Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей

Предлагаем ознакомиться с темой: "физические нагрузки при варикозе нижних конечностей" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvarikoz.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fzanjatija-sportom-pri-varikoze

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

[1]

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvarikoz.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fvelosiped-varikoz
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.
  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
  3. Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
  4. Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvarikoz.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Ftyag-varik

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания. Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fstopvarikoz.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fgimnastika-varikoz

Читайте так же:  Лечат ли пиявками варикоз

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Какие физические нагрузки можно выполнять при варикозе

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fvarikoz.help%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fsredstva-ot-varikoza-144

Варикозная болезнь – заболевание, которое по статистике диагностируют у каждой третьей женщины. Обнаружение патологии, согласно мнению флебологов, должно повлечь за собой изменение образа жизни: нерациональное питание, вредные привычки, гиподинамия, подъем тяжестей способны отрицательно повлиять на состояние сосудистых стенок. Пациентов, которым недавно поставили диагноз, обычно волнует вопрос: «Какие физические нагрузки можно выполнять при варикозе ног?».

При варикозе нижних конечностей отрицательное влияние оказывает не только сидячий образ жизни, но чрезмерно активные занятия спортом. Некоторые врачи считают, что лицам с варикозным расширением вен ног можно только заниматься плаваньем и выполнять специально разработанный комплекс упражнений. Лечебная физкультура при варикозе ног предполагает подъем нижних конечностей выше уровня грудной клетки.

Обдумывая физические нагрузки, пациентам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Флеболог выносит заключение, учитывая возраст пациента и стадию заболевания.

После начала занятий спортом рекомендуется регулярно посещать врача и сдавать анализы: таким образом можно контролировать состояние организма и отследить возможное прогрессирование патологии.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fvarikoz.help%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fsredstva-ot-varikoza-146

Не следует надевать обтягивающую одежду (плотно облегающие фигуру шорты, леггинсы). Таки вещи сильно сдавливают кожу и находящиеся под ней ветви поверхностных вен (большой и малой подкожных вен), являющиеся источником заболевания. Штаны для спортивной нагрузки должны быть выполнены из натуральных тканей и иметь свободный крой.

Если есть указания лечащего врача, используется компрессионный трикотаж. Снимать эти вещи следует не менее чем спустя полчаса после окончания тренировки.

Полезно использовать обувь с «воздушной подушкой». Кроме того, обувь не должна сдавливать стопу, препятствуя хорошему оттоку крови.

Какие виды спортивных упражнений не рекомендуются:

  • аэробика с использованием степ-платформы;
  • калланетика (статические нагрузки);
  • жим ногами;
  • выпады;
  • приседания;
  • велотренажеры, используемые в сидячем положении;
  • силовые физические нагрузки;
  • классическая аэробика;
  • футбол;
  • Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fvarikoz.help%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fsredstva-ot-varikoza-147волейбол;
  • борьба;
  • скипинг (использование скакалки);
  • посещение сауны и бани.

Почему данные нагрузки выполнять нельзя? Все они сопряжены с повышенной нагрузкой на ноги.

Основные изменения при варикозе ног подразумевают нарушение функционирования клапанного аппарата: из-за перерастяжения сосудистой стенки просвет вены увеличивается, створки клапанов не способны герметично смыкаться, предотвращая обратное затекание крови (рефлюкс).

При варикозе нижних конечностей положительный эффект оказывают следующие физические нагрузки:

Регулярным выполнением упражнений, дополняющим медикаментозную терапию, можно замедлить прогрессирование заболевания:

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fvarikoz.help%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fsredstva-ot-varikoza-150На основании вышеописанного можно сделать следующие выводы:

  1. Некоторые виды спорта при варикозном расширении вен полезны для организма.
  2. Чрезмерная нагрузка на мышцы ног способна привести к прогрессированию заболевания.
  3. Перед посещением спортзала следует надеть компрессионные гольфы или чулки (степень компрессии определяется индивидуально врачом-флебологом).
  4. Важно, чтобы тренер был в курсе диагноза: он знает, какие упражнения можно заменить, чтобы не навредить занимающемуся.
  5. Следует заниматься регулярно, постепенно повышая нагрузку.
  6. При появлении субъективного дискомфорта выполнение упражнений нужно прервать.
  7. Комплекс лечебной физкультуры можно выполнять дома.

