Бег при варикозе нижних конечностей

Предлагаем ознакомиться с темой: "бег при варикозе нижних конечностей" с комментариями от профессиональных медиков. Все свои вопросы вы можете задать, заполнив специальную форму после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Узнайте можно ли при варикозе ног бегать? Как правильно это делать?

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikoz.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fbeg_1_11145441-300x181

При регулярном сокращении и расслаблении сердца и мышц конечностей, кровь энергично продвигается вверх от одного клапана к другому.

Такая циркуляция свойственна здоровому организму, который не подвержен варикозному расширению.

При расширенных сосудах циркуляция крови замедляется и создается зазор. Круг замыкается, а кровяным тельцам все сложнее подниматься вверх к сердцу.

Заподозрить заболевание можно уже при начальных симптомах. Выступившие вены в районе голени – наглядный признак. Большинство людей не подают виду этому и отправляются на утреннюю пробежку, забыв о сосудах. Боли по вечерам, а еще отекшие ноги будут беспокоить все чаще.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikoz.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fbeg_2_11145525-300x199

На этапе подтверждения заболевания пациенты задаются вопросом: можно ли бегать при варикозе на ногах? Все-таки это немалая нагрузка на нижние конечности.

Врачи из Балтийской клиники вен утверждают, что бег – лучшее лечение против варикозного расширения вен.

Никаких марафонских дистанций. Темп советуют брать медленный или средний (бег трусцой), при этом хорошо рассчитывать нагрузку.

Необходимо часто проверять пульс и следить, чтобы он не превышал 120 ударов. Контроль дыхания и выносливость – обязателен.

Как считают флебологи, на начальных стадиях бег при варикозе ног замедляет развитие болезни. Первые симптомы определить не сложно, это тот момент, когда на коже голени появляются рисунки в виде звездочек и синяков.

Стоит обратить внимание на следующие советы:

  • носить обувь исключительно на низком каблуке;
  • заменить пассивное времяпровождение на динамичное;
  • наладить сбалансированное питание.

[3]

Но не стоит расценивать бег при варикозном расширении вен, как лечение заболевания на любой его стадии. Если вены расширены больше допустимого, тогда от пробежек стоит отказаться. На этом этапе речь идет о тромбофлебите.

Нагрузив нижнюю конечность, существует риск оторвать тромб или закупорку артерии. Любое из этих осложнений грозит летальным исходом.

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikoz.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fbeg_3_11145605-300x200

Прежде чем начать заниматься бегом при варикозе следует обратить внимание на обувь. Подойдут медицинские компрессионные гольфы. От остальной спортивной обуви их отличает неравномерное распределение давления.

Благодаря такому строению обеспечивается максимальное давление стопы и постепенно его снижение к колени. То есть, оказывает поддержку тем венам, которые испытывают максимум давления.

[1]

Компрессионный трикотаж защитит вены от случайных травм и перегрузок. К его выбору стоит подходить особенно внимательно. Трикотаж произведенный кустарным способом едва ли даст положительный эффект или, что еще хуже – навредит.

Какое компрессионное белье нужно покупать для бега:

Положительный эффект от бега можно получить придерживаясь следующих правил:

  • легкий темп пробежки избавит от появления застоев в венах;
  • продолжительный бег и длинные дистанции не желательны из-за угрозы возможного тромбоза вен;
  • заканчивать тренировку расслаблением мышц ноги (лягте на спину и поднимите ноги высоко над головой, выполните упражнение березка).

Чтобы добиться максимального эффекта, бег лучше совмещать с другими видами упражнений. При варикозном расширении особенно полезны взмахи ногами и растяжка.

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikoz.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fbeg_4_11145647-300x200

Важным моментом бега при заболевании вен является правильная техника. Если бег «с носка» создает неправильное давление, то начиная «с пятки» можно наоборот уменьшить проявление варикозного расширения.

Связанно это с тем, что наступая на пятку создается полная амплитуда движения икроножной мышцы, что напоминает эффект насоса.

Начиная с носка, не удается добиться полной амплитуды, а положение напоминает ходьбу на каблуках, что противопоказано при варикозном расширении.

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен, а именно клапанного аппарата.

Виной этому осложнения связанные с инфекциями, например, гепатит или внутривенный прием наркотиков, а также травмами бедер. В таких случаях разумным будет внимательно слушать лечащего врача.

