
  • калланетикой;
  • конным и байдарочным спортом;
  • единоборствами;
  • сноубордингом;
  • интенсивным бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • подъемом грузов – штанг, гирь;
  • упражнениями со скакалкой.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4dshlorpia

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

  • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
  • при беременности;
  • при злокачественных опухолях;
  • при выраженной венозной недостаточности;
  • в случае пониженного артериального давления;
  • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
  • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
  • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
  • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

[1]

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

Источники


  1. Куприянов, В. Нервный аппарат сосудов малого круга кровообращения / В. Куприянов. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2013. – 198 c.

  2. Татьяна, Абрамова und Сергей Абрамов Нейроиммунологическая характеристика больных ревматоидным артритом / Татьяна Абрамова und Сергей Абрамов. – М.: Palmarium Academic Publishing, 2012. – 220 c.

  3. Вена. Путеводитель Дорлинг Киндерсли. – М.: Машиностроение, 2014. – 288 c.
  4. Савельева, Юлия Варикозное расширение вен / Юлия Савельева. – М.: Рипол Классик, 2014. – 668 c.
  5. Уорралл, Дженнифер Артрит и другие болезни суставов. Все, что нужно знать / Дженнифер Уорралл. – М.: АСТ, Астрель, 2013. – 577 c.
Изображение - Можно ли при варикозе кататься на лыжах 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here