Упражнения и гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей

Варикоз значительно ухудшает качество жизни больного. Полностью избавиться от заболевания сложно. Но, с помощью лекарственных препаратов, физиотерапии, народных средств и специализированных упражнений можно облегчить ее течение, нивелировать негативные симптомы – боль и тяжесть в ногах, дискомфорт, отечность.

[3]

Под варикозной болезнью понимают хроническое удлинение и расширение вен, которое характеризуется истончением сосудистых стенок, формированием венозных узлов. Этиология обусловлена многими факторами – серьезными недугами вен, недостаточностью клапанов, гиподинамией – сидячим образом жизни.

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендуется всем пациентам с таким диагнозом. Флебологи указывают, что чем больше человек будет двигаться, тем выше шанс жить нормальной и полноценной жизнью. Поэтому ЛФК – это часть комплексного лечения варикоза у женщин и мужчин.

Польза физкультуры при варикозе, особенности выполнения упражнений, противопоказания к тренировкам – рассмотрим далее.

О чем в этой статье:

Диагноз «варикоз нижних конечностей» не предстает помехой для занятия спортом, особенно, если человек привык к активному образу жизни. Заниматься фитнесом, на тренажерах в спортзале рекомендуется только после консультации с медицинским специалистом. Во время тренировок обязательно надевают компрессионное белье. Оно поддерживает венозные стенки при нагрузках.

Варикоз бывает трех стадий. В зависимости от стадии заболевания подбирается физическая активность. На первой стадии патологии у пациента на кожном покрове проявляются синие вены или узелки. Отечность ног и болевой синдром отсутствуют. На этой стадии болезни можно заниматься на силовых тренажерах. Но выбирают те, которые отличаются наименьшей нагрузкой.

Перед началом тренировки обязательно проводится разминка. Она помогает разогреть мышцы ног, предупреждает травмирование, профилактирует тромбофлебит. Противопоказаны при варикозе 1 стадии интенсивные и продолжительные тренировки на беговой дорожке.

На второй стадии патологического процесса уже вены визуально видны на конечностях, пациент жалуется на тяжесть в ногах, вечером отекают лодыжки. На такой стадии болезни можно заниматься плаванием, аквааэробикой, йогой от варикоза, пилатесом. Такие разновидности фитнеса не приводят к сильной нагрузке, а вода, наоборот, укрепляет мышцы, нормализует кровообращение.

Читайте так же:  Каким видом спорта можно заниматься при варикозе

На фоне второй стадии варикоза нельзя заниматься:

  • Силовой аэробикой;
  • На велотренажере;
  • На беговой дорожке;
  • Запрещено бегать и прыгать на скакалке.

Третья стадия свидетельствует о запущенной клинической картине. У больного проявляется весь спектр негативной симптоматики. Допускается плавать в теплой воде, совершать пешие прогулки в компрессионном белье, выполнять специализированные упражнения при варикозе.

Запрещены силовые нагрузки на нижние конечности.

Польза и особенности ЛФК при варикозном расширении вен

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%25B8-%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8-%25D0%259B%25D0%25A4%25D0%259A-150x150

Упражнения при варикозном расширении нижних конечностей полезны. Гимнастический комплекс помогает улучшить лимфатический и венозный отток, повышает физическую выносливость, приводит в норму артериальный приток. Если регулярно тренироваться, то выявляется укрепление вен, повышение их тонуса, нормализуется периферическое кровообращение.

Если пациент с варикозом ведет сидячий образ жизни, то вскоре это приведет к венозному застою крови в пораженных венах, что спровоцирует увеличение нагрузки на них, как результат, ускорится прогрессирование болезни, проявятся осложнения и усугубится клиника.

Самый простой спорт при варикозе – это пешие прогулки. Они доступны каждому пациенту без исключения. Полезно заниматься плаванием, можно ездить на велосипеде.

Существует комплекс упражнений, который разработан специально для лечения варикозного расширения вен. Чтобы тренировки были максимально результативны, следует соблюдать такие правила:

  1. Запрещено приседать, выполнять выпады и силовые тяги.
  2. Можно делать упражнения в положении лежа, сидя. Без ограничения тренировать мышцы верхней части тела.