Для профилактики отказ от тесной обуви, которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Как видим бег и варикозное расширение вен не являются взаимоисключаемыми понятиями. Придерживаясь этих наставлений, вы не только избавитесь от варикозного расширения, но и почувствуете себя бодрым и здоровым.

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Ftaras-foto-supermini

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности “Лечебное дело”.

Читайте так же:  Как можно вылечить варикоз на ногах

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

  • Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
  • Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
  • Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются. Согласно классическим представлениям, их сокращения являются одной из главных движущих сил, способствующих продвижению крови по венам против силы тяжести (снизу вверх). Поэтому в целом бег и варикоз ног – вполне совместимые вещи.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

  • неосложненные формы болезни – показание к бегу;
  • осложненные формы – противопоказание;
  • если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

Показания: когда занятия бегом при варикозе будут точно полезны

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается. Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать. Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура. Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F161-01-mini

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

  1. Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
  2. Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
  3. Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
  4. Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
  5. Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
  6. Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F161-02

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан. Это связано с тем, что осложненная варикозная болезнь на фоне бега может прогрессировать и даже закончиться смертью.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

  • Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
  • Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
  • Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
  • Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
  • Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
  • Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
  • До 3–6 месяцев после удаления вен.
  • Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
  • Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
  2. Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
  3. Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
  4. Во время бега пейте воду.
  5. После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
  6. Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.
Читайте так же:  Велотренажер при варикозе ног

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

Сайт о варикозном расширении вен: симптомы и лечение варикоза

Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbeg-pri-varikoze

По поводу влияния бега на клиническое течение варикоза существуют разные мнения. Одни люди считают, что бег при варикозом расширении вен нижних конечностей полезен, и даже способствует излечению этого заболевания. Другие полагают, что он вреден и способен полностью здорового человека привести к варикозу. Кто прав? Давайте разбираться.

Чтобы понять, как бег воздействует на варикозно расширенные вены, вначале рассмотрим, как и почему развивается данное заболевание.

Варикоз возникает вследствие многих причин. Некоторые из них не поддаются контролю (наследственность, возраст, пол, национальность и т.д.), поэтому их мы учитывать не будем. Если же оценивать контролируемые факторы риска, то в числе основных:

  • ожирение;
  • сидячая или стоячая работа;
  • низкая физическая активность.

При сочетании нескольких факторов риска в ногах начинает застаиваться кровь. Она перерастягивает стенки сосудов и вызывает недостаточность венозных клапанов. Так происходит потому, что вены не имеют насоса, который качает кровь. Движение её вверх затруднено по причине воздействия силы тяжести. Сокращения мышц ног – вот один из механизмов, который позволяет «гонять» кровь по сосудам.

Таким образом, становится очевидным, что для профилактики варикоза или на начальных стадиях заболевания бег полезен, ведь он воздействует сразу на несколько патогенетических механизмов и факторов риска формирования патологически расширенных вен.

Бег приводит к тому, что:

    мышцы ног активно двигаются и толкают кровь кверху, предупреждая венозный застой;

мышцы ног развиваются и увеличиваются, а потому застойные явления уменьшаются даже в те периоды, когда человек не бегает;

улучшается микроциркуляция в коже нижних конечностей, что препятствует развитию трофических нарушений, характерных для тяжелых форм варикоза;

масса тела человека постепенно уменьшается вследствие регулярных энергозатрат, а ожирение – один из основных факторов риска варикоза;

  • при регулярном беге нормализуется эмоциональное состояние и уменьшаются проявления стресса (еще один фактор, негативно влияющий на состояние сосудов).
  • В то же время при запущенном варикозе, когда вены уже не справляются со своими функциями и закупорены тромбами, бег бесполезен и даже вреден. Более того, он противопоказан, так как увеличивает вероятность отрыва тромба. Он может закупорить глубокие вены ног, а в наиболее неблагоприятном случае – сосуды сердца.

    Бег, как и большинство других видов спорта, не входит в число факторов риска варикоза. Следовательно, варикозное расширение вен от бега возникнуть не может.

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbeg-pri-varikoze-nog

    Если вы бегаете, и у вас варикоз, это не значит, что вены расширились именно из-за занятия спортом. Ищите причины в другом месте: сидячая работа, курение, наследственность и т.д.

    Если бы вы не бегали, проявления варикоза были бы еще сильнее. Так что продолжайте заниматься спортом и по возможности исключите все возможные факторы риска этого заболевания.

    Некоторые люди ошибочно полагают, что раз бег при варикозе полезен для большинства пациентов, то с его помощью заболевание можно вылечить. Это не так. Расширенные вены нельзя вернуть в первоначальный вид с помощью бега.

    Тем не менее, этот вид тренировок вполне может стать вспомогательным методом терапии. Цель его применения будет состоять не в том, чтобы улучшить состояние вен или излечить болезнь полностью. Но бег злобствует достижению других терапевтических целей, а именно:

    • устранение некоторых факторов риска патологии (ожирение, низкая подвижность, плохая тренированность мышц нижних конечностей);
    • замедление развития варикоза;
    • уменьшение симптомов заболевания.

    В то же время бег нельзя использовать в качестве основного метода терапии. Им нельзя заменить таблетки, компрессионный трикотаж или операцию.

    В заключение несколько советов тем, кто хочет правильно заниматься бегом при варикозе:

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fflebolog

    1. Перед тем как приступить к пробежкам нужно показаться врачу, ведь на одних стадиях заболевания бег полезен, а на других – вреден. Сами вы не обладаете достаточными знаниями и опытом, чтобы спрогнозировать, как спортивные нагрузки отразятся на течении варикоза, и не навредят ли они организму.

    2. После хирургического лечения нельзя начинать бегать раньше, чем закончится реабилитационный период. Его продолжительность отличается, в зависимости от вида и объема операции. Возможность возвращения к занятиям спортом уточняйте у флеболога или сосудистого хирурга, у которого вы наблюдаетесь.

    Читайте так же:  Резкая боль в венах на ногах

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=http%3A%2F%2Fvarikostop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fvoda

    3. Следует избегать обезвоживания организма. Чем меньше жидкости внутри сосудов, тем выше риск тромбообразования. При варикозе тромбы представляют большую опасность для здоровья и жизни человека. Поэтому во время бега нужно постоянно пить воду, особенно в жаркую погоду, когда вы потеете и теряете много жидкости.

    4. При выраженных проявлениях варикоза, и особенно при наличии признаков тромбоза поверхностных вен, следует обязательно надевать компрессионные чулки перед тем как отправиться на пробежку. Они позволят компенсировать явления лимфовенозной недостаточности и минимизируют риск отрыва тромба.

    5. Избегайте травм. Нельзя бегать по скользкому покрытию (например, зимой по заснеженной улице), пересеченной местности, либо если присутствует риск столкновения с другими людьми. Любые повреждения ног при варикозе долго заживают. К тому же, травма повышает вероятность отрыва тромба.

    6. Не игнорируйте другие методы лечения варикоза. Если вы начали бегать, это не значит, что можно отказаться от назначенных врачом таблеток.

    7. После пробежки нужно обязательно принять контрастный душ. Не лишним будет расслабить мышцы с помощью массажа. Можно также полежать несколько минут с поднятыми ногами или нанести охлаждающие мази.

    [2]

    Бег при варикозе: аргументы за и против. Чем заменить можно бег?

    Важная составляющая комплекса лечебных мер при варикозном расширении вен – физические упражнения. Можно ли бегать при варикозе? Будет ли это полезно и какие есть противопоказания? Разберемся, какое влияние может оказать бег на вены нижних конечностей.

    Учитывая, что варикозное расширение вен происходит из-за ослабления стенок сосудов и застоя крови в них, один из аспектов лечения – улучшение кровообращения в нижних конечностях. Этого можно достичь с помощью физических нагрузок. В этом смысле бег при варикозе может быть оправдан, но польза от него возможна только при соблюдении некоторых правил.

    Среди них нужно выделить несколько:

    • благоразумный подход;
    • правильная одежда и обувь;
    • отдых.

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F1svmvm

    Это значит, что не нужно пытаться вылечить варикозное расширение вен с помощью бега в короткие сроки, подвергая организм серьёзным нагрузкам. Бег должен быть лёгким и непродолжительным – трусцой, в среднем не больше 20 минут.

    Для бега идеально подойдут мягкие дышащие кроссовки с ортопедической стелькой. Важно, чтобы обувь была лёгкой и удобной.

    Перед тренировкой нужно надеть компрессионные чулки или обмотать голени и икры эластичными бинтами. Бинты и одежда не должны сильно сдавливать кожу – это нарушит кровообращение и смысл от тренировки будет потерян.

    Хотя после лёгкой непродолжительной пробежки сильного чувства усталости обычно нет, придя домой, нужно дать ногам отдых. Для этого надо лечь и поднять их как можно выше. После этого принять контрастный душ – ещё одно вспомогательное средство в борьбе с варикозом.