Людям, которые имеют сидячую работу, рекомендуется каждый час проводить пятиминутную разминку. Важно следить за осанкой, не закидывать ногу за ногу.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581-%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BD%25D1%258F%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B9-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%2592%25D0%25A0%25D0%2592-150x150

Флебологи советуют выполнять специальные упражнения от варикозного расширения вен два раза в день по 15-20 минут. Желательно утром и вечером. Доводить себя до изнеможения нельзя, каждый человек имеет собственный предел физических особенностей.

Начинают с малого, особенно, если больной ранее вовсе не занимался спортом. В первый раз достаточно 5-минутной зарядки. В дальнейшем можно постепенно увеличивать время до рекомендуемого. Если во время тренировки чувствуется сильная усталость, надо прекратить.

Есть несколько комплексов тренировок. Основной комплекс упражнений при варикозной болезни нижних/верхних конечностей, малого таза состоит из следующих упражнений:

  • Пациент ложится на спину, сгибает одну конечность, подтягивает ее к грудной клетке. После ногу надо выпрямить, задержаться в таком положении на 2-5 секунд, опустить вниз. Повторить для другой ноги. В общей сложности 5-10 повторов;
  • Лечь на пол, ноги согнуть и приподнять вверх. Выпрямить их. В таком положении зафиксироваться на 2 секунды, вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз;
  • Лечь на плоскую поверхность, ноги поднять и выпрямить. Далее совершают вращательные движения стопами. Можно сгибать и разгибать пальцы в течение 30 секунд. Опустить ноги, отдохнуть полминуты. Повторить 5-10 раз;
  • Сесть на стул, на спинку опираться нельзя. Далее нужно упереться пятками в пол. После двигают носками в разном направлении. Повторить 20-25 раз;
  • Лечь на живот, руки плотно прилегают к бедрам. По очереди поднимать каждую конечность максимально высоко. В высшей точке задержаться на 5 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 8-12 раз;
  • Встать прямо, руки располагаются вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, поднять верхние конечности вверх, встать на носочки. На выдохе принимают позу «ласточки». Повторить 5-7 раз.

Перечисленные упражнения эффективно борются с варикозом. Заниматься необходимо каждый день.

Лечебная и профилактическая гимнастика при варикозе ног

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F%25D0%259B%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25B1%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B3-150x150

Выше рассмотрели общие упражнения. Их можно включать в утреннюю зарядку. Также выделяют специальный комплекс, который способствует укреплению именно мышц ног, повышению тонуса сосудов и вен. Лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей для лиц старше 50 лет разрешена только после консультации у флеболога.

Упражнение на разгрузку ног. Необходимо лечь на пол, закрыть глаза и постараться расслабиться. Дыхание равномерное, не должно быть «рваных» вдохов и выдохов. Под нижние конечности кладут несколько подушек – это позволит их приподнять на 15-20 градусов. Длительность такой «релаксации» 10-15 минут.

Занятие для нормализации кровотока. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, при этом стопы плотно размещаются на полу. Руки располагаются на бедрах. Медленно вдохнуть, приподнять голову и тело. Руки должны плавно скользить к коленям. Медленно выдохнуть, вернуться в изначальное положение, повторить несколько раз.

Укрепить сосуды и вены при варикозе помогают такие упражнения:

  1. Лечь на пол, руки вдоль туловища, упираться в пол ладонями нельзя. Ноги поднимают на 20 градусов, между ними зажимают подушку. На подъеме ног медленно вдыхают, прогибаются в пояснице, причем ягодицы отрывают от пола. На выдохе возвращаются в изначальное положение.
  2. Лечь на пол, руки вдоль тела. Ноги согнуть в коленях, упереться стопами в пол. На вдохе втянуть живот, на выдохе надуть. Повторить несколько раз.
  3. Стать ровно, ноги вместе. На вдохе подняться на носочке, на выдохе опуститься. Повторить 15-20 раз.

Ускорить кровообращение помогает упражнение «велосипед». Необходимо лечь на спину, поднять ноги и имитировать конечностями езду на велосипеде. Длительность занятия – несколько минут. Со временем можно увеличивать время и темп.

По отзывам врачей, не менее эффективно при венозной недостаточности упражнение «ножницы». Надо лечь на спину, руки вдоль тела, после осуществляют скрещивающиеся движения ногами.