    В некоторых случаях такие тренировки могут больше навредить, чем помочь. К ним можно отнести:

    • сопутствующие заболевания,
    • лишний вес,
    • неблагоразумный подход.

    В первую очередь стоит упомянуть тромбофлебит. Если варикозное расширение вен запущено до стадии, когда вены воспалены и в них образуются тромбы, бег строго противопоказан. Это может привести к отрыву тромба, который может закупорить сосуд сердца или мозга.

    Помимо этого, некоторые заболевания позвоночника и суставов исключают беговые нагрузки. Важно в погоне за лечением одной болезни не усугубить другие.

    Наличие избыточного веса само по себе не полезно. При беге он создаёт дополнительную нагрузку на ноги, которая совсем не нужна. Для позвоночника это тоже не лучший вариант.

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F2saaika

    Длинные дистанции или стремление бежать с максимальной скоростью может сильно навредить из-за слишком большой нагрузки на ноги и привести к развитию тромбофлебита.

    Другое проявление неблагоразумного подхода – халатное отношение к одежде и обуви. Компрессионное бельё необходимо, чтобы кровообращение равномерно усиливалось, при этом просвет вен не был слишком широким, и они не растягивались ещё больше. Неправильная обувь тоже может создать лишнюю нагрузку или нарушить кровоток. Более того, это может навредить суставам и позвоночнику. Исходя из этого, бег на каблуках за автобусом никак нельзя считать лечебным.

    Если по каким-то причинам от бега приходится отказаться, его можно заменить другими физическими нагрузками. Наиболее безопасными при варикозном расширении вен считаются:

    • ходьба;
    • аквааэробика;
    • плавание;
    • восточные танцы;
    • упражнения на растяжку и улучшение кровообращения;
    • специфические упражнения при варикозе.

    Этот вид спорта наиболее близок к бегу, при этом имеет намного меньше противопоказаний. Это не просто быстрая прогулка – при спортивной ходьбе нужно чётко ставить ногу сначала на пятку, причём носок при этом высоко поднят. Потом упор переходит на носок.

    Другой вид этих занятий – скандинавская ходьба с палками, которая отлично тренирует многие группы мышц.

    Упражнения в воде, которые выполняются под руководством тренера в группе под ритмичную музыку. Тяжёлые физические нагрузки не предусмотрены, что важно при варикозе. Упражнения позволяют воде делать лёгкий массаж всех мышц, они расслабляются, и это дает крови беспрепятственно циркулировать. Лишний вес не проблема для таких упражнений, так как благодаря поддержке воды нет чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы.

    Читайте так же:  Боли в бедре при варикозе

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F3akmvam

    Как и при аквааэробике, вода массажирует всё тело. Но при плавании, особенно брассом, укрепляются икры, что улучшает кровообращение в них. Само горизонтальное положение при плавании способствует хорошей циркуляции крови во всём организме. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

    Тоже имеют ряд преимуществ. Во-первых, это эстетическое занятие, которое положительно влияет на самооценку. Во-вторых, регулярные тренировки позволяют держать все мышцы тела в отличном состоянии. Но здесь очень важен выбор хорошего тренера, который понимает, какие нагрузки допустимы при варикозе, а какие нет. Чрезмерно активные танцы могут быть противопоказаны при тромбофлебите.

    Самый экономный вариант – делать упражнения на растяжку дома самостоятельно. Это может быть обычный комплекс упражнений, начинающийся с разогрева. После этого стоит перейти к упражнениям на статическую растяжку – они отлично подходят для новичков и исключают резкие движения. Обычно в ходе тренировки можно почувствовать, как тянутся мышцы и улучшается кровообращение.

    Есть гимнастические упражнения, которые направлены непосредственно на борьбу с варикозом. Такую гимнастику можно начинать сразу после пробуждения, лёжа в кровати:

    • Нужно потянуть носки на себя, при этом можно почувствовать, как напрягаются и «пробуждаются» икры. После этого наклонить носки в обратном направлении. Повторять до тех пор, пока это доставляет удовольствие.
    • Следом разрабатывается голеностопный сустав. Для этого нужно сделать круговые движения стопами сначала в одном, потом в другом направлении.
    • Следующие упражнения подразумевают работу ног на весу. «Велосипед» знаком многим ещё с детских лет, а польза этого упражнения остаётся неизменной.
    • После «велосипеда» можно сделать «ножницы» – прямые ноги на весу сначала нужно развести в стороны, а потом скрестить. Это упражнение позволяет не только улучшать кровообращение ног, но и тренировать мышцы пресса.

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fvarikoza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F4akur

    От каких тренировок, кроме бега, отказаться при варикозе ног?

    Есть виды тренировок, от которых однозначно нужно отказаться при варикозе. К ним относятся степ-аэробика, упражнения с поднятием тяжестей больше трёх килограмм, любые прыжки, в том числе и через скакалку. Могут повредить вены быстрые приседания «через силу» и чрезмерные упражнения на растяжку.

    Бег – допустимый способ поддержки организма при варикозе, если нет сопутствующих заболеваний, которые он мог бы усугубить. Если бег противопоказан, его можно заменить ходьбой, аквааэробикой, плаванием, танцами или упражнениями. Главное – помнить о благоразумии и заниматься комплексным лечением заболевания.

    Можно ли бегать при варикозном расширении вен нижних конечностей

    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей proxy?url=https%3A%2F%2Fprososud.ru%2Fimages%2Fphotos%2Fmedium%2Farticle1201

    Бег при варикозе – панацея или вред? Можно ли бегать при расширении вен нижних конечностей? Такие вопросы интересуют пациентов, страдающих тяжелым недугом, негативно отражающимся на состоянии ног.

    Ответы содержатся в предлагаемой статье, ознакомившись с которой, можно сделать вывод о пользе занятий, а также об имеющихся противопоказаниях.

    Варикоз ног – достаточно серьезное заболевание, доставляющее человеку большой дискомфорт и выраженный косметический дефект, который особенно беспокоит женщин.

    Данная патология имеет тенденцию к прогрессированию с такими опасными последствиями, как тромбоз сосудов, тромбофлебит и даже закупорка легочной артерии.

    Предупредить развитие подобных осложнений – важная задача, от которой зависит полноценность существования, а в некоторых случаях и сама жизнь пациента.

    Мнение врачей сводится к тому, что бегать при варикозном расширении вен можно только на начальном этапе заболевания. Главное условие – отсутствие нарушения работы венозных клапанов.

    Подходить к решению данного вопроса следует только после тщательного обследования и рекомендаций квалифицированного доктора. Он определит степень варикоза нижних конечностей и выяснит допустимую нагрузку. В обратном случае занятия бегом могут стать причиной ухудшения состояния.

    Самостоятельно принятое решение чревато серьезными осложнениями, способными представлять угрозу для здоровья и жизни пациента.

    Следует учитывать, что даже на начальной стадии заболевания дистанции предусматриваются не марафонские.

    Кроме этого, необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Темп пробежек – средний или даже медленный в зависимости от состояния пульса. Его показатели не должны превышать 120 толчков за 60 секунд.
    2. Строгий контроль над состоянием дыхания.
    3. Не должно иметься дискомфорта и ощущения усталости. Бег – легкий, способствующий активному сокращению мышц ног, однако не допускающий сильного их напряжения.
    4. Время тренировок – по утрам, не более 25 минут.
    5. Кроме этого, недопустимо поднятие тяжестей.
    6. Одежда во время занятий должна быть удобной, не стесняющей движения.

    Изнурительный бег, утомляющий организм и негативно сказывающийся на состоянии нижних конечностей, особенно вреден. Тогда как умеренность физической нагрузки способствует активизации снабжения ног необходимым количеством крови, содействующей устранению венозного застоя.

    Чтобы добиться от бега при варикозе положительного эффекта, способствующего улучшению кровообращения, повышению эластичности и упругости сосудов, а также укреплению суставных сухожилий и вен, следует увеличивать нагрузку постепенно.

    Читайте так же:  Можно ли плавать при варикозе

    Всем этим требования полностью соответствует бег трусцой, а не марафонские забеги или спринтерский бег.

    Главное правило – не навреди – удается соблюдать при беге на сравнительно короткие дистанции, отвечающие требованиям умеренности и учитывающие индивидуальную выносливость организма.

    Идеальный вариант беговой дорожки – не асфальтовое покрытие, а тропинки в парке. На свежем воздухе организм, кроме двигательной активности, способствующей стабилизации кровообращения, дополнительно получает возможность обогатить кровь кислородом.

    Заниматься бегом можно на специальных приспособлениях (орбитреке, велотренажере, специальной беговой дорожке), в полной мере соответствующих всем медицинским требованиям.