Читайте так же:  Варикозное расширение вен на ногах диагноз

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoz.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F%25D0%25A3%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%258F%25D1%258F-%25D0%25B7%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%258F%25D0%25B4%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25B5-%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2585-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B9-150x150

Считается, что максимальная польза от тренировок выявляется, если пациент занимается сразу же после пробуждения. Много времени зарядка не занимает, достаточно проснуться на 15-20 минут раньше привычного времени. После пробуждения надо сразу приступать к тренировке.

Занятие «вибрация». Лечь на пол, поднять верхние и нижние конечности, далее совершают мелкие потряхивающие движения. Надо стараться их выполнять так, чтобы появилось ощущение вибрации. Потряхивают руками и ногами 2-3 минуты.

После переходят к упражнению «березка». Оно известно многим еще со школьной скамьи. Надо лечь на спину, опереться на лопатки, ноги поднять высоко. Держать 1-2 минуты. По возможности рекомендуется усложнить «березку», для этого во время подъема ног их сгибают и разгибают.

Утренняя зарядка включает в себя такие упражнения при варикозе:

  • Подъемы конечностей. ИП – больной лежит на спине, ноги прямые. Надо медленно подтянуть одну ногу к груди, задержаться в положении на 10 секунд. Повторить движение, но с другой конечностью. По возможности можно подтягивать ноги к груди одновременно – первое время можно помогать себе руками;
  • Задние подъемы ног. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги вверх. Со временем упражнение можно усложнить – поднимать ногу, сгибать в колене и стараться ударить пяткой себя по ягодице.

Выполняют по 10 повторений. Если усталость появилась раньше, то необходимо остановиться – организм перегружать нельзя. Физическая выносливость приходит со временем. После утренней гимнастики необходимо полежать 10-15 минут. Под нижние конечности подкладывают подушечку. После надеть компрессионное белье и встать с постели.

Разрешать и запрещать те или иные физические нагрузки должен доктор. Излишний «фанатизм» также не приветствуется. Упражнения при варикозном расширении вен обязательно дополняются другими методами лечения. Это прием венотоников и антикоагулянтов, физиотерапевтические процедуры (например, магнитотерапия), правильное питание, ношение удобной обуви, компрессионного белья. Только в комплексе можно приостановить прогрессирование болезни и избежать серьезных осложнений.

Какие упражнения можно выполнять при варикозе рассказано в видео в этой статье.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

  • укрепление мышц, в частности икроножных;
  • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
  • повышение общего тонуса организма;
  • нормализация кровотока и лимфотока;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
  • снижение отечности.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1rtipror

Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

  • степень развития заболевания;
  • наличие сопутствующих осложнений;
  • общее состояние организма;
  • возраст.

Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

Важно следовать таким рекомендациям:

  • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
  • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
  • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
  • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
  • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2shltrpi

Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

  • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе — читать тут.
  • Легкий бег трусцой.
  • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
  • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
  • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
  • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.
Читайте так же:  Варикоз вен на ногах при беременности

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

  • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
  • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
  • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3ornepk

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

  • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
  • перекаты с носка на пятку и обратно;
  • «мостик»;
  • стойка на лопатках, или «березка»;
  • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
  • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

  • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
  • на велотренажерах в сидячем положении;
  • силовыми тренировками;
  • степ-аэробикой;
  • мотоспортом;
  • дайвингом;
  • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
  • бодибилдингом;
  • комплексами с выпадами и прыжками;
  • статическими нагрузками;
  • калланетикой;
  • конным и байдарочным спортом;
  • единоборствами;
  • сноубордингом;
  • интенсивным бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • подъемом грузов – штанг, гирь;
  • упражнениями со скакалкой.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4dshlorpia

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

  • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
  • при беременности;
  • при злокачественных опухолях;
  • при выраженной венозной недостаточности;
  • в случае пониженного артериального давления;
  • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
  • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
  • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
  • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

Какие есть противопоказания при варикозе и что нужно знать

Сердечно-сосудистая система работает без остановки, даже когда человек спит. При варикозном расширении работа вен затрудняется, что влечет за собой дополнительные проблемы.

Основу терапии составляет медикаментозное лечение, однако его эффективность можно повысить в несколько раз, если скорректировать образ жизни пациента. В этой статье мы разберем, чего лучше избегать, и какие есть противопоказания при варикозном расширении вен нижних конечностей.

Навигация по статье

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FFizicheskie_nagruzki_pri_varikoze_1-300x194

Физические нагрузки – основной фактор, который влияет на качество работы сосудов.

Здоровые вены способны противостоять нагрузке во время интенсивных тренировок и успешно справляться с перекачиванием крови снизу вверх.

Если же структура вен нарушена, как это происходит при варикозном расширении, их тонус и работоспособность снижается.

При дальнейшем воздействии неблагоприятного фактора ситуация будет только усугубляться, что приведет к истончению венозной стенки, появлению узелков и застоев.

Физические нагрузки – одно из основных, что нужно ограничить людям с варикозной болезнью. При этом активность должна быть именно ограничена, а не полностью исключена.

Спокойные занятия спортом полезны – они помогают перекачивать кровь, тренируют мышцы и сосуды. Избегать следует чрезмерных усилий, особенно тех, которые выполняются в положении стоя. Во многих тренажерных залах есть тренажеры, на которых силовые нагрузки делают полусидя – это придумано с целью разгрузить сосуды и получить желаемый эффект.

Большинство врачей не рекомендует посещать сауну и баню людям с варикозом. Тепловые процедуры, в том числе горячие ванны, еще больше расширяют сосуды и не дают плотно соприкасаться венозным клапанам.

Кроме этого, при потении человек теряет большое количество жидкости, что приводит к сгущению крови и затрудняет ее проталкивание снизу вверх. Флебологи рекомендуют, наоборот, закаляться и принимать контрастный душ.

Врачи считают, что обувь с каблуком выше 5 см – дополнительная нагрузка на ноги при варикозе. Такая обувь ухудшает циркуляцию в самой проблемной области – ступне и лодыжке, именно там нагрузка на вены максимальна.

Ходить на высоких каблуках целый день не рекомендуется. Если вы уже одели такую обувь, давайте ногам отдохнуть — несколько минут полежите с приподнятыми ногами, чтобы облегчить отток крови. На запущенных стадиях варикоза высота каблука не должна превышать 3 см.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FProtivopokazaniya_pri_varikoze_1-300x205

На первых стадиях варикозного расширения проводится консервативное лечение. Основная группа препаратов – венотоники.

Они помогают восстановить структуру сосудистой стенки, а также улучают венозный отток и лимфодренаж.

[2]

Кроме этого, врач может включить в схему нестероидные противовоспалительные средства, а также антикоагулянты. Перед тем, как начинать лечение, пациенту стоит ознакомиться с инструкциями к данным препаратам и убедиться, что их можно принимать.

Читайте так же:  Варикоз н конечностей

Противопоказаниями могут быть:

  • индивидуальная непереносимость компонента;
  • заболевания желудка (для большинства противовоспалительных средств);
  • детский возраст;
  • кровотечения.

Узнайте более подробно о креме от варикоза при беременности в этой статье.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FChto_nelzya_est_pri_varikoze_1-300x263

На начальных стадиях заболевания с помощью правильной диеты можно затормозить патологический процесс и даже восстановить структуру вен. При выраженном варикозе правильное питание поможет повысить эффективность основной терапии.

Цель ограничений в диете – уменьшить нагрузку на вены и повысить прочность сосудистой стенки. Для этого нужно употреблять много витаминов и овощей. Достаточно количество пищевых волокон положительно отразится на работе пищеварительного тракта, исключит запоры и дополнительное натуживание при дефекации.

При варикозе нельзя есть:

  • соленья (способствуют образованию отеков и избыточному давлению на сосуды);
  • жирные блюда (увеличивают количество вредного холестерина и засоряют сосуды;
  • копченые и острые блюда;
  • крепкий чай и кофе (повышают давление и вязкость крови);
  • газированные напитки;
  • красители, консерванты, острые приправы (способствуют развитию воспалительного процесса в сосудах).

Относительное противопоказание выпечка и сладости – при злоупотреблении они приводят к повышенному весу и увеличивают нагрузку на сосуды.

Рекомендации при варикозном расширении вен нижних конечностей всегда индивидуальны. Несмотря на общепринятые правила, доктор должен оценивать состояние конкретного больного и составлять рекомендации и противопоказания при варикозе на ногах, исходя из анамнеза и клинической картины. Подробнее о питании при варикозе вен нижних конечностей читайте здесь.