    Асфальтированные тротуары, брусчатка, как и любое твердое покрытие, оказывают негативное воздействие на стопу, вследствие чего возникает опасность нарушения целостности (разрыва) венозного клапана. Помимо этого, высока вероятность провокации отрыва тромба с последующей закупоркой венозного просвета.

    Рекомендации по выбору обуви следующие:

    • спортивный вариант – кроссовки с твердыми задниками и ортопедическими стельками;
    • удобство – по размеру;
    • отсутствие каблука, но подъем для пятки около 2-3 см.

    Повседневная обувь также должна быть удобной и с каблуком, не превышающим 5 сантиметров.

    Улучшению состояния больных конечностей во время занятий бегом, а также в повседневной жизни способствует ношение медицинского компрессионного трикотажа.

    Изделия эти оказывают лечебное и профилактическое воздействие. Кроме этого, они предупреждают развитие осложнений в виде тромбофлебита, тромбоза и лимфовенозной недостаточности.

    Компрессионное белье – гольфы, колготки, чулки – следует обязательно надевать непосредственно перед занятиями бегом.

    При отсутствии специального белья рекомендуется использовать простые трикотажные вещи или эластичный бинт.

    Предупреждающие осложнения мероприятия при варикозе предусматривают выполнение определенных рекомендаций, учитывающих особенности заболевания. Среди них:

    1. Бег должен быть умеренным и приносящим пользу, улучшать венозный отток, тонус сосудов и повышать выносливость. С этой целью бегать желательно под руководством опытного тренера. Лучший метод – легкие пробежки на свежем воздухе в лесной зоне или за городом.
    2. Варикоз на ногах легче предупредить, чем лечить, поэтому занимаясь бегом и лечебной гимнастикой, желательно использовать совместимость таких методов, как плавание, контрастный душ, длительные пешие прогулки.
    3. Правильная ходьба с пятки на носок и контролирование осанки станут предпосылкой для предупреждения застоя крови в нижних конечностях и тем самым не допустят развитие варикоза.
    4. Предупредить прогрессирование заболевания поможет выбор правильной обуви, исключающий высокие каблуки.
    5. При длительном пребывании в сидячем положении необходимо использовать низенькую подставку под ноги.

    Исключить вероятность развития болезни поможет отказ от пагубной привычки закидывать ногу на ногу в положении сидя, вследствие чего нарушается кровоток.

    Начальная стадия варикозного расширения вен не имеет противопоказаний к занятиям бегом, если не наблюдается нарушения функционирования венозных клапанов.

    Противопоказанием к бегу служат следующие состояния:

    1. Вторая и последующие стадии варикоза.
    2. Тромбофлебит.
    3. Тромбоэмболия.

    Выявление патологических изменений в сосудах нижних конечностей служит противопоказанием не только к бегу, но и к другим видам спорта, оказывающих существенную нагрузку на вены ног.

    Пробежки в таких случаях могут привести к излишней нагрузке на ноги. Особую опасность представляет вероятность отрыва тромба, вследствие чего он по кровяному руслу может попасть в легочную артерию. Такая ситуация чревата возможностью летального исхода.

    Определить, полезно ли бегать при варикозе, может только врач. Среди особых показаний, требующих консультации у флеболога по поводу пробежек, следует отметить:

    • ощущение тяжести в ногах после тренировки;
    • отечность ног;
    • дискомфортные болевые ощущения.

    Варикоз ног без должного наблюдения у врача может привести к опасным для жизни последствиям, наиболее грозным из которых является оторвавшийся тромб, способный перекрыть просвет легочной артерии.

    Во избежание негативных осложнений, приступать к выполнению любых физических нагрузок при варикозе следует только после консультации с врачом.

    Источники


    1. Роднянский Д.В., Фокин А.А., Агаханян А.Р. Особенности комплексного лечения декомпенсированных стадий хронической венозной недостаточности нижних конечностей у пациентов пожилого и старческого возраста // Флебология. – 2008. – №1.

    2. Самохвалова, Е. В. Вариабельность Сердечного Ритма У Больных С Острым Ишемическим Инсультом И Хронической Сердечной Недостаточностью / Е.В. Самохвалова, Л.А. Гераскина, А.В. Фонякин. – Москва: РГГУ, 2012. – 132 c.

    3. Заболевания вен / Под редакцией Хелани С. Фронек. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2013. – 208 c.
    Изображение - Бег при варикозе нижних конечностей 23423423423
    Автор статьи: Анатолий Фрескин

    Здравствуйте, вас приветствует Анатолий. Я уже более 9 лет занимаюсь лечением варикоза. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 5 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here