Пациентам с риском развития варикоза рекомендуется полностью исключить из рациона алкоголь и бросить курить. Дело в том, что алкоголь и сигареты оказывают переменное действие на сосуды, то расширяя их, то сужая. В результате, эластичность и тонус вен ухудшается, что способствует истончению сосудистой стенки и развитию варикоза.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_pri_varikoze_kotorye_nelzya_1-300x200

При варикозном расширении будет полезна спокойная физическая активность, при которой мышцы сокращаются и помогают венам перекачивать кровь. Интенсивных занятий с упором на силовые упражнения лучше избегать.

При варикозе противопоказано:

  • бегать;
  • прыгать;
  • заниматься в тренажерном зале в положении стоя;
  • прыгать со скакалкой;
  • нагружать нижние конечности любыми другими упражнениями.

Однако варикоз и спорт нельзя считать полными противопоказаниями. Существуют и полезные упражнения, которые заслужили рекомендации врачей:

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fgirudoterapii_pri_varikoze_1-300x225

Гирудотерапия часто используется для лечения варикозного расширения вен.

Такому методы доверяют как приверженцы народной медицины, так и любители медицинских препаратов.

Лечебный секрет пиявок способствует разжижению крови, облегчению ее проталкивания сосудами и уменьшению отечности.

Однако гирудотерапию и большинство лекарственных средств на основе экстракта пиявки не применяют при следующих состояниях:

  • гипотония;
  • железодефицитная анемия;
  • период менструации;
  • заболевания с нарушением свертываемости крови;
  • беременность и кормление грудью;
  • наличие злокачественных новообразований;
  • инфекционно-воспалительные процессы на коже в области установки пиявки.

Запрещен массаж, при котором увеличивается давление на сосуды и вероятность их разрыва. Противопоказания при варикозном расширении вен на ногах — роликовый массаж, антицеллюлитный и вакуумный. Они предполагают слишком интенсивное воздействие на кожу и могут спровоцировать прогрессирование заболевания.

Любая гормональная перестройка негативно сказывается на состоянии сосудов. Естественным образом гормональный фон меняется при климаксе, беременности, в период полового созревания. Искусственно женщина изменяет свой гормональный фон, принимая пероральные контрацептивы. Когда сосуды здоровы, пациентке рекомендуется ежегодно проходить обследование у флеболога и определять показатели свертываемости крови.

Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Frezhima_dnya_pri_varikoze_1-300x191

Если правильно спланировать день, можно не только продуктивно поработать, но и восстановить свое здоровье. Несколько правил относительно режима дня пациента с варикозом:
  • Утром одевайте компрессионное белье, не вставая с кровати. Так вы сможете сразу предупредить застой крови в нижних конечностях. Как выбрать компрессионное белье при варикозе для женщин читайте здесь.
  • В течение дня меняйте вид деятельности с умственной на физическую. При длительном сидении пройдитесь по комнате или сделайте зарядку.
  • Старайтесь меньше сидеть и больше гулять пешком. Мышцы помогают сосудам перекачивать кровь.
  • Занимайтесь фитнесом или йогой минимум два раза в неделю.
  • Долго ездить на велосипеде вредно, так как ноги при этом испытывают нагрузку. Исключением может стать велотренажер, который предполагает занятия в положении полулежа.
  • Каждый вечер принимайте контрастный душ, завершайте его холодной водой по направлению с низа ноги вверх.

Такие рекомендации при варикозе очень легко выполнять. Сделав их своей привычкой, пациент скоро заметит, что симптомы постепенно проходят. Лечить заболевание волшебной таблеткой не получится.

Человек должен комплексно подойти к проблеме, скорректировав свой образ жизни и рацион питания, тогда результат будет положительным.

Источники


  1. Чуриков Д.А., Кириенко А.И. Ультразвуковая диагностика болезней вен. М., Литтерра, 2006.

  2. Корсун, В. Ф. Избавляемся от варикоза и тромбофлебита. Фитотерапия заболеваний сосудов / В.Ф. Корсун. – М.: Центрполиграф, 2010. – 795 c.

  3. Бурцев, Е. М. Нарушения мозгового кровообращения в молодом возрасте: моногр. / Е.М. Бурцев. – М.: Медицина, 2015. – 200 c.
Изображение - Физические нагрузки при варикозе нижних конечностей 23423423423
Автор статьи: Анатолий Фрескин

Